العافية العاطفية خريطة الطريق لتعيش حياتك مع النية

العافية العاطفية تشبه السعادة ، إنها تأتي وتذهب. لنجعلها تدوم طويلًا ، عش حياتك بنوايا وسلوكيات صحية ومغفرة.

العافية العاطفية تأتي وتذهب حسب ظروف حياتك وأنواع الضغوطات التي تواجهها. تمامًا مثل السعادة ، يتم العثور عليه عند تقييم الأشياء الصغيرة ، ومنح نفسك ترخيصًا للسماح للأمور بالمرور ، وتجد متعة في الانتصارات الصغيرة.

لا يوجد شخص على وجه الأرض يمكن أن يكون جيدًا عاطفياً طوال الوقت. ولكن ، هناك سلوكيات يمكنك تنفيذها في حياتك تؤدي إلى العافية بشكل عام وتقليل فترات الانفعالية أو الأوقات العصيبة.

خريطة طريق للعافية العاطفية

تأتي العافية العاطفية من الطرق الأساسية التي ترى بها العالم ، وعلاقاتك ، والأشياء التي يمكنك التحكم بها ولا يمكنك التحكم بها. لإيجاد حالة عاطفية صحية شاملة ، حاول أن تعيش حياتك وفقًا للقواعد التالية.

# 1 لا تعرق الأشياء الصغيرة. نعم ، أنا أعلم أنك سمعت بها من قبل ، لكن هذا صحيح. إذا كنت شخصًا منشغلًا بشأن أصغر شيء ، فأنت تخوض معركة خاسرة. لديّ أشخاص في حياتي ينشغلون بأشياء لا يمكنهم رؤية الصورة الكبيرة من خلال التفاهة.

مثل جعل أطفالك يأكلون كل شذرات دجاج ماكدونالدز الخاصة بهم ، فإن بعض المعارك تستحق القتال ثم تلك التي لا معنى لها حقًا. في مرحلة ما ، تتعلم ما إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا أم صوابًا. إذا حاولت ألا تعرق الأشياء الصغيرة ، عندئذ يكون لديك الطاقة العاطفية المخزنة للتعامل مع الجاذبية الشاملة التي تطلقها عليك الحياة.

# 2 المغفرة. أن تكون جيد عاطفيا ، يجب أن تسامح. عندما تتمسك بمظالم الماضي ، فإن الشخص الوحيد الذي يحمل هذه الأمتعة هو أنت. تخيل حقيبة ظهر كاملة. إذا كان عليك وضع شيء آخر فيه ، فسيؤدي ذلك إلى كسر الحقيبة على مصراعيها.

عقد ضغائن أو عدم مسامحة الناس يشبه حمل حقيبة ظهر كاملة. أنت منشغل للغاية بالتمسك بأشياء لا تهمك ولا تجد السلام الذي تحتاجه في قلبك من أجل العافية العاطفية. إذا كنت تريد أن تكون جيدًا عاطفياً ، فهذا ينطوي على مسامحة الناس. لا أقول ذلك فحسب ، بل تسامح الناس حقًا وترك الأمر كله.

# 3 كن لطيفا مع نفسك. إذا كنت أسوأ منتقدي ، فلن تجد العافية العاطفية. القول المأثور الذي يجب عليك أن تحب نفسك قبل أن يحبك أي شخص ليس مجرد عبارة غبية ، إنه حقيقي. إذا كنت تريد أن تكون جيدًا عاطفيًا ، فعليك ألا تسامح الآخرين ، بل تسامح نفسك.

امنح نفسك نفس اللطف الذي تحمله للآخرين. التوقف عن محاولة أن تكون مثالية. لا يوجد شيء مثل الكمال ، وكلما حاولت أصعب العثور عليه ، كلما شعرت بالفشل. أول شخص يغفر للمضي قدما هو أنت. ستندهش من سرعة نظرتك العاطفية.

# 4 إذا كنت على ما يرام معك ، المسمار الجميع. إذا كنت مسرورًا ، فمن المستحيل أن تكون جيدًا عاطفيًا. عندما نبحث عن تعريف لمن نحن من خلال النظر إلى من هم خارج أنفسنا ، فإنه يتركنا خاليين. لم تكن على الأرض لخدمة الآخرين أو تميل إلى احتياجاتهم إذا كان ذلك يضر بك.

الطريقة الوحيدة لإيجاد العافية العاطفية هي عن طريق تحديد هويتك لنفسك ، وليس عن طريق السماح للآخرين بالقيام بذلك نيابة عنك. إذا كنت على ما يرام معك ، فاترك هؤلاء الأشخاص في حياتك الذين ليسوا كذلك. أنها تسبب فقط القلق والتعاسة.

وفي النهاية ، لن يكونوا سعداء أبدًا بك. فكر في الأمر بهذه الطريقة ، إذا كنت قد جربت هذا بالفعل بالفعل ولم تصل إلى أي مكان ، فما الذي يجعلك تفكر في المحاولة بجدية أكبر وسوف تحصل على النتائج التي تريدها؟ الجنون يفعل الشيء نفسه ويتوقع نتيجة مختلفة ، والجنون ليست جيدة عاطفيا.

# 5 الإيمان. من الصعب أن تمر بالحياة إذا لم يكن لديك أي فكرة عما أنت هنا من أجله أو عن ماهية هدفك. إذا كنت تعتقد أن الحياة عبارة عن سلسلة من الأحداث التي لا صلة لها بها وغير متأكدة مما تفعله ، فعندئذ تجد العافية العاطفية وتجد المعنى. هذا يعني ليس فقط في المخطط الكبير ، ولكن في يوم ليوم.

لا توجد وسيلة لإيجاد العافية العاطفية إذا كنت عالقًا في مهنة تجعلك تعيسًا ، أو حياة تجعلك تشعر أنك فارغ ، أو علاقة تؤلمك. تحتاج إلى غرض أو قوة أعلى ، مما يعطي الأشياء معنى ويجعل كل الوديان جديرة بالاهتمام. ابحث عن بوصلة روحية حتى لا تتهاوى في الحياة لتنتهي.

# 6 العثور على المخلص الإجهاد. لا توجد وسيلة للعيش حياة دون ضغوط. في الواقع ، كمية معينة من التوتر ليست ضرورية فحسب ، بل إنها جيدة. ومع ذلك ، إذا كنت فوق رأسك يوميًا ولا يمكنك التعامل مع الطبيعة الساحقة لحياتك أو اختيارات حياتك ، فحينها تكون عاطفيًا جيدًا ، وابحث عن وسيلة للتخلص من التوتر أو العمل من خلاله.

مارس التمرين أو التأمل أو اطلب المشورة ، إذا كان ذلك يساعدك على اجتياز الضخامة على صحنك بدلاً من الاختلاط بها. الإجهاد المفرط ليس فقط يضع عواطفك خارجة عن السيطرة ، بل يفسد جسمك.

# 7 أنت حقا ما تأكله. أن تكون جيدا عاطفيا ، وتناول الطعام بشكل جيد. أنا أعلم أنه يبدو سخيفًا ، لكن جسمك يحتاج إلى بعض العناصر الغذائية للحفاظ على توازن هرموني صحي. الهرمونات هي مفتاح مزاجك وعواطفك.

إذا كنت تعاني من نقص في بعض العناصر الغذائية الأساسية ، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات السيروتونين ، مما يؤدي إلى استقرار مزاجك. تأكد من تناول الطعام بشكل جيد وتناول المكملات الغذائية إذا كنت لا تحصل على ما تحتاجه في نظامك الغذائي.

# 8 النوم. نعم ، النوم لا يشعر فقط بالراحة. إنه الوقت الذي يعيد فيه عقولنا نفسه. الأحلام ليست فقط بالنسبة لنا للحديث عندما نستيقظ. إنها طريقة يتكيف بها الدماغ مع الحياة.

إذا كنت لا تحصل على كمية مناسبة من النوم ، فقد تفوتك حركة حركة العين السريعة * دورات النوم الضرورية لعقلك للاسترخاء وتجديد شبابه. للصحة العاطفية ، يحتاج الشخص البالغ من 7 إلى 8 ساعات من النوم ليلاً. أيضًا ، لا تعتقد أن المزيد دائمًا ما يكون أفضل ، فأكثر من عشرة قد يكونوا مؤذيين وغير مفيدين.

# 9 التمرين. ممارسة هو استقرار مزاج ممتاز. عند ممارسة الرياضة ، يقوم الجسم بإطلاق شيء يسمى الإندورفين. إنهم مثل مسكنات الألم العاطفية التي تجعلك تشعر بالراحة.

عندما تمارس التمارين الرياضية ، فأنت لا تعمل فقط من خلال الأدرينالين الذي يجعلك تشعر بالقلق ، بل تستقر في هرموناتك. وأنت تطلق التوتر أثناء بناء الاندورفين. هذا مزيج رائع للعافية العاطفية.

# 10 الاستثمارات. لكي تكون جيدًا من الناحية العاطفية ، من الأفضل دائمًا الاستثمار في الأشياء التي تستثمر مرة أخرى. أنا لا أتحدث عن الشؤون المالية هنا. إذا كنت ترغب في الحفاظ على علاقات جيدة مع الناس والعافية العاطفية ، فاستثمر الوقت فقط في أولئك الأشخاص الذين يستثمرونها مرة أخرى ويوجدون من أجلك.

في كثير من الأحيان ، نضع الكثير من الطاقة لأشخاص لا يسددونها أبدًا عندما يمكننا أن نضع تلك الطاقة في نفوسنا أو لأشخاص آخرين من حولنا يستحقون الكثير. عش الحياة والعلاقات بقصد وافعل دائمًا ما يجعلك شخصًا أفضل.

العافية العاطفية ليست بالأمر السهل. وهي عملية مستمرة. هناك قمم مستمرة والوديان في الحياة. طريقة الخروج من الوادي هي تخزين القمم. اعتن بنفسك من الداخل إلى الخارج ، وكن لطيفًا مع من حولك ، واغفر لتلك الأشياء التي تعيقنا عن الركب ، فهذه هي أفضل الأدوات لتكون جيدًا عاطفيًا لمدى الحياة.

من أجل العافية العاطفية ، عِش الحياة مع النية ، وليس على الطيار الآلي. إذا لم تنجح العادات القديمة ، وتطور عادات جديدة ، ولا أعني أبدًا ، توقف عن محاولة العثور على معنى في كل لحظة تنفّس فيها.