القلق العلاقة 20 أخطاء تحتاج إلى التوقف عن صنع
القلق العلاقة يمكن أن يكون مثل السرطان في أي علاقة. إذا كنت قلقًا للغاية في اتحادك الحالي ، فإن الشخص الوحيد الذي يمكنه تغيير ذلك هو أنت.
أولئك الذين لديهم ميل لتجربة القلق يمكن أن يواجهوا صعوبة في العلاقات. القلق شيء يمكن أن يجعل أفضل علاقة متوترة وغير موثوقة. إذا كنت قد تأذيت في الماضي أو كنت تعاني من مشكلات تتعلق بالثقة ، فقد توجه قلق العلاقة في شراكتك الحالية.
في بعض الأحيان ، يكون أصعب شيء يمكن أن تتعلمه في الحياة هو أنه بغض النظر عن مدى صعوبة التحكم في الأشياء أو الأشياء المحيطة بك ، لا يمكنك ذلك. محاولة التمسك بشخص ما أو علاقة شديدة مع الحماس سينتهي به الأمر إلى اختناق غير صحي. القلق هو شعور فظيع. يمكن أن يجعلك متوتراً ويمكن أن يصرف انتباهك عن القدرة على الاستمتاع بالحياة التي تتمتع بها مع شخصيتك المهمة الأخرى.
قلق العلاقة: هل يقتلك أحياء?
الطريقة الوحيدة للتخلي عن القلق الذي تشعر به في علاقتك هي بتعلم أنه لا يمكنك التنبؤ بما سيحدث ، ولا يمكنك التحكم في نتائج أي موقف. الشيء الوحيد الذي يوجه السفينة هو القدر ، وبغض النظر عن مدى رغبنا في حدوث شيء ما ، فإنه لن يحدث إلا إذا كان من المفترض أن يحدث. ضع 20 من الأخطاء والنصائح في الاعتبار للتخلص من قلق العلاقة إلى الأبد!
# 1 توقف عن محاولة السيطرة على كل شيء. بغض النظر عن مدى رغبتنا في أن يسير كل شيء بطريقة معينة ، فإن محاولة إدارة كل جانب من جوانب حياتنا وعلاقتنا لن يساعد. غالبًا ما تحصل السلوكيات التي نعرضها على عكس ما نريد. إذا كنت تمسك بالأشياء بإحكام شديد ، فأنت مسؤول عن ضغط الحياة عليها. خففت وتسمح لنفسك أن تكون على طول الطريق في بعض الأحيان.
# 2 في بعض الأحيان ، لا يوجد شيء يمكنك فعله لتغيير الموقف. القلق يأتي من محاولة صعبة للغاية عندما لا يوجد شيء يمكنك القيام به. إذا كانت رغبتك في الحفاظ على العلاقة معًا ، فالحقيقة هي أنه إذا كان من المفترض أن تكون ، فسيحدث ذلك بشكل طبيعي. إذا كان شخص ما يحبك ، فلا يوجد شيء يمكنك فعله لإيقافه. توقف عن القلق بشأن ما سيكون ، واستمتع فقط بالرحلة.
# 3 ندرك أن القلق علاقتك يضر شريك حياتك أيضا. القلق غالبا ما يجعلنا ندفع الآخرين بعيدا. عندما تكون قلقًا ، فهذا لا يؤثر عليك وحدك ، بل يؤثر أيضًا على الأشخاص من حولك. مثل الوقوف بجانب الاضطرابات المستمرة ، فإن الأشخاص الذين يعانون من القلق لا يشعرون بالارتياح ، ويجعلون التفاعلات صعبة. بدلاً من أن تكون قلقًا حيال علاقتك ، خذ الوقت الكافي لترى كيف يمكن لسلوكك أن ينتج آثارًا إيجابية عن طريق كونك نفسك وتتابع التدفق.
# 4 خذ نفسًا عميقًا وفكر في تصرفاتك قبل أن تأخذها. عندما نكون قلقين ، نحن أكثر عرضة للرد دون تفكير. يمكن أن يقودك ذلك إلى رد فعل مبالغ فيه باستمرار ، وهو عبارة عن دورة دائمة للنمو. ضع القلق في مأزق وخذ الوقت الكافي لترشيد أي موقف معين قبل الرد عليه. الوقت هو أفضل علاج للقلق هناك.
# 6 إذا كنت تشعر بشيء ما ، فلا تدعه يبني. أسوأ شيء يمكنك القيام به إذا كنت شخصًا قلقًا هو الحفاظ على كل شيء معبأ في الداخل. مثل طباخ الضغط ، إذا لم تدع هذه المشاعر تبرز فور ظهورها ، فمن المحتمل أن تخرج عن نطاق السيطرة. قبل أن تعرف ذلك ، أنت غارقة وتصرخ مثل شخص مجنون. بدلاً من ذلك ، من الأفضل توصيل مخاوفك بشريكك بدلاً من محاولة إخفاءها باستمرار.
# 7 لا تكتب قصتك الخاصة. يميل الأشخاص القلقون إلى ترك المواقف بعيدة عنهم أو المبالغة في ما يحدث. فكلما زاد تأثيرهم على الأشياء ، زاد حجمهم ، ولكن فقط في أذهانهم. قبل إنشاء قصة كاملة في رأسك ، حاول فصل ما هو حقيقي عن ما قمت بإنشائه. لا تصنع جبلًا من أحد الأضلاع بسبب قلق علاقتك.
# 8 توقفوا عن التحليل. إن وضع معنى أو نية أو افتراضات في أي موقف ينطوي على إمكانية جعله أكثر دراماتيكية مما يجب أن يكون. إذا قمت بإفراط في تحليل الأشياء ، فكلمات بسيطة تتحول فجأة إلى كلمات مليئة بالمشاعر. قبل أن تعرف ذلك ، أنت في معركة كبيرة مع شريك حياتك ، ولا أحد منكم لديه أي فكرة عما تقاتل حتى في المقام الأول.
# 9 لا تنتظر الحذاء لإسقاط. إذا كنت تبحث دائمًا عن علامات على أن هناك شيئًا ما خاطئًا أو أن الحذاء سينخفض ، فقد تشعر بالقلق من العلاقة. قد يجعلك ذلك تشعر بأن هناك دائمًا شيء ما يترصد لجعل الأمور معقدة. حتى عندما تكون الأمور هادئة ، فأنت تبحث عن شيء يخطئ. ولكن هذا قد يسبب الدراما في علاقتك حيث لا ينبغي أن توجد.
# 10 حاول ألا تدع ماضيك يتسلل إلى مستقبلك. من الصعب ألا تدع حدثًا ما يتسلل إلى عقلك في علاقة حالية ، خاصةً إذا كان شيئًا مؤلمًا. لا أحد يريد أن يصب أو بخيبة أمل. ولكن إذا كنت تتنفس كل أنواع القلق في علاقتك ، فربما تقوم بإنشاء سيناريو نبوءة تحقق ذاتها. إذا لم تضع ماضيك في الماضي ، فسوف يدمر مستقبلك.
# 11 معرفة ما هي المشغلات الخاصة بك. إذا لاحظت أن بعض المواضيع أو حتى الأشخاص تثير مشاعر القلق الخاصة بالعلاقة ، فحاول إيقاف تلك المشغلات في مساراتها. في كثير من الأحيان ، عندما نتعثر في دورة قتال ، فذلك بسبب المشغلات التي تسبب القلق وتسبب لنا في رد فعل مبالغ فيه. لا تجلس وتطهى على هذه النقاط المثيرة. بدلاً من ذلك ، خذ نفسًا عميقًا أو غير المحادثة أو أخرج نفسك من الموقف.
# 12 هل لديك الأصدقاء تنفيس. إذا كنت تشعر بالقلق ، فلا تدخ الدب. إذا بدأت تشعر بالانهيار ، فاحصل على الهاتف واتصل بصديق يعرف أنك مجنون مجنون ، لكنك تحبك على أي حال. مع العلم أنك تبالغ في رد فعلك ، سيعرفون كيفية التحدث معك من أي سيناريو قمت بإنشائه في عقلك.
# 13 هل لديك الانحرافات في حياتك. أسوأ شيء لأي شخص قلق هو الوقت الضائع. عقول الخمول هي حقا ملعب الشيطان. إذا كان كل ما عليك فعله هو الجلوس وتحليل كل شيء وتقسيم علاقتك ، فلن تحصل أبدًا على أي سلام لنفسك أو لشريكك.
أنت تعلم أن الشعور بالقلق والخوف طوال الوقت هو شعور مروع ، لذا ابحث عن شيء لملء الفراغات التي تشعر بها حتى لا يكون هناك مجال للتفكير السلبي في التسلل والبدء في السير في الطريق الخطأ مرة أخرى..
# 14 لا تضع كل طاقتك في شيء واحد. لدى الأشخاص القلقين الذين أعرفهم عادة نقطة محورية واحدة في حياتهم ويتجاهلون محيط الحالة. إذا كان كل ما تفعله هو التركيز على علاقتك ، فأنت ستقوم بتحليلها والتغلب عليها. العلاقة الصحية مليئة بالأصدقاء والعائلة والأوقات الجيدة والضحك.
إذا كان كل ما يمكنك التفكير فيه هو حالة علاقتك ، ليس هذا الوسواس فحسب ، بل إنه غير صحي أيضًا. ضع طاقتك في أشياء كثيرة في حياتك ، بما في ذلك نفسك. بدلاً من القلق كثيرًا حول المكان الذي تتجه إليه علاقتك ، فكر في الطريقة التي يمكنك بها اتخاذ خطوات لجعل نفسك شخصًا أفضل وأكثر سعادة في كل مكان.
# 15 دع الأمور تسير. إذا وجدت أنك تبحث دائمًا عن شيء ما من شخص مهم آخر ولا يمكنك ببساطة إعطائه لك ، فتعلم أن تتخلى عنه. توقف عن الشعور بأن نصفك الأفضل يحاول خلق صراع متعمد أو الضغط على أزرار القلق الخاصة بك. والحقيقة هي أنهم ربما يسيرون على قشر البيض يحاولون عدم إثارة الشدة التي تأتي من قلق علاقتك. تعلم كيفية اختيار معاركك والتخلي عن الحاجة إلى "الفوز" طوال الوقت.
# 16 تعلم عندما يحين وقت الابتعاد. إذا لم تستطع حل مشاكلك ، فتعرف على موعد الاستسلام والخروج. ليس من الجيد البقاء في حجة تدور في دوائر. تعرف عندما لا يتم حل شيء ما ، وحان الوقت لتلويح العلم الأبيض والمشي.
# 17 لا تطبيب النفس. إذا كنت تشعر بالقلق من علاقتك ، فإن شربك أو تعاطي المخدرات لتلقي العلاج بنفسك سيزيد الأمور سوءًا. الكحول لن يؤدي فقط إلى تخفيف مثبطاتك ، ولكنه سيخرجك عن السيطرة. هذا يمكن أن يؤدي إلى المزيد من المشاكل في علاقتك.
# 18 كن نشطا. الدافع وراء القلق هو هرمون يسمى الأدرينالين. وبالتالي ، هناك في بعض الأحيان أسباب فيزيائية وكيميائية لقلق علاقتك. بمجرد أن تحصل على اندفاع الأدرينالين أو مشاعر القلق ، يمكن لمسافة مدتها عشر دقائق أن تساعدها على التحرك عبر الجسم والاسترخاء في نظام السمبتاوي الخاص بك بما يكفي لبدء التفكير بطريقة أكثر عقلانية. التمرين هو أحد أفضل الطرق للتغلب على قلقك.
# 19 كن صادقا. كلما حاولت إخفاء ما تشعر به ، ازداد سوءًا. إذا لم تتمكن من التحدث إلى شخصيتك المهمة حول مشاعرك ، فقد يكون من المفيد رؤية معالج. في بعض الأحيان ، القلق الذي تشعر به هو عرض لشيء أكبر بكثير من حالة علاقتك. إذا وصل الأمر إلى النقطة التي يحكم بها اتحادك وتجاوز أيضًا نوعية حياتك ، فقد حان الوقت لاتخاذ خطوات أكبر للتغلب عليها.
# 20 أعلم أنك لست وحدك. القلق شيء يشعر به الجميع. ليس عليك أن تخفيه أو تخجل منه. يمكن أن تجعلك تشعر بالضعف وتثير أعظم مخاوفك. خذ قلبي ، أنت لست الوحيد الذي يمر بأوقات عصيبة. سوف تتحسن إذا استطعت ركوبها والتنفس ومحاولة الاسترخاء قليلاً.
القلق هو أحد أسوأ المشاعر التي يمكن أن تواجهها ، خاصة إذا لم يختف أبدًا. إذا كنت تعاني من قلق العلاقة ، فمن المحتمل ألا تختفي من تلقاء نفسها. ولكن من خلال وضع هذه النصائح والأخطاء العشرين في الاعتبار ، يمكنك المساعدة في الحفاظ على قلقك والتحقق من حياة أكثر سعادة وتحقيقًا.
