كيف تتوقف عن الغضب حرر عقلك ووقف إيذاء نفسك

هل تشعر بالغضب أو الإحباط بسهولة طوال الوقت؟ تعلم كيف تتوقف عن الغضب ليس بالأمر السهل ، ولكن إذا لم تفعل ، فيمكنك أن تزعجك في أي وقت من الأوقات.

لقد غضبنا جميعًا في وقت ما في حياتنا. أعتقد أن بعض الناس أكثر غضبًا من الآخرين كسمات شخصية عامة. بعض الناس يتركون ويغفرون ، بينما البعض الآخر لا يستطيع. إذا كنت تتساءل كيف تتوقف عن الغضب ، فمن المحتمل أن يكون لديك بعض الأذى الخطير الذي لا يمكنك التخلص منه.

الغضب هو واحد من أكثر العواطف غير المجدية والمدمرة التي تأويها. ولكن ، مثل الحب تقريبًا ، هناك أوقات لا يمكنك فيها التحكم فيها. عاطفة إنسانية أساسية ، رغم صعوبة إيقافها ، إلا أن هناك طرقًا لإيقافها. إذا كان لديك غضب لم يُحلّ ، لا يبدو أنك تتخلى عنه ، فهناك فرصة جيدة لأن يكون الأمر أكثر من مجرد غضب.

كيف تتوقف عن الغضب

عندما يغضبك شخص ما ، يكون ذلك عادة لأنك تتأذى مما يقوله أو يفعله شخص ما. الشيء الوحيد الذي يمكنك التخلي عنه. اخترت أن تحمله مثل صخرة على ظهرك. وعلى الأرجح ، أنت الوحيد الذي يؤلمك.

استغرق الأمر مني عدة سنوات حتى أعترف بأن البقاء مجنونا في شخص آخر لا يؤثر عليهم على الإطلاق. يؤلمك فقط وهذا هو السبب في أن تعلم كيفية التوقف عن الغضب أمر مهم للغاية.

# 1 سامح. هناك أوقات نقول فيها أننا نسامح. في أعماقي ، نحن لا نفعل ذلك. ما نقوم به هو وضع هذه الأشياء في ترسانتنا وإيواء المشاعر.

إذا كنت تريد أن تعرف كيف تتوقف عن الغضب فعليك أن تسامح وتنسى. هذه العبارة القديمة "سأغفر لك ولكن لن أنسى" ليست حقيقية. ننسى كل ما يؤذيك أو سوف تتمسك دائما بالاستياء. اختر أن تسامح وألا تفكر أو تعيد النظر فيه مرة أخرى.

# 2 جرب بعض التعاطف. إذا كنت غاضبًا لأن شخصًا ما يؤذيك ، فحاول أن تكون من دعاة الشيطان الخاص بك. في بعض الأحيان نسند النية إلى شخص ما عندما لا يكون لديه ذلك أو نعتقد أن شيئًا ما قد تم فعله بشكل ضار عندما لم يكن موجودًا على الإطلاق.

إذا حاولت أن تضع نفسك في مكان شخص آخر واكتشفت لماذا قد يقولوا ما قالوه ، أو حتى تفكر في أنهم لم يقصدوا أن تسير الأمور بالطريقة التي فعلوها ، فمن السهل أن تتوقف عن الغضب. إذا توقفت عن الشعور كما لو كان مقصودًا ، وأنه كان مجرد حادث ، فلن تكون غاضبًا من حادث. إنها تحدث فقط.

# 3 الشفقة على الشخص الذي يؤذيك. أشعر بالأسف على الأحمق الذي يؤذيك. في النهاية ، هم الشخص القبيح والقبيح ويحب أن يكون بهذه الطريقة إلى الأبد. إذا فعل شخص ما شيئًا يؤذيك ، ولم يكن مجرد شخص لطيف ، فأسف لأنهم غير سعداء أو غير آمنين بحيث يشعرون بتحسن من خلال جعل شخص آخر يشعر بأسوأ.

أشفق على حميرهم المساكين لأنهم لا يمتلكون اللطف في قلبهم.

# 4 ندرك أنه لا يضر أحدا إلا أنت. عندما تؤوي مشاعر غاضبة ، يؤلمك حرفيًا جسديًا. إن إحكام فكك ، أو شد عضلاتك أثناء النوم ، أو حملها حولها ، يؤثر سلبًا على صحتك.

وتخيل ماذا؟ الشخص الذي أنت غاضب منه ربما لا يعرف. إذا لم يعتذروا ، فهم بالتأكيد لا يهتمون. لذا ، إذا واصلت الغضب ، فدعهم يؤذيك مرارًا وتكرارًا. لذلك ، تخسر. يمشون بعيدا خالية من سكوت.

# 5 فهم الغضب هو مضيعة للطاقة. الغضب هو عاطفة قوية جدا. حرفيا تمتص الحياة من أنت. إذا كنت تضيع كل الوقت الذي تقضيه أو تغضب من موقف ما أو تتعثر في موقد خاص بك ، فكر في الطريقة التي يمكنك بها استخدام هذه الطاقة بشكل أفضل من أجل شيء جيد..

# 6 خذ نفسا عميقا جدا. بالنسبة لبعض الناس ، فإن الغضب يحدث بشكل متكرر وشديد. إذا تركت بدون تحديد ، فسيؤدي ذلك إلى عواقب عندما لا يمكنك التحكم فيه.

يثبت البحث العلمي أن الغضب والتنفس بعمق يساعد جسمك على الانتقال من رحلة متعاطفة أو الاستجابة للقتال * إلى الجهاز العصبي غير المترابط ، وهو حالة هادئة ومريحة. إذا كنت تعاني من مشكلات الغضب على المدى الطويل ، فحينما تنبثق ، قم ببعض التنفس العميق. ستجد أن الكثير من الغضب يتبدد على الفور.

# 7 جرب بعض العلاج بالتنويم المغناطيسي. بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغضب ، فإن التنويم المغناطيسي هو الطريق إلى التهدئة والخروج. بفضل هاتفك الذكي ، لا يتعين عليك تحديد موعد كما كنت معتادًا.

ببساطة قم بتنزيل برنامج التنويم المغناطيسي المضاد للغضب ، ضع سماعات أذن لديك ، واجعل عقلك الباطن يحاربها مع حالتك الواعية. دائما تقريبا ، يفقد اللاوعي.

# 8 واجه الشخص الغاضب و اتركه. أحيانًا نتمسك بالغضب لأننا نشعر كما لو أننا لم نسمع أو لم نتمكن أبدًا من مواجهة الشخص الذي آذانا. بدلاً من ذلك ، ابتعدوا عن الجوقة.

إذا كان لديك غضب متبقٍ لأنك لم تقل أبدًا ما تريد ، فدعه يخرج. اكتب رسالة لشخص ما أو واجهه وجهاً لوجه ليقول ما تريد قوله.

بمجرد أن يتم بثه وبثه ، ستكون فرصه كبيرة أنك لن تأويه بعد الآن. من يدري ، قد تحصل حتى على اعتذار. إذا لم يكن كذلك ، على الأقل حصلت على الكلمة الأخيرة وجعلتها مسؤولة.

# 9 خذ الموقف من أنها خسارتهم. إذا كان شخص ما يؤذيك وأنت غاضب من ذلك ، ابتعد. اختيار عدم وجود لهم في حياتك بعد الآن. في كثير من الأحيان ، تركنا نفس الأشخاص يؤذوننا مرارًا وتكرارًا لأننا نشعر بالتزام بأن نكون لطيفين.

الالتزام الوحيد الذي يقع على عاتقك هو التزامك تجاه نفسك ، لذلك إذا لم تستطع التغلب على الغضب ، عليك الابتعاد وإدراك أنه ضياعها. لم يتمكنوا من إيقاف السلوكيات المدمرة لك.

# 10 التخلي عن الانتقام. عندما نكون غاضبين ، نفكر في كل أنواع الطرق للعودة إلى الشخص الغاضب منا. إذا كنت تريد التوقف عن الغضب ، فتوقف عن التفكير في طرق لإلحاق الأذى بهم. إن الجلوس والخياطة لن يجعل الأذى يختفي ، بل سيجعله في المقدمة والوسط. عندما يتبادر إلى الذهن التفكير في ما فعلوه ، ابعدهم عن ذلك.

الغضب هو عاطفة شديدة وقوية. إذا كنت غاضبًا بما فيه الكفاية وسمحت له بالإقامة فيه ، فهذا يجعلك مريضًا. الطريقة الوحيدة للتغلب على الغضب هي إما إخراجها أو تركها. لا يمكنك الاستمرار في التمسك بها أو فهمها أو الانتقام أو تحملها.

إذا استطعت أن تتركها وتسامحها وتنسىها ، يمكنك أن تجد السلام. لا تخطئ في أن أيا كانت الأمتعة التي تحملها معك ، فإن الشخص الذي وضعها هناك لا يفكر فيك.

الشخص الوحيد المتضرر من مشاعرك من الأذى والغضب هو أنت. لذلك ، دعها تذهب وتعلم كيف تتوقف عن الغضب. ما تم القيام به هو القيام به ، لذلك يتم به.