كيفية التعامل مع انعدام الأمن 29 علامات & طرق لشعور رائع

الشعور بعدم الأمان؟ معرفة كيفية التعامل مع انعدام الأمن من شقين. أولاً ، يجب أن تقر بأنك غير آمن وتعلم كيفية معالجته أيضًا!

الجميع يشعر بعدم الأمان من وقت لآخر. رغم ذلك ، بالنسبة للبعض ، تبدأ حالة عدم الأمان في تحسين أوضاعهم. ثم ، علينا أن نفكر في كيفية التعامل مع انعدام الأمن.

بينما لدينا جميعًا "يبدو مكبلي كبيرًا جدًا في هذه الأيام" ، أو الأيام التي نفكر فيها "ماذا أفعل؟" أو مجرد الشعور بالإرهاق مع كل ما يحدث في حياتنا أو غير مؤكد وغير متأكد ، هناك حالات يصبح فيها عدم الأمان أكثر من اللازم. يبدأون في التدخل حقًا مع ما نريد القيام به.

كيفية التعامل مع انعدام الأمن: شكر وتقدير

لذا ، كيف تعرف إذا كنت غير آمن؟ وماذا يمكن أن تفعله حيال ذلك إذا قمت بذلك?

قبل أن تتمكن من فعل أي شيء للمساعدة في معالجة كيفية التعامل مع انعدام الأمن ، عليك أن تفهم ماهية عدم الأمان لديك. يمكن أن يكون عدم الأمان حول أشياء كثيرة. فيما يلي بعض العلامات الأكثر شيوعًا:

# 1 مقارنة نفسك بالآخرين. إذا كنت تقارن نفسك دائمًا بالآخرين وتجد أنك تقصر دائمًا ، فستشعر دائمًا بعدم الأمان وسوء نفسك. كل الناس مختلفون. أنت جيد في بعض الأشياء التي لا يتمتع بها الآخرون. حاول أن يكون لديك أهدافك الخاصة وتجد طريقك الخاص. لا يهم ما يفعله الجميع.

# 2 شعور لا يستحق. يشعر الأشخاص غير الآمنين في الغالب بعدم القيمة. يشعرون كما لو أنهم لا يستحقون حدوث أشياء جيدة لهم.

# 3 سوف يتغير شعور مثل حظك. هل تشعر دائما قليلا على الحافة؟ مثل في أي لحظة سوف يتغير حظك؟ هذا يشير إلى أن حالة عدم الأمان لديك تتحسن.

# 4 الشعور وكأنه دجال. متلازمة إمبوستر هي سمة شائعة لأولئك الذين يعانون من انعدام الأمن. تحصل على ترقية الوظائف ، وتهبط كثيرًا ، ويُطلب منك أن ترأس مشروعًا - مهما كان. تشعر كما لو أن شخصًا ما ارتكب خطأ وأنت دجال في انتظار اكتشافه.

# 5 الشعور باليأس. إذا سمحت لأوضاع عدم الأمان لديك بتحسن حالتك ، فغالبًا ما تشعر باليأس ، كما لو كنت في نفق مظلم ولا تستطيع رؤية مخرجًا.

# 6 الشعور وكأنك لن تكون جيدة بما فيه الكفاية. إذا كنت تشعر كما لو أن كل ما تفعله ، بغض النظر عن ما تنجزه ، فسوف تخذل نفسك والآخرين دائمًا. ابحث عن طريقة للوصول إلى السبب الجذري للمشكلة.

# 7 شعور طغت عليه المهام أو الأحداث. إذا طُلب منك أن تفعل شيئًا ما أو تستعد لحدث كبير ، هل تشعر بالإرهاق التام؟ قد يكون عدم الأمان لديك يقف في طريق ثقتك بنفسك.

# 8 عدم الرغبة في الاختلاط. هل تفضل البقاء في المنزل بمفردك بدلاً من الخروج مع أشخاص آخرين؟ هذا يمكن أن يكون مشكلة ثقة ، أو بالأحرى عدم وجود ، للتغلب عليها.

# 9 يكرهون الطريقة التي تبدو. هل تكره الطريقة التي تبدو بها؟ هل أنت دائمًا تنتقد نفسك حول مظهرك؟ في بعض الأحيان ، يجد الناس أنهم يعانون من انعدام الأمن على الطريقة التي ينظرون إليها وهذا له تأثير كبير على حياتهم.

# 10 الاستياء من الأشياء الصغيرة. إذا وجدت نفسك تنفجر في البكاء أو تشعر بالإحباط بسبب أشياء صغيرة ، فقد يكون هذا هو عدم الأمان الذي تثيره في رأسها القبيح.

# 11 عدم القدرة على التحدث مع أي شخص حول هذا الموضوع. هل تشعر كما لو أنك لا تستطيع التعبير عن نفسك بشكل صحيح؟ إذا أغلقت نفسك ، فإن الأمور تزداد سوءًا.

# 12 نتحدث كثيرا. هل تجد أن كل ما تتحدث عنه هو إلى أي مدى أنت غير آمن ، وكيف تشعر بالدهون ، ومدى توترك ، ومدى شعورك بالشفقة؟ هذا هو التدمير الذاتي بشكل لا يصدق ويحتاج إلى التوقف.

# 13 فقدان الأصدقاء. هل تفقد أصدقاءك بسبب عدم الأمان؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى تعلم كيفية التعامل مع انعدام الأمن.

# 14 الاعتراف بمعظم أفكارك تركز على هذا الشيء واحد. هل أنت مهووس بعدم الأمان الخاص بك؟ هل تجد صعوبة في التفكير أو التركيز على أي شيء آخر?

# 15 عدم القدرة على التقاط نفسك منه. في بعض الأحيان ، على الرغم من أنك تعرف ماهية عدم الأمان لديك ، وتعلم أنها غير عقلانية أو حمقاء ، إلا أنك لا تزال غير قادر على العثور على طريقة لاقتناصها. هذا يمكن أن يكون محبطا للغاية وإيجاد آليات للتعامل مع هذا يساعد حقا.

# 16 الشعور بالخوف. هل تشعر بعدم الأمان لديك بالخوف من القيام بأشياء معينة؟ هل تشعر بالقلق طوال الوقت بسببهم؟ الشعور بالخوف أمر فظيع ، وتحتاج إلى اكتشاف طريقة لإيقاف هذا.

إذا كان أي مما سبق يبدو مثلك ، فمن الأرجح أنك تحتاج إلى معرفة كيفية التعامل مع انعدام الأمن. الأخبار الجيدة الآن هي أنك اعترفت بالمشكلة ، فهناك العديد من الطرق لمحاولة حلها.

كيفية التعامل مع انعدام الأمن: واجههم

# 17 اغفر للماضي. يجب أن تغفر الأخطاء التي ارتكبتها من قبل ، أو الأشياء السلبية التي حدثت لك. سامح الآخرين ونفسك. لا يمكنك تغيير الماضي ، ولكن يمكنك التعلم منه والمضي قدمًا. يمكن أن يكون غفران الذات قويًا بشكل لا يصدق عندما يتعلق الأمر بالشفاء الذاتي.

# 18 ممارسة حب الذات. يجد الأشخاص غير الآمنين صعوبة كبيرة في حب أنفسهم ، وهذا يستغرق وقتًا وممارسة. ابدأ بالتركيز على الأشياء التي تحبها في نفسك ونجاحاتك وإنجازاتك.

انظر في المرآة وأكمل نفسك. محاولة للحفاظ على أي أفكار سلبية في الخليج. يتطلب الأمر تركيزًا وتركيزًا ، ولكن إذا واصلت ممارستك فستجد أنه أسهل. ببطء ولكن بثبات ، بدأت تصدق ذلك أيضًا.

# 19 أعط نفسك محادثات بيب. إعطاء نفسك شركة يتحدث إلى يساعد في كثير من الأحيان. الكثير من حالات عدم الأمان لا أساس لها من الصحة تمامًا ، لذا ابدأ في أن تكون أكثر تشددًا على نفسك. إذا شعرت بتلك الأفكار السلبية القادمة ، فامنح نفسك حديثًا جيدًا وملهمًا. ثم صرف انتباهك عن نفسك ، أو استمر في ذلك!

# 20 خذ نفسا عميقا. عند الشعور بالإرهاق من عدم الأمان ، غالبًا ما نشعر بالهلع الشديد. خذ نفسا عميقا ، واجلس ، وخذ لحظة لتهدئة نفسك.

# 21 ممارسة التأمل. عندما تتولى الأمور غير الآمنة أفكارنا ، فإنها تتولى حياتنا. ممارسة التأمل تساعد على توضيح و تدحض عقلك وتمنحك بعض الراحة من كل شيء.

# 22 الثقة في الوقت الراهن. حاول التركيز فقط على الأشياء التي تحدث الآن وتوقف عن القلق بشأن ما قد يحدث. إذا كانت الأشياء الجيدة مستمرة ، فاستمتع بها. لا تقلق بشأن ما إذا كنت تستحقها أو تقلق من أنه سيتم خطفها.

# 23 لا تقارن نفسك. توقف عن مقارنة نفسك بأشخاص آخرين. كل شخص مختلف. قد تشعر أنك لست ناجحًا / جميلًا / غنيًا / سعيدًا مثل الآخرين ، ولكن مقارنة نفسك بهم يجعلك تشعر بالضيق. بدلا من التركيز على ما تريد. اكتشف كيف يمكنك الوصول إلى هناك.

# 24 توقف عن التفكير في الأمر كله عنك. أن تكون غير آمن يمكن أن يكون أنانيا قليلا. إذا شعرت بالقلق الشديد في حالة عدم الأمان لديك ، فستبدأ في أن تصبح مهووسًا بالذات. تذكر أن هناك أشخاص آخرين هناك ، لا تهملهم ، ولا تعلم أن كل ما يحدث هو كل شيء عنك!

# 25 اغتنم الفرص و ضع التحديات. كن شجاعًا ، حدد لنفسك الأهداف وركز عليها. كلما حققت أكثر وكلما دفعت نفسك ، كلما بدأت تؤمن بنفسك.

# 26 ابحث عن أشخاص لدعمك. أحط نفسك بأشخاص يدعمونك. ليس الأشخاص الذين يلجأون إلى عدم الأمان الخاص بك ، ولكن أولئك الذين يساعدونك عندما تكون الأمور صعبة ، يوفرون لك الحب القاسي عندما تحتاجه ويدعمك بينما تحاول أن تتحسن.

# 27 مثلك. إذا كنت ترغب في التغلب على انعدام الأمن لديك ، فعليك أن تحب نفسك. افهم أنك شخص يعاني من عيوب مثل أي شخص آخر. هذا جيد ، هذا لا يعني أنك لست رائعًا.

# 28 اقبل أنك ستشعر بعدم الأمان في بعض الأحيان. من الصعب جدًا التخلص من حالة عدم الأمان لديك تمامًا. انهم فقط لا يجب أن تأخذ حياتك!

# 29 نعتقد أنك سوف تتحسن. كل شيء يبدأ بالاعتقاد بوجود ضوء في نهاية هذا النفق ، لذا تأكد من أنك ستتحسن وتعلم أن الأمر يتطلب بعض الوقت والجهد. سيكون الأمر يستحق كل هذا العناء في النهاية.

يمكن أن يكون انعدام الأمن مهددًا ، ولكن من خلال التعرف عليه والاعتراف به وإيجاد طرق للتكيف والاستراتيجيات في التعامل معه ، فإنك تحرر نفسك من الألم والصراعات التي تجلبها حالات عدم الأمان..

لماذا لا تتبع النصائح أعلاه ونرى كيف تتعامل مع انعدام الأمن وتكون أكثر سعادة وصحة؟ يمكن أن تغير حياتك ونظرتك نحو الحياة ، في وقت واحد.