15 عادات لجعل 2016 أفضل عام على الإطلاق
قد يكون من الصعب إجراء تغييرات كبيرة في حياتك. بعد كل شيء ، تعتاد على فعل الأشياء بطريقة معينة ، ويمكنك أن تتعثر قليلا في شبق. بالتأكيد ، يقوم الجميع بإعداد قوائم لا حصر لها من القرارات في بداية العام الجديد ، ولكن هذه القرارات غالبًا ما تكون طموحة للغاية وتنتهي بالفشل وخيبة الأمل. بدلاً من محاولة إصلاح حياتك بالكامل في غضون أيام ، اعمل على تطوير بعض العادات الصغيرة التي ستؤدي في النهاية إلى تغييرات هائلة.
قد يبدو أنك لا تفعل الكثير مع عادات معينة. بعد كل شيء ، يستغرقون القليل من الوقت ، وغالباً ما لا ترى التأثير على الفور. ومع ذلك ، إذا التزمت بها ، فستجد على الأرجح أنك غيرت حياتك للأفضل عندما تدور أحداث عام 2017 - دون أن تحاول حتى حقًا! كل شيء عن خطوات الطفل.
لذا ، مهما كنت تأمل في تحقيقه في العام الجديد ، فلماذا لا تأخذ شهر يناير لتوضيح بعض العادات التي ستساعدك على تحقيق هذه الأهداف؟ هنا 15 عادات من شأنها أن تجعلك في طريقك إلى الحصول على أفضل عام على الإطلاق.
15 مجموعة الأهداف
لا تحتاج إلى تعيين السنة بالكامل في الشهر الأول - بعد كل شيء ، أين هي المتعة في ذلك؟ ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في جعلها عامًا هائلاً ، فعليك على الأقل وضع بعض الأهداف في مكانها الصحيح حتى تعرف ما تعمل بجد لتحقيقه. قد تواجه بعض الانتكاسات على طول الطريق ، وستأخذ بالتأكيد بعض الطرق الالتفافية ، ولكن إذا كنت تقوم باستمرار بتحديد أهداف لنفسك ، فستكون هناك أسرع بكثير وستكون متحمسًا للعمل بجد أكبر.
14 احتفل بالنجاح
إنه عالم يسير بخطى سريعة بشكل لا يصدق ، ويمكن أن يكون من السهل الانتقال إلى الشيء التالي في اللحظة التي أكملت فيها شيئًا ما. بعد كل شيء ، كيف سيتم إنجاز كل ذلك إذا توقفت بعد الانتهاء من مهمة واحدة؟ على الرغم من أنه من المهم مواصلة العمل من أجل تحقيق ما تحاول تحقيقه ، إلا أنه من المهم بنفس القدر قضاء بعض الوقت والاحتفال عندما تحقق شيئًا ما - أو عندما يكون شخص قريب منك. يمكنك الخروج لتناول هذه الكوكتيلات ، وقضاء ساعة إضافية في الدردشة على القهوة ، وإعطاء خمس وجبات عالية من المشروبات الكحولية ، مهما كان الأمر. فقط تأكد من أنك لا تركز على المنتج النهائي بحيث تنسى الاحتفال به على طول الطريق.
13 ابحث عن وقت لتفعل ما تحب
إذا كنت تحب عملك تمامًا ، وتشعر بأن الذهاب إلى العمل كل يوم هو في الأساس عطلة ، فأنت محظوظ. ومع ذلك ، لا ينتهي الأمر بالعثور على وظيفة شغوف بها ، على الأقل ليس في البداية. في بعض الأحيان ، عليك أن تضع الوقت والعمل في مكان يدفع الفواتير بدلاً من مكان يلهمك على مستوى أعمق. فيما يلي نبأ إخباري ، مع ذلك - عملك ليس حياتك كلها. إذا لم تكن مستوفياً تمامًا لك في فترة 9 إلى 5 ، فأنت لست بحاجة إلى أن تجعله يجعلك بائسة على مدار الساعة. بدلاً من ذلك ، ابحث عن الوقت لتفعل ما تحب. يمكنك قضاء بعض الوقت الإضافي في الصباح لقراءة القهوة والشاي وتذوقهما ببطء. ابحث عن مسارات تشغيل جديدة لاختبارها في عطلات نهاية الأسبوع. تصفح أحياء مختلفة تبحث من خلال متاجرها لتجد هذا المكان المثالي. كل ما يلهمك بحماس ، خصص وقتًا لذلك.
12 إصلاح عادات النوم الخاصة بك
انظر ، لقد حصلنا عليها - في هذه المرحلة ، تكاد تكون علامة شرف لتقول إنك تنام أقل من أي شخص تعرفه. يبدو أن الجميع يتنافسون باستمرار ، في محاولة لإثبات أنهم الأكثر ازدحامًا والأكثر إرهاقًا. ومع ذلك ، دعونا نكون حقيقيين هنا - جسمك يحتاج إلى النوم. على الرغم من أنه من السهل البقاء مستيقظًا وتعفن الكافيين طوال اليوم للتعويض ، إلا أنك تحتاج إلى إصلاح عاداتك في النوم إذا كنت تريد أن تكون هذه أفضل سنة لك - لأنك في حالة استراحة جيدة أنت منتج وسعيد لك. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فحاول الحد من وقت الشاشة قبل النوم وتنغمس في طقوس مثل كوب ساخن من الشاي وكتاب الاسترخاء. إذا وجدت نفسك مستيقظًا مبكرًا ، فحاول إيجاد طريقة للنوم في ساعة أكثر معقولية. كل ما يمنعك من الحصول على نوم جيد ليلاً ، قم بمعالجته حتى تحصل على بعض العين المغلق التي تشتد الحاجة إليها.
11 استيقظ مبكرا
حسنًا ، نحن نعلم - معظمنا بحاجة إلى الاستيقاظ مبكرًا للوصول إلى العمل ، ويبدو أننا نضغط دائمًا على زر الغفوة في أجهزة الإنذار الخاصة بنا. ضبط المنبه لساعة مبكرة يبدو وكأنه تعذيب خالص ، أليس كذلك؟ حسنا ، ليس حقا. إن منحك نافذة صغيرة في الصباح سيحسن حياتك اليومية بشكل كبير. لماذا ا؟ تخيل هذا. تستيقظ ، ولمرة واحدة لا تتعجل ، تحاول الضغط بطريقة ما على الأشياء لمدة ساعة في فترة زمنية مدتها عشرين دقيقة قبل أن تحتاج إلى الاندفاع للعمل. اضبط جدولك على الاستيقاظ مبكراً قليلاً وبدلاً من أن تبدأ يومك بالتوتر والهلع ، سيكون لديك وقت هادئ "قليل" قبل أن تبدأ فوضى اليوم.
10 اعتني بجسدك
من السهل أن تأخذ جسمك أمرا مفروغا منه ، لذلك في عام 2016 ، التزم برعاية جسمك. هذا يمكن أن يعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين. إذا كنت معتادًا على تقييد السعرات الحرارية الخاصة بك بشكل صارم أو تقضي وقتًا أطول مما يجب أن تمارسه ، فربما حاول أن تستمتع عادةً بالاسترخاء قليلاً في العام الجديد. إذا كنت تعيش نمط حياة مستقر في الغالب ، فحاول دمج مسارات المشي في حياتك اليومية ، ثم قم بتوسيع ذلك ببطء ليشمل نظام تمرين أكثر قوة. إذا وجدت نفسك تندب سريعًا في الوجبات السريعة وعناصر حافظة ممتلئة ، فاحرص على تناول المزيد من الفواكه والخضروات الكاملة. النقطة المهمة هي أن تعتاد على معاملة جسدك بشكل صحيح وسيخدمك بشكل جيد لسنوات وسنوات قادمة.
9 اجعل الوقت للقراءة
هل تتذكر عندما كنت أصغر سنا وسوف تضيع في كتاب لساعات ، وينقطع فقط عندما اتصلت بك أمك أو والدك لتناول العشاء؟ حسنًا ، يبدو أن العثور على وقت لقراءة أي شيء ممتع في الوقت الحالي أمر رائع. بالتأكيد ، لقد قرأنا عددًا لا يحصى من رسائل البريد الإلكتروني والرسائل على وسائل التواصل الاجتماعي ، ولكن من الصعب تحديد وقت لقراءة هذا الكتاب الذي كنت تقصده ، أو حتى الجلوس مع الصحيفة يوم الأحد. اعتاد على نحت كمية صغيرة من الوقت كل يوم ، حتى لو كان مجرد عشر دقائق ، لقراءة شيء للتمتع به. سواء كانت رواية خفيفة ومسلية أو صحيفة أو كتابًا غير خيالي عن شيء تهتم به ، فسيكون له تأثير إيجابي كبير على حياتك.
8 عامل الآخرين بلطف
يحب الجميع الاعتقاد بأنهم طيبون ، لكن عندما تتعرض للإرهاق والإرهاق ، قد يكون من السهل المفاجئة على شخص ما أو الحكم على شخص بقسوة. نحن جميعًا نفعل ذلك ، وعلى الرغم من أننا جميعًا نأسف له عمومًا بعد ذلك ، فقد يكون من الصعب عادة كسره. اجعل عام 2016 هو العام الذي تبدأ فيه بممارسة أعمال لطف صغيرة بوعي. يمكن أن تكون أشياء صغيرة مثل مساعدة شخص ما في محلات البقالة الخاصة بهم أو حمل المصعد لشخص ما أو ترك سيارة أمامك على الطريق. سوف تضيف لحظة سطوع إلى يومهم ، وتثق بنا ، ستشعر بتحسن كبير أيضًا.
7 تحقق هاتفك أقل
نحن نعلم أن كل شخص لديه حياة مزدحمة مع التزامات مهمة ، لذلك قد يكون من المغري إبقاء هاتفك الذكي ملتصقًا بجانبك على مدار الساعة وطوال أيام الأسبوع ، وعلى مدار الأسبوع. 365. ماذا بعد إذا فاتتك رسالة بريد إلكتروني أو مكالمة هاتفية مهمة؟ حسنًا ، في حين أن هناك أوقاتًا معينة تحتاج إلى أن تكون متصلاً بها ، فهناك أوقات أخرى لا يكون فيها الأمر ضروريًا. فكر في الطريقة التي قضيت فيها نفسك في كل الأوقات في عام 2015 تقضي وقتًا مع الأصدقاء أو العائلة ، وتقدمت لرؤية كل منخرط في هواتفهم الذكية بدلاً من الأشخاص المحيطين بهم. التكنولوجيا في متناول يدي ، لكنها لن تكون هناك مثل BFF أو أختك. احصل على عادة وضع هاتفك بعيدًا لفترات قصيرة للانخراط بشكل كامل في العالم من حولك ، ولتوفير اهتمام كامل لأحبائك خلال الوقت الذي تقضيه معًا.
6 خذ وقتا للتنفس
حسنًا ، ربما يبدو هذا قليلاً هناك ، لكن اسمعنا. نعلم أنك قادر تمامًا على التنفس فعليًا ، مثل ترك الأكسجين في رئتيك. ومع ذلك ، نحن نتحدث عن نوع مختلف من التنفس. على الرغم من أن التأمل قد يكون بعيد المنال لذوقك ، اعتاد على أخذ دقيقة أو دقيقتين في اليوم للجلوس بهدوء وإغلاق عينيك والتنفس ببطء داخل وخارج. قد يكون من السهل جدًا في عالمنا المجهد ألا نتوقف أبدًا عن التوقف ونترك حقًا لأنفسنا بعضًا من أنفاسنا العميقة للاسترخاء وإعادة التركيز. اجعله أولوية.
5 شرب الماء
هناك عدد لا يحصى من الدراسات حول تأثيرات مياه الشرب ، ويبدو أن كل شخص لديه كمية مختلفة يجب أن تشربها ، أو تأكيدًا صحيًا مختلفًا على أنها لا تنجز أو لا تنجزه. أيا كان ما يقوله العلم ، فلنكن واقعيين لثانية واحدة - تشعر فقط أفضل عندما كنت رطب جيدا. قد لا يمنح الجميع بشرة مثالية متوهجة ، وقد لا تشعر فجأة بالحيوية كما لو كنت قد أسقطت جرعة من الإسبريسو ، ولكن إذا اعتدت على زيادة استهلاكك للمياه ، فستجد نفسك تشعر بصحة أكبر.
4 دمج المزيد من الأطعمة الكاملة في نظامك الغذائي
هناك الكثير من الأشخاص الذين يتعهدون بفقدان الوزن أو تجديد عادات الأكل تمامًا بمجرد بدء العام الجديد. على الرغم من أنه من المثير للإعجاب بالتأكيد بذل هذا الجهد ، إلا أن محاولة تحويل نظامك الغذائي بشكل كامل عند سقوط القبعة غالباً ما تقودك إلى الشعور بالإحباط ، لمجرد أنك تجد نفسك تنغمس مرة أو مرتين. لا يوجد أحد مثالي ، وليس لأحد حمية كاملة تمامًا. بدلاً من ذلك ، اصنع عادة دمج المزيد من الأطعمة الكاملة في نظامك الغذائي. بدلاً من الوصول إلى عصير سكرية ، تناولي وعاءًا من الفاكهة. بدلًا من تناول الأطعمة الخفيفة المصنعة ، يمكنك تحضير بعض الخضار المقرمشة وتراجع صحي قائم على الزبادي. قريبا ستجد نفسك مع اتباع نظام غذائي صحي أكثر دون أن تدرك ذلك!
3 إنشاء ميزانية
لكل شخص أهداف مالية مختلفة وأشياء مختلفة تعمل عليها. سواء كنت تحاول سداد قروض الطلاب الخاصة بك أو ادخارها كدفعة مقدمة في المنزل ، يمكن لأي شخص إلى حد كبير الاستفادة من إنشاء ميزانية واتباعها. جمال إنشاء ميزانيتك الخاصة هو أنه يمكنك إعدادها كما تريد. إذا كان تشغيل ستاربكس اليومي يمثل أولوية ويجلب السعادة ليومك ، فقم بدمج ذلك في ميزانيتك. إذا كنت تعلم أنك تريد توفير مبلغ معين كل شهر للوصول إلى أهدافك ، فابحث عن الأماكن التي يمكنك تخفيضها قليلاً. بمجرد أن تكون لديك خطة وتعرف إلى أين تذهب أموالك ، ستجد أنه من الأسهل بكثير تحقيق أي شيء تخطر على بالك.
2 - ابحث عن شيء أنت ممتن له - كل يوم
يمكن أن يكون الأمر كذلك ، من السهل جدًا الوقوع في صخب الحياة وصخبها ، والاندفاع من الالتزام إلى الالتزام بالكاد في أي وقت للتنفس. بكل بساطة ، من السهل أن تأخذ الأمور كأمر مسلم به عندما كنت مشتتا للغاية لتلاحظ أي شيء على الإطلاق. لذلك ، لجعل 2016 أفضل عام على الإطلاق ، يستغرق بضع دقائق يوميًا للعثور على شيء تشعر بالامتنان له. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل تلقي عناق من أحد أفراد أسرته للاستمتاع بكرواسون رائع قبل العمل على المشي لمدة 15 دقيقة في محيط جميل في المساء. بعد أن تجعل من المعتاد الاعتراف بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها على أساس يومي ، ستجد توقعاتك بشكل عام أكثر إيجابية.
1 علاج يو الذاتي
حسنًا ، قد يبدو غريبًا بعض الشيء للحصول على نصيحة من توم ودونا حدائق و منتجعات ترفيهيه, لكن اسمعنا. من السهل الاستمتاع بمعاملة الأصدقاء والعائلة - فبعد كل شيء ، تريد أن توضح لهم مدى معانيهم لك. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بأنفسنا ، يمكن أن يكون الأمر أكثر صعوبة. تجد نفسك تفكر في أن وقتك يمكن إنفاقه بشكل أكثر إنتاجية ، أو أن أموالك ستكون أفضل في حساب التوفير الخاص بك من حساب النقد في المتجر. الآن ، نحن لا نقول أنه يجب عليك فقط توخي الحذر على الريح وتنغمس 24/7. ومع ذلك ، من المهم أن تفعل أشياء صغيرة تجلب لك السعادة - من المهم أن تعامل نفسك. سواء كان ذلك يعني قضاء أمسية في قراءة المجلات مع كوب من النبيذ ، أو ربما التباهي بهذه الشمعة باهظة الثمن التي تملأ منزلك برائحة لذيذة ، فمن المعتاد أن تدمج.