تبادل الخبراء طرق لتعزيز الثقة بالنفس في 10 دقائق

عندما لا تكون ثقتك بنفسك في أفضل حالاتها ، فستؤثر على كل جانب من جوانب حياتك. ومع ذلك ، هل تعلم أن هناك طرقًا يمكنك من خلالها تعزيز ثقتك بنفسك في غضون 10 دقائق فقط?

نعم ، لم تعد مضطرًا إلى الانتظار ساعات أو أيام حتى تشعر بالتحسن. بالنسبة الى تزدهر العالمية, أهم مرتين في اليوم بالنسبة لك هي حق قبل أن تذهب إلى السرير وبعد الاستيقاظ مباشرة. يشار إليها باسم "الدفتين" اليوم.

إذا تمكنت من تحقيق الاستفادة القصوى من نهاياتك ، فستتمكن من التحكم في بقية يومك. هناك روتين مدته 10 دقائق يساعدك في إتقان كل واحدة من نهايات الكتب.

تشير الدراسات العلمية إلى أن #journaling يمكن أن يكون علاجًا للحياة العصرية. تدوين أحداث الحياة اليومية تزيد من مهارات الذهن والذاكرة والتواصل. # الكتابة في إحدى المجلات تؤدي أيضًا إلى تحسين النوم ، ونظام مناعة أقوى وثقة بالنفس.

- نورا فاسكونسيلوس (NoravsNews) 29 أكتوبر 2018

قبل الذهاب إلى السرير ، وسحب دفتر يومياتك والكتابة عن يومك ، يجب أن يكون التقرير دقيقًا وصادقًا. املأه بكل المستويات المرتفعة والمنخفضة لما حدث خلال يومك.

اكتب الأشياء التي أشعلتك ، وكذلك ما قد تكون قمت به بطريقة مختلفة. إنها عملية المساءلة عن الخير والشر ، مع الاعتراف بالدور الذي لعبته في كل منها.

اكتب التالي كيف تريد أن ترى اليوم التالي ، بشكل إيجابي وتفاؤل. تقدم التزاما عقليا لقضاء يوم جيد وتخيل نفسك تسحق اليوم.

من آخر يعتقد أن الانعكاس الذاتي يعزز الثقة بالنفس؟ pic.twitter.com/7TddFXnRfJ

- inRinllo Spoopy Arts🍁 (rinllu) 30 أكتوبر ، 2018

ثم ، تحتاج إلى تقديم طلب إلى وعيه الخاص بك لإعادة التعيين والبدء من جديد. نظرًا لأنك تقوم بذلك قبل الذهاب إلى النوم ، فسيكون لذلك تأثيرًا كبيرًا على نفسيتك.

بعد الاستيقاظ في الصباح ، اكتب أيضًا في دفتر يومياتك. ذكّر نفسك بأهدافك وأحلامك وما تحتاج إلى التركيز عليه في ذلك اليوم ومن تريد أن تكون ومن تحتاج إلى الوصول إليه..

كل هذه النوايا ستجعل عقلك مناسبًا لهذا اليوم ويساعدك على إعادة تأكيد أهدافك. من خلال كتابة كل ذلك ، فأنت تحمّل نفسك المسؤولية ، كما تبدأ يومك بشكل إيجابي. عندما تكون في حالة إيجابية ، تكون في حالة الذروة للثقة.

قد يستغرق الأمر عدة أيام من اليوم لرؤية تعزيز الثقة ولكن قبل 10 دقائق من النوم وعندما تستيقظ كل ما يتطلبه الأمر. ما رأيك في خدعة تعزيز الثقة بالنفس لمدة 10 دقائق؟ هل ستجربها؟ اسمحوا لنا أن نعرف أفكارك في التعليقات!

المقبل: الحصول على أقصى استفادة من كل يوم - دليل FOOLPROOF للاستيقاظ في وقت مبكر