15 عادات يمكن أن تجعلك أكثر جاذبية
سواءً كانت الحياة تسير بشكل رائع أو كنت في حالة من الفوضى التي لا تنتهي أبدًا ، فإن تقديم صورة جذابة يعد دائمًا ميزة رائعة. وهذا أكثر بكثير مما هو في الخارج ؛ هذا القول القديم ، "الجمال هو مجرد جلد عميق" ، لقد كان صحيحًا منذ أن قاله السيد Thomas Overbury لأول مرة عام 1613 (للأسف كان يشير إلى ضحالة زوجته!).
عرض صورة إيجابية هو مزيج من النظافة الجيدة ، والطعام الجيد والشراب ، وتوقعات جيدة. تعد الأنظمة الفيزيائية أسهل ، مما يجعل الخيارات الحكيمة بشأن ما تضعه في جسمك أصعب قليلاً ، وكالعادة ، يعد تغيير نفسك الأكثر صعوبة. ولكن بمجرد مزامنة جميع هذه الجوانب ، فسوف تتساءل عن الوقت الذي استغرقته في رؤية النور.
أن تصبح أكثر جاذبية يفيد الجميع. عندما تعرف أنك تبدو أفضل ما لديكم وتُظهر صورة إيجابية ، ستلاحظ وضعًا أفضل ، نبعًا من خطوتك ، وهجًا لبشرتك. سوف يبتسم لك الناس عندما يشعرون بطاقتك ويمتصون قليلاً لأنفسهم. وأخيرًا ، ستجذب الرجال والنساء المتفائلين المتفائلين الذين سيعززون حياتك الشخصية والمهنية.
تطوير هذه العادات سهل. بعض يمكنك تنفيذها على الفور والبعض الآخر يستغرق بعض الوقت والانضباط الذاتي. خذ وقتك وقريبا ستستيقظ على نسخة جديدة ومحسنة من نفسك!
15 تغيير بياضات السرير في كثير من الأحيان
حتى إذا كنت تستحم أو تستحم كل ليلة قبل التقاعد ، فإن ملاءاتك تتسخ من العرق والشعر وتقشير البشرة والسوائل الجسدية المتنوعة. لن تفكر في ارتداء ملابس قذرة بعد الاستحمام ولكن التسلق إلى السرير مع ملاءات وأغطية الوسائد هو نفس المفهوم. احتفظ بمجموعة جديدة من البياضات في متناول يديك على كرسي أو خزانة ملابس كتذكير مفيد وقم بتعيين يوم محدد كل أسبوع لتغييرها. سترى قريبًا تحسنًا في بشرتك من الرأس إلى أخمص القدمين - ويلاحظ الآخرون توهجك الصحي الجديد أيضًا. تتعزز أيضًا نوعية النوم ببياضات الأسرة الجديدة الخالية من الأوساخ. إذا كان ذلك ممكنًا ، افتح النوافذ في غرفة النوم الخاصة بك في الصباح ودع الغرفة تنفث الهواء أثناء العمل للحصول على جرعة إضافية من النضارة. مكافأة إضافية: تحصل على الإثارة الحسية للانزلاق تحت أوراق نظيفة ورائحة منعشة بشكل منتظم!
14 نهاية الاستحمام الخاص بك مع شطف الماء البارد
يصنف العديد من الأشخاص تجربة الدش الساخن كأحد الامتيازات الأكثر متعة وبأسعار معقولة في الحياة. يمكنك أن تشعر أن البخار يفتح مسامك ويتخيل أن السموم تتدفق إلى الخارج وتغسل البالوعة إلى الأبد. الضباب الدافئ المحيط به مخمور ويسمح لك بالهروب إلى عالمك الصغير. ولكن أفضل طريقة لإنهاء هذا الهروب المتساهلة هي شطف الماء البارد. يؤدي غمر جسمك برذاذ من الماء البارد إلى إغلاق تلك المسام النظيفة حديثًا لمنع الانسداد والعيوب وكذلك التخلص من أي آثار من الصابون أو المكيفات قد تتركها عن غير قصد. لجعل تجربة الاستحمام بأكملها أكثر مصداقية من البداية إلى النهاية ، استثمر في رأس دش شلال يحاكي شلال مع مياه تتدفق على كامل جسمك بدلاً من مجرد إنتاج رذاذ 3 أو 4 بوصة.
13 الخيط على الأقل مرة واحدة في اليوم
منذ أن كان لديك أول مجموعة أسنان لك ، قام طبيب الأسنان بتعقبك حول أهمية تنظيف أسنانك بعد كل وجبة. وسواء أكنت تفعل أم لا ، فإن 99٪ من أطباء الأسنان يزعمون أن هذا غير كافٍ. ولكن إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة أسنانك ولثتك ، قدم ابتسامة أكثر جاذبية ممكنة ، ولديك أكبر قدر ممكن من التنفس ، والخيط أمر لا بد منه. إذا كنت تكره التمرين تمامًا ، فقم بدمجه مع نشاط تستمتع به مثل مشاهدة التلفزيون أو متابعة الوسائط الاجتماعية في نهاية اليوم. تجربة مع العلامات التجارية المختلفة ونكهات الخيط لجعلها أقل عبئا مملة. كلما اعتدت على نظام النظافة الجديد ، قم بزيادة التردد حتى يصبح جزءًا من كل وجبة. تذكر قاعدة واحدة: أبدا الخيط في الأماكن العامة. لا أحد سوف يعتقد أنك بصحة جيدة ، فقط الإجمالي.
12 تطبيق مرطب فورا بعد الاستحمام
بعد أن تشطف بالماء البارد والمنعش النهائي في الحمام ، جفف بمنشفة حمام من القماش السميك الرقيق والنظيف. استخدم لمسة قوية ، وفرك جسمك بالكامل لتقشيره النهائي قبل تطبيق مرطب على اليدين والساقين وكل بوصة من الجلد يمكنك الوصول إليها (باستثناء وجهك). يمتص الجلد الرطب المستحضرات والكريمات بسهولة أكبر من البشرة الجافة ، لذا ضعها قبل لبسها أو تسلقها. تقرأ بعناية علامات مرطب واختيار واحد لا ضع قائمة بالماء كأول عنصر (والأكثر انتشارًا) للحصول على أقصى استفادة من أموالك. إذا كانت بشرتك جافة بشكل طبيعي ، رطبها قدر الإمكان ، مع إيلاء اهتمام خاص للبقع الشائعة المشكلة مثل اليدين والمرفقين والكعب. استخدم مرطبًا لطيفًا لوجهك حيث أن مرطبات الجسم قد تحتوي على روائح ومكونات أخرى يمكن أن تهيج أنسجة الوجه الحساسة..
11 قللي من كمية السكر التي تتناولها
معظم الناس لديهم ضعف لنوع من أنواع الحلوى غير الصحية بشكل خاص. بدلاً من حرمان نفسك من استهلاك السكر في جميع المجالات ، كن مبدعًا مع الفواكه الحلوة الطبيعية مثل الأناناس والخوخ والخوخ والفراولة والتوت والعنب والبطيخ. قم بإعداد أسياخ الفاكهة في وقت مبكر بحيث يكون من السهل الاستيلاء عليها مثل ملف تعريف الارتباط أو الحلوى عندما يستهلكك شغف الحلو. تجمد العنب والتوت لعلاج الحلو المنعش في يوم صيف حار. إذا كنت لا تزال تتوق إلى تناول الأطعمة السكرية مثل Skittles أو لا يمكنك تخيل العيش لمدة دقيقة أخرى دون الشوكولاته ، فاحفظ الأحجام المصغرة في متناول اليد. ليس "حجم وجبة خفيفة" ، "حجم لدغة". عادةً ما ترضي لدغة واحدة من علاجاتك السكرية المفضلة الرغبة ولا توجد بقايا لإغراءك بالإفراط في الانغماس. بدلاً من المشروبات الغازية الحلوة ، اسكب عصائر الفاكهة النقية على الجليد وقم بقطعة من صودا النادي لإضافة المزيد من الحيوية.
10 النوم جيدا وغالبا
كل يوم تسليط دراسة جديدة الضوء على فوائد النوم. في يونيو 2016 ، ذكرت WebMD أن "القذف أثناء النوم يضع عقلك على اتخاذ قرارات سيئة. إنه يخفف النشاط في الفص الجبهي للدماغ ، موضع صنع القرار والتحكم في الدافع". هذا يعني أنك قد تجعل نفسك أقل جاذبية للأصدقاء والعائلة وزملاء العمل من خلال اتخاذ قرارات سيئة تؤثر عليهم سلبا. وأفاد الموقع أن "الإقلاع عن النوم يمكن أن يؤثر حقًا على وزنك ، حتى وإن لم تكن نائماً ، فإن جسمك يعد وصفة مثالية لزيادة الوزن"..
عندما تنام عن النوم ، من السهل أن تتكئ على شعر كبير لتحريكه. قد تميل إلى تخطي التمرين (التعب الشديد) ، والخروج من المنزل لتناول العشاء ، ثم العودة متأخراً لأنك ممتلئ بشكل غير مريح. "لذا في المرة القادمة ستفقد النوم لتشاهد سلسلة أو حفلة مفضلة لديك في وقت متأخر من الليل أثناء في الأسبوع ، اسأل نفسك عما إذا كان الأمر يستحق الثمن الذي تدفعه.
9 شرب الكثير من السوائل
يبدو أن الناس أصبحوا أكثر عطشًا في العقود القليلة الماضية ، حيث يتجول الكثير منهم مع زجاجة مياه مثل أنهم سوف يسقطون في وسط الصحراء دون سابق إنذار. تقوم البدعة بجني الكثير من المال لشركات المياه المعبأة في زجاجات ، لكن لا يتعين عليك الاعتماد على المياه الفعلية للبقاء رطبة بالكامل. وفقًا لموقع Livestrong.com ، "تمثل المياه أكثر من 80 في المائة من معظم الأصناف [من الفواكه والخضروات الكاملة] ، بما في ذلك الخضروات النشوية مثل البطاطس. الجريب فروت والفراولة والبطيخ والقرنبيط والطماطم والقرنبيط والخيار كلها تتكون من أكثر من 90 في المئة المياه. " الكرفس هو أيضا 93 في المئة من الماء والخس يتكون من المياه الضخمة 96 في المئة. إذا كنت ترغب في التمسك بالمشروبات لتلبية احتياجاتك المائية ، فحاول تناول العصائر أو حليب جوز الهند أو الحليب الخالي من الدهون أو الخالي من الدسم أو المشروبات الرياضية. تعتبر المياه المنكهة أيضًا بديلاً رائعًا إذا كنت تحب خفة الماء ولكن لا يمكنك تحمل الذوق (أو عدم توفره).
8 تضمين الوقت لأسفل في يومك
تعد جدولة كل شيء من الوجبات إلى مواعيد العمل أداة أساسية للعديد من الأشخاص المشغولين. هناك تطبيقات للقوائم ، وأجهزة الإنذار ، والتنبيهات النصية ، وما إلى ذلك للحفاظ على المسار الصحيح للجميع. ولكن ماذا عن الوقت المخصص فقط للاسترخاء؟ ليس لديك للانضمام إلى مجموعة اليوغا أو التأمل للاسترخاء ؛ يمكنك القيام بذلك في أي غرفة من منزلك دون حصيرة أو ملابس خاصة. ما عليك سوى ارتداء ملابسك الأكثر راحة في المنزل ، وتناول كوب من النبيذ ، أو البيرة الباردة ، أو فنجان من الشاي العشبي ، والرد. اقرأ ، شاهد كوميديا خفيفة على التلفزيون ، واتصل بصديقك الحميم وتحدث فعليًا (وليس نصًا) ، أو قم فقط بإلقاء نظرة على السماء وأحلام اليقظة. وفقا لهوفينجتون بوست ، "الاسترخاء يقلل من خطر الإصابة بنزلة برد ... يعزز ذاكرتك ... يبقيك في مأمن من الاكتئاب ... يساعدك على اتخاذ قرارات أفضل ... يبقيك نحيفاً ... يخفف من حب الشباب ... [و] سيبقيك في مزاج". مع الامتيازات من هذا القبيل ، يجب أن يكون وقت التعطل أولوية قصوى.
7 سامح وانسى
لا شيء يجعلك أكثر جاذبية من أن تعلق المشاعر السلبية. دون أن يدرك ذلك ، فإن عدم التسامح يضفي تعابير الوجه المتوترة ولغة الجسد السلبية بشكل عام. لكن الجانب الأكثر جاذبية المتمثل في عدم تسامح الناس يأتي في موقفك. عندما تستخدم الطاقة التي تحمل ضغائن وتخطيط للانتقام ، فإن الطاقة المتبقية للتسامح والنسيان قد تبددت وسلوكك سلبي وغير ودي. التعرف على الإهانات الشخصية بنعمة وإعطاء الفرصة الثانية للأصدقاء والعائلة. مع تراجع الغضب ، ستشعر بوزن كبير من قلبك وروحك وسوف تتحسن نظرتك العامة للحياة. وفقًا لموقع Mayo Clinic على الويب ، "يمكن للتخلي عن الحقد والمرارة أن يفسح المجال للسعادة والصحة والسلام. يمكن أن يؤدي التسامح إلى: علاقات أكثر صحة وراحة روحية ونفسية أكبر وتقليل القلق والإجهاد والعداء وانخفاض ضغط الدم ، وأعراض أقل من الاكتئاب ، ونظام المناعة أقوى ، وتحسين صحة القلب [و] ارتفاع احترام الذات ".
6 كن لطيفا مع الغرباء
لا تنس أبدًا أن جميع أصدقائك ، من الوقت الذي كنت طفلاً حتى الآن ، كانوا من الغرباء. في أوائل 20عشر القرن ، ابتسم الناس في الحقيقة واستقبلوا بعضهم بعضًا - الغرباء المثاليين - أثناء سيرهم في الشارع. للأسف ، حتى عدد قليل من الناس اليوم يبحثون عن هواتفهم ، وأقل من ذلك بكثير اتصال العين أو الابتسامة أو الكلام. اغتنم الفرص لتكون لطيفًا وستندهش من شعورها بالرضا. في خط السوبر ماركت ، بدلاً من قراءة عناوين الصحف الشعبية ، قل مرحباً للشخص الذي يقف خلفك واسأل كيف يسير يومهم أو يعلق بشكل إيجابي على شيء ما في عربتهم أو اسأل كيف يعدون طعامًا يشترونه. عقد الباب مفتوحا لشخص ما. ببساطة ابتسم عند أحد المارة. لن تشعر أنك أفضل فحسب ، بل قد تكون أفضل مكان في ذلك الشخص الغريب. فيلو ، الفيلسوف المصري ، لخصه بشكل جيد في عام 50 قبل الميلاد عندما قال: "كن لطيفًا ، لأن كل من تقابلهم يخوض معركة صعبة".
5 تذوق الأشياء البسيطة
على الرغم من أن التكنولوجيا تجعل معظم الأشياء تحدث بشكل أسرع من أي وقت مضى في التاريخ ، فإن شعار معظم الناس هو "أنا مشغول للغاية ومرهق". هل حقا؟ من الواضح أنك تفعل شيئًا خاطئًا إذا كانت حياتك معقدة ولكن بغض النظر عن ذلك ، ليس لديك وقت للاستمتاع بالأشياء البسيطة في الحياة ، وهي سمة تجعلك أكثر جاذبية للجميع ، بما في ذلك نفسك. انظر إلى الغيوم لبضع دقائق وتتعجب من كيفية تحركها وتغيير الأشكال والألوان. بدلاً من التهام طعامك ، تناول الطعام ببطء وتذوق جميع القوام والنكهات على صحنك وكيف يكمل كل منهما الآخر. قم بإجراء محادثة مع أحد أفراد أسرتك دون أي انحرافات مثل التلفزيون أو الموسيقى أو الهواتف المحمولة واستمع فعليًا إلى ما يقولونه دون مقاطعة. خذ حمامًا وركز على كيفية تنشيط الماء لنهاياتك العصبية وأنت تغلي وتشطف.
4 شامبو كل ثانية (أو ثالثة) يوم
في مكان ما على مدار العقود القليلة الماضية ، أصبحنا مهووسين بالنظافة. نحن لا نقوم فقط بتطهير كل شيء في منزلنا ومكان العمل (ننسى عدد لا يحصى من فوائد البكتيريا) ولكننا نستحم والشامبو بشكل مستمر. وفقًا لموقع WebMD ، "فخ شامبو الزيوت ، لذا إذا قمت بذلك كثيرًا ، فقد تجفف شعرك ، وتتركه عرضة للكسر" ، كما تقول أنجيلا لامب ، دكتوراه في الطب ، أستاذة مساعدة في الأمراض الجلدية بكلية إيكان للطب بجبل سيناء في مدينة نيويورك.
يقول لامب: "ينتج الشعر زيتًا طبيعيًا يسمى الزهم ، والشامبو عبارة عن مستحلب يلتقط ويحبس الزيت الزائد والأوساخ وبقايا المنتج الزائدة ، ثم تقوم بشطفه لتنظيف الشعر". بالنسبة للجزء الأكبر ، بعض الأوساخ على ما يرام وطبيعية - وتريد بالتأكيد أن تبقى بعض الزيوت في شعرك. "ينطبق الأمر نفسه على الاستحمام. يقترح معظم أطباء الأمراض الجلدية الاستحمام كل يوم على الأكثر لتجنب أكثر من جفاف بشرتك ، إلا إذا كان لديك روتين عمل أو تمرين يجعلك تتعرق بشكل مفرط.
3 تناول الطعام الطازج.
بدلاً من الجلوس في مطعم للوجبات السريعة لشراء الفطور أو الغداء ، يمكنك قضاء نفس الوقت في السوق المحلية للحصول على طعام طازج وصحي لا يكون مذاقه أفضل فحسب بل وأكثر صحة أيضًا. ستكون أكثر نحافة وصحة عندما تختار الفواكه الطازجة والسلطات ، بالإضافة إلى السندويشات المصنوعة حسب الطلب مع اللحوم الطازجة والجبن على الخبز متعدد الحبوب. إن تناول المنتجات المنتقاة حديثًا يعزز أيضًا بشرة جيدة ويمنحك توهجًا صحيًا. للوجبات المنزلية السريعة ، قص وتخزين المنتجات المقرمشة في حاويات محكمة الإغلاق لتناول الوجبات الخفيفة ومكونات السلطة والبطاطس المقلية. تقارير WebMD ، "لقد وجدت العديد من الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ، وأنواع كثيرة من السرطان [و] مرض السكري من النوع 2 ،" لذلك أنت سوف تبقى في صحة جيدة ، مما يعزز مظهرك البدني.
2 أروق نفسك
الترفيه الذاتي ليس سهلاً كما يبدو ، لكن قضاء بعض الوقت في تعلم أنه يستحق الذهب في جعل نفسك أكثر جاذبية. بدلاً من التفكير في ما ستقوله في حفلة صديقك أو ما هو موضوع التطرق في أول موعد ، خاطر وكن نفسك. هذا لا يعني صنع مشهد عن نفسك أو اقتحام روتين كوميديا واقعي بل مجرد تبادل الأفكار والأفكار أنت تجد مثيرة للاهتمام ومسلية. فكر في الأوقات التي تكون فيها وحدك ولديك فكرة تجعلك تبتسم وتقول لنفسك ، "لعنة ، أنا ذكي حقًا!" عندما تقول أو تفعل شيئًا من أجل الترفيه الخاص بك ، فإنه يدل على الثقة بالنفس والاتزان ، وهما صفتان تجعلك أكثر جاذبية ومثيرة للاهتمام للجميع من الأطفال إلى الأقارب إلى معارفهم الجدد. تخلص من بعض الاستنكار الذاتي هنا وهناك ، وستكون قريبًا على رأس قائمة ضيوف الجميع ولديك تواريخ أكثر مما يمكنك التعامل معه.
1 يضحك
قد تسخر من القول المأثور القديم "الضحك هو أفضل دواء" ، لكن لديه معلومات علمية تدعمه. الضحك هو أسهل طريقة للبقاء جذابة وتحسين صحتك. وفقًا لـ HealthGuide.org ، "الضحك هو الترياق القوي للإجهاد والألم والصراع. لا شيء يعمل بشكل أسرع أو بشكل أكثر موثوقية لإعادة عقلك وجسمك إلى التوازن أكثر من الضحك الجيد. الفكاهة تخفف أعباءك وتلهم الآمال وتربطك للآخرين ، ويبقيك متأسسًا ومركّزًا ومتنبهًا ، فمع القدرة الكبيرة على الشفاء والتجديد ، تُعد القدرة على الضحك بسهولة وبشكل متكرر مورداً هائلاً للتغلب على المشكلات وتعزيز علاقاتك ودعم الصحة الجسدية والعاطفية. يرتاح الجسم كله ، ويعزز الجهاز المناعي ، ويطلق الافراج عن الاندورفين ويحمي القلب. " لذا ، تابع وتضحك ... لم تنظر أبدًا أو تبدو أفضل!