كيفية بناء الثقة بالنفس 16 طريقة لإدراك أنك تستحق كل هذا العناء
هل تحب نفسك؟ وأنا لا أقصد في طريق عالٍ ، نرجسي. إذا لم يكن كذلك ، فإليك بعض النصائح حول كيفية بناء الثقة بالنفس.
دعونا نواجه الأمر - معظم الناس لا يتمتعون بثقة بالنفس. في كثير من الأحيان ، ينظرون إلى المرآة ينتقدون كل شيء من جسدهم إلى أذهانهم. أو يضعون رؤوسهم ويضربون أنفسهم بشيء فعلوه - أو لم يفعلوه - بحياتهم.
هذه ليست طريقة للعيش. فلماذا الكثير من الناس تمر الحياة يشعرون هذا على أنفسهم؟ هناك الكثير من الأسباب. لذلك ، دعونا نلقي نظرة على عدد قليل منهم.
لماذا كثير من الناس لديهم الثقة بالنفس منخفضة
صدق أو لا تصدق ، الأطفال الذين يولدون لا يشعرون بشيء عن أنفسهم. هذا هو موقف تعلمت. في الواقع ، في عالم مثالي ، كلنا نحب أنفسنا. لكن لسوء الحظ ، ليس هذا هو العالم الذي نعيش فيه. وإليك بعض الأسباب التي تجعل الناس لديهم ثقة بالنفس منخفضة.
# 1 وسائل الإعلام. مرحبا؟ هل قام أحد بتشغيل التلفزيون أو شاهد فيلمًا مؤخرًا؟ لا يمكنك الابتعاد عن الناس الجميلين! ولا يقتصر الأمر على كون معظم المشاهير نحيلين ، ومهذبين ، وجميلين ، بل إنهم أغنياء للغاية أيضًا. نتحدث عن وضع شريط عالية مستحيل بالنسبة لبقية منا! الجيز.
إنه لأمر عجب أن 99٪ من سكان العالم لم يتم وضعهم في وضع الجنين معظم الوقت. وغني عن القول أن وسائل الإعلام تتيح لنا الفرصة المثالية لمقارنة أنفسنا بالأشخاص الذين "يتمتعون بها بشكل أفضل منا".
ونتيجة لذلك ، فإن معظم الناس يشعرون مثل حماقة بسبب ذلك. وهذا لا يعلمنا كيفية بناء الثقة بالنفس.
# 2 والديك. حسنًا ، ربما كان لديك والدين إيجابيين محبين حقًا أخبركما بأشياء جميلة عن نفسك. حتى لو فعلت ذلك ، فمن المحتمل أنك لم تفلت من السماع ، "يمكنك المحاولة بقوة" أو "لا تكون كسول!".
لكن الكثير من الناس لديهم آباء يروون لهم أشياء سلبية عن أنفسهم. وطوال حياتك ، فإنه حرفيا برامج عقلك. في النهاية ، يصبح صوت والديك صوتك. لذا ، إذا لم تسمع رسائل إيجابية ، فستشعر بالقلق تجاه نفسك.
# 3 زملائك. أي شخص لم يدرس في المنزل يعرف ماذا يعني هذا. دعونا نواجه الأمر - يمكن أن يكون الأطفال قاسية! حتى لو لم تكن قاسية ، فلا تزال تقارن نفسك بالأطفال المشهورين أو الأذكياء أو الأثرياء.
# 4 الحديث عن نفسك. يتم إنشاء معظم ما نشعر به تجاه أنفسنا ليس فقط من خلال الرسائل التي نتلقاها من الخارج * الآباء والأمهات ووسائل الإعلام والأقران * ، ولكن كل ذلك يتحول إلى الحديث عن نفسك. حتى لو كان الأمر بسيطًا مثل "جي ، أواجه يومًا سيئًا!".
كيفية بناء الثقة بالنفس
لا أقصد أن أبدو سلبيًا للغاية بشأن الثقة بالنفس ، لكنه شيء يصارع الكثير من الناس معه. والخبر السار هو أنه يمكنك حقا أن تشعر بتحسن حيال نفسك! كلما كبرت ، كلما زاد العمل الذي ستحتاجه. ولكن الخوف لا - يمكن القيام به! حتى هنا بعض النصائح حول كيفية بناء الثقة بالنفس.
# 1 توقف عن الاهتمام بما يعتقده الآخرون. هذا هو نصيحة ضخمة لكيفية بناء الثقة بالنفس ، وخاصة بالنسبة للنساء. كثير من الناس ليسوا فقط من يرضون الناس ، ولكن إذا كنت مدركة للذات ، فإنك تهتم دائمًا بما يفكر فيه الآخرون عنك.
لكن خمن ماذا؟ معظم الناس منشغلون بالقلق على أنفسهم لدرجة أنهم ربما لا يحكمون عليك. إنها فكرة مطمئنة ، إيه?
# 2 توقف عن مقارنة نفسك بأشخاص آخرين. هذا هو واحد من الصعب. كما قلت في وقت سابق ، لقد قصفنا باستمرار برسائل وصور لأغنياء وأثرياء في وسائل الإعلام. ونحن نقارن أنفسنا بالأشخاص الذين نعرفهم.
توقف عن فعل ذلك! ولكن إذا كان عليك المقارنة ، فقم بمقارنة نفسك بأشخاص أسوأ منك. لا أقصد أن هذا يبدو سيئًا ، لكنه يساعدك على إدراك مدى جودة ذلك عند القيام بذلك.
# 3 مراقبة الحديث عن نفسك. معظم الناس لا يعرفون حتى ما يجري داخل رؤوسهم! حتى الأشخاص الإيجابيين لديهم أفكار سلبية تمر عبر عقولهم كثيرًا. لذا ، يجب أن تكون مدركًا لحديثك الذاتي ، ثم توقف عن نفسك عندما تقول أشياء سلبية. ثم قم بتغييره إلى شيء إيجابي بدلاً من ذلك.
# 4 تصور. قد يبدو هذا بمثابة نصيحة مبهجة عن كيفية بناء الثقة بالنفس ، لكن الأبحاث تثبت أن التصور يعمل مع كل شيء تقريبًا. حتى الرياضيين الأولمبيين والمحترفين يقومون بذلك. لذلك ، تصور نفسك تشعر بالرضا عن نفسك ، وفي نهاية المطاف ، سوف يصبح حقيقة واقعة.
# 5 إعادة صياغة الأشياء. إذا كنت تعانق نفسك لأنك بحاجة إلى خسارة 50 رطلاً ، حسنًا ، كن سعيدًا لأنك لا تحتاج إلى خسارة 100! أو إذا كنت تشعر بأنك لا تكسب ما يكفي من المال في وظيفتك ، فقط كن ممتنًا أن لديك وظيفة وأنك تستطيع إطعام نفسك. إعادة الإطار والتركيز على الإيجابيات.
# 6 تطوير علاقات صادقة. نحتاج أحيانًا إلى أشخاص في حياتنا لمساعدتنا. لذلك ، تسكع حول الناس الذين هم إيجابي وصادق. اطلب منهم المساعدة في رفع الصورة وإعادة تأكيد صورتك الإيجابية. في بعض الأحيان يكون من الأسهل تصديق عندما نسمع أنه يأتي من شخص آخر غيرنا.
# 7 ترك الماضي. ربما كنت خدعت على السابقين. أو كنت الفتوة في 2الثانية الصف ، وهذا يؤثر على ما تشعر به عن نفسك. مهما كان ، هو في الماضي. لا يمكنك تغيير الماضي ، لذلك فقط اغفر لنفسك والمضي قدمًا. دعه يذهب وينظر نحو مستقبل إيجابي.
# 8 طلب الدعم. إجراء أي نوع من التغيير في حياتنا يمكن أن يكون تحديًا ، فلماذا لا تنتزع صديقًا أو صديقين وتشكل "مجموعة دعم الثقة بالنفس"؟ يمكنك جميعًا رفع بعضكما بعضًا نظرًا لأنك تركز باستمرار على بناء الثقة بالنفس.
# 9 استخدام التأكيدات. قد يعمل هذا أو لا يصلح للجميع ، لكنه نصيحة لكيفية بناء الثقة بالنفس التي تستحق المحاولة. اكتب بيانات إيجابية عن نفسك ، وكررها مرارًا وتكرارًا. كل هذا التكرار سيساعدك على تصديق الأشياء الجيدة عنك ، ثم تصدقها تلقائيًا.
# 10 حاول التنويم المغناطيسي. إذا كان استخدام التأكيدات لا يبدو جذابًا لك ، فلماذا لا تجرب التنويم المغناطيسي؟ انها ليست مخيفة على الإطلاق. يمكنك حتى الحصول على التنزيل الرقمي الخاص بك من الإنترنت. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك العثور عليها ، وسيعيدون برمجة عقلك بثقة بالنفس. أو ، يمكنك البحث عن معالج التنويم المغناطيسي لمساعدتك بدلاً من ذلك ، إذا كنت تفضل ذلك.
# 11 اعتني بنفسك. جزء من مدى ارتفاع أو انخفاض ثقتنا بأنفسنا هو كيف ننظر إلى أنفسنا ونشعر بها. لذا ، تناولي طعامًا صحيًا ، وتمتع ببعض التمرينات ، والاستحمام ، وحاول فقط أن تبدو وتشعر بالراحة. إنه أمر بسيط ، لكن عندما لا نشعر أننا نبدو جيدًا ، فهذا يؤثر حقًا على تقديرنا لذاتنا.
# 12 تفقد الأعذار. أحد الأسباب الكبيرة التي تجعلنا ننفذ أنفسنا هو فشلنا في تحقيق أهدافنا. سواء كان ذلك هدفًا صحيًا أو هدفًا وظيفيًا أو هدفًا شخصيًا ، إذا كنت لا تتحمل مسؤولية شخصية وتحمل نفسك المسؤولية ، فلن تشعر بالرضا تجاه نفسك. لذلك ، لا تجعل الأعذار. افعل ما تقوله إنك ستفعله!
الشعور بالرضا عن نفسك سوف يستغرق بعض العمل - لن أكذب. ولكن مع هذه النصائح حول كيفية بناء ثقتك بنفسك ، لا يمكنك أن تخطئ. بعد كل شيء ، أليس كذلك يستحق كل هذا العناء؟ نعم أنت على حق!
