الاستقرار العاطفي 12 العوامل الغامضة التي تلعب دورا كبيرا
الحفاظ على الاستقرار العاطفي ليس بالأمر السهل. وإذا كان لا يمكن لأي شخص أن يثبت ذلك معًا ، فقد تكون هناك بعض المشكلات الأساسية.
الاستقرار العاطفي هو القدرة على الحفاظ على حالتك العاطفية في ظل ظروف مختلفة. ولكن كم من الناس يمكن أن يقولوا أنهم يظلون هادئين وسعداء في معظم الحالات؟ قليل جدا.
تخضع عواطفك للمواد الكيميائية في المخ. هناك عدة عوامل يمكن أن تتسبب في عدم استقرارك العاطفي ، ولكن إذا كان شخص ما دائمًا نشيطًا جدًا أو مكتئبًا جدًا أو يتحول بسرعة بين الاثنين ، فقد تكون هذه علامة على شيء أكثر من مجرد كونه شديد الحساسية.
11 العوامل التي تحدد الاستقرار العاطفي
من الصعب أن تكون على علاقة بشخص غير مستقر عاطفيا ، خاصة إذا لم يكن يعرف ذلك. محاولة التغلب على مزاجهم قد تجعلك تشعر وكأنك تمشي على قشر البيض ، وحياتك في ثورة مستمرة.
في بعض الأحيان تكون الطريقة الوحيدة لحل المشكلة هي التعرف عليها. هذه هي عدة أسباب قد تكون فيها المرتفعات الشديدة والمنخفضة في نفسك أو في شخص آخر تعرفه.
هناك عدة عوامل يمكن أن تؤدي إلى عدم الاستقرار العاطفي داخل وخارج العلاقات. لذلك ، من المهم أن تعرف ما هي القوة الدافعة وراءك أو قدرة عزيزك على عدم التعامل مع الحياة الصحية.
# 1 الخلل الكيميائي. هناك مواد كيميائية محددة في الدماغ تنظم حالة المزاج. يمكن أن تجعل الناس تجربة مشاعر مختلفة مثل الحزن والقلق والخوف والاكتئاب. نقص السيروتونين يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالحزن الدائم - وبدون سبب.
# 2 القناة الهضمية الخاصة بك. بدأ البحث للتو في فهم كيفية تحديد المزاج عن طريق توازن البكتيريا الجيدة والسيئة في الأمعاء. يمكن أن تؤثر الكثير من البكتيريا السيئة على مزاجك وتجعل من الصعب عليك تثبيت حالتك المزاجية.
قد تكون عاداتك الغذائية مرتبطة باستقرار مزاجك أكثر مما تدرك. إذا كنت تجد نفسك غير قادر على التحكم في عواطفك ، فقد ترغب في إلقاء نظرة على نظامك الغذائي.
# 3 العلاقات المدمرة. هناك أوقات يمكن أن تؤدي فيها العلاقات المدمرة إلى التخلص من الاستقرار العاطفي. ليس هناك ما هو أكثر إحباطًا من محاولة تجميع قطع اللغز التي لا تتناسب مع بعضها البعض.
إذا كنت تحاول باستمرار الوصول إلى شريك حياتك ولم تكن متبادلة ، أو ما هو أسوأ من ذلك ، فإنها تضعك في طريقك إلى الشعور بالوحدة أو اليأس ، مما قد يجعل من الصعب معرفة ما إذا كنت قادمًا أم لا..
إذا كنت تشعر بحالة من التغير المستمر ، فمن الصعب أن تعرف ما إذا كان من المفترض أن تشعر بالحزن حيال الحب الضائع ، أملاً في أن تنجح في ذلك ، أو أن تكون سعيدًا لأنك بدأت في النهاية. واحدة من أكبر قتلة الاستقرار العاطفي هي علاقة مدمرة وغير سعيدة.
# 4 الإجهاد. عندما يتعرض الأشخاص لظروف عصيبة للغاية ، أو يتعرضون للإجهاد المزمن ، لا يستطيع أجسامهم إلا التعامل مع الكثير من العواطف. هناك أوقات يمكن أن يؤدي فيها الإجهاد المزمن - سواء في المواقف الاجتماعية أو في العمل - إلى الاستقرار العاطفي * أو عدم الاستقرار *.
ليس لدينا سوى الكثير من عصير التأقلم ، وإذا كنت دائمًا ما تشعر بالعصبية بسبب الإجهاد ، فستحصل على شيء ما. الإجهاد المزمن يمكن أن يكسر أكثر شخصية مستقرة.
# 5 الهرمونات. يرتبط حالتك المزاجية بالهرمونات مباشرة. خلال أوقات مختلفة من الشهر ، تتغير الهرمونات لديك. إذا كان التوازن غير متوازن ، فقد يجعلك تقفز على مدافع عاطفي مما يجعل من الصعب عليك العثور على الاستقرار العاطفي. ليس فقط هرمونات مثل السيروتونين هي التي تتحكم في المزاج ، ولكن تفعل أشياء مثل التستوستيرون والإستروجين.
# 6 السلوكيات المستفادة. هناك أوقات يمكن أن تنجم فيها الاضطرابات وعدم الاستقرار في المزاج عن سوء النمذجة أثناء النمو. إذا بدا أن صديقك أو صديقتك تعاني من تحولات حادة في الحالة المزاجية ، أو كان لديك محفزات تجعلها تطير بعيدًا عن المقبض ، فقد يكون ذلك أقل في اضطرابات الحالة المزاجية وأكثر من ذلك حول السلوكيات التي صاغها آباؤهم على النمو.
تتعلم أنماطًا معينة من السلوك من والديك ، وإذا كان لديك شخص مهم آخر كان لديه والد مسيء أو كان يعاني من اضطراب مزاجي ، فمن غير المرجح أن يكونوا قد تعلموا سلوكيات سوء التكيف في وقت مبكر.
# 7 قلة النوم. الحرمان من النوم هو أحد أكثر الأشياء المدمرة لاستقرار الحالة المزاجية. من المستحسن أن يحصل الشخص البالغ على سبع ساعات على الأقل من النوم ليلاً وليس أكثر من عشر للحصول على أفضل النتائج العقلية والبدنية الصحية.
إذا كان شريكك يعمل ساعات إضافية أو ساعات طويلة ، فقد يؤثر ذلك على قدرته على مواجهة تحديات الحياة.
# 8 المرض الأساسي. هناك بعض الأمراض والأمراض التي يمكن أن تجعل شخصًا أقل استعدادًا لاستقرار حالته المزاجية. أشياء مثل Epstein-Barr Virus ونقص السكر في الدم ، أو حتى Mitral Valve Prolapse ، يمكن أن تؤدي إلى أعراض عدم الاستقرار العاطفي.
على الرغم من أن ذلك غير محتمل ، فهناك حالات يمكن أن يكون سببها صعودًا أو هبوطًا شديدًا بسبب الشرط الأساسي.
# 9 الآثار الجانبية الأسبارتام. يتفاعل بعض الناس بشكل مختلف مع المحليات الصناعية مثل الأسبارتام. إذا كنت تواعد نزوة صودا غذائية ، فمن المحتمل أن تكون أعراض عدم الاستقرار العاطفي مرتبطة بتأثير جانبي لمادة كيميائية مستخدمة على نطاق واسع تسمى الأسبارتام..
# 10 اتباع نظام غذائي أو عدم تناول ما يكفي. تشتهر النساء بمحاولة تجويع أنفسهن ليناسبن الحجم الذي لا يناسبهن. قد يؤدي الحرمان المستمر من الطعام أو فقدان الشهية أو الشره المرضي أو انخفاض حاد في السعرات الحرارية إلى تقلبات مزاجية حادة.
إذا لاحظت أن شخصًا ما يفقد كثيرًا من الوزن أو أنه يتناول نظامًا غذائيًا ويحاول بشدة أن يتخلى عن الجنيهات ، فقد يظهر ذلك في سلوكه على أنه تقلبات مزاجية حادة أو عدم القدرة على الحفاظ على الاستقرار العاطفي.
# 11 اضطراب ثنائي القطبية. الاضطراب الثنائي القطبية هو اضطراب عقلي يؤدي إلى إصابة كل من المرتفعات والقيعان القصوى. يُعرف أيضًا باسم الاكتئاب الهوسي ، وقد يتسبب ذلك في أن يتصرف شخص ما بشكل غير معهود ، أو أن يصاب بالاكتئاب في يوم من الأيام ، وبعد ذلك يكون الهوس تمامًا. التي تسيطر عليها مع الدواء ، وهي حالة قابلة للعلاج للغاية.
بعض الشخصيات يصعب التعامل معها أكثر من غيرها. إذا وجدت أن أنت أو رفيقك يواجهان صعوبة في تثبيت الحالة المزاجية ، فقد يكون ذلك شيئًا غير اضطراب المزاج. هناك أوقات عندما تكون هناك عوامل أخرى في اللعب عندما يكون شخص ما على ما يبدو دقيقة واحدة وأسفل آخر.
الارتفاعات والانخفاضات ليست سوى جزء من الحياة. ولكن إذا لم تكن متأكدًا من الحالة المزاجية التي ستواجهها مع شخصيتك المهمة الأخرى ، أو التي ستكون من يوم إلى آخر * سعيدة جدًا أو غير سعيدة جدًا ، * فقد يكون الوقت قد حان للعثور على السبب.
التماس المشورة الطبية هو أفضل وسيلة للتعامل مع الحصول على قبضة أفضل على الاستقرار العاطفي. في بعض الأحيان ، يتطلب الأمر فقط معرفة ماهية المشكلة ، ثم فهم كيفية حلها.
