كيفية التغلب على الخجل 16 إصلاحات سريعة لتحويل حياتك

يمكن أن يكون الخجل مشكلة حقيقية ، ويمكن أن يؤثر على جميع جوانب حياتك. فيما يلي بعض النصائح الرائعة لكيفية التغلب على الخجل.

كل شخص يحصل على لسانه بعض الشيء من وقت لآخر ، أو متوتر بعض الشيء وغير متأكد مما يقوله. قد يكون بدء مدرسة جديدة ، أو يومك الأول في وظيفة جديدة ، أو الخروج لمقابلة شخص ما للتاريخ الأول ، أو أي عدد من المواقف الأخرى التي لا تثق فيها عادة.

بعد ذلك ، بالطبع ، هناك منا يشعرون بالخجل طوال الوقت - لا يهم ماهية السيناريو. ونحن نحب أن نعرف كيفية التغلب على الخجل!

قد يكون التفاعل مع أشخاص لا تعرفهم أمرًا كبيرًا - والخجل المعطل أمر مروع. يمنعك من تكوين صداقات أو الحصول على الوظيفة التي تريدها. كما أنه يمنعك من طلب ما تريد وتواريخ المواعيد. في بعض الحالات ، قد يكون الأمر سيئًا للغاية بحيث لا تشعر برغبة في مغادرة المنزل على الإطلاق.

لماذا يخجل بعض الناس?

يمكن أن يكون الناس خجولين لعدة أسباب ، ولكن السمة الشائعة هي أن الجميع لا يعرفون كيفية التغلب على الخجل. ولكن بغض النظر عن السبب ، فإن النتيجة النهائية هي نفسها دائمًا - فهم يشعرون بالحرج الاجتماعي ، وكثيراً ما لا يعرفون ماذا يقولون للآخرين. دعنا نلقي نظرة على بعض الأسباب التي تجعل الناس خجولين.

# 1 صورة ذاتية سيئة. يميل الناس الخجولون إلى عدم التفكير في أنفسهم. لا يعتقدون أن لديهم أي شيء ذي قيمة للمساهمة ، وبالتالي يشعرون بعدم الارتياح للتعبير عن آرائهم أو تقديم أفكارهم حول موضوع معين.

# 2 هوس الذات. يميل الأشخاص الخجولون إلى الإيمان بالخطأ الخاطئ بأن كل ما يفعلونه أو يقولونه سوف يسخرون من الآخرين. يصبحون مدركين لذاتهم وحساسين للغاية لكل كلمة يتحدثونها ، وكل حركة يقومون بها. وبعبارة أخرى ، فإنها تصبح واعية للغاية.

هذا ما قبل الاحتلال مع الذات يجعل من الصعب للغاية على الآخرين التفاعل معهم. يعتقد الناس الخجولون أن كل ما يقولون إنه خطأ ، وأنهم لا يستطيعون فعل أي شيء بشكل صحيح.

كلما زاد اعتقادهم بذلك ، زاد احتمال تعثرهم أو قول شيء لا يعنيونه. وسرعان ما يصبح الوضع 22 الصيد.

# 3 لقد وصفوا أنفسهم. بمجرد أن تبدأ في الاعتقاد بأنك خجول ، فأنت أكثر ميلًا إلى التصرف بطريقة خجولة. تبدأ في أن تصبح معروفًا باسم "الشخص الهادئ" ولا يطالبك الأشخاص بنفس القدر الذي يتخذهون من شخص لا يعتقدون أنه خجول.

لهذا السبب ، من السهل أن يتم إهمالك وتركك على مشارف المواقف الاجتماعية. هذا فقط تفاقم المشكلة.

كيف تتغلب على الخجل

إذا كنت تشعر بأنك واعي ومحرج حول أشخاص جدد - وتشعر أنك عندما تحاول بدء محادثة لا تعرف على الفور ما تقوله - فربما يمكننا المساعدة.

فيما يلي 13 نصيحة وتقنيات مثيرة للاهتمام قد تساعدك فقط على معرفة كيفية التغلب على الخجل.

# 1 المعرفة هي القوة. إذا كنت قادرًا على فهم سبب خجلك ، فأنت في منتصف الطريق من حيث التغلب عليه. ما هو السبب الجذري للشعور؟ ما هي المشغلات الخاصة بك?

إن فهم ما الذي يجعلك تشعر بالخجل ، واستكشاف مشاعرك المحيطة به حقًا ، سيساعدك على معرفة السبب الأساسي للخجل ومعالجة أي مخاوف لديك.

# 2 تصبح أكثر وعيا. أن تكون واعيًا بالذات هو شيء عشناه جميعًا في حياتنا. ومع ذلك ، إذا تحسن وعيك بنفسك ، فعليك معالجة الأمر وجهاً لوجه. هذه هي واحدة من أهم الخطوات لكيفية التغلب على الخجل.

إن إخراج رأسك من الرمال وإدراك أن العالم لا يدور حولك يمكن أن يكون "يوريكا"! لحظة للناس واعية النفس. معظم الناس منشغلون بدرجة كبيرة بصورتهم الذاتية بحيث لا يكونوا قلقين بشأن صورتك!

# 3 كن قويا. قد يكون لديك تدني احترام الذات ، ولكن حاول أن تجلس وتكتشف ما هي نقاط قوتك. كل شخص لديه بعض! ابحث عن طريقة لاستخدام نقاط القوة لديك لصالحك ، واحتضنها ، وكن فخوراً بها. ثم ، ببطء ولكن بثبات سوف تتحسن صورتك الذاتية.

# 4 مثل من أنت. غالبًا ما يقضي الأشخاص الخجولون الكثير من الوقت في إهمال أنفسهم لأنهم يخشون مما يرونه. من المهم أن تتعلم أن تحب نفسك. احتضان من أنت وإيجاد وسيلة لتقدير نفسك.

من الصعب للغاية بالنسبة للآخرين أن يتصلوا بأولئك الذين يضعون أنفسهم في كل وقت. إذا واصلت الإشارة إلى عيوبك للآخرين ، فقد يكون هذا هو ما يراه الجميع. قم بالعكس * بطريقة غير مبتهجة * وسوف يرون ما أنت شخص رائع أيضًا.

# 5 كن نفسك. أحيانًا ما يواجه الأشخاص الخجولون مشكلة لأنهم يشعرون أنه سيتعين عليهم تغيير كل شيء عن أنفسهم لمجرد التواؤم مع حشد معين. ولكن إذا كنت تريد معرفة كيفية التغلب على الخجل ، فأنت بحاجة إلى التغلب على هذا.

إذا كان الناس لا يحبونك من أنت ، فلا تقلق معهم - فهم لا يستحقون وقتك. إن إهدار كل وقتك وطاقتك في محاولة قمع نفسك لتتواءم معه أمر مرهق للغاية - لذلك لا تهتم.

# 6 خذ نفسا عميقا. في بعض الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر هو التنفس العميق لإعادتك إلى المسار الصحيح. تعلم بعض تمارين التنفس الرائعة والمهدئة لمساعدتك على الاسترخاء قبل الدخول في موقف اجتماعي مرهق.

# 7 تبدأ صغيرة. هناك خطوة أخرى في كيفية التغلب على الخجل وهي وضع أهداف صغيرة لنفسك كل يوم لمحاولة حل الخجل لديك شيئًا فشيئًا. لا يتعين عليك الذهاب إلى تجمع اجتماعي كبير من الغرباء وتتوقع أن تكون حياة الحزب.

ولكن لماذا لا تبدأ بمحاولة إجراء محادثة مع شخص ما عادة لن تفعله * لبضع دقائق فقط * ومعرفة أين يأخذك؟ اعمل على هذا الشيء شيئًا فشيئًا للحصول على ثقتك ببطء ، وبناءً تدريجياً.

# 8 تصور ذلك. هذا معادل إلى حد كبير لـ "مزيف إلى أن تصنعه". استمر في إخبار نفسك بأنك واثق من أنك شجاع وأنك سعيد. تخيل المشاهد حيث يمكنك أن تكون مجرد ذلك ، حيث تضحك وتزاح وتحدث بشكل مريح مع الناس.

إن رؤيته حقًا في عقلك سيساعد على إقناع عقلك بأنه يمكنك الوصول إلى هناك. يمكنك أيضًا محاولة تكرار تعويذة إيجابية لنفسك في المرآة كل يوم. افعل ذلك بصوت عالٍ - فهذا يمكن أن يساعد حقًا في إقناع عقلك بما تقوله.

# 9 تحدي نفسك. قد لا ترغب في القيام بذلك ، ولكن إذا كنت تريد معرفة كيفية التغلب على الخجل ، فمن الضروري. يجب أن تكون هناك نقطة تلدغ فيها الرصاصة وتضع نفسك في وضع غير مريح.

سيكون الإغراء هو الفرار ، لكن حاول بكل ما لديك من عدم. في بعض الأحيان ، إذا تمكنت من التمسك بها لفترة قصيرة ، فسوف تتحسن بشكل مفاجئ وستبدأ في الاسترخاء.

# 10 الاستعداد للرفض. غالبًا ما يكون الأشخاص الخجولون بهذه الطريقة لأنهم خائفون من الرفض. ولكن هل تعلم؟ الرفض يحدث لنا جميعا. الفرق هو أن بعض الناس قد غباروا أنفسهم و عادوا هناك.

لن يحبك الجميع ، فلن يريد جميع الأشخاص الذين ترغب في تاريخهم أن يعودوا إليك ، ولن يعتقد الجميع أن عملك ذو رؤية. أتعلم؟ هذا حسن. علاوة على ذلك ، عليك أن تؤمن بنفسك قبل أن تتوقع الآخرين.

# 11 كن غير كامل. لا يوجد أحد مثالي ، ومن المهم أن نتذكر ذلك. غالبًا ما يظن الأشخاص الخجولون أنهم ليسوا جيدًا بدرجة كافية. لماذا ا؟ لأنهم غالباً ما يقارنون أنفسهم بأنواع الأشخاص الذين لا يمكن تحقيق نجاحهم.

الهيئات المثالية ، والوظائف المثالية ، والعلاقات المثالية - فهي ليست حقيقية حقًا. التوقف عن محاولة أن تكون مثالية. حاول أن تكون سعيدًا بدلاً من ذلك.

# 12 تقشر تلك التسمية. التسميات مخصصة للجرار وليس للناس. يمكنك أن تكون من تريد أن تكون.

# 13 خذ خطوات الطفل ، واصل التمرين ، واحفل تقدمك. إن التغلب على الخجل يستغرق عملية إصلاح ذهني كاملة ، وبالتالي سوف يستغرق الأمر بعض الوقت. فقط حاول العمل عليها شيئًا فشيئًا وستصل إلى هناك.

احتفل بالتقدم الذي أحرزته ولا تضغط على نفسك إذا عادت إليه من وقت لآخر. فقط افهم أنه يمكنك أن تكون مرتاحًا داخل نفسك ، وأنك تستحق أن تكون أيضًا.

مع هذه النصائح حول كيفية التغلب على الخجل ، يمكنك الانتقال من أن تكون خجولًا للغاية إلى شخص مريح واثق. فلماذا لا نجربهم ونرى كيف ستسير الامور?