الشعور باليأس؟ 13 أشياء مملوءة بالضوء من شأنها رفع مزاجك

هناك أوقات عندما تعتقد أن الحياة لن تتحسن كثيرًا. يمكن أن يكون الشعور باليأس وقت مظلم. ومع ذلك ، حاول أن تجعل نفسك ترى النور.

خلال أيام دراستي الجامعية ، كانت هناك لحظات عندما ظننت أن حياتي ستبدو هكذا إلى الأبد. كانت لديّ سلسلة من لحظات الاكتئاب والشعور باليأس حيث أبقى في المنزل كل ليلة وأشاهد الأخبار مع والديّ.

لم أر أي أصدقاء ، بالكاد تحدثت مع أي أحد ، لقد اختفت تمامًا في عالمي. رغم أننا نحتاج في بعض الأحيان إلى هذا الاختراق عن كل شيء ، إلا أن هناك خطًا رفيعًا بين قضاء بعض الوقت وإخراج نفسك من كل شيء.

ماذا تفعل عندما تشعر باليأس

يمكن أن يحدث الشعور باليأس حتى عندما تكون في أفضل حالاتك. لا تفكر في الأمر كشيء غير طبيعي ، لا يمكنك أن تشعر أنك على السحابة التاسعة طوال الوقت. إذا كنت تشعر حاليًا بأن حياتك في الحضيض ، سواء كان ذلك أم لا ، فلا يهم. هذه هي مشاعرك ، لذلك لا تقلل من قيمتها.

رغم أنك تحتاج إلى محاولة قوية لإخراج نفسك من هذا الظلام. بالتأكيد لن يكون الأمر سهلاً وقد تشعر كما لو أنه من غير الممكن الخروج من هذا الظلام ، ولكن حان الوقت لمحاولة رؤية النور.

# 1 تذكر أن الحياة ليست ثابتة. حياتك تتغير باستمرار. الأمور ستحدث لك ، سواء كانت جيدة أم سيئة ، سواء أعجبك ذلك أم لا. هذا هو أيضا جمال الحياة. لا تعتقد أن وضعك الحالي هو شيء سيظل معك طوال حياتك. عليك أن تقبل هذا وأن تحتضن هذا الجزء من الحياة لأن هذا هو حال الجميع.

# 2 خذ الأفضل من الأوقات الصعبة. نحن جميعا تجربة الأوقات الصعبة. عندما كنت أشعر باليأس ، فقدت صديقين حميمين في نفس الوقت. كان من الصعب للغاية بالنسبة لي معالجة عاطفيا وكنت حزينا. بدلاً من الابتعاد والاختباء ، مثلما فعلت ، كان ينبغي علي الاستفادة من التجربة والتعلم منها بدلاً من ذلك. على الرغم من أن بعض المواقف غير سارة ، إلا أنك يجب أن تأخذ الأفضل منها.

# 3 انظر إلى الماضي. عندما تمر بوقت عصيب ، عليك أن تنظر في الماضي وتفكر في اللحظات الصعبة الأخرى التي مررت بها وماذا فعلت خلال ذلك الوقت. أعلم أنك سمعتني قولي من قبل أنه لا ينبغي أن تنظر في الماضي ، لكن في هذه الحالة ، إنها فكرة جيدة.

# 4 على الرغم من أن الأمور سيئة ، لا يزال لديك الكثير جيدة في الحياة. لا تدع مشاعر اليأس تصرفك عن الأشياء الإيجابية في حياتك. هناك الكثير من الأشياء التي لديك في حياتك لتكون ممتنًا لها. من السهل أن تنغمس في عقلية معينة وأن تنسى تمامًا كل الأشياء الإيجابية التي لديك في الحياة.

# 5 توجيه هذه المشاعر اليائسة. توجيههم إلى فرق إيجابي. نعم ، أنت تشعر باليأس لذلك اكتب قصيدة أو ارسم عواطفك. خلال فترات اليأس التي مررت بها ، كنت مبدعًا للغاية ، ومع ذلك ، لم أستغل مشاعري ، بل سمحت لهم بالجلوس بداخلي. استخدم مشاعر اليأس هذه وخلق شيئًا ما.

# 6 خذها بسهولة على نفسك. لست مضطرًا إلى ممارسة الكثير من الضغط على إخراج نفسك من مشاعر اليأس هذه. الضغط على نفسك لتشعر بالعكس لا يعمل بالضرورة. بدلا من ذلك ، ارتاح على نفسك. أنت تقر بأنك تشعر بهذه الطريقة وتأخذ وقتك وتفعل أشياء تريد القيام بها والتي تجعلك تشعر بتحسن.

# 7 التحدث مع الناس اليأس الأخرى. لم يكن هذا جيدًا ، لكنك تعرف ما أقصده. تحدث إلى أشخاص آخرين قد يشعرون باليأس أيضًا. ستحتاج إلى الدعم وفي بعض الأحيان ، لا يكون الحصول على الدعم من أشخاص لم يختبروا اليأس من المساعدة. ومع ذلك ، إذا كنت تعرف شخصًا من ذوي الخبرة أيضًا ، فيمكنك الحصول على المشورة والتواصل معه على المستوى العاطفي.

# 8 لا تحتاج إلى كتاب المساعدة الذاتية. أعلم أنك ربما تعتقد أن الحصول على كتاب المساعدة الذاتية سيساعدك ، لكن هل يعرفونك؟ هل يعرفون لماذا تشعر بهذه الطريقة أو من أنت كشخص؟ لا ، لست بحاجة بالضرورة إلى قراءة كتاب يخبرك كيف يجب أن تعيش حياتك. ما تحتاجه هو الدعم.

# 9 التحدث إلى المعالج. أقول هذا عن كل شيء وأقول ذلك لسبب وجيه. التحدث إلى المعالج أمر رائع. أوصي بأن الجميع يتحدث إلى واحد. هذا الشخص غير متحيز ، لن يخبر أسرارك بأي شخص ، إنه مكان آمن. إنه المكان الوحيد الذي لا يجب أن تشعر فيه بالحكم أو بالخجل من الشعور بطريقة معينة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم تزويدك بالأدوات المخصصة التي ستساعدك.

# 10 تخيل. يستريح ، تغمض عينيك وفقط تخيل حياتك ، ما تريد القيام به وأين تريد أن تذهب. في بعض الأحيان ، نختتم في الواقع لدرجة أننا نعتقد أن هذا كل ما في الأمر. لكن هذا ليس صحيحا. لديك أحلام وتطلعات ، لقد دفعتها للتو إلى مؤخرة عقلك. لقد حان الوقت لإخراجهم.

# 11 صرخة. ولكن في الحقيقة ، لا تخف من إلقاء تلك الدموع. الكرة مثل الطفل ، هو أفضل شيء يمكنك القيام به. الحفاظ على عواطفك المكبوتة بداخلك هو أسوأ شيء يمكنك القيام به. البكاء أمر طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على موازنة مشاعرك ، مما يتيح لك رأسًا أوضح. لذا ، ادخل إلى السرير ، شغّل التلفزيون أو اجلس في صمت واتركه بالكامل.

# 12 تعامل نفسك. لا تنسى عنك. نعم ، أنت تشعر باليأس ولكنك أيضًا على قيد الحياة. لذلك ، تأكد من تذكير نفسك أنك تحبك. اصطحب نفسك في موعد ، واذهب للتسوق ، واحصل على قصة شعر ، كل ما عليك القيام به لتدليل نفسك وإعادة الاتصال.

# 13 اكتشف مشاعرك. لا يفعل الناس هذا عادة عندما يشعرون باليأس وهو أمر منطقي تمامًا. لماذا تستكشف مشاعرك عندما ترى شيئًا سوى الظلام؟ ولكن هذا هو أفضل وقت لاستكشاف عواطفك. ربما سيساعد ذلك على بدء بعض الإبداع بداخلك أو مساعدتك في إدراك وجود أشياء في العالم تهتم بها.

الشعور باليأس هو شعور مروع لتجربة. على الرغم من أنه من الطبيعي أن يكون لديك هذه المشاعر ، من المهم أن تخرج نفسك من الظلام.