كيف تتوقف عن الحزن 15 خطوة لتغيير حالتك الحزينة للعقل

لا أحد يهرب من الحياة دون حزن. إذا وجدت السحابة المظلمة أكثر من البطانة الفضية ، فقد حان الوقت لتتعلم كيف تتوقف عن الحزن.

هذا الموضوع ، كيف تتوقف عن الحزن ، يناديني. لقد مر ما يقرب من عقد من الزمان منذ أن فقدت زوجي وأفضل صديق لي لمرض السرطان. هناك بعض الأيام التي تسير فيها حياتي على ما يرام ، ثم يذكرني شيء به أو بحياتنا. أنا دمرت فجأة لا يمكن إصلاحه. هناك حزن ببساطة لن يخلي روحي.

أتمنى أن تكون لدي حبوب منع الحمل السحرية ، أو الزر ، أو العبارة التي تجعلني آلم روحك ، لكنني لا أفعل ذلك. كل ما أعرفه هو أن السعادة والحزن هما في نفس الفئة. تماما مثل أقرب شيء إلى الحب هو الكراهية ، وأقرب شيء إلى السعادة هو الحزن. انها مجرد مسألة درجات.

لن يكون هناك وقت في حياتك أبدًا عندما يكون كل شيء رائعًا * هل يقولون ذلك بعد الآن؟ *. ولكن ، الحياة قصيرة جدًا في المشي عليها طوال الوقت.

كيف تتوقف عن الحزن - 15 خطوة للمشي في طريقك

يتم ضرب بعض منا بطريقة أكثر المحن من غيرها. البعض يتعامل معها بينما البعض الآخر لا يستطيع ذلك. مفتاح معرفة كيفية التوقف عن الحزن هو معرفة أن لا شيء يدوم إلى الأبد ، وهذا أمر جيد. الحزن والفرح يأتي ويذهب. الأمر كله يدور حول التخلص من السوء والتطلع إلى الفرح.

# 1 توقع الوديان بين القمم. لفهم السر وراء معرفة كيفية التوقف عن الحزن ، تذكر أن الحياة مليئة بالقمم والوديان. ما أعنيه بذلك هو أنه لا أحد يعيش حياة سعيدة دائمًا. ولكن ، في نفس السياق ، لا أحد يعيش حياة مليئة بأي شيء سوى الحزن.

مثل الجمال ، يمكنك توفير السعادة والأوقات السعيدة في حياتك لركوب الأودية. إذا كنت ترغب في التغلب على الحزن ، فتعلم كيف تتعرف على الصالح وتتعرف عليه حتى لا يفوق السوء أوقات النعيم.

# 2 تعرف أن لا شعور يدوم إلى الأبد. عندما تكون حزينًا ، فهذا شعور مؤقت ما لم تسمح له باستهلاكك. أيا كان ما يبعث على حزنك ، أقر بأن لا شيء يدوم إلى الأبد إلا إذا سمحت بذلك.

أنت فقط تبقي نفسك عالقًا في كل ما يدفع مشاعرك لليأس. إذا كنت تعرف أن الشمس سوف تشرق مرة أخرى ، فإن الحزن يزول بسهولة ويسهل الخروج منه. مثل سحابة المطر ، قبل أن تعرفها ، ستزول وستجد أشعة الشمس مرة أخرى.

# 3 ابحث عن البطانة الفضية ، إنه دائمًا هناك. عندما يكون هناك طقس عاصف ، من المحتمل وجود قوس قزح. مهما كانت التجارب الحزينة التي تعيشها في الحياة ، فهناك دائمًا شيء لتتعلمه منه.

قد لا يكون ذلك متاحًا دائمًا ، وأحيانًا يجب عليك البحث عنه. ولكن في كل موقف سيء ، هناك دائمًا درس. يتطلب الأمر بعض التدريب فقط للتعرف عليه والتعلم منه.

# 4 أعرف أن هناك دائما شخص ما أسوأ حالا. كان لدي ابنة وزوج مصاب بالسرطان وما يمكنني قوله لك هو أنه بغض النظر عن مدى شعورك بالحزن أو الضيق ، ارتاح في معرفة أن هناك دائمًا شخص أسوأ منك.

هذا ليس "تحرك ، فأنت لست الأسوأ في العالم" الذي ينفي ألمك. هذه مجرد حقيقة. مهما كانت دوافع حزنك ، فهي ليست بنفس السوء الذي يتحمله الآخرون. خذ الخير الذي يمكنك أن تجده وأدرك أن الحياة يمكن أن تكون دائمًا أسوأ. استمتع بما لديك ، حتى لو لم يكن رائعًا في الوقت الحالي.

# 5 أدرك أنه بدون الحزن لن تتمكن من تجربة الفرح. إذا كان كل شيء يسير على ما يرام طوال الوقت وكانت حياتك مثالية ، فأنت تعرف ماذا؟ لن يكون لديك أدنى فكرة أنك كنت سعيدًا بها. عليك أن تعرف ما الحزن هو الاعتراف الفرح. دون التباين ، كل شيء رتابة فقط.

أن تكون غير سعيد أبدًا ، لكن لا تعرف أبدًا ما هي السعادة لأن هذا هو كل ما عانيته من قبل مثل رؤية بالأبيض والأسود فقط. بدون أوقات عصيبة ، ليس لديك أي فكرة عما تفتقده أو كيف يمكن أن تكون الأشياء الرائعة.

# 6 البحث عن الفكاهة في الامم المتحدة روح الدعابة. إذا كنت حزينًا ، فمن المحتمل ألا ترى الفكاهة في الحياة. حتى في أكثر الأوقات غير مرحة ، يمكنك أن تجد بعض الضحك. الضحك ليس فقط أفضل دواء ؛ هذا هو الشيء الذي يجعل الأوقات الحزينة محتملة. ابحث عن إنسانيتك من خلال إيجاد الفكاهة أو حتى السخرية في كيفية شعور الأشياء السيئة ويبدو الآن.

# 7 لا تأخذ أي شيء على محمل الجد. السبب في أننا نجد أنفسنا عالقين في الحزن هو أننا نأخذ الأشياء التي لا تعني الكثير على محمل الجد. بالتأكيد ، كل ما يحدث في الوقت الحالي قد يكون أمرًا سيئًا للغاية ، ولكن إذا كنت عالقًا فيه ، فمن المحتمل أنك تأخذ كل ما يأتي في طريقك ، بجدية بالغة.

يمكنك الحصول على جولة واحدة هنا فقط ، لذلك تبقى متوقفة من خلال عدم ترك الأمور ، لا تقدم لك أي خدمة.

# 8 التخلي عن الأمتعة. إذا كنت تشعر بالحزن الدائم ، فهناك احتمال جيد بأن تتمسك بأشياء ليست من مسؤوليتك. مثل تحمل حقيبة الظهر من المظالم ، إذا كنت لا تصالح أو تسامح مع ماضيك ، فمن المستحيل تقريبًا أن تجد السعادة.

إذا تركت ماضيك يضيء مستقبلك ، فلن تجد أبدًا الفرح والهدوء اللذين تتوق إليهما. ضع حقيبة الظهر أسفل الجحيم ، واحرقها ، وتعلم أن تسامح وأن تنسى أن يختفي حزنك.

# 9 توقف عن محاولة السيطرة على كل شيء. أحد أكبر الأشياء التي تجعلك حزينًا هو الشعور وكأنك يجب أن تتحكم في كل شيء. لسوء الحظ ، لا يمكن التحكم في الحياة ، وكلما أسرعتم في إدراك ذلك وتعلمت كيف تتدحرج ، ستكون أسعد.

الحزن يأتي من اليأس الذي تشعر به من خلال الشعور بعدم القدرة على السيطرة. أنت لست عاجزًا ، ولا يمكنك التحكم في الأشياء من الحدوث في حياتك. إذا قلت فقط ، "اللعنة عليه" ، ودع الحياة تفعل ما ستفعله ، ستجد أن الحزن هو شعور يضيع..

# 10 تغيير ما تستطيع ومعرفة عندما لا تستطيع. في بعض الأحيان تتعثر في المنطقة المحزنة وتشعر بأنك مسؤول عن جعل كل شيء على ما يرام. عندما لا يكون الأمر كذلك ، فإنك تبدأ في الشعور بالمسؤولية.

تأكد من أنك تتعامل جيدًا مع الأشياء الموجودة في نطاق قوتك والأشياء غير الموجودة ، أو ستجعل نفسك تفشل فشلاً ذريعًا في محاولة تغيير الأشياء التي لا يمكن تغييرها.

# 11 التطوع. إذا كنت تريد أن تعرف كيف تتوقف عن الحزن ، ابدأ بالتطوع. العمل التطوعي هو وسيلة رائعة لتفقد حزنك. إن مساعدة شخص ما لا تجعلك تشعر بأنك في حالة طيبة فحسب ، بل إنه يوضح لك أيضًا أن كل ما يحدث ليس شيئًا مقارنة بما يتعامل معه الآخرون. التطوع يضع كل شيء في المنظور ويساعدك على الخروج من الفانك الحزين.

# 12 الحزن يطارد الحزن بعيدا. في بعض الأحيان ، يساعدك العثور على شخص ما على نفس القارب ، ومثل الحزن على مطاردة هذا الشخص بعيدًا. إن معرفة أنك لست وحدك وأن كل شخص يمر بنفس القرف الغبي هو أفضل علاج للحزن. شعور أقل وحيدا يساعدك على الشعور بطريقة أقل تعاسة.

# 13 معرفة ما الفائدة التي تحصل عليها من حزنك. في بعض الأحيان نشعر بالحزن لأننا نكسب بعض الفوائد الشخصية من إبقاء أنفسنا عالقين في الحزن. إذا كنت تشعر كما لو كنت تستحق أن تكون حزينًا ، فأنت تقودها. لا ينبع الحزن من أي شيء ، وإذا كنت دائمًا هناك ، فستحصل على شيء منه.

الطريقة الوحيدة للتغلب عليها هي إدراك أن الشعور لا يحصل لك على النتيجة التي تمنيت أن تتخلى عنها. نحن نؤدي السلوكيات المعتادة ولدينا أفكار دائمة لأننا نكسب بعض الفوائد الشخصية منها. إذا اكتشفت ما هو ، فستجد طريقك إلى السعادة.

# 14 ابحث عن المصدر الذي يقودها. في بعض الأحيان نبقى حزينين لأننا لا نريد التعامل مع أو إدراك ما الذي يدفعنا للحزن. إن دفع الأشياء بعيدًا بدلاً من مواجهتها وجهاً لوجه لا يمثل أبدًا طريقة جيدة للذهاب إلى الحياة.

إذا وجدت أصل حزنك وعملت عليه بدلاً من السير في طريق التجنب ، فستجد أيامًا مشمسة في المستقبل.

# 15 تقديم التزام للتغيير. يمكن أن يكون الحزن شبق. ليس هناك ما هو أصعب من الخروج من شبق. البقاء عالقًا أسهل بكثير من العثور على طريقة للخروج أو التغيير. إذا كنت تريد حقًا ألا تحزن بعد الآن ، فأنت الوحيد الذي يمكنه تغييره.

نقول أحيانًا أننا نريد شيئًا ما ، لكننا لا نريده حقًا. يمكنك فقط الالتزام بتغيير ما لا ينجح والمضي قدمًا. لا يوجد شخص آخر مسؤول أو قادر على تغيير حالتك العاطفية إلا أنت.

الحياة تأتي مع كل الدراما من تلقاء نفسها. انها لا تحتاج الى مساعدتكم. لا شيء يدوم إلى الأبد ، وهذا هو المفتاح لفهم كيفية التوقف عن الحزن ، لذلك إذا قمت بسحب الحزن ، توقف ، واسقطت حقيبة الظهر من الرهبة وانتقل إلى الأمام.