يقترح الخبراء القيام بتمارين الرعاية الذاتية من أجل صحة أفضل وحياة أكثر سعادة
قدم مدرب صحي تدريبات يجب علينا جميعًا أن نفعلها لنعيش حياة أكثر صحة وسعادة.
كشفت كيم فينتولا ، التي أسست تراجع أعمالها التسعة سيدات ، عن خطتها الجديدة لمساعدة الناس على أن يكونوا أكثر سعادة وصحة في الحياة. وهي أيضًا مدربة في مجال الأعمال والعافية ، لذا فهي تتمتع بالخبرة عندما يتعلق الأمر بالعيش بأفضل ما لديك.
ليس من السهل القيام بتمارين الرعاية الذاتية فحسب ، بل من المنطقي عندما تفكر في استراتيجيتها وراء الفكرة. تقترح Ventola أننا جميعا بحاجة إلى البدء بتحديد مجالات الحياة الأربعة التي تحرقنا. تسميها تمرين Four Burner. كل ما عليك فعله هو رسم أربع دوائر على قطعة من الورق وتسمية أفراد العائلة والأصدقاء والصحة والوظيفة. هذه هي مجالات الحياة التي تقول Ventola أنها تتسبب في إحراق الناس أكثر من غيرهم.
مفهوم الموقد الأربعة للنجاح هو لغز مثير للاهتمام https://t.co/feiTU1MDZF
- آنا (@ ACreativeLife) 19 سبتمبر ، 2018
ثم قالت إن كل واحد منا يحتاج إلى معرفة اثنين من الشعلات لإيقاف. نظريتها هي أنه لا يمكنك الحفاظ على حياة سعيدة بصحة جيدة عندما تكون الشعلات الأربعة قوية. سيتغير التركيز حيث ستختلف المناطق التي تركز عليها. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد التركيز على الأسرة والصحة ، فأنت بحاجة إلى تقليص الوقت الذي تقضيه في الحياة المهنية والأصدقاء. قد يتمثل أحد الاقتراحات في تقليص عدد الساعات السعيدة مع الأصدقاء أو التأكد من ترك العمل في الوقت المحدد.
من المهم الآن أن تتذكر أن شركة Ventola لا تقصد قطع اثنين من الشعلات ؛ إنها تريدنا فقط أن نركز على اثنين في وقت واحد. التمرين قابل للتعديل وهذا هو السبب في أنها تقول إنه يجب على أحد الأشخاص القيام به بانتظام كإجراء فحص ذاتي. لن يكون من السهل دائمًا تقليص اثنين من الشعلات ، لكن المهمة هي التركيز على الاثنين اللذين تختارهما. يجب أن يعطي شيئًا ما ، أو سوف تحترق.
عرض هذا المنشور على Instagramالتسويف ، الشك الذاتي ، القلق ، عدم وجود حدود صحية ، العزلة ، الانهيار أو تقييد الطعام ، الاختباء من العلاقات ... نحن بشر! معظمنا يمكن أن تتصل واحد على الأقل من هؤلاء. الشعور بالتعطل أمر محبط. فهمتها. الألم و "التعلق" ليس دائمًا. يمكنك مواجهة عادات التخريب الخاصة بك ... • أولاً ، كن على علم بها. فقط اعترف بذلك. كن على دراية بالأنماط. • حددها. أعطه إسما. هل هو الخوف من الفشل؟ الخوف من النجاح؟ الخوف من الحكم؟ الخوف من التعرض للاذى؟ الخوف من التعرض للخطر؟ . • اسأل لماذا؟ لماذا اخترت هذا الهدف؟ كن صادقا بشأن الدافع الخاص بك. هل هو هدف شخصي أو لإرضاء الآخرين؟ إذا كان شخص آخر ، هل هو حقًا ملك لك؟ • اكتب يوميا غير قابلة للتفاوض. ما المهم بالنسبة لك؟ ما هو الشيء الذي تريد القيام به كل يوم يجعلك تشعر بالكمال؟ - هذا مكان رائع للبدء في كسر أنماط التخريب الذاتي. انت تستطيع فعل ذالك! 💪 - #coachingwithkym
منشور مشترك بواسطة Kym Ventola (kymventola) في 6 يوليو ، 2018 ، الساعة 5:03 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ
أفضل جزء هو أنه لا توجد طريقة صحيحة للقيام بهذا التمرين لأنه يتعلق باحتياجاتك الشخصية. لا أحد ، ولا حتى مدرب مثل Ventola يستطيع أن يخبرك بما هو مناسب لك ، لكن القيام بهذه التمارين طريقة ممتازة للبدء في تجربة حياة أكثر صحة وسعادة.
التالي: هذا التقليد الصيني القديم هو أحدث اتجاه للعناية بالبشرة
بريانكا شوبرا تطمئن إلى الصداقة مع ميغان ماركل ويتحدث عن إشاعات عداء