13 طرق لترتد من يوم كربي
كل شخص لديه تلك الأيام حيث يبدو أن الكون بأسره خارج لتحصل على. يمكنك كسر الكعب المفضل لديك ، وتفتيت مع صديقها الخاص بك ، والآن رئيسك في القضية الخاصة بك. تميل إلى قول: "هذا اليوم لا يمكن أن يزداد سوءًا!" لكنك تعلم أن ذلك ممكن ، وهو يفعل ذلك. تتعرض للضرب بعد الضربة ، وبدأت تشعر بالإحباط حقًا. تعلمون أن الأمور ستتحسن في النهاية ، لكن ليس لديك الصبر لانتظار الضوء في نهاية النفق. أنت بحاجة إلى راحة سريعة وسريعة - وإلا فإنك ستستقر. لا بد أن تحدث الأيام الصعبة ولكن الخبر السار هو أن هناك طرقًا للارتداد منها. في المرة القادمة التي تواجه فيها أحد هذه الأيام المجنونة ، إليك 13 طريقة للارتداد.
13 فستان كما لو كنت قد حصلت عليه
لمجرد أنك تشعر بأنك مجنونة من الداخل لا يعني أنه يجب عليك أن تبدو مجنونا من الخارج. إذا كنت تعرف أنك على وشك أن تقضي يومًا سيئًا ، فارتدي ملابسك مثل عيد ميلادك. اعمل شعرك ، وارتدي الزي الذي يجعلك دائمًا مجاملًا ، وارتدي هذه الأحذية الرائعة. كما ذكرت آدم غالينسكي من جامعة نورث وسترن في واشنطن بوست "الملابس ليست مجرد أداة للإدراك ، ولكنها أداة يمكن أن تؤثر حقًا على طريقة إدراكك لنفسك. "قد لا يكون لديك أفضل يوم ، ولكن لا أحد يعرف ذلك بمظهرك الرائع.
12 استمتع ببعض العلاج بالتجزئة
هذا البيك اب هو عدو السحالي ولكن عزيزتي. هناك شيء ما حول إفساد نفسك حقًا أن تفعل الفتاة بعض الخير. لقد ربحت كل جزء من فورة التسوق الخاصة بك عندما لم تستقر أثناء يومك السيئ. كن متحمسًا للإضافات الجديدة إلى خزانتك. احصل على المزيد من الإثارة حول المكان الذي سترتدي فيه هذه الإضافات الجديدة. يمكن أن يصبح يومًا سيئًا يومًا جيدًا عندما تكون هناك صفقة جيدة على بعض الأحذية الرائعة. إذا كان يومك سيئًا بالفعل ، فقد ترغب في الاستمتاع ببعض المجوهرات أيضًا.
11 انتزاع بعض نكش جيد
لا يوجد شيء مثل الطعام الجيد. دلل براعم التذوق الخاصة بك ببعض الحلويات اللذيذة ، أو الوجبات السريعة المفضلة لديك ، أو بعض المأكولات الفاخرة - أي طعام يجعلك تنسى لفترة وجيزة مدى روعة يومك. سيوفر لك هذا الطاقة ويطلق بعض الاندورفين المطلوب في الدماغ. لست مضطرًا للذهاب إلى المكسرات وشراء كل عنصر من الأطعمة السريعة على الرف إذا لم تكن في ذلك. لا تعني معاملة نفسك دائمًا شراء طعام غير صحي. يمكنك الاستمتاع ببعض الزبادي ، عصير ملذيذ ، أي طعام يجعلك سعيدًا.
10 زيارة مكانك سعيد
اترك مشاكلك لفترة من الوقت وقم برحلة إلى المكان الذي يريحك. يمكن أن يكون مكانك السعيد هو الشاطئ أو سريرك أو ذكرياتك الممتعة أو مكانًا وهميًا في عقلك - أينما تذهب لتستغرق بعض الوقت في يومك الساحق. إن ترك مشاكلك خلفك ، حتى لبضع ساعات فقط ، قد يجعلك تشعر بأنك قد تعيد شحنك. عد إلى كل الدراما بعيون جديدة بعد أخذ الأنظار ، وتطهير عقلك ، والتنفس بعمق. إذا لم يكن لديك مكان سعيد ، أقترح عليك العثور على واحد ... وبسرعة.
9 دعوة أحد أفراد أسرته
لا يوجد شيء مثل التحدث مع أفضل صديق لك ، أمك ، أو أخواتك عندما لا يكون يومك كما هو مخطط له. سواء كنت تتصل للتنفيس أو للحصول على المشورة أو الضحك ، إنها طريقة رائعة للارتداد من يومك. في هافينغتون بوست مقال ، أستاذ علم النفس. من جامعة ميشيغان قالت: "تساعد العلاقات الناس على الشعور بأنهم يستحقون ، وأنهم قادرون ، وأنهم قادرون على تحديد الأهداف وتحقيقها ، وأنهم يستطيعون التحكم في حياتهم". سوف يتم تذكيرك بهذه الأشياء عندما تقوم استدعاء حتى الخاص بك bestie. الرسائل النصية وزيارات العمل ، أيضا.
8 الاستيلاء على الشراب القاسي
بعد اليوم الذي قضيته للتو ، لن يقوم المرغريتا بالقيام بالخدعة. حسنًا ، قد يقومون بالخدعة ولكنك ستحتاج إلى طريقة أكثر من المعتاد. يتم إطلاق النار على أعصابك ولا يمكن حتى أن تكون مدلكة جيدة تزعجك. هذه ليست واحدة من تلك الأيام التي يمكن إصلاح حمام الفقاعات والكتاب الجيد. لقد بدأت تبدو وكأنها سكوتش أو بوربون نوع من الليل. هذه الليالي لا تأتي في كثير من الأحيان لكنها تستحق بجدارة. اسكب كوبًا واركل قدميك لفترة قصيرة. طالما تعرف حدودك ، قد تحصل هذه الليلة على اهتمام كبير
7 نيتفليكس والبرد
أعرف ما الذي ربما تفكر فيه ، لكنني أقصد حرفيًا مشاهدة Netflix وتهدئة أعصابك. خذ استراحة واستكشف العروض التي فاتتك. أنسى كيف تكون حياتك مجنونة وتركز على مشاكل نجوم الدراما المفضلة لديك. استمتع بمشاهدة عروضك المفضلة كأن لا يوجد غدًا. مهما كان حالتك المزاجية ، فإن Netflix لديه العلاج. تضيع في الرومانسية ، الكوميديا ، أو الدراما أو بعض العروض الرائعة. إذا لم تشاهد مشاهدة التلفزيون والأفلام من أجلك ، فلا تتردد في تجربة Netflix الأخرى والبرودة.
6 العمل الخيري
من الصعب التفكير في مدى سوء يومك عندما تركز على مشاكل الآخرين. تعد مساعدة شخص ما وسيلة مضمونة لقلب يومك. هناك الكثير من الطرق للانخراط في الجمعيات الخيرية. يمكن العثور على المؤسسات الخيرية المحلية في كل مكان ، وهناك تطبيقات مثل ChariPick تساعدك في العثور على المؤسسات الخيرية التي تتبرع بها. يمكن أن يكون القيام بالأعمال الخيرية بسيطًا مثل مساعدة جارك المسن على حمل البقالة. حتى التقاط علامة التبويب في الغداء يمكن اعتباره مؤسسة خيرية. بعد بعض الأعمال الخيرية ، ستبدأ بالتأكيد في رؤية الزجاج نصف ممتلئ.
5 تصفح وسائل الاعلام الاجتماعية
هناك الكثير من الأشياء على الإنترنت توفر الراحة في يوم سيء. هناك المزيد من الأشياء المريحة على وسائل التواصل الاجتماعي. التمرير من خلال الجدول الزمني الخاص بك والضحك في جميع الميمات فرحان تجد. شاهد جميع مقاطع الفيديو الكرمة ومقاطع الفيديو على YouTube والتي تظل في رأسك لفترة طويلة بعد مشاهدتها. انطلق في الدراما التي تشاهدها المشاهير يتواصلون يوميًا. نعم ، أود أن العثور على لباس السجادة الحمراء الصحيح هو أكبر مشكلة لدي. تذكر دائمًا أنه بغض النظر عن مدى سوء يومك ، فإن Grumpy Cat تواجه أسوأ.
4 خذ حملة
لا يوجد شيء مثل ضرب الطريق المفتوح لإبعاد عقلك عما يزعجك. تضيع على الطرق السريعة ومسح عقلك. استمتع بالمنظر وأنت تغني الألحان - الطريق في انتظارك. قد تكون القيادة أقل إرهاقًا عندما لا تكون في عجلة من أمرك للوصول إلى مكان ما. إن أخذ الوقت الكافي لجمع أفكارك في مكان هادئ يمكن أن يكون مجرد ما أمر به الطبيب. إن القيادة في مكان ما يمكن أن تضع الأشياء في بؤرة الاهتمام بالنسبة لك ، وتسمح لك بالتأمل. ناهيك عن أسعار الغاز منخفضة للغاية في الوقت الحالي ، لذلك استفد منها!
3 كن سباقا
لا تدع يومك ينزلك في مقالب النفايات. في كثير من الأحيان ، نسمح بإحباطنا لثنينا عن فعل الأشياء. نحن نعرف لماذا حتى عناء ، كان اليوم من الصعب بما فيه الكفاية. لا نعرف سوى أن تكون استباقية ومنتجة يمكن أن تجعلنا نشعر بالتحسن. إنجاز الأشياء هو وسيلة مؤكدة لإحساسك بالحافز والتشجيع. عندما تهتم بالأعمال ، فإنك تتخلص من الأشياء المجهدة. قم ببعض الغسيل ، وقم بتنظيف خزانة ملابسك ، واغسل سيارتك وشاهد مدى شعورك بالراحة.
2 رقصها
غنائها بصوت مرتفع وانقلها بالفخر! يمكن أن تلهمنا الموسيقى ، وتسترخي ، وتحفزنا ، وتعيد بعض الذكريات الممتعة حقًا. كل شخص لديه تلك الأغنية التي لا يسعهم إلا الرقص أو الغناء. إذا كان يومك السيئ لن ينتهي ، فقم بتشغيل مربى المفضلة لديك واجعل نجم البوب الداخلي يخرج. كلما زاد عدد الأشياء التي تحصل عليها ، كلما بدأت تشعر. الافراج عن الأنا البديل الخاص بك ووضع على أداء كامل فقط لنفسك. غني كما لو كنت أديل المقبل والرقص مثل لا أحد يراقب. خطوة للخروج من مشاكلك وإلى لحظة نجمك.
1 صرخة بها
ستكون هناك أوقات تشعر فيها بالضيق ومن الأفضل فقط أن تسمح لنفسك. ليست هناك حاجة لإجبار نفسك على الشعور بالراحة - سوف تجول في وقتك. إذا كنت بحاجة إلى أن تبكي كل شيء ، أو ببساطة تشعر بالحزن ، فقم بالمضي قدمًا وفعل ذلك. لا توجد قاعدة تنص على أنه لا يمكن أن يكون لديك حفلة شفقة صغيرة وتشعر بالضيق بشأن يومك المجنون. لا يمكن لبعض الأشخاص المضي قدمًا إلى أن يصبح خارج نظامهم. ولكن لا تمضي في البحر مع الشعور بالسوء على نفسك. الزمن يعالج كل الجراح.