كيفية التعامل مع الشعور بالوحدة 12 طرق لتجلب لك العودة إلى الحياة

كلنا نشعر بالوحدة بين الحين والآخر. ولكن إذا كنت تغرق عميقًا ولا تعرف كيف تتعامل مع الشعور بالوحدة ، فإليك طريقة التحرر والتنفس مرة أخرى.

ربما تكون قد قضيت وقتًا في حياتك الآن ، وأنا لا أحاول أن أضع مخبأً في أعلى درجاتك ، لكن في مرحلة ما ، ستواجه أوقاتًا عصيبة. قد لا يكون خطأك ، ولكن الحياة لا يمكن التنبؤ بها والأشياء التي تحدث خارج عن إرادتك. قد يكون لديك أصدقاء وعائلة تدعمهم بشدة ولكن في الوقت نفسه ، ستشعر بالوحدة الكاملة. لذلك قمنا بتجميع 12 طريقة لكيفية التعامل مع الشعور بالوحدة لتلك اللحظات.

كيفية التعامل مع الوحدة

عندما شعرت بحزن شديد من هذا الرجل الذي رفضني بقسوة ، أمضيت شهورًا أستيقظ في منتصف الليل أبكي. كان أصدقائي وعائلتي داعمين جدًا واستمعوا إليّ للتعبير عن مشاعري ، لكنني ما زلت أشعر أنه لا أحد يفهمني. شعرت بالوحدة الكاملة في غرفة مليئة بالناس.

قد تشعر بالوحدة ، ولكن هناك طرقًا يمكنك التعامل معها حتى تخرج منها وتتعلم كيف تتعامل مع ما تشعر به. الجميع يشعر بالوحدة من وقت لآخر.

# 1 لا يوجد حل سريع. هذا ليس شيئًا ستذهب إلى الفراش وأنت تشعر به في الصباح التالي. على الاطلاق. هذا على الأرجح شيء كنت تشعر به لفترة من الوقت وعلى الرغم من أنه قد يأتي في موجات ، إلا أنه دائمًا ما يكون هناك.

ومع ذلك ، لن يكون هذا شيئًا ستتمكن من إصلاحه فقط. تحتاج الى وقت يجب أن تكون صادقا مع نفسك إذا كنت ترغب في تجاوز هذا.

# 2 ما الذي يجعلك تشعر بالوحدة? الآن ، قد لا تعرف السبب. يمكن أن يكون شيئا اللاوعي للغاية. في هذه الحالة ، ابحث عن علاج للمساعدة في اكتشاف ما يسبب هذا الشعور. حتى لو كنت تعرف ما هو ، ابحث عن علاج لمساعدتك في تجاوز هذا.

بالنسبة لي ، كان سبب الشعور بالوحدة هو شخص لا يريدني. كان ذلك بالنسبة لي أمرًا صعبًا للغاية للتغلب عليه عاطفياً. أنا فعلت هذا دون علاج. ومع ذلك ، أشعر أنه مع العلاج ، كنت سأكون قادرًا على معالجته دون أكبر قدر من الانهيارات العاطفية.

# 3 اعلم أن هذا شعور. هذه ليست حقيقة. هذا ليس شيئًا ملموسًا ومكتوبًا بالحجر. المشاعر ديناميكية ، وهذا يعني أنها تتغير في أي وقت. إذا كنت تعتقد أنك ستشعر بالوحدة لبقية حياتك ، فاعلم أن ذلك لن يحدث.

الناس تتحرك باستمرار داخل وخارج حياتنا ، تحدث حالات. الحياة شيء دائم الحركة. إذا كنت تعتقد أن هذا الشعور بالوحدة سوف يكون معك حتى تتقدم في العمر. لن يكون هكذا.

# 4 الوصول إلى أولئك الذين يحبونك. إذا كنت تشعر بالوحدة ، فتحدث إلى أصدقائك وعائلتك. قد لا يكون لديهم إجابات لك ، لكنهم سيكونون قادرين على التصرف كدعم كبير وهو ما تحتاجه الآن. البقاء في المنزل وحده ، ومشاهدة CSI: ميامي ليس ما تحتاج إلى القيام به. يجب أن تكون محاطًا بالأشخاص الذين يحبونك. عندما شعرت بالوحدة ، ساعدني المحيط بنفسي مع عائلتي على الضحك وتجاهل عقلي.

# 5 التحدث إلى المهنية. التحدث مع العائلة أو الأصدقاء في بعض الأحيان لا يكفي. ليس الأمر أنهم أشخاص سيئون ، لكنهم لا يفهمون ما تشعر به أو ما يجب عليك فعله.

من خلال التحدث إلى معالج ، تحصل على أدوات حول كيفية التعامل مع الشعور بالوحدة ولماذا تشعر بالوحدة. قد تكون متوترًا للتحدث إلى شخص لا تعرفه ، لكنه يقدم رأيًا رائعًا عن شخص ثالث حول ما يحدث. شيء لا يراه أصدقاؤك وعائلتك.

# 6 كن واعيا بنفسك. قد تعتقد أنك باستمرار في رأسك ، ولكن هل أنت مدرك للذات؟ إذا كنت تقضي معظم وقتك في التفكير في الشعور بالوحدة ولكنك لا تفكر في عواطفك وكيف يتفاعل جسمك مع هذه الحالة ، فأنت تتصرف بنفسك..

كما قلت سابقًا ، الشعور بالوحدة هو العاطفة ، وليس حقيقة. كيف يتفاعل جسمك مع هذه المشاعر؟ هل هناك شيء يحفزها؟ هل هو شعور مستمر؟ لكن إذا نظرنا إلى هذا الأمر بشكل أعمق ، ستتمكن من فهم سبب شعورك بهذا.

# 7 اخرج. تحتاج إلى الخروج من المنزل. لا يهمني ما إذا كان الأمر يتعلق بالسوق أو لنقل طفلك من الرعاية النهارية. مجرد الحصول على الخارج. حاول أن تجعل نفسك تمشي مرة واحدة في اليوم لمدة ثلاث دقائق. ضع سماعاتك على المشي فقط.

إنها طريقة رائعة للحصول على بعض الهواء النقي وتطهير عقلك قليلاً. ستلاحظ أن مساراتك تصبح أطول وستبدأ في استكشاف مدينتك ، وفي النهاية تلتقي بأشخاص جدد.

# 8 التركيز على شخص آخر غير نفسك. في بعض الأحيان ، عندما نقضي وقتنا في التركيز على أنفسنا ، فإننا نضيع. نحن نبتلع أنفسنا بشكل أساسي في رؤوسنا ، ونذهب إلى الحديث أو الحوادث مرارًا وتكرارًا. على الرغم من أن هذا يمكن أن يكون مفيدًا لمعالجة عواطفنا ، فإذا كان هذا هو ما تجده بنفسك ، فأنت بحاجة إلى إعادة تركيز انتباهك على شيء آخر.

ركز انتباهك على شخص أو أي شيء آخر. الحصول على نفسك كلب أو شنق مع جدتك أو ابن عم الطفل. ركز على توجيه انتباهك إلى شخص آخر يحتاج إليها.

# 9 لا تعزل نفسك عن المجتمع. عندما كنت أشعر بالوحدة ، توقفت عن الخروج. توقفت عن التسكع مع أصدقائي وترك شقتي. لم أشعر بشىء. ولكن هذه هي الطريقة الخاطئة للقيام بذلك.

لا بأس في البقاء في بعض الليالي ، ليس عليك دائمًا أن تغادر ، ولكن عليك أن تتواصل اجتماعيًا. هذا خطأ شائع. قد تشعر أنك تريد أن تكون وحيدا ، ولكن بصراحة ، عليك الخروج وقضاء وقت ممتع مع أصدقائك.

في المرة الأولى التي تخرج فيها ، من المحتمل أنك لن تستمتع كثيرًا ، ولكن في كل مرة تذهب إليها ، ستسترخي أكثر وتستمتع باللحظة مع أصدقائك.

# 10 إزالة الأشياء غير الصحية من حياتك. إذا كان لديك شريك لا يهتم إذا كنت تشعر بالوحدة ولا يدعمك ، فأنت لا تحتاج إليه. إذا كنت تتسكع مع الأصدقاء الذين يدفعونك للشرب أو تعاطي المخدرات من أجل "الاسترخاء" ، فتخلص منها.

اسمع ، يتعامل الأشخاص مع مشكلاتهم بطرق مختلفة ، لكن التقاط زجاجة أو فحم الكوك الشخير ليس هو الطريقة للتعامل مع مشكلتك. من المؤكد أنك تشعر بالرضا في تلك اللحظة ، لكنها لا تصل إلى المشكلة الجذرية لما يحدث.

# 11 استمر في المحاولة. كنت أشعر بالوحدة لأشهر وأشهور ، ولكني علمت أنني لم أستطع رمي المنشفة فقط في اليوم. بالتأكيد ، كانت هناك لحظات كنت فيها مثل ، "لم أعد أبدي اهتمامًا بالرعاية" وفي تلك اللحظة كنت أقصد ذلك ، لكنني كنت أعلم أنني يجب أن أستمر في المحاولة.

إذا كنت في هذه الصفحة ، فأنت تقر بالفعل أنك تشعر بالوحدة ، لذلك كل ما عليك فعله الآن هو المضي قدمًا.

# 12 العمل على أن تكون لطفاء. عندما تشعر بالوحدة والحزن ، من الشائع أن يشعر الناس بالاحتفاظ بهم ولا يعنيون بالضرورة للآخرين ، لكن طاقتهم تنفرد بالبرودة وعدم التشجيع. بينما تشعر بالوحدة ، حاول ممارسة اللطف. سواء كنت تشعر بالرضا أم لا ، فإن ممارسة اللطف يجعلك تشعر بالتحسن ، كما يحدث شيء إيجابي من حولك. هذه الإيجابية تساعدك على التحرك من خلال هذا الشعور.

الآن بعد أن عرفت كيفية التعامل مع الوحدة ، استخدم هذه الأدوات للمساعدة في معالجة مشاعرك. لا تظن أنك غريب بسبب هذه المشاعر. إذا كان أي شيء ، فأنت طبيعي تمامًا.