13 طرق للاسترخاء عندما لا تستطيع أخذ إجازة
هل هناك أي شيء أكثر راحة من قضاء أسبوع كامل على الشاطئ مع كتاب جيد في يد وكوكتيل في الآخر؟ تشرق الشمس على وجهك ، وهناك نسيم لطيف قادم من المحيط ، وكل شيء هادئ وسلمي تمامًا. تبدو لطيفة ، أليس كذلك؟ إذا كنت لا تستطيع تذكر آخر مرة قضيت فيها إجازتك ، فأنت لست الوحيد. في عام 2014 ، ما يقرب من نصف الذين يعيشون في الولايات المتحدة لم يذهبوا في رحلة. هل حقا. هذا يضيف ما يصل إلى 42 في المئة. هناك الكثير من الأسباب التي تجعلك لا تأخذ إجازة ، حتى لو كان لديك الوقت. الجميع مرهقون ، وأحيانًا يكون قضاء عطلة أمرًا مستحيلًا قبل أن تتمكن من التوجه إلى الشاطئ دون الاضطرار إلى القيام بأي عمل. ليس الكثير من المرح. ولكن لا يزال هناك أمل: يمكنك أن تتعلم تمامًا أن تهدأ وأن تحقق مستوىًا مماثلًا من السلام والتوازن في حياتك ، حتى بدون مغادرة مدينتك. إليك 13 طريقة للاسترخاء عندما لا تكون العطلة موجودة في البطاقات الآن.
13 خذ فئة الرقص
أنت تعلم أن التأمل مدهش بالنسبة لك وأنه إذا كنت تستطيع الحصول على مؤخرتك في فصل اليوغا كل أسبوع ، فستكون في حالة مذهلة جسديًا وعقليًا. ولكن ماذا عن الرقص؟ لا يزال بإمكانك الاسترخاء إذا اشتركت في فصل الرقص. سيجعلك تشعر بأنك شاب وشامل وحر ، ولن تصدق كم هو. وفقًا للخبراء ، يعد الرقص أمرًا رائعًا حقًا لأي ضغوط قد تتعامل معها ، فلماذا لا تنتزع صديقًا وتتوجه إلى فصل السالسا أو البار أو زومبا?
12 تناول الأطعمة الاستوائية
فقط لأنك لن تقضي عطلة لا يعني أنه لا يمكنك تناول الطعام كما لو كنت كذلك. لماذا لا تخلط بعض المانجو والأناناس لتناول وجبة الإفطار؟ يمكنك أيضًا إضافة هذه الفاكهة الاستوائية إلى وعاء الصباح من دقيق الشوفان أو قطعة من الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة. يصنع الأناناس أيضًا وجبة خفيفة بعد الظهر في العمل وصحية للغاية أيضًا - لقد حصلوا على كميات مجنونة من فيتامين C ومن المفترض أن يساعدوا على الهضم. يمكنك أيضا جعل الموز في الآيس كريم النباتي الفوري عن طريق مزج بعض الموز المجمدة. أمسك بملعقة وملعقة وتغمض عينيك - قد تشعر بنسيم المحيط على وجهك.
11 خذ قيلولة
تذكر كم كان رائعًا في فترة ما قبل المدرسة وفي kintergarden عندما سمح لك فعلًا بتناول القيلولة كل يوم؟ قد تكون أكبر سناً ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك تبني نفس الممارسة. يقول الخبراء إن القيلولة لمدة عشرين دقيقة ولا تزيد عن نصف ساعة كل يوم فكرة جيدة. بالطبع ، لا يمكن رؤيتك أثناء الاستغناء عن رئيسك في مكتبك. لكنها ممارسة جيدة في عطلة نهاية الأسبوع.
10 الحصول على اتصال مع الجانب Nostaglic الخاص بك
جيل الألفية يحب الحنين - مجرد إلقاء نظرة على نجاح فولر البيت والطريقة التي نفتقدها جميعًا في التسعينيات ، رغم أننا كنا صغارًا في ذلك الوقت. Nostaglia مفيد ، مع ذلك: إنه ممتع ويمكن أن يكون هروبًا مفيدًا من الواقع. قد يكون ذلك ضروريًا في بعض الأحيان ، خاصةً عندما تكون يائسًا جدًا من الراحة في روتينك. يمكنك الانغماس في الحنين إلى الماضي عن طريق الإدلاء بأصواتك المفضلة من التسعينيات سينفيلد, اصحاب أو حتى الخير جبني بيفرلي هيلز 90210.
9 استضافة حفلة صيفية
حسنًا ، الصيف ليس هنا بالضبط بعد. إنه بالكاد فصل الربيع بالنظر إلى حقيقة أن الكثير من أمريكا الشمالية تشهد أيام ممطرة باردة. ولكن إذا استضفت حفلة ذات طابع صيفي في ليلة السبت القادمة ، فيمكنك أنت وأصدقاؤك التظاهر بأن الأيام الأكثر دفئًا موجودة لتبقى. يمكنك تقديم كوكتيلات الفراولة والسانجريا وأطنان من رقائق الجاك والتورتيا (لا شيء يقول الصيف مثل الرقائق والغطس). اجعله مشاويًا حتى لو كان عليك أن تشوي البرغر داخل الفرن وستكون أكثر هدوءًا في أي وقت من الأوقات.
8 استمتع أكثر كل يوم
في بعض الأحيان الحياة ليست ممتعة على الإطلاق. لديك الفواتير الواجب سدادها ، والحساب المصرفي الخاص بك يتضاءل بشكل أسرع مما تدفعه ، ويبدو أن كل شخص تعرفه مرهق. ليس من الواقعي الاعتقاد بأن الحياة ستكون ممتعة بنسبة 100 في المائة ، لكن من المريع أيضًا توقع حدوثها دائمًا. إذا تمكنت من العثور على لحظات من المرح في تجاربك اليومية ، بدءًا من مشاركة نكتة مع الرجل الذي يعمل في الحجرة المجاورة لك إلى مدون ملهم يمكنك متابعته على Instagram ، يمكنك الاسترخاء قليلاً كل يوم.
7 تخطي الأشياء المخيفة
قد تكون أكبر فيلم رعب برتقالي هناك ولكن هذا لا يعني أن الأفلام جيدة لك. بالتأكيد ، إنها ممتعة ولكن يمكن أن تكون مرهقة. قد لا يكون أفضل شيء عندما ترغب في الاسترخاء هو أن السماح لنفسك بالانشغال فوق فيلم يعرض قاتلًا تسلسليًا أو وحشًا مجنونًا. اختر المسرحية الهزلية أو الكوميديا بدلاً من ذلك ، وتأكد من أن وقت Netflix يتيح لك الاسترخاء والشعور بالراحة.
6 عشاء طبخ
يعتقد الكثير من الناس أن الطهي مرهق للغاية ولكن هذا لا يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة. إنه أمر مقلق فقط عندما لا تكون معتادًا على الطهي حتى تشعر بالقلق حيال وضع قدمك في مطبخك. لكن ليس عليك أن تخاف ولا يجب عليك ذلك ، لأن الطبخ يعتبره الكثيرون طريقة رائعة للاسترخاء. إنها عملية تأملية عندما تدخل فيها. يمكنك الاستماع إلى الموسيقى أو الاستمتاع بالصمت ، ولكن بغض النظر عن ما تفعله ، فستبدأ فعلًا في الاستمتاع بنفسك كلما كنت تطهو العشاء كثيرًا.
5 أقسم قبالة وسائل الاعلام الاجتماعية
ليس للأبد - لا تفزع. ولكن فقط لفترة قصيرة. ربما تعطي لنفسك وسائل التواصل الاجتماعي بعد 7 مساء. تحكم أو توقف عن النظر إليه خلال اليوم الذي تكون فيه في العمل (حتى تتمكن من التركيز ، في الواقع ، كما تعلم ، على العمل). ربما يمكنك الذهاب إلى أبعد من ذلك لجعل عطل نهاية الأسبوع وقتك للاسترخاء والخروج ، بدلاً من التحديق في جهاز iPhone أو الكمبيوتر المحمول كما تفعل بقية الأسبوع. لن تصدق كم ستشعر عندما تتوقف عن فحص إشعاراتك على Facebook كل خمس ثوانٍ.
4 الذهاب على العقلية الشغل
إذاً لديك مشكلة عالقة في كرسي المكتب هذا ، ولكن ماذا عن عقلك؟ ليس عليك أن تتعلم التأمل إذا لم يكن هذا هو الشيء الذي تريده. لكن ذلك لن يقتلك بالبدء في التفكير بأفكار سعيدة كلما ازدادت حدة التوتر في المكتب أو في المنزل. هل غاضب صديقك عن شيء سخيف؟ انتقل إلى Instagram وتصفح بعض الصور الشاطئية الجميلة. هل تحاول جدولة وجبة غداء للفتيات ومضايقات جدًا مع مواعيد الجميع المجنونة؟ خذ نفسًا عميقًا وفكر في شيء أكثر متعة.
3 تنظيم حياتك
قد لا يبدو التنظيم والتنظيف أمرًا مريحًا للغاية ، لكنك ستندهش من مدى شعور هذه العملية بالعلاج. يجب أن يكون هناك مساحة في منزلك أو حياتك تزعجك حقًا. ربما تبدو خزانة ملابسك كمنطقة حرب (لكن منطقة عصرية للغاية) أو يمكنك تخزين كل ما تبذلونه من حماقة في أدراج مطبخك. ربما كنت تحاول أن تكون أكثر صحة ولكنك تدعي أنك مشغول جدًا لجدولة التمارين أو خطة الوجبة. إذا كنت منظمًا ، فيمكنك التنفس بسهولة والتوقف عن القلق ، وسيؤدي ذلك إلى عجائب لصحتك العقلية.
2 حلم قليلا
إذن ماذا لو لم تستطع الصعود على متن طائرة الآن والتوجه إلى جهة بعيدة بعيدة؟ لا أحد يقول أنك لا تستطيع ذلك في المستقبل. يمكنك بالتأكيد البدء في الحلم بعطلة مستقبلية ، حتى لو كانت سنة أو سنتين. إن الحلم مجاني ، ولن يكلفك شيء من الإثارة قليلاً ، حتى لو لم تكن تتسوق للبيكيني والوجه المتخبط لفترة طويلة من الآن. قوة الترقب شرسة جدا.
1 مواجهة الإجهاد الخاص بك
الكثير منا يمضي أيامنا قلقين بشأن أشياء كثيرة ، لكننا لا نأخذ الوقت الكافي لمواجهة ما نشدد عليه. هذا طبيعي جدًا - لا أحد يحب التركيز على الأشياء المجنونة في حياتهم. لكنها فكرة جيدة أن تفكر في ما يجعلك مستاءً للغاية. إذا لم تتعامل معها ، فلن تشعر أبدًا بالتحسن. إذا كنت تتعامل مع تفكك أو قتال مع أختك أو بعض مشكلات العمل ، بالتأكيد ، يمكنك الصعود على متن طائرة غدًا وهدوئك على الشاطئ لمدة سبعة أيام. لكنك لن تواجه مشاكلك وجهاً لوجه. لذلك المضي قدما وإصلاح كل ما هو الخطأ في حياتك. قد يكون أكثر قوة من السباحة في المحيط.