15 طرق للتغلب على أزمة حياة الربع
هل حياتي ما يفترض أن تكون؟ أين سأكون بعد عشر سنوات؟ هل يجب علي استكشاف العالم؟ يجب أن أحصل على مسيرتي على المسار الصحيح؟ هل حققت حقا أي شيء؟ هل سأحقق أي شيء؟ ما هو معنى الحياة؟ ماذا اريد حقا؟ هل هذه العلاقة تسير في أي مكان؟ لماذا يبدو أن لديها كل شيء وأنا لا؟ أنا أتصرف مثل كبروا?
هذه هي أنواع الأسئلة التي نطرحها على أنفسنا جميعًا عند بلوغ منتصف العشرينات. عندما ننتهي من المدرسة ونحاول أن نعيش مثل البالغين ، تتراكم مخاوف كثيرة بشأن أنفسنا ومستقبلنا. نحن نستسلم لأزمة وجودية ونبحث عن نموذج مثالي يجب أن نعيش فيه حياتنا.
لكن هذا غير صحي في النهاية. لا يمكننا أن نلقي نظرة خاطفة على المستقبل لنرى ما إذا كان اتخاذ هذا التدريب الداخلي هو القرار الصحيح ، أو أيًا من القرارات سينتج عنه قضاء ليلة ممتعة مع الأصدقاء. هذا هو السبب في أن إحباطاتنا وقلقنا الناتج عن أزمات ربع الحياة تافهة. يجب ألا نسمح للخوف من ارتكاب الأخطاء أو تدمير وجود لا معنى له يسحقنا.
12 العمل خارج ما تريد من الحياة
على الرغم من حالة عدم اليقين التي قد تشعر بها ، فمن الممكن تحديد ما تريده حقًا. قد لا يحدث بين عشية وضحاها ولكن يمكنك على الأقل محاولة. بدلاً من النظر إلى اللعبة النهائية ، لماذا لا تحاول اكتشاف ما تريد الآن؟ بمعنى آخر ، ما الذي يجعلك أكثر سعادة؟ كيف يمكنك تحسين حياتك في ظروفك الحالية (فكر في وظيفة جديدة أو هواية)?
إذا كنت تبحث عن مكالماتك الحقيقية في الحياة ، فهناك طرق لمعرفة ذلك بنفسك. يعتقد مدون التطوير الشخصي ستيف بافلينا أنه بإمكانك اكتشاف هدف حياتك خلال 20 دقيقة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى قضاء بعض الوقت في كتابة قائمة طويلة من المكالمات المحتملة لنفسك (مثل "لتثقيف الآخرين") وأيا كان يقودك إلى البكاء هو حياتك الحقيقية الدعوة. إذا لم تكن كذلك ، فما عليك سوى معرفة أي إدخال في قائمتك يبدو الأكثر إثارة لك.
11 اعلم أن هناك وقتًا والكثير منه
خذ خطوة إلى الوراء ونلقي نظرة على ما حققته بالفعل. كل أوقية من كيانك تريد أن تخبرك أنك لم تفعل الكثير في حياتك - ولكني أراهن أنك قد فعلت! قم بعمل قائمة من خمسة أشياء أو أكثر يمكن اعتبارها إنجازات وتلقي نظرة على نفسك. ربما تكون قد حصلت على تعليم قوي ، أو ربما زرت أوروبا ، أو ربما كنت قدوة جيدة لأختك الصغيرة. وإذا كنت قد فعلت كل ذلك بالفعل ، فكر فقط في مقدار ما يمكنك القيام به. لديك على الأقل مقدار الوقت الذي قضيته بالفعل على الأرض مضروبًا في اثنين.
10 لا تتعجل في مستقبلك
ماذا تقول لنفسك كطفل؟ ماذا تخبر نفسك عندما كنت طالب جامعي؟ أحد الأشياء بالتأكيد هو أن تستمتع أكثر. الأمر نفسه ينطبق على الحياة في العشرينات وما بعدك. يجب أن تستمتع ، تعيش الآن ، لا تنتظر حدوث شيء ما أو تقلق بشأن كيف من المفترض أن تكون حياتك.
9 الحصول على مصدر إلهام
تجعلك أزمة ربع الحياة تشعر بالأسف لنفسك. يا ويل لي! أنت لست أول شخص يختبر هذا الشعور. لن تكون هناك حاجة لهذه المقالة إذا كان هذا هو الحال. تبدو أزمات ربع الحياة أكثر بروزًا الآن. ربما يرجع السبب في ذلك إلى الضغوط الأكبر التي يواجهها الشباب ، أو ربما لأننا وضعنا اسمًا لهذه الظاهرة وجذبنا الانتباه إليها. قام العديد من الشباب برحلات حرفية أو مجازية على أمل أن يجدوا أنفسهم لسنوات عديدة.
لهذا السبب ، يوجد الكثير من الكتب والأفلام وأشكال أخرى من المنافذ الإبداعية ، والتي يمكنك من خلالها استلهام الأفكار. لماذا لا تستخدم تجارب الآخرين لمساعدتك؟ شاهد فيلم لينا دونهام, أثاث صغير. اقرأ إلى البرية.حسناً ، ربما ليس هذا هو أفضل مثال ، لكنك تحصل على الفكرة.
8 تجربة قليلا ... أو الكثير
أزمة ربع الحياة تضعك في حالة جمود. أنت تؤمن أن كل شيء تفعله الآن سيؤثر عليك لاحقًا في الحياة. هذا منطقي لأنك تقوم ببناء أسس تنطلق منها. ومع ذلك ، يمكنك جعل أي تجربة تجربة جيدة. الأمر يستحق المخاطرة والتجريب. تحتاج إلى معرفة ما يناسبك من حيث العلاقة أو مكان العيش أو حتى الوظيفة. وتذكر ، لا يوجد شيء في الحجر. لا يلتزم الناس دائمًا بالشريك نفسه أو نفس التطلعات أو حتى المدينة ذاتها. سيكون مجرد ممل.
7 اعتن بصحتك العقلية
لن أكذب ، فالحياة في منتصف العشرينات من العمر قد تصبح ساحقة للغاية. يصف Casey Kochmer ، المتخصص في تعاليم الطاوية ، كيف يمكن لأزمة ربع الحياة أن تؤدي إلى العديد من القضايا مثل فقدان الثقة ، والاكتئاب ، والانفصال عن المجتمع أو الأشخاص من حولك ، والافتقار إلى الدافع ، من بين أمور أخرى. لهذا السبب من المهم للغاية الاهتمام بصحتك العقلية إذا شعرت أن الأمور أصبحت غامرة بالنسبة لك.
تحتاج إلى التراجع وإدراك ما تفعله هذه الإحباطات والقلق لصحتك الجسدية والعقلية. اتخاذ خطوات نحو الاعتناء بنفسك بشكل أفضل. قد يكون هذا بسيطًا مثل قضاء بعض الوقت في الاسترخاء أو التمرين أو الحصول على مزيد من النوم. وإذا كنت لا تستطيع أن تشعر بأنك أفضل من نفسك فهذا جيد تمامًا! إن رؤية الطبيب أو المستشار لا تخجل منه.
6 احصل على نظرة جديدة على الحياة
الناس الذين لديهم نظرة سلبية أو غير مبال تجاه الحياة يعيقون أنفسهم. لا شيء كيف أريد أن يكون ذلك فلماذا عناء? لدينا جميعًا اهتماماتنا وقضايانا الخاصة. من خلال تعلم بعض دروس الحياة المهمة ، يمكنك تغيير طريقة عرض نفسك والعالم من حولك. على سبيل المثال ، كانت المشكلة التي واجهتني شخصيًا هي فكرة أن زملائي كانوا يسلكون مسارات مهنية معينة من شأنها أن تقودهم إلى تحقيق أشياء رائعة ، بينما شعرت أنني لم أفعل أي شيء مماثل لحياتي.
استغرق الأمر بعض الوقت ولكني أدركت في النهاية أن مقارنة نفسي بالآخرين كانت بلا معنى. لماذا يجب أن أشعر بالضيق حيال حقيقة أن شخصًا ما عرفته في المدرسة الثانوية سيكون طبيبًا ناجحًا عندما لا أريد أن أكون طبيبًا دمويًا؟ وليس هناك مجلس من الناس في مكان ما يملي من هو الناجح ومن لا. أدركت أن نجاحي هو نجاحي ، وفقًا لأهدافي الخاصة. من المستحيل مقارنة نجاح سيدة أعمال مع روائية. التغييرات في المنظور مثل هذا ستجعلك تشعر بتحسن.
5 حرر نفسك من آراء الآخرين
هل هناك أي شيء آخر يساهم في أزمة ربع العمر؟ هل يضغط عليك الآخرون (مثل والديك أو شريكك أو أصدقائك) ، أو يجعلك تشعر بالضيق؟ هل يجبروك على اتخاذ قرارات معينة؟ هذا يحتاج إلى التوقف. تحتاج إلى التخلص من التأثيرات الخارجية واتخاذ القرارات الخاصة بك. إنها اختياراتك وأنت الشخص الذي يجب أن يعيش معها في النهاية. من الضروري أن تبذل قصارى جهدك للعيش كذاتك الحقيقية. أنت تعرف فقط ما سيكون جيدا بالنسبة لك.
4 تواصل مع الآخرين
هذا يختلف عن عدم السماح للأشخاص بإخبارك بما يجب فعله. يمكن أن تجعلك أزمة ربع العمر تشعر أنك لا تنتمي لأنك ترغب في متابعة حلمك في أن تصبح فنان وشم بدلاً من الجلوس على مكتب طوال اليوم حتى تتمكن من سداد رهنك. أنت تسأل نفسك وتشعر بأنك غير لائق. لكن الاختلافات بين الناس هي ما يجعل الحياة مثيرة للاهتمام ، لذلك لا تدع نفسك ينفصل عن الآخرين لمجرد أن حياتك لا تناسب نفس القالب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قضاء بعض الوقت مع الناس أمر جيد لصحتك ، والوجود حول أشخاص ذوي أحلام مختلفة سيفتح عقلك.
3 تكوين صداقات جديدة
هناك مشكلة أخرى تبرز في منتصف العشرينات من القرن الماضي وهي الديناميات المتغيرة لمجموعتك من الأصدقاء. الناس يتغيرون وأولوياتهم تتغير. لديك بالتأكيد كذلك. قد يقرر صديقك أنها تريد السفر واستكشاف العالم. يريد صديقك الآخر أن يستقر ويصبح أمي في المنزل. يريد صديقك الآخر أن يصبح رئيسًا للشركة التي تعمل بها. هذا رائع لكنك لا تريد أن تفعل أي شيء من هذا. أنت تدرك أن لديك اهتمامات مختلفة ورغبات واحتياجات مختلفة. قد يكون ذلك مقلقًا للغاية ، ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك البقاء أصدقاء. فقط تأكد من تكوين بعض الأصدقاء الجدد الذين لديهم أيضًا نفس أولوياتك.
2 جعل الأخطاء والتعلم منها
ماذا لو فشلت? هذا سؤال كبير يطاردنا خلال أزمة ربع الحياة. يمنعنا من متابعة ما نريده حقًا. ولكن مثلما جربت من أجل الكشافة عندما كنت طفلاً وأدركت أنه ليس من أجلك ، فلن تعرف حتى تحاول! يمكنك أن تفشل في شيء ما ، والتعلم منه وتجربة شيء آخر كشخص بالغ أيضًا. ننسى التفكير ، "ماذا لو فشلت؟" Yيجب أن أفكر ، "ماذا لو فشلت؟" العالم لن ينهار من حولك. سوف تنهض وتتقدم في حياتك.
1 ضع نفسك على بعض الأهداف الواقعية
يمكن أن تجعلك أزمة ربع الحياة تشعرك بلا غرض. سيبدو وجودك بلا معنى ، لذا امضي بعض الوقت في التفكير في الأشياء التي تريد تحقيقها في المستقبل القريب. كن واقعياً وامنح نفسك إطارًا زمنيًا للقيام بهذه الأشياء. إحدى الطرق الشائعة للقيام بذلك هي تحدي 101 أمر في 1001 يومًا. هذا بالتأكيد يوفر لك ما يكفي من الوقت للعمل من خلال قائمة دلو الخاص بك. بما أنك تعمل على تحقيق هذه الإنجازات ، فمن المؤكد أن حياتك لن تشعر بأنها بلا هدف!