كيف تتوقف عن التفكير في علاقة وتهدئة عقلك
الإفراط في التفكير يجعل الناس بجنون العظمة وعرضة لافتراضات خاطئة في العلاقة. لهذا السبب يجب أن تتعلم كيف تتوقف عن التفكير في العلاقة.
أن تكون في علاقة يمكن أن تجعل الشخص واعيا في نواح كثيرة. يمكن أن يكون مفهومًا إلى حد ما لأن الناس يريدون أن تنجح علاقتهم. ولكن لتحقيق علاقة صحية ، يجب أن تتعلم كيفية التوقف عن التفكير في العلاقة.
المشكلة تحدث عندما يصبح العقل وحشيًا. قد يكون للإفراط في التفكير والتحليل الزائد نتائج عكسية عندما يبدأ الناس في تطوير صورة خاطئة لشريكهم وأنفسهم والعلاقة نفسها. القلق والإفراط في الشعور بجنون العظمة يمكن أن يؤدي إلى الصراع. إذا تركت دون تحديد ، فقد تنهي العلاقة في النهاية.
كيف تتوقف عن التفكير في العلاقة
كما ذكرنا أعلاه ، فإن المبالغة في التفكير تجعل الناس عرضة لافتراضات خاطئة. إنه يشوه صورة العلاقة في الواقع. قد يتصرف الشريك المفكر بطرق غير عقلانية مسببة للصراع والتوتر العاطفي والعقلي الذي لا مبرر له للشريك الآخر.
بالإضافة إلى ذلك ، عادة الإفراط في التفكير قد تلحق الضرر بالصلات الاجتماعية الأخرى للشخص. يجعل العمل مع الآخرين أمرًا صعبًا ويمكن أن يؤثر أيضًا على أصدقاء وعائلة الشخص. لهذا السبب ، فإن الركل عادة التفكير الزائد سوف يحسن نوعية جميع العلاقات في حياتك.
# 1 تعلم كيفية التواصل بشكل صحيح. غالبًا ما يكون الإفراط في التفكير أحد أعراض النقص الخطير في التواصل في العلاقة. عندما يفشل الأزواج في التعبير عن أفكارهم ومشاعرهم تجاه الآخر ، سيترك المرء للتفكير باستمرار وتخيل ما يفكر فيه الآخر.
ولكن بمجرد انفتاح الزوجين على بعضهما البعض ، يدركان أن الأمور أكثر وضوحًا وبساطة وسهولة الفهم. إذا كان التواصل السليم موجودًا دائمًا ، فلن يكون هناك مجال للتفكير في العلاقة.
# 2 قبول سيكون هناك أشياء في العلاقة خارجة عن إرادتك. القلق بشأن الأمور الخارجة عن سيطرة الإنسان ليس محبطًا فحسب ، بل يؤثر أيضًا على عقل الشخص. من الأفضل أن تقبل أنه ستكون هناك جوانب من العلاقة لا يمكنك تغييرها أو التأثير عليها.
توقف عن بذل جهد حول أشياء خارجة عن إرادتك. مع القبول يأتي النمو الشخصي والنضج في التعامل مع العلاقة مع الناس من حولنا كذلك.
# 3 احتضان نقاط الضعف في العلاقة. إن كونك ضعيفًا يدعوك لإظهار كل ما لديك من انعدام الأمن والعيوب والأسرار دون خوف أو قلق من الحكم. قد يكون ذلك صعبًا نظرًا لأننا نزرع صورة أفضل لتبدو مرغوبة في نظر شريكنا. ومع ذلك ، فإن وجود علاقة مع أفضل قدم إلى الأمام يمكن أن يجعل الناس عرضة للتفكير في تفاصيل بسيطة حول العلاقة من أجل الحفاظ على هذه الصورة الذاتية.
إن استمرار العلاقة سوف يؤدي في النهاية إلى خسائر فكرية. من خلال السماح لنفسك أن تكون ضعيفًا ، فإنك تتعرض لخطر الإفراط في التفكير من أجل الثقة في شريك حياتك والذي سيؤدي إلى تحسين جودة العلاقة.
# 4 تعلم قبول الأشياء كما تراها. الناس يفكرون عندما يحاولون فك رموز المعاني الخفية وراء كل كلمة أو عمل لشريكهم. وكما أوضحت Occam's Razor ، فإن أبسط إجابة هي في كثير من الأحيان أفضل إجابة.
سيكون عقلك في سلام إذا وضعت ثقتك في شريك حياتك. خذ ما يقولون أو يفعلون كما هو. لأنه في بعض الأحيان ، تكون أفعالهم وكلماتهم كما هي بالضبط. رؤية كل كلمة أو سلوك شريكك مثل ثروة وطنية اللغز لا يسبب إلا الإجهاد العقلي والشك غير الصحي.
# 5 قم بعمل إبداعي أو منتج. عندما يتعلق الأمر بتعلم كيفية التوقف عن الإفراط في التفكير في علاقة ما ، فأنت بحاجة إلى معرفة أن الناس يقومون في بعض الأحيان بتحليل ما إذا كان أذهانهم يجد نفسه خاملاً. إذا كان هذا هو الحال ، فقم بتحويل نشاط عقلك المدمر للقيام بشيء منتج أو إبداعي لمنعه من الإفراط في التفكير.
أن تكون منتجًا للأفكار لا يعمل فقط على صرف الانتباه عن الأفكار الضالة ، ولكنه قد يساعد أيضًا الشخص على إنجاز شيء ما مع وقت فراغه.
# 6 استثمر بعض الوقت لتطوير ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك. في بعض الأحيان يكون الميل إلى الإفراط في التفكير في علاقة ما هو الافتقار الشخصي إلى احترام الذات وانخفاض الثقة بالنفس. مع مثل هذه الظروف ، يعطي الناس قيمة ضئيلة لدورهم في العلاقة. إنهم ينظرون إلى أنفسهم كشريك غير مناسب.
كحل ، يجب على الناس دائمًا الحفاظ على ثقتهم بأنفسهم واحترامهم لذاتهم ، حتى يحتفظوا صورة واقعية عن أنفسهم في العلاقة. إذا طور شخص ثقته واحترامه لذاته ، فسيكون أكثر راحة حول شريكه مع احتياج قليل إلى تحليل كل إجراء..
# 7 التحدث إلى الأصدقاء للحصول على وجهات نظر مختلفة حول وضعك الحالي. يمكن للوحدة وحدها في أفكار الشخص أن تجعل الشخص قصير النظر من الحقائق أثناء تقديمه لأنفسهم. في مواقف كهذه ، يمكن أن تساعدك نصيحة الأصدقاء في وضع الأمور في منظور مختلف. كلما زاد عدد الأشخاص الذين تتحدث معهم ، زادت وجهات النظر التي تحصل عليها والتي يمكن أن تساعد في تبديد أي أفكار مسبقة تؤدي إلى زيادة التفكير.
# 8 اقض المزيد من وقت الجودة مع شريك حياتك. يمنح قضاء وقت في الجودة كلا الطرفين وسيلة للتعرف على بعضهما البعض بشكل أفضل. وبالتالي ، تقليل الدافع إلى تحليل ما يفكر فيه أحد الشركاء عن الآخر.
هذا يعمل نفس الشيء عند القيام بشيء منتج ومبدع. بدلاً من القيام بالأشياء بمفردك ، تجني فائدة تبادل الخبرات المثرية للعلاقات مع الشخص الآخر. لا يترك مجالاً كافياً للافتراضات الخاطئة.
# 9 طلب المساعدة المهنية لقضايا القلق. هناك أوقات يكون فيها الإفراط في التفكير المستمر أحد أعراض الحالة النفسية الأكثر خطورة. إذا وصل هذا السلوك إلى نقطة الانزعاج الشديد أو مشاكل في العلاقة ، فقد يكون من الحكمة الاقتراب من أخصائي في التقييم النفسي والعلاج.
تعلم كيفية التوقف عن التفكير في العلاقة لن يؤدي إلى تحسين نوعية العلاقة فحسب ، بل سيسمح أيضًا للناس بالنمو كفرد. ابدأ صغيرًا بهذه المقترحات ، وستشعر قريبًا بقدر أكبر من الأمان بشأن نفسك وعلاقتك.
