التنميل العاطفي كيف يمكن أن تنزلق إلى ذلك ، وطرق لالتقاط بها

لقد كنا جميعا هناك مع خدر عاطفي. لكن هل تعرف حقًا ماذا تعني وكيف تتغلب عليها؟ سوف بعد هذا.

الخدر العاطفي هو شيء عانيت منه عدة مرات في سنوات مراهقتي ، أليس كذلك؟ تعد سنوات المراهقة وقتًا عصيبًا بالنسبة للجميع ، ومن الطبيعي أن تمر ببعض الخدر العاطفي في بعض الأحيان في حياتك عندما تختبر نوعًا من الصدمة.

عندما كان عمري 16 ، أخذ صديقي الحقيقي الأول حياته. من الواضح أن هذا مزقني. لقد كان أكثر من مجرد صديقي ، كان أفضل صديق لي. لقد ساعدني في التغلب على الكثير من القضايا العاطفية. لقد اعتقدت حقًا أنه سيكون شريكي في الجريمة مدى الحياة ، لكن الحياة كانت لديها خطط أخرى. هذا الصدمة لي.

لقد انسحبت من أي وجميع التفاعلات الاجتماعية وبدأت تفقد الاهتمام بأي علاقات عاطفية. كل علاقاتي عانت ، بما في ذلك عائلتي وأصدقائي. لم أستطع رؤية أي شيء إيجابي في العالم. أصبحت ساخرة للغاية. كنت أعاني من خدر عاطفي.

ما هو الخدر العاطفي

التنميل العاطفي هو أحد أعراض اضطراب ما بعد الصدمة *. يشعر المصاب بأنه خالي من أي انفعال إيجابي. خلافا للاعتقاد الشائع ، الخدر العاطفي لا يعني أن الشخص باطل من كل المشاعر. في الواقع ، يشعرون بالغضب والاكتئاب والتهيج بشكل مكثف.

إذا كنت تعاني من خدر عاطفي ، فسوف يُنظر إليك كشخص سلبي للغاية ولا يرى أي فائدة في العالم. هذا أمر منطقي لأن هذا يحدث للأشخاص الذين عانوا من الصدمات في حياتهم. لقد مروا ببعض الأشياء السلبية للغاية ، وبعد الصدمة ، قد يكون من الصعب النظر إلى الجانب الإيجابي من الحياة. ولكن هنا الشيء ، فلدي.

كيف تتغلب على الخدر العاطفي

في حين أنه من الصعب التغلب عليها ، من المهم للغاية أن تعمل على التغلب على الخدر العاطفي. لن يكون الأمر سهلاً ، لكن الأمر يستحق ذلك.

# 1 اقبل الحقيقة. بمجرد قبول حقيقة أنك تعاني من خدر عاطفي ، يمكنك البدء في الشفاء ، لكن لا يمكنك البدء في الشفاء حتى تقبل الحقيقة.

# 2 طلب المساعدة المهنية. أنا مجرد سيدة غريبة على الإنترنت تتحدث عن مشاكلها. لا أعرف ما أتحدث عنه ، إلى حد كبير على الإطلاق. أنا غير مؤهل لمساعدتك في مشاكلك. بالطبع سأبذل قصارى جهدي لتقديم المشورة إذا طلبت ذلك ، لكنني حقًا لست مؤهلاً لمساعدتك في قضايا الحياة الحقيقية.

طلب المساعدة من شخص يحصل على أموال كبيرة لمساعدتك. وهم يعرفون ماذا يفعلون. ولا حرج في طلب المساعدة.

# 3 إنشاء قبيلة من الأفراد مثل التفكير. نظرًا لأن التنميل العاطفي هو أحد أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ، فأنت بحاجة إلى الحصول على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون أيضًا من اضطراب ما بعد الصدمة * بغض النظر عن المكان المناسب لهم في الطيف *. سوف يحصلون عليك وكل ما تمر به. في بعض الأحيان هذا هو كل ما تحتاج إليه ، شخص يعرف ما يجري في حياتك وفي عقلك. لست وحدك. البحث عن الراحة في معرفة ذلك.

# 4 أحيط نفسك بالإيجابية. عندما تكون محاطًا بأشخاص يشعون بالإيجابية ، فمن الصعب عدم البدء في الشعور بهذه الطريقة أيضًا. الإيجابية معدية ، وفي هذه المرحلة من حياتك ، أعتقد أن هذا هو بالضبط ما تحتاجه.

أنت بحاجة إلى تغيير في السرعة ، ويفضل تغيير للأفضل. ألا توافق؟ ابحث عن أشخاص وتفاعلات إيجابية ، وستأتي إليك الأشياء الإيجابية. شعور إيجابي لا يزال الشعور شيئا ما, حسنا?

# 5 تحليل الوضع. فكر في الصدمة. ما الذي جعلك تدخل هذه الحالة من الخدر العاطفي لتبدأ؟ أعرف أن هذا أمر صعب ، لذا تأكد من قيامك بذلك في الوقت المناسب. لا تفعل هذا على الفور. اسمح لنفسك بالشفاء قليلاً قبل الغوص مرة أخرى في الصدمة.

عندما تكون جاهزًا ، ستحتاج إلى تحليل ومعالجة ما حدث ولماذا. فهم أنه ليس خطأك هو خطوة مهمة في الانتعاش. لا يوجد شيء كان يمكنك فعله لتغيير الموقف ، وحتى إذا استطعت فعل ذلك ، فإن ما تم فعله هو القيام به ، لذلك لا يوجد شيء يمكنك القيام به الآن. دعها تذهب.

# 6 فليكن مجانا. كما قلت ، تحتاج إلى السماح به. أنا أعلم ، أعلم ، قيل أسهل من الفعل. يبدو لي من سنتين إلى ثلاث سنوات أن أشفي حقًا من الصدمة التي أصابني وأن أبدأ بالشعور "الطبيعي" مرة أخرى ، وأنت تعرف ماذا؟ في بعض الأحيان ما زلت أشعر بهذا. يبدو الأمر كما لو أن مشاعري تتسرب إلى حالة التخدير ، ويجب أن أكون مدركًا ذاتيًا بدرجة لا تصدق لأشعر بوقت حدوث ذلك حتى أتمكن من إخراج نفسي منه..

الصحة العقلية شيء يستغرق وقتًا ولن يكون مثاليًا أبدًا. عليك أن تعمل باستمرار للحفاظ عليه.

# 7 كن صبورا مع نفسك. افهم أن الأمر يستغرق وقتًا للشفاء وأن الشفاء ليس خطيًا. سيكون لديك أيام جيدة وسوف يكون لديك أيام سيئة. حاول أن تحقق أقصى استفادة من كل أيامك ، بغض النظر عن شعورك. وهذا سيجعل من الأسهل أضعافا مضاعفة للشفاء. أنت تحاول أفضل ما لديكم ، وفي يوم من الأيام ستشعر أنك في أفضل حالاتك طالما وضعت العمل فيها. لا تستسلم لنفسك.

# 8 كن صبورا مع من حولك. افهم أنه قد يكون من المحبط للغاية أن تكون حول شخص يعاني من خدر عاطفي ، خاصةً المقربين إليك. قد يصابون بالإحباط معك ، لكنهم يدركون أنهم يحاولون أيضًا.

# 9 اشرح موقفك. لا تترك لأحبائك معلقة حتى يجف ، هنا. عليك أن تشرح لهم ما يحدث في حياتك وفي عقلك ، حتى لو كنت تعاني من "حلقة" أو كنت تشعر بالقلق قليلاً ، فلن يتم إيقافها. يحتاجون لمساعدتك في هذه الرحلة. لذا تأكد من أنهم يعرفون ما الذي يشتركون فيه ، لأنه لن يكون كل يوم أشعة الشمس وقوس قزح.

# 10 حدد الأهداف والغايات. على الرغم من عدم قدرتك على ضبط الوقت على شفاءك ، من المهم أن يكون لديك شيء تسعى إليه. قد يبدو من السخرية أن تقول لنفسك أنك ستكون أفضل خلال عام ، لكن قانون الجذب يعمل بطرق مضحكة. إذا حافظت على شيء ما في عقلك ، فسوف يظهر في حياتك.

الشفاء ليس خطيا. الخدر العاطفي ليس شيئًا يمكنك التغلب عليه في يوم واحد. يستغرق وقتا طويلا ، والعمل الجاد والصبر.