كيف تتوقف عن الحصول على منحت في علاقة قوية 15 طرق
يكفي أنك تفكر ، لكنك لا تعرف ماذا تفعل. هنا هو كيفية التوقف عن أخذ أمرا مفروغا منه في العلاقة.
في بعض الأحيان ، يجب أن نتجاهل مشاعرنا بأننا نعتبر من المسلمات ونضع احتياجات شريكنا أولاً. إنه جزء من المساومة. ولكن تعلم كيفية التوقف عن أن يكون أمرا مفروغا منه في علاقة يلعب دورا كبيرا بمجرد أن تدرك أنك الشخص الذي يفعل كل العطاء.
أنا واثق في مرحلة ما أو بأخرى ، نشعر جميعًا بأنه من المسلم به في العلاقة. ربما لا يشكرنا شريكنا على ما نقوم به في جميع أنحاء المنزل أو كيف ندعمهم. بقدر ما تمتص ، من الطبيعي أن يحدث ذلك مرارًا وتكرارًا. ربما يكون لشريكك شهر حافل في العمل أو ما يحدث مع أسرته.
ولكن بمجرد أن يصبح هو القاعدة ويؤخذ على أنه أمر مفروغ منه في العلاقة بدأ يشعر وكأنه يتم تجاهل أو عدم تقدير ، تحتاج إلى إغلاق ذلك. ولكن كيف?
لماذا تؤخذ أمرا مفروغا منه في العلاقة?
قبل مواجهة شريك حياتك بشأن مشاعرك بأنك مُسلّم به في علاقة ، انظر إلى نفسك. ما الذي تحتاجه منهم لكي تشعر بأن كل ما تفعله هو موضع تقدير؟ ماذا تحتاج لهم القيام به?
ألا يقولون أبدا شكرا لك؟ هل يحتاجون إلى عمل المزيد من أجلك؟ هل يحتاجون فقط إلى الاعتراف بما تفعله لهم؟ هل يتصرفون كما لو أنهم يتوقعون منك أن تكون داعمًا ومساعدًا لهم بدلاً من تقديرها?
سيساعدك تحديد هذا الأمر قبل التحدث إلى شريك حياتك على أن تكون أكثر وضوحًا. سيمنع ذلك معركة غاضبة ويكون نقاشًا أكثر انفتاحًا وصدقًا حول احتياجاتك وما يمكن أن يفعله ليجعلك سعيدًا.
ربما تحتاج إلى التحدث أكثر وطلب ما تريد. ربما شريك حياتك ليس بديهية لاحتياجاتك كما أنت. ماذا يمكنك أن تفعل لمساعدتهم على فهمك?
لا يمكنك وضع كل اللوم عليهم. إنهم لا يسببون لك الشعور بهذه الطريقة. ربما لا يدركون ذلك. لذا ضع أي استياء جانبا وانظر حيث يمكنك إعطاء ومساعدة كل منهما الآخر يشعرون بالتقدير.
كيف تتوقف عن أن تكون أمرا مفروغا منه في العلاقة
الآن بعد أن أصبح لديك وقت للتمييز بين ما يمكنك فعله وبين ما يمكن أن يفعله شريكك لمنعك من الشعور بأنك مُسلّم به ، يمكنك وضعه موضع التنفيذ.
# 1 تحدث. أنا لا ألومك على أن تكون أمرا مفروغا منه. لقد كنت في هذا الموقف أيضا. تمتص. أنت تعطي الكثير من نفسك مع أي شيء في المقابل ، بالكاد حتى شكرا لك. ولكن ، كشخص اعتاد أن يكون شخصًا ممتعًا ، خرجت عن طريقي للآخرين ودعهم يأخذونني كأمر مسلم به.
سواء أدركت أنني شعرت بهذه الطريقة أم لا ، لم أقل شيئًا أبدًا. لذا تكلم. في المرة القادمة يطلبون منك القيام بشيء ما ، قل أنه في المرة الأخيرة شعرت أنهم لا يقدرون ذلك. في المرة القادمة التي تقوم فيها بشيء ما ، يجب أن تكون نقطة للتأكد من أنك تشعر بالتقدير.
# 2 لا تأخذها أمرا مفروغا منه. في بعض الأحيان نركز فقط على ما نشعر به وليس كيف يشعر شريكنا. قد يشعرون أنك لا تقدرهم أو أنك تعتبرهم أمراً مفروغًا منه. لذا تأكد من شكرهم وتعرف أنك تقدرهم. قد يرون ذلك السلوك ويعيدونه إليك.
# 3 انظر إلى سلوكك. هل ستخرج من طريقك دون أن تُسأل؟ هل أنت سريع ليقول نعم لأي شيء يطلبونه؟ هل تطلب منهم أن يفعلوا أشياء لك؟ بالتأكيد ، يمكن أن يكونوا أكثر صراحة حول تقديرهم ، ولكن يمكنك أن تقول لا في بعض الأحيان. لا أحب أن أقول إنك تقدم الكثير ، لكنك قد تكون قادرًا على كبحك قليلاً.
# 4 قل أنك مرحب به. إذا لم يحصلوا على ذلك ، في المرة القادمة التي تقوم فيها بشيء من أجلهم ولا يقولون شكرا ، فقل أنك مرحب به.
سواء كان ذلك أثناء العشاء ، أو إخراج القمامة ، أو نقل آبائهم إلى المطار أو دعمهم من خلال مدرسة الدراسات العليا ، عندما تقول إنك مرحب بك ، فإن ذلك يفتح أعينهم على حقيقة أنهم لم يشكركوا لفظياً..
# 5 ضع نفسك أولا. من الجيد أن تضع شريكك أولاً في بعض الأحيان ، ولكن تهتم بنفسك أيضًا. إذا كنت تريد أن تعرف كيف تتوقف عن أخذك كأمر مسلم به في العلاقة ، فافعل ما تحتاج إليه أولاً. في المرة القادمة يطلبون منك شيئًا ، لا تفعل ذلك على الفور. اعتني بما تحتاجه ثم احصل عليه.
# 6 التركيز على احتياجاتك. دون أن ندرك ذلك ، نحن قلقون بشأن شركائنا. اعتدت أن أبقي على جدول أعمالي السابقة وتحقق من أنه كان يفعل كل شيء وإذا كان بحاجة إلى أي شيء مني. لم يطلب مني القيام بذلك ، لكنني كنت على رأسه.
لم أكن بحاجة للقيام بذلك. لقد كان رجلاً ناميًا ويمكنه التعامل معه بنفسه. لكنني بذلت هذا الجهد الإضافي وشعرت بالارتباك. بدلاً من اتباع أخطائي ، افعل ما تحتاجه. ركز على عملك وهواياتك وأصدقائك. يمكنك التواصل والتسجيل ، ولكن لا تجعل هذه الأولوية.
# 7 قل لا. لا تحتاج أن تقول نعم لكل شيء. وأنا أعلم أنه يمكن أن يشعر يعني أو أنانية. لكن مسموح لك أن تقول لا ، أنا متأكد من أنهم يقولون لا لك في بعض الأحيان.
إذا كنت غارقة في أغراضك الخاصة ، فلن تضطر إلى الخروج عن طريقك. إذا بدأت تقول لا لطلباتهم ، فقد يعيدون النظر في سلوكهم.
# 8 منحهم الحد. بالتأكيد ، ربما هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها تمامًا مثل التقاط التنظيف الجاف لشريكك أو المشي مع كلبها. لكنني سأراهن أن هناك بعض الأشياء التي تكرهها. نعم ، الحل الوسط مهم ، لكن لا تفعل كل شيء.
دعهم يعرفون حدودك. قل أنك سعيد لتناول الغداء مع أمهم أو الذهاب إلى أحداث العمل الخاصة بهم ، ولكن لا ترغب في الذهاب إلى مباريات الباليه أو الملاكمة. دون تحديد الحد ، لا يوجد واحد.
# 9 لا تدعهم يتجاوز خططك. هذا شيء فعلته في سن المراهقة. إذا كان لدي صديق ، فسوف ألغي أي وجميع الخطط عندما أرسل رسالة نصية. كنت سأضعه أمام الأصدقاء والعائلة والواجب المنزلي. هذا ليس بارد.
إذا كانت لديك خطط ، فلا تلغيها لشريكك ، لا سيما اللحظة الأخيرة. بالتأكيد ، قد لا تراها لبضعة أيام على خلاف ذلك ، ولكن إعطاء الأولوية لأجزاء أخرى من حياتك أيضًا. قد يبدو حدثًا رائعًا ، لكن عندما تُظهر لهم أن لديك خططًا أخرى ، سيحصلون على أنها ليست مركز حياتك ، فأنت.
# 10 انتظر منهم أن يسألوا. لا تغلب عليهم حتى اللكم. قد تكون قادرًا على توقع احتياجاتهم ورغباتهم وأعتقد أنه من الأسرع بالنسبة لك الاهتمام بها.
بدلاً من ذلك ، دعهم يأتون إليك. دعهم يسألون. عندما يبذلون قصارى جهدهم ليطلبوا منك القيام بشيء ما ، فإنهم يدركون أنهم بحاجة إليك بدلاً من توقعهم أن تفعلوا شيئًا ما.
# 11 ترك الخوف. كثير من الناس الذين يرغبون في التوقف عن أخذهم كأمر مسلّم به ، حسناً ، يتم أخذهم كأمر مسلم به. ونحن نميل إلى أن نكون أشخاصًا ممتعين وخائفين من المواجهة. نخشى أننا إذا كنا نتفشى الريش من خلال مشاركة ما نشعر به ، فسيبدأ القتال.
لكن ، إذا كنت تريد حقًا أن تعرف كيف تتوقف عن أن تكون من المسلمات في علاقة ، فأنت بحاجة إلى التخلي عن هذا الخوف ومواجهة ما تشعر به. إذا لم تتمكن من التواصل مع شريك حياتك ، فكيف ستواجه مشاكل أكبر قد تنشأ?
# 12 نقدر الوقت وحده. هذا هو واحد كبير. غالبًا ما نبذل قصارى جهدنا للحصول على الوقت مع شريكنا. نحن لا نستمتع دائمًا بالوقت وحده. نحن نفعل الأشياء لهم حتى يكافئوننا باهتمام أو مدح.
بدلاً من ذلك ، استفد من الوقت وحدك. لا تحتاج إلى قضاء وقت فراغك مع شريك حياتك أو القيام بأشياء من أجلهم. شاهد العرض الذي يكرهونه. هل لديك ماراثون الفيلم. اطلب الأمر الذي يظن أن رائحته تشبه المزرعة. افعل أشياء لا يمكنك فعلها معهم.
# 13 الخروج من الروتين الخاص بك. هل تحضر معك دائمًا غداء شريكك في العمل أم تقوم بالتسوق أو التنظيف؟ يمكن فقط استخدامها لأنها روتينك. والقول شكرا لك حتى لا تعبر عن رأيهم.
أعلم أنك ترغب في أن يقرأوا عقلك وأن يعرضوا هذه المهمات عن يديك ، لكن هذا لن يحدث. بدلاً من ذلك ، أخبرهم أنك تأخذ إجازة من الأعمال المنزلية هذا الأسبوع. بمجرد أن يتذوقوا ما تفعله عادة دون أن يلاحظوا ذلك ، يجب عليهم التوقف عن أخذك كأمر مسلم به.
# 14 تحدث عن ذلك. إذا قمت بكل هذه الأمور ولكنك لا تجلس وتجري محادثة حول ما تشعر به ، فلن يتم حل أي شيء. لا تزال تضع كل هذا الجهد عليهم لتغيير سلوكهم. قد لا تحتاج حتى إلى القيام بكل هذا إذا كنت مستقيمًا للأمام وأخبرهم فقط بما تشعر به.
لا تتهمهم بالكثافة أو عدم رؤية مشاعرك ، بل أخبرهم بهدوء أنك تشعر أنك تفعل الكثير من أجلهم وهم يتجاهلون جهودك. يجب أن يعتذروا ويسألوا عما يمكنهم فعله ليجعلك تشعر بالرؤية. ثم ناقشه. كم هو سهل ذلك?
# 15 نقدر نفسك. لا يمكننا أن نعتمد على ثقتنا أو تقديرنا من قبل شريكنا. بالطبع ، من الجيد دائمًا أن تتم رؤيتك وجعلهم يشعرون بالامتنان لك ، ولكن إذا كنت تعرف قيمتها ، فقد لا تحتاج إلى الكثير من الثناء على أعمالك الصالحة.
ماذا لو كنت لا تزال تؤخذ أمرا مفروغا منه في العلاقة?
إذا كنت بعد كل هذا ، لا تزال تشعر وكأنك تؤخذ كأمر مفروغ منه في العلاقة ، فعل الغوص العميق. هل تسأل عن الكثير؟ هل تتوقع أكثر مما هو ممكن فعلاً?
إذا لم يكن كذلك ، فقد يكون لديك شريك أناني. قد يكون لديك شريك لا يقدرك فعليًا ويأخذك كأمر مسلم به. إذا تحدثت إليهم ولم يتغير سلوكهم ، فمن المحتمل أنهم لا يريدون ذلك.
في بعض الأحيان ، قد يكون أداءهم أفضل لبعض الوقت ، لكن ينتهي بهم المطاف إلى العودة إلى نمط تصرفاتهم مثل كل ما تفعلونه من أجلهم هو ما هو متوقع.
إذا وصلت إلى هذه النقطة ، فقد حان الوقت لنقول وداعا. حتى إعطاء الإنذار سوف يساعد فقط مؤقتا. لذلك ، إذا كانت هذه العلاقة تجعلك تشعر بأنك أقل من جيدة أو غير جيدة بما فيه الكفاية أو لا تقدر ، فأنت تستحق أفضل حتى لو كان ذلك يعني أن تكون وحيدًا وتركز عليك.
تعلم كيف تتوقف عن أخذها كأمر مسلم به في العلاقة ولا تنظر إلى الوراء. قد يبدو الأمر صعبًا في البداية ، ولكنك ستدرك مدى قوتك والتحكم فيه عندما يتوقف الناس عن المشي في جميع أنحاءك. انت تستحق الافضل.
