استهلاك كمية مناسبة من الصوديوم هو عامل رئيسي في الحفاظ على نمط حياة صحي

إنه رهان آمن يستهلكه معظم الناس من الملح أكثر مما يدركون. يتم التسلل إلى الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة ووجبات الاعتصام في المطعم - والتي من المحتمل أن يستهلكها الشخص العادي على الأقل نصف منتظم. إذا كنت غير متأكد من كمية الملح التي يجب استهلاكها للحفاظ على مستوى الصوديوم آمن ، فاستمر في القراءة.

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يجب أن يستهلك الشخص العادي ما يقل قليلاً عن 2.3 جرام أو 2300 ملليغرام من الملح يوميًا. قد يعتقد البعض أنه لا يزال هناك الكثير ، ولكن بعض الصوديوم من المهم أن يكون. ذلك لأن الصوديوم مادة مغذية دقيقة ضرورية لجسم الإنسان. يساعد في معالجة توازن السوائل ، ويتحكم في ضغط الدم ، ويدعم وظيفة العصب - وكلها وظائف جسدية ضرورية للبقاء على قيد الحياة.

عرض هذا المنشور على Instagram

an Bayan nusret yine iş başında Tarafını seç 😂😂😂😂 Andrea Espeda /andreaespadatv 🌍 #nusret #saltbae #saltlife / Nusr-et 👍 Daha fazla lezzet içinerzurumlu_gurme. #lezzet #erzurumlugurme #yemek #food # Foodlovers #foodforlife #eat #dicious #foodvideo #istanbul #iskender #neyesek # döner #doner #streetfoods #turkishfood #turkishdoner #donerkebab #saltbae # # döner #doner # kebab #adanakebap #streetfood

منشور تمت مشاركته بواسطة ERZURUMLU GURME (erzurumlu_gurme) بتاريخ 14 سبتمبر ، 2018 ، الساعة 5:47 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ

على الرغم من أهمية وجود كمية معينة من الصوديوم ، إلا أن الكثير منها قد يسبب بعض الخراب الشديد. يمكن أن تجعل الشخص منتفخًا أو منتفخًا ، ولكن هذه مجرد بداية. إذا كان الشخص يستهلك الكثير من الصوديوم على مدى فترة طويلة من الزمن ، سيرتفع ضغط الدم ، مما يؤثر سلبا على كل من القلب والكليتين. يمكن أن يسبب أمراض القلب أو غيرها من المشاكل المتعلقة بالقلب. ناهيك عن حقيقة أن تناول الكثير من الأطعمة عالية الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.

إذا وجدت نفسك تستهلك الكثير من الصوديوم بشكل منتظم ، فقد تكون غير متأكد من كيفية خفض فعال. لكنه في الواقع ليس بالأمر الصعب تحقيقه. يقترح خبراء الصحة تقليل تناولك للأطعمة المصنعة لصالح الأطعمة الطبيعية الكاملة. اتخاذ الخطوة الإضافية في طهي وجبات الطعام الخاصة بك بدلاً من الاعتماد على الإصدارات الخارجية من الوجبات السريعة - يعني أنه يمكنك التحكم في كمية الصوديوم التي تستهلكها.

النقطة الأكثر أهمية التي يجب تذكرها هي أن إخراج الصوديوم من حياتك تمامًا ليس مستحيلًا فحسب ، بل ليس شيئًا صحيًا أيضًا. لا تزال تحتاج إلى كمية جيدة من استهلاك الصوديوم بشكل يومي من أجل جسمك. فقط تذكر أن يكون ذلك بكمية أقل حتى تتمكن من البقاء بصحة جيدة وفقدان (أو الحفاظ على) الوزن.

بالطبع ، تحدث إلى طبيبك لتحديد الكمية المناسبة من الصوديوم لنظامك الغذائي ونمط حياتك.

في المرة التالية: يتفوق بيكفل على الأفوكادوس باعتباره اتجاه الغذاء الأساسي الألفي