كيفية تهدئة 15 المأجورون الفورية لوضع مجنون بعيدا

قبل الاستيقاظ في صباح آخر ، والشعور بالندم لفقدان أعصابك مرة أخرى ، تعلم كيف تهدأ من خلال التعرف على المشغلات.

نعلم جميعًا أن هذه المرأة المجنونة التي نظرت إليها في عينيها مثل كل الجحيم قد انطلقت ، نعم ، هي نفسها التي لا تعرف كيف تهدأ أو ترى أي شيء سوى اللون الأحمر. ومما يزيد الطين بلة ، أن بعض اللاعبين لديهم هذه القدرة الغريبة لتجعلنا نفقد قريتنا المحبة دائمًا. المشكلة هي أنها تصبح نبوءة تحقق ذاتها. عندما لا يستمع أحد إلى ما يجب أن نقوله ، فإننا نقول ذلك بصوت أعلى.

قبل أن تعرف ذلك ، أنت تصرخ وتهتز وتطارده في جميع أنحاء المدينة مثل بعض الهاربين من صندوق القمامة. لم تعد في المدرسة الثانوية ، وكلما سمحت لشخص يحصل على أفضل ما لديك من خلال الوصول إلى نقطة مجنونة العينين ، والمزيد من الضرر الذي تقوم به لصورتك الذاتية واحترام الذات.

والخبر السار هو أنه لا ، أنت لست مجنونا بالفعل ، فأنت فقط تسمح للشخص في حياتك أن يجعلك تتفاعل بطريقة مجنونة. لإنقاذ نفسك واحترامك لذاتك ، لديك خياران: إما أن تتركه أو تتعلم كيف تهدأ.

إذا اخترت البقاء ، تذكر أن الطريقة الوحيدة لإيقاف هذا الأمر هي وضع عقدة في الدورة. من الواضح أنك لا تستطيع التحكم في سلوكه ؛ يمكنك فقط تغيير الخاصة بك.

كيف تهدأ: جرب هذه الأشياء الخمسة عشر لتهدئة نفسك في خضم المعركة

في المرة القادمة التي تشعر فيها أن أذنيك ترتفع درجة حرارتها ويغمر وجهك باللون الأحمر بالغضب ، حاول أن تأخذ لحظة وتذكر هذه النصائح لتهدأ. بعد ذلك ، قد تجد أنه بإمكانك أن تجري محادثة مثمرة حول كل ما كان يزعجك في المقام الأول.

# 1 الذهاب للنزهة. عندما تفقد أعصابك ، فإن الاستجابة الفسيولوجية تحدث فعليًا ، مما يعني أنه ليس كل شيء في رأسك. الغضب أو الإحباط سيفرج عن هرمون يسمى الأدرينالين. من المحتمل أن يكون سبب اندفاع الأدرينالين سببًا لعينيك الجنونية.

عن طريق المشي أو رفع معدل ضربات القلب بطريقة أخرى ، يمكنك تجاوز استجابة الأدرينالين. سترى على الفور تطبيع معدل ضربات القلب وتنفسك ، ويمكنك أخيرًا السيطرة على الغضب الذي يريد التمسك به..

# 2 ابتسامة. عندما تبتسم ، فهناك عضلات في وجهك تثير السيروتونين ، وهو هرمون مسؤول عن المشاعر الطيبة ، مما يجعل من المستحيل تقريبًا الغضب. في الواقع ، في أي وقت تشعر فيه بالقلق ، فقط أعط لنفسك ابتسامة كبيرة. قد يستغرق الأمر سوى ثانية واحدة ، ولكن في بعض الأحيان كل ما تحتاجه هو ثانية بسيطة من الابتسامة لتهز نفسك بما يكفي لتهدئة نفسك.

# 3 تغمض عينيك والتفكير في مكان آمن. لدينا جميعا هذا المكان حيث نجد الصفاء. عندما تجد نفسك تغضب وتفقد السيطرة ، أغمض عينيك وصوّر المكان الآمن الذي يهدئ أعصابك.

ابحث عن مكان هادئ ، وتغمض عينيك ، وفكر في الطريقة التي تشعر بها عندما تكون في مكان آمن. إذا ذهبت إلى هناك لفترة كافية ، فسوف يتلاشى الغضب والإحباط ، مما يسمح لك بالعودة إلى الأرض.

# 4 أخرج نفسك من الموقف. أينما كنت ، أخرج من هناك. في أغلب الأوقات ، مجرد إزالة نفسك من الموقف وإيجاد شيء آخر للتركيز عليه أو القيام به سيزيل الغضب الذي تشعر به. لن تجعله يستمع إليه في الوقت الحالي ، لذلك تخطو خطوة ، وتجد شيئًا آخر لتفعله ، وفي النهاية ، ستجد أن الإجابة عن كيفية التفاعل الأكثر بناءًا ستصبح أكثر وضوحًا.

# 5 لا تقع في الفخاخ له. الرجال الذين يقودون النساء البرية يعرفون مشغلاتهم. عندما قابلت زوجي ، أخبرني ذات يوم ، "يا إلهي ، أتمنى ألا ينتهي بك الأمر إلى الجنون." فكر لثانية واحدة ثم سألته: "هل كانوا مجنونة عندما قابلتهم ، أو بعد أن كنت معهم؟"

هناك بعض الرجال الذين يعرفون كل الطرق الصحيحة التي تجعلك مجنونًا. لا تسقط في الفخ. اعلم أنه سيقول كل الأشياء الصحيحة ليؤذي مشاعرك ، ويجعلك تشعر بعدم الأهمية ، ومحاولة استنباط ردود الفعل التي يستطيعها. ربما يحاول بعد ذلك أن يضعك على الشعور بالضيق.

تعرّف على ما يفعله ليجعلك مجنونا ويختار تركه يتدحرج من ظهرك. بعد فترة وجيزة ، ستجد أنه عندما لم يعد بإمكانه الخروج منك ، سيتوقف عن فعل ذلك.

# 6 ضع الهاتف أسفل! ماذا فعلنا قبل الرسائل النصية والهواتف المحمولة؟ من المحتمل أننا حصلنا على أفضل بكثير. قبل أن تبدأ حربًا نصية عن طريق إرسال شيء يعطيك رد فعل ويدفعه فعليًا ، أوقف تشغيل الهاتف.

ستجد أنك لن تقول الأشياء المؤذية لوجهه أنه لا توجد مشكلة في الضغط على لوحة مفاتيح هاتفك. عندما تقوم بالرسائل النصية بعيدًا ، ربما لا تقرأ حتى ما يحدث بالفعل. من الأفضل وضع الهاتف بعيدًا وعدم التقاطه احتياطيًا حتى ينفجر كل شيء.

# 7 هل بعض اليوغا. أنت لا تحتاج إلى فئة للقيام اليوغا. إذا كان لديك حصيرة وتعرف بعض التحركات ، فاستمر في ذلك. اليوغا هي وسيلة لجعل تشي تتدفق في جسمك بطريقة إيجابية من شأنها أن تعيدك إلى طبيعتها. حتى يجلس في وضع الطفل هو الافراج عن بعض الناس. عندما يصنعك من المكسرات ، أمسك بساطك ، أو توجه إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو ابحث عن مكان سلمي للاختباء في منزلك للعثور على رصيدك مرة أخرى..

# 8 قم بعمل قائمة بالأشياء التي تحبها عنه للانسحاب. عندما تنزعج ، ينفد كل الحس السليم من النافذة. في وقت لا تشعر فيه بالضيق ، قم بعمل قائمة بجميع الأشياء الجميلة التي قام بها من أجلك ، أو الأشياء التي تحبها عنه.

إذا كنت تريد أن تهدأ بسرعة ، عندما تشعر بالغضب ، لا تسمح بذلك. التقط قائمتك وقراءتها من واحد إلى عشرة مرارًا وتكرارًا حتى يمكنك وضع ما يجري حاليًا في المنظور. إذا كنت تتذكر الأشياء التي تحبها عنه ، يمكن لهذه الأفكار الإيجابية في بعض الأحيان أن تتغلب على الأشياء التي تحفزك.

# 9 دعه يذهب. هناك بعض اللاعبين الذين ردوا على رد فعلهم في أي وقت تقولون شيئًا لا يحبونه وسيبدأون في التراجع والهرب منك. هذا هو السبب لجعل أي امرأة مجنونة. إذا كان رجلك يزيد من حدة معركتك باستمرار من خلال الهرب أو إقصائك أو المغادرة الجسدية ، فدعه يرحل.

أراهن أنه سيتوقف عن التفكير في ما فعله إذا حاولت التوقف عن إخباره. لا يستطيع الرجال غير الآمنين التعامل مع النقد وبالتالي يرفضون سماعه. إذا سمحت لهم بالرحيل ، تسع مرات من أصل عشرة ، فسيجلسون ويختبئون فيها ، ويتساءلون لماذا لا تطاردهم في جميع أنحاء الغرفة. إذا توقفت عن المطاردة ، أعدك أن تتوقف عن الركض.

# 10 العب هذه هي لعبة حقيقية. إذا كانت علاقتك عرضة لمطاردة القط والفأر ، فضع خطة موضع التنفيذ لمساعدة بعضهم البعض على العمل خلال الأوقات التي ترتفع فيها درجة حرارة الأشياء. تلعب لعبة "هل هذا حقيقي". ما هذا؟ إنها لعبة تسأل عنه سؤالًا ، متبوعة بطرح "حقيقي أم غير حقيقي؟"

على سبيل المثال ، إذا كنت غاضبًا من عودته إلى المنزل متأخراً مرة أخرى عندما قال إنه سيعود إلى المنزل مبكراً ، فيمكنك أن تطرح السؤال التالي: "هل قلت إنك ستعود إلى المنزل مبكراً أم حقيقي أم لا؟" سوف تحصل على الإجابات التي تريدها ، وسوف يسمع ما يجب أن تقوله ، ويمكنك إعادة تلك العيون المجنونة مرة أخرى في خزانة مجنون.

# 11 الذهاب للتسوق. إذا فشل كل شيء آخر ، انتقل للتسوق. نعم ، هذا صحيح ، في منتصف أي قتال ، ما عليك سوى الاستيقاظ والاستيلاء على المفاتيح والتسوق. حتى الشراء الصغير غير المبرر يمكنه رفع معنوياتك ويمنحك الوقت لتهدأ قبل أن تخرج الأمور عن السيطرة.

# 12 دونر الشراب! إذا كنت تعرف أنك مستاء ، فلا تبدأ في الشرب. إذا قمت بخلط الكحول مع المشاعر الشديدة ، فهذا يشبه وضع وقود الديزل على النار. قد يبدو الكحول فكرة جيدة لمساعدتك على نسيان شعورك ، لكن ما تفعله حقًا هو دفعك إلى حافة الهاوية والسماح لك بفقد السيطرة. لا تصل لتناول شراب لتهدئة أعصابك - إنها مجرد وسيلة لتكثيف الأشياء لدرجة فقدان رخامك.

# 13 اتصل بصديق. إذا كنت تريد معرفة كيفية تهدئة سريعة حقيقية ، فبدلاً من الحصول على مباراة صراخ خارج نطاق السيطرة ، امسك هاتفك واتصل بصديقك. ليس فقط أي صديق ، هذا الأمر يخص الشخص الذي لا يخبرك فقط بما تريد أن تسمعه ، ولكنه يخبرك بالحقيقة وما تحتاج إلى سماعه.

# 14 ممارسة صقل مهارات حجة الخاص بك. أفضل طريقة للتغلب على فقدان السيطرة هي السير في خطوات تهدئة نفسك قبل أن تضطر إلى استخدامها. الطريقة الوحيدة لتغيير نمط السلوك هي ممارسة الطريقة الصحيحة للرد والاستجابة مرارًا وتكرارًا.

# 15 دعه يذهب للأبد. إذا لم تتمكن من السيطرة أو الهدوء ، فيجب عليك أن تدرك عندما لا يكون الشخص مناسبًا لك. هناك شيء مثل الناس السامة. إذا لم تتفاعل أبدًا في الماضي بالطريقة التي يتسبب بها في رد فعلك الآن ، فهناك شيء ما حول علاقتك الحالية غير الصحية لك.

إذا وجدت أنك محاصر في هذه الدورة وتتصرف مثل شخص لا تعرفه ، فقد يكون الوقت قد حان لبحث ما إذا كان هذا مناسبًا لك أم لا..

تعتبر الحجج والإحباط أمرًا طبيعيًا في أي علاقة ، بشرط ألا تكون ضارة أو سامة. ولكن إذا تمكنت من تعلم كيفية تهدئة وتهدئة مشاعرك ، حتى لا تتفاعل بشكل متعجل وتفقد السيطرة على نفسك ، فقد تجد أن شدة معاركك ستطفئ نفسها..