كيف تتوقف عن كونها سلبية العدوانية الخروج من الدولة السامة
أنت تضغط بقوة على صديقك بأفكار عدوانية سلبية ، وتنأى بنفسها. تابع القراءة لفهم كيف تتوقف عن كونها عدوانية سلبية.
اعتدت أن أشاهد الكثير من نقرات الفرخ عندما كنت في المدرسة الثانوية. أقصد ، ما زلت أفعل ذلك ، لكنني لا أشاهدهم بنفس العاطفة التي كنت أعمل بها عندما كنت أصغر سناً. الآن ، علموني أن أكون درامية بشكل مفرط ، ولكن ما فعلوه هو أن يُظهر لي أن العدواني السلبي هو الطريقة الصحيحة لحمل شخص ما على الرد. وتعلم كيفية التوقف عن العدواني السلبي هو الطريقة الوحيدة لتعميق علاقاتي.
كيف تتوقف عن كونها عدوانية سلبية
إذا رأيت أن سلوكك العدواني السلبي يدمر بالفعل علاقاتك ، حسنًا ، فأنت على بعد خطوة واحدة من إخراج نفسك من هذه الحالة الذهنية السامة. وعندما أعني سامة ، أعني ذلك حقًا.
العدوانية السلبية لا تعني التعبير عن مشاعرك بطريقة صحية ومفتوحة. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بمعالجة الآخرين من حولك حتى لا تضطر إلى فتح نفسك والتعبير عما تشعر به حقًا. ثق بي ، كونك عدواني سلبي لن يجلب لك أي مكان.
# 1 تقبل أنك السلبي العدوانية. لا أحد يريد أن يسمى سلبية العدوانية. انها ليست أفضل سمة شخصية. لكن اسمع ، أنت عدواني سلبي. هذا لا يجعلك شريرًا ، بل يجعلك إنسانًا. لذلك ، فقط تقبل حقيقة أنك ثم المضي قدما. بمجرد قبول هذا السلوك ، لديك القدرة على تغييره.
# 2 البدء في أن تصبح مدركا لذاتك. ربما لا تلاحظ حتى أنك عدواني سلبي أو ربما أنت تفعل ولكن لا يمكنك أن تساعد نفسك. حان الوقت لتصبح أكثر وعيا بالنفس. إنها الطريقة الوحيدة التي سترى بها سبب قيامك بما تفعله وما الذي يسبب رد الفعل هذا. لذا ، إذا كنت تتجادل مع شخص ما ، بعد انتهائه ، فكر في كيفية بدايته ، وما قلته ، وكيف تم حله.
# 3 ما هي المشغلات الخاصة بك? هل تحب دائما هذا مع الجميع؟ أو هل هناك شيء محدد يجعلك تستجيب بهذه الطريقة؟ قد تتصرف بهذه الطريقة عندما تعلم أنك مخطئ وتستخدم هذا كآلية دفاع. ربما تتصرف مثل هذا عندما لا يقوم شخص ما بما تريده. بغض النظر ، هناك الزناد ، هناك دائما. ومع ذلك ، لرؤيتها ، تحتاج إلى أن تكون مدركة للذات.
# 4 استمع إلى الكلمات التي تتحدثها. هل تستمع إلى ما يخرج بالفعل من فمك؟ حسنًا ، ربما لا تكون كذلك ، لأنه بصراحة ، لا يفعل الكثير منا. ولكن الآن حان الوقت لسماع نفسك والعبارات التي تستخدمها والتي هي عدوانية سلبية. عادة ، يستخدم معظمنا عبارات عدوانية سلبية مثل "أيا كان" ، "لا بأس" ، "كنت أمزح فقط" ، "أعتقد أنك تعرف".
# 5 العدوانية السلبية ينبع من الداخل. هذا ليس بسبب شخص آخر. هذا ليس لأن شريكك لا يفعل ما تريده أن يفعله أو لأن السيدة التي تقف ورائك في متجر البقالة قريبة جدًا. هذا داخلي.
السلوك العدواني السلبي ليس ضروريًا لحل المشكلات مع أي من هؤلاء الأشخاص. المحادثة المباشرة يمكن أن تحل المشكلة بسهولة دون أي تأثير سلبي. عدوانك السلبي هو أنك لا تقدر نفسك كما ينبغي.
# 6 المواجهة ليست سلبية. هذا ما لا أحصل عليه. كثير من الناس يربطون المواجهة كشيء سلبي. هذا لأننا علمنا أنه أمر سيء. ومع ذلك ، المواجهة ليست سيئة في الواقع. المواجهة تدور حول مناقشة قضية مباشرة. هذا لا يعني أنه يجب أن ينتهي في معركة القبضة ، هذا يعني ببساطة أنك تتعامل مع المشكلة وجهاً لوجه.
# 7 اسأل نفسك لماذا أنت غاضب. ما هو هذا الموقف المحدد الذي يزعجك؟ أنت بحاجة إلى معرفة ما إذا كنت ستكون مباشرًا بشأن مشاعرك. كونك عدواني سلبي في بعض الأحيان يترك فجوة من عدم اليقين في عواطفنا. حيث أن كونك مباشرًا يوضح أنك تعرف سبب شعورك بطريقة معينة وتريد حل الموقف.
# 8 الممارسة كونها حازمة مع عواطفك. سوف تحتاج إلى ممارسة. ربما تريد التعبير عن مشاعرك لرئيسك لكنك خائف للغاية. حسنا ، لا تقلق. بدلاً من ذلك ، ابدأ صغيرًا.
ابدأ بالتعبير عن مشاعرك لأصدقائك وعائلتك وزملائك. تذكر ، أن تكون حازمًا يعني حب الذات. كلما تحدثت مع الأشخاص حول احتياجاتك وعواطفك ، سيكون الأمر أسهل.
# 9 امنح نفسك الوقت. أعلم أنك تريد التغيير الآن. تريد قراءة هذه الميزة ثم BAM! - أنت شخص جديد. مرحباً ، أريد ذلك أيضًا. إذا كان هذا هو الحال ، فلن أمارس الرياضة أبدًا. ابدا. لكن هذه ليست الطريقة التي تعمل بها الأشياء. لذا ، امنح نفسك الوقت.
اسمح لنفسك بالحصول على الأخطاء لأنك سوف ترتكبها. لكن لا تدعهم يرحلوا عنك.
# 10 شارك مشاعرك واعترف بمشاعرها. الآن ، عادة ما لا يعبر الناس العدوانيون السلبيون عن مشاعرهم. أنها تعطي بعض الملاحظات الساخرة ويشير الإصبع. ليس بعد الآن. بدلاً من ذلك ، شارك مشاعرك واعترف أيضًا بما يشعرون به - لديهم مشاعر أيضًا.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول: "أنا أفهم أنك محبط عندما لا أفعل الغسيل ، لكنني منهكت عندما أعود إلى المنزل من العمل وأحتاج إلى بعض الوقت لأستريح." بينما أخبرهم أيضًا عن شعورك. من هناك ، يمكنك التوصل إلى حل وسط.
# 11 دعم مشاعرك مع المنطق. فهمت الان. في بعض الأحيان ، نذهب إلى مدحلة العاطفية ونحن نسحق كل ما نشعر به. الذي ، أنا لا أقول أمر سيء.
ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تغيير الأشياء ، فعبّر عن مشاعرك ثم قم بنسخها احتياطيًا بالمنطق. بهذه الطريقة ، سيتمكن الشخص الآخر من معرفة من أين أنت. لذلك ، إذا لم يقم شخص ما بتنظيف محطة التمرين في صالة الألعاب الرياضية ، فيمكنك القول ، "بما أننا جميعًا نستخدم هذه المعدات ، فيرجى تنظيفها عند الانتهاء من استخدامها."
# 12 ضع احتياجاتك أولاً. من خلال تعلم كيفية التوقف عن العدوانية السلبية ، أنت تعمل على المحبة واحترام نفسك. مع مرور الوقت ، ترى أنه من خلال الحب واحترام نفسك ، تشعر بأهمية كبيرة لسماع رأيك واحترامه.
سترغب في وضع احتياجاتك أولاً وتريد أن يعرف الآخرون ماهية تلك الاحتياجات. الطريقة الوحيدة للوصول إلى هذه النقطة هي التدرب على وضع نفسك أولاً.
# 13 لا تخافوا للحصول على التوجيه المهني. قد تكون قادرة على العمل على عدوانية سلبية الخاص بك. ولكن قد تكون هناك بعض اللحظات التي ستواجه فيها مشاعرك. هذا طبيعي تماما. لماذا ا؟ لأنك تمر بعملية التغيير والتي دائما براعم العقبات.
على الرغم من العودة إلى طرقك القديمة ، والمضي قدمًا وإذا لزم الأمر ، تحدث إلى معالج سوف يدعمك خلال رحلتك.
الآن بعد أن أصبحت لديك الأدوات اللازمة لمعرفة كيفية التوقف عن العدوانية السلبية ، لماذا لا تبدأ الآن. ستلاحظ أن العلاقات من حولك أقوى وستشعر بالراحة تجاه نفسك.
