كيف تسامح شخص 15 طرق ايجابية لتفريغ عقلك

لقد كنا جميعًا هناك ... شخص ما فعل شيئًا سيئًا بالنسبة لنا ، ونحن مجنونون. تبخير جنون! ولكن إليك كيفية مسامحة شخص ما قد يؤذيك.

لسبب ما ، يبدو أن التسامح هو أحد أصعب الأشياء التي يجب على الإنسان القيام بها. يبدو الأمر كما لو أن الناس يعتقدون أنه إذا تمسّكوا بالاستياء وتناولوا السلبية ، فسيؤدي ذلك بطريقة ما إلى التراجع عن الماضي. حسنًا ، دعني أخبرك بما تعرفه بالفعل ... لن يفعل ذلك. إذا كنت تريد حقًا التمسك بعقلانك ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية مسامحة شخص ما.

كما قال بوذا ذات مرة ، "التمسك بالاستياء يشبه شرب السم ويتوقع أن يموت الشخص الآخر." بينما قد يبدو ذلك سخيفًا ، فكر في الأمر لفترة ثانية. انها حقيقة! ما الفائدة من التمسك بالغضب؟ قد تظن أنها تفعل شيئًا جيدًا مثل معاقبة الشخص الآخر ، لكن ثق بي ، إنه ليس كذلك.

لماذا يكون من الصعب للغاية معرفة كيفية مسامحة شخص ما؟

لماذا ، أوه ، لماذا يصعب علينا أن نسامح البشر؟ حسنا، هناك العديد من الأسباب. ولكن واحد منهم هو أن لدينا توقعات. نعم سمعتني توقعات سلوك الآخرين. وعندما يتم انتهاك تلك التوقعات ، فإننا نشعر بالأذى والإهانة.

أنا لا أقول أن الآخرين لا يفعلون الكثير من الأشياء المجنونة. إنهم يفعلون. وتختلف في درجات الجدية. لذلك ، لا أعتقد أنني أحاول أن أخبرك بالالتفاف في علاقة مسيئة - لست كذلك. في مثل هذه الحالات ، تحتاج فقط إلى إزالة نفسك.

ولكن إذا لم يكن هذا الخطأ ذا أبعاد هائلة ، وكان أمرًا عاديًا نسبيًا في المخطط الكبير للأشياء ، فعليك أن تتعلم كيف تتركها تسامح..

نصائح لتعلم كيفية مسامحة شخص ما

ليس لدي عصا سحرية أستطيع أن أسلمها لك لتصبح سيدًا فجأة تسامح مثل الأم تيريزا. لكن لدي بعض النصائح حول كيفية مسامحة شخص ما من شأنه أن يساعدك بالتأكيد على المضي قدماً وإيجاد السعادة مرة أخرى.

# 1 فكر فيهم كطفل. عندما يرتكب طفل خطأ ، عادة ما يكون لدينا موقف ، "حسنًا ، أنا لا أحب ذلك ، لكنهم ما زالوا يتعلمون حتى يفعلوا ما بوسعهم."

أنا أكره كسرها لك ، لكن بعض البالغين ليسوا حكماء أو ناضجين جدًا. لذا ، فمن المحتمل أنهم يؤدون على مستوى الطفل. لهذا السبب يجب أن تفكر فيهم كشخص لا يعرف شيئًا أفضل. هذا لا يعني أن عليك التغاضي عن السلوك السلبي.

# 2 فكر في المخطط الكبير للأشياء. هل أنت غاضب لأن حبك المباشر لا يغسل أبدًا؟ أو لم يتصل بك أفضل صديق لك في اللحظة التي قرأت فيها تحديث حالة Facebook؟ تخلص منه.

الاشياء من هذا القبيل ليست مشكلة كبيرة في مخطط الحياة الأكبر. التحدث معهم ، وتجاوز ذلك. التمسك بالغضب من الأشياء البسيطة لا يساعد أي شخص - وخاصة أنت.

# 3 التحدث معهم. بعض الناس يتلذذون بصمت. فما فائدة أن تفعل؟ ربما الشخص الذي كنت غاضبا معه لا يعلم حتى أنهم ارتكبوا خطأ ما! لذا ، عليك التحدث معهم حول هذا الموضوع. وأنا لا أقصد القتال ... أقصد التحدث. التحدث بعقلانية. عندها فقط يمكنك التوصل إلى نوع من القرار. إنها الخطوة الأولى في تعلم كيفية مسامحة شخص ما.

# 4 تحمل المسؤولية عن الجزء الخاص بك. أعلم أنك لا ترغب في سماع ذلك ، لكن في بعض الأحيان ، ليس خطأ الشخص الآخر بالكامل. عدة مرات ، كان لدينا دور نلعبه. لذا ، قم ببعض التفكير الذاتي وكن ناضجًا بما يكفي للاعتراف بما إذا كنت قد فعلت أو قلت شيئًا ساهم في هذا الموقف.

# 5 كن لطيفا. عندما يغضب الناس ، من الصعب عليهم أن يكونوا لطفاء. ولكن إذا كان لديك مصلحة الجميع في الاعتبار ، وتريد أن تتخلى عن الاستياء ، ثم التحدث والتصرف بلطف إلى الشخص الذي ظلمك. "العين بالعين" مجرد ثور. لا يحل شيئًا أبدًا. لذا ، ارتد غطاء رأسك اللطيف واقرب الموقف من الحب.

# 6 فكر في الأفكار الجيدة. عندما نشعر بالغضب والاستياء ، يصعب أحيانًا التفكير في أي شيء جيد. ولكن ، تحتاج إلى محاولة. المستقبل ليس كارثة. الأمور ستتحسن. كن متفائلاً وستتحول الأمور بشكل أفضل بهذه الطريقة.

# 7 لا تأخذ ذلك شخصيا. عند تعلم كيفية مسامحة شخص ما ، هذا أمر حيوي. في كثير من الأحيان ، نعتقد أن كل شيء يفعله أي شخص آخر هو عن قصد. أو أنهم مروا بعملية تفكير مطولة طويلة تضمنت التخطيط والتخطيط لاستراتيجيات لإيذاءك.

عادة ، هذا غير صحيح * رغم أنه في بعض الأحيان يكون *. بدلاً من ذلك تذكر هذا ... تصرفات الآخرين تعكس من هم ، وليس من أنت.

# 8 لا تهين. من يسيء لك؟ الشخص الآخر؟ لا! أنت تفعل. أعلم أنك على الأرجح مرتبكة في ذلك. ولكن عندما تتعرض للإهانة ، فإنك تتخلى عن سلطتك لهم. أنت تسمح لسلوكهم أن يزعج راحة البال.

لا تدعهم يفعلون ذلك لك! يرفض أن يكون بالإهانة من أفعالهم. قال أسهل من القيام به ، وأنا أعلم. لكن هذا ممكن.

# 9 لا تعيش في الماضي. قد تفكر في أنه إذا كنت قد "اشتعلت" فقط في ذلك الوقت. أو إذا لاحظت "العلامات السابقة" فلن يحدث هذا. أو إذا لم تقم بذلك ، فربما كان من الممكن منعه. توقف عن ذلك. لا يمكنك العيش في الماضي ، فقط في الوقت الحالي. لذا فكر في المستقبل.

# 10 حاول ألا تحكم. اعلم اعلم. قال أسهل من القيام به ... مرة أخرى. ولكن هل يعجبك ذلك عندما يحكم عليك الآخرون لفعلهم شيئًا لم يعجبهم * خاصةً إذا كنت لا تعني ذلك؟ * بالطبع لا. لذلك في بعض الأحيان تحتاج إلى قطع الناس بعض الركود وليس الحكم بشدة. تذكر ، نحن جميعا بشر. ولا يوجد أحد مثالي.

# 11 تذكر لماذا أحببت / أحببتهم لتبدأ. عندما يخطئك أحد الأصدقاء أو الأقارب ، فهذا مؤلم للغاية لأنهم آخر شخص نتوقعه منه. لكن كما قلت أعلاه ، فهم بشر.

لذلك ، لا أسهب في الحديث عن الخطأ أو ما تكرههم. بدلاً من ذلك ، تذكر صفاتهم الجيدة ولماذا تم جذبهم إليك في المقام الأول.

# 12 التأمل. قد تعتقد أن هذا يبدو جبنيًا ، ولكن هناك العديد من الدراسات العلمية حول فوائد التأمل. فهو يقلل بشكل كبير من مستويات التوتر لديك ، والتي بلا شك ترتفع عند الغضب والاستياء من شخص ما. لذا ، يمكنك الحصول على تنزيل رقمي للتأمل بصحبة مرشدين أو مجرد الجلوس وتهدئة عقلك والتركيز على الأشياء الإيجابية.

# 13 اسأل نفسك عما يمكنك تعلمه منه. في كثير من الأحيان ، يمكننا أن نتعلم الدروس القيمة من الأشياء السيئة التي تحدث لنا. من المؤسف حدوثها ، ولكن عليك أن تبحث عن درس الحياة فيها. قد لا يكون ذلك سهلاً ، ولكن إذا تعلمت شيئًا ما ، فعليك أن تتذكره في بقية حياتك حتى لا يعيد التاريخ نفسه.

# 14 قبول أنه لا يمكن القيام به. هناك مقولة أخرى شهيرة من بوذا وهي: "إنها مقاومة لما يسبب معاناتك". إذا واصلت التورط في حقيقة أنك تريد إلغاء ما تم فعله ، توقف فقط. توقف عن مقاومته وابدأ في قبوله. عدم التغاضي عنها ، مجرد قبول حدوث ذلك. ثم المضي قدما.

# 15 سامحهم على نفسك. عادة ، نعتقد أننا إذا نسامح شخصًا ما ، فنحن نقوم به لمصلحتهم. ومع ذلك ، يجب عليك فعل ذلك حقا لنفسك!

ما أعنيه بذلك هو ... تحمل الاستياء حوله مرهق ، أليس كذلك؟ لا ترغب فقط في أن تتمكن من تفريغها ويتم ذلك؟ حسنا خمن ماذا؟ يمكنك! إنه مجرد قرار. تحب نفسك بما يكفي لتركه يذهب.

تعلم كيفية مسامحة شخص ما قد يؤذيك ليس بالأمر السهل ، ولكن يمكن القيام به. كل هذا يبدأ بقرار تجاوز السلبية. ثق بي ، الأمر يستحق ذلك.