15 طرق للتخلص من رائحة الفم الكريهة

هذا يحدث للجميع. أنت على وشك الدخول في اجتماع العمل الكبير وتلبية مجموعة جديدة كاملة من الاتصالات ، أو كنت على وشك الذهاب إلى المطعم لمقابلة تاريخك العمياء. ثم تبدأ في الذعر. هل أبدو جيدا؟ ماذا أقول؟ هل أنفاسي رائحة طيبة؟! ماذا تناولت للغداء ؟! رائحة الفم الكريهة يمكن أن يحدث لأي شخص. بالتأكيد لقد عانى الجميع من حالة سيئة في التنفس الصباحي! لكن لسوء الحظ ، هناك تلك الأوقات التي يتجاوز فيها ذلك. تسبب رائحة الفم الكريهة في ارتفاع نسبة الكبريتيدات وأملاح الكبريت في الجسم. لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في التخلص من رائحة الفم الكريهة. كما قد تكون خمنت ، هناك عدد قليل من هذه الأشياء تتعلق بالحفاظ على نظافة الفم الأساسية ، في حين أن الطرق الأخرى قد لا تكون معروفة جيدًا وقد تكون حيلًا جيدة للحفاظ على جعبتك!

15 حافظ على نظافة الفم

قد يبدو هذا واضحًا ، ولكن من المهم حقًا الحفاظ على نظافة الفم الأساسية ، وقد يكون انقضاء روتينك سببًا لسوء التنفس. تحتاج إلى التأكد من التعامل بشكل ملائم مع أي من البلاك ، والبكتيريا ، وجزيئات الطعام المتبقية ، وتأكد من تجنب حصولك على أي تجاويف. والخبر السار هو ، هذا واحد من السهل حقا إصلاح. تأكد من تفريش أسنانك بالفرشاة مرتين على الأقل يوميًا ، وأنك تحافظ على صحة لثتك وأنك خيط التنظيف. إذا كنت تعتقد أنك بحاجة للفرشاة مرة ثالثة ، فمن السهل حقًا الاحتفاظ بفرشاة أسنان بحجم الحقيبة في حقيبتك ، كما أن الخيط سهل الحمل معك أيضًا.

14 اغسل فمك

إذا كانت الأساسيات لا تزال لا تقطعها تمامًا ، فتأكد من شطف فمك أيضًا. يمكنك أن تبدأ بحفرة بسيطة أو اثنتين من الماء العادي ومعرفة ما إذا كان ذلك مفيدًا ، ولكن إذا كان ذلك لا يؤدي إلى قطعها ، فقد تحتاج إلى شيء أقوى قليلاً. يمكنك تجربة أي غسول للفم تقليدي ، والذي يجب أن يكون له خصائص مضادة للجراثيم ، وكذلك نكهات منعشة منعشة. تكون أكثر فعالية عندما تحتوي على الزنك والكلورهيكسيدين. يمكنك أيضًا تجربة غرغرة بالماء المالح. على الرغم من أنه لن يكون مذاقًا لطيفًا ، إلا أنه سيساعد على تعقيم فمك. يمكنك أيضًا تجربة غسل فم صودا الخبز. تساعد صودا الخبز على موازنة مستويات الأحماض في فمك التي تسهم في رائحة الفم الكريهة. لجعل هذه العلاجات محلية الصنع أكثر قبولا بعض الشيء ، يمكنك محاولة إضافة بعض زيت النعناع. عند الاختيار ، كن حذرًا من غسولات الفم التي تحتوي على الكحول - قد تجف الفم ، مما يزيد المشكلة سوءًا على المدى الطويل ، على الرغم من الشعور النظيف والتنفس المنعش الذي تتعرض له على الفور.

13 لا تنس لسانك

خطوة أخرى من الأساسيات ذاتها ، لا تنس تنظيف لغتك أيضًا. يُعتبر نسيج اللسان وعرة اللسان المكان المثالي للبكتريا لتتوقف وتزدهر ، حيث أن العديد من جزيئات الطعام ستبقى بعد الأكل. قد يكون هذا أمرًا سيئًا بشكل خاص لبعض الأشخاص الذين لديهم ألسنة أشد. ستبدأ البكتيريا في تناول هذه الجزيئات الغذائية المتبقية ، وهذا سوف يسبب الرائحة. من المهم أن تتأكد من تنظيف أسنانك أثناء تنظيف أسنانك. يمكن القيام بذلك باستخدام فرشاة الأسنان الخاصة بك ، باستخدام مكشطة اللسان الخاصة ، أو على الأقل الشطف باستخدام غسول فم جيد. يجب أن يتم ذلك مرة واحدة على الأقل يوميًا.

12 ابق رطبًا

بالطبع من المهم أن تبقى رطبا. من الجيد لبشرتك ، وللوضوح العقلي ، وللحفاظ على صحتك بشكل عام ، لذلك من المهم التأكد من شرب كمية كافية من الماء. من المهم أيضًا لصحة الفم والحد من رائحة الفم الكريهة. يعتبر تقليل الجفاف خطوة أولى جيدة لضمان بقاء فمك مبللاً. لا يساعد اللعاب جسديًا على التخلص من أي جزيئات أو بكتيريا غذائية فحسب ، بل يحتوي أيضًا على إنزيمات مفيدة وله خصائص مطهرة تقتل البكتيريا من أجل ضمان بقاء فمك نظيفًا ومنعشًا. إذا وجدت أن لديك فم جافًا ، فحاول زيادة كمية المياه التي تشربها ، وإذا لم ينجح ذلك ، فحاول مضغ بعض العلكة أو امتصاص الحلوى الصلبة ، مما يحفز الغدد اللعابية. للتخفيف من أي آثار ضارة ، حاول التأكد من خلو العلكة أو الحلوى من السكر!

11 اكل الزينة

هل سبق لك أن تساءلت عما تفعله تلك الأجزاء المورقة - الزينة - إضافة إلى وجبات المطعم في الواقع؟ هل تخدم غرض؟ هل هناك من يفعل شيئًا معهم؟ تبين ، أنها تخدم غرض عملي. العديد من هذه الزينة ، بما في ذلك البقدونس والريحان والنعناع ستساعد على تنشيط أنفاسك لفترة قصيرة على الأقل عند تناولها بعد وجبتك. يقومون بتنظيف الحنك ، وستساعد رائحتهم الطازجة على إخفاء أي رائحة. تحتوي أيضًا على الكلوروفيل الذي له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ويساعد على تحييد السموم والملوثات التي تتناولها يوميًا. إلى جانب هذه الزينة ، ستحتوي العديد من الوجبات أيضًا على مجموعة متنوعة من الأعشاب والتوابل التي قد تساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة. يحتوي القرفة على الألدهيد السيناميني ، وهو زيت أساسي لا يغطي رائحة الفم الكريهة فحسب ، ولكنه يقلل أيضًا من كمية البكتيريا الموجودة في فمك. تساعد القرنفل على تنشيط أنفاسك ولها أيضًا خصائص مضادة للجراثيم ، كما أن الهيل غني بمركب يسمى سينول ، وهو مطهر قوي يقتل البكتيريا ويخفف من رائحة الفم الكريهة. عندما تكون في موعد أو اجتماع عمل ، ربما ابحث عن أطباق تحتوي على بعض هذه المكونات.

10 الوصول إلى الليمون

نوع آخر من الطعام ذو خصائص جيدة في مكافحة الرائحة هو ثمار الحمضيات. أمسك قطعة من الليمون أو قشر البرتقال ومضغه لفترة من الوقت. لن تحصل فقط على نكهة لطيفة ، لكن حمض الستريك سيساعد في تحفيز الغدد اللعابية ، مما سيساعد على تقليل البكتيريا. يمكنك أيضًا تجربة شرب ماء الليمون ، وآمل أن تحصل على فوائد الحمضيات والماء (ليست فكرة سيئة أبدًا!). فقط كن حذرا حول القيام بذلك في كثير من الأحيان. قد تكون حموضة قشر الليمون ضارة بأسنانك ، لذا فقد تحدث بعض الأضرار على المدى الطويل.

9 تناول كوب من الشاي

العلاج الآخر هو تناول كوب من الشاي المفضل لديك. بينما بدأنا جميعًا في معرفة مدى قدرتنا على تقديم الشاي الرائع حقًا ، فإن الأبحاث الجديدة التي أجرتها جامعة شيكاغو ، والتي قدمت في الجمعية الأمريكية لعلم الأحياء الدقيقة ، تُظهر أيضًا أنه مفيد في مكافحة رائحة الفم الكريهة. يمكن للبوليفينول ، وهي مركبات كيميائية موجودة في الشاي الأسود والأخضر ، أن تمنع نمو البكتيريا ، وكذلك مركبات الكبريت التي تطلقها البكتيريا ، المسؤولة عن الرائحة الكريهة. بالتأكيد سبب وجيه للذهاب والاستيلاء على كوب آخر !! (كما لو كنت في حاجة واحدة ...)

8 راقب حميتك

عند التفكير في فقدان الوزن أو الحفاظ عليه ، من المحتمل أن تكون قد أخبرت بقطع الكربوهيدرات. كما لو أن هذا ليس بالأمر الصعب بالفعل ، لأن المعكرونة لذيذة (وسريعة وسهلة!) ، قد يكون ذلك أيضًا أحد أسباب سوء التنفس. يمكن أن يسبب اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، وارتفاع نسبة البروتين في الجسم إلى الكيتوزية. بينما يحرق جسمك الدهون المخزنة للحصول على الطاقة ، يتم إطلاق المواد الكيميائية التي تسمى الكيتونات وتراكمها في الجسم قبل إطلاقها من خلال أنفاسك. نظرًا لأن هذه مشكلة في التمثيل الغذائي ، وترتبط بشكل مباشر بنظامك الغذائي ، فلا يوجد ما يمكنك فعله هنا لتنشيط أنفاسك سوى تغيير ما تأكله. إذا كنت قد جربت هذا النوع من النظام الغذائي ، وكنت تواجه هذا كآثار جانبية ، فربما حان الوقت لاستكشاف خيار آخر?

7 تجنب بعض الأطعمة

هناك بالتأكيد بعض الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تريد تجنب رائحة الفم الكريهة ، وإذا كنت ترغب في الحفاظ على نظافة الفم. يجب أن يتم تجنب الأطعمة السكرية قدر الإمكان ، لإثبات تسوس الأسنان ، الأمر الذي قد يؤدي إلى العديد من المشكلات. أكثر وضوحا ، تجنب البصل والثوم إذا كنت تعرف أنك ستكون في وضع تحتاج فيه إلى أنفاس جديدة. رائحة هذه الأطعمة لا يمكن إزالتها. إن النكهات والروائح الكريهة لهذه الأنواع من الأطعمة ، من عائلة Allium ، يتم امتصاصها فعليًا في أجسامنا وفي مجرى الدم لدينا ، ثم يتم استنشاق الروائح من خلال رئتينا. الطريقة الوحيدة لتجنب هذا النوع من الحوادث هي تجنب الأطعمة تمامًا ، لسوء الحظ. لا تقم بالضرورة بإزالتها تمامًا من نظامك الغذائي - على الرغم من السوء الذي قد تشتمه ، فهي تحتوي أيضًا على مجموعة من الفوائد الصحية. فقط كن انتقائيًا عندما تأكلها فيما يتعلق بما خططك لبقية اليوم.

6 الوصول إلى الأطعمة المناسبة

في حين أنه من المؤكد تجنب الأطعمة والوجبات الغذائية ، فهناك أيضًا الأطعمة التي يجب عليك الوصول إليها والتي قد تساعدك على التحكم في أنفاسك وتجعل فمك يشعر بالانتعاش ، إلى جانب الحمضيات والأعشاب. قد يساعد تناول الأطعمة النيئة ، الطازجة ، والمقرمشة مثل الخضار والفواكه ، وخاصة تلك مثل الجزر والخيار الخام والكمثرى الطازجة. على سبيل المثال ، تحتوي التفاح على البكتين الذي يحفز إنتاج اللعاب ويقلل من رائحة الطعام ، وسوف تحتوي العديد من هذه الأطعمة أيضًا على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي ستساعد في تعزيز صحة الأسنان ، وكذلك صحتك العامة. هناك بعض الوصفات الجيدة للوجبات الخفيفة التي يمكنك الحصول عليها للمساعدة في ذلك (وللمساعدة في تقليل الرغبة الشديدة الأخرى!). جرب هذه:

1 كوب من قطع التفاح 1 كوب من الجزر المبشور 1 كوب مكعبات من الكرفس½ كوب من التوت البري المجفف½ كوب من الجوز المطحون 3 إلى 5 ملاعق كبيرة من اللبن غير الخالي من الدسم (الثقافات النشطة تساعد في تقليل البكتيريا) قرفة مطحونة (مضادات الميكروبات)

امزج التفاح والجزر والكرفس والتوت البري والجوز معًا في وعاء كبير. يُضاف اللبن بملعقة كبيرة لترطيب الخليط. يرش القرفة. (يخدم اثنين).

5 مضغ العلكة

على الرغم من أنك لا يجب أن تصل بالضرورة إلى مجموعة من النعناع بعد العشاء ، لأن هذا في معظم الحالات يغطي فقط الرائحة مؤقتًا ، يجب أن تصل إلى بعض اللثة. يمكن أن يساعد مضغ العلكة في تحفيز الغدد اللعابية ، ومساعدة فمك في عملية التطهير الخاصة به ، مع توفير نفس دفعة جديدة من النعناع. التحذير هنا هو محاولة عدم الوصول إلى شيء حلو للغاية ، وخالية من السكر إذا استطعت. قد يكون لمضغ العلكة بالسكر تأثيرات معاكسة على المدى الطويل ، لأن السكر يشجع على نمو البلاك وتسوسه والبكتريا. إذا كنت بحاجة إلى بعض النكهات للوصول إليها ، فاذهب إلى النعناع الكلاسيكي أو القرفة ، والتي لا تتذوق طعمها جيدًا فحسب ، بل إنها أيضًا مضادة للميكروبات.

4 توقف عن التدخين

ليس سراً أن التدخين ضار بصحتك ، لكنه قد يكون ضارًا بطرق ربما لم تفكر بها. بالإضافة إلى الإصابة بمرض خطير مثل السرطان ، يمكن أن يسبب التدخين شيخوخة الجلد والأصابع الملطخة واللثة التالفة ورائحة الفم الكريهة. يمكن أن يؤدي إلى بيئة جفاف الفم ، مما يؤدي إلى تفاقم أي مشاكل في صحة الفم ، ويتسبب في تراكم البلاك ، مما يؤدي إلى أمراض اللثة. من المهم الإقلاع عن التدخين في أقرب وقت ممكن (التدخين أو المضغ) ، لأنه لن يؤدي إلا إلى عجائب لصحتك ، وفي النهاية ، لالتقاط أنفاسك أيضًا. قد تلاحظ بالفعل أنفاسك تزداد سوءًا لفترة من الوقت بعد الإقلاع عن التدخين - إنها في الحقيقة لاحظت مدى سوء حالتك! قد يستغرق الأمر بعض الوقت لجسمك لإعادة التعديل. في غضون ذلك ، يمكنك تجربة بعض الحلول الأخرى للحفاظ على أنفاسك طازجة قدر الإمكان. يمكنك أيضًا محاولة تنظيف أسنانك بطريقة احترافية ، بحيث تبدأ فعليًا مع أنظف فم ممكن.

3 خذ لقطة

من المؤكد أن هذا الجانب أكثر قليلاً على الجانب غير التقليدي ، وقد لا يكون مناسبًا تمامًا لجميع المواقف - ربما لا ينبغي عليك سحب زجاجة من الفودكا في العمل والقيام ببعض اللقطات في منتصف اليوم (باستثناء ذلك لل حفلة عيد الميلاد). لكن بعض العلاجات المنزلية تقترح أخذ جرعة من سائل خالٍ من السكر للمساعدة في التنفس. يناسب الفودكا الملف الشخصي بشكل أفضل ، مع عدم وجود مذاق طويل ، والفكرة هي قتل البكتيريا في الفم ، والتي يمكن أن تساعد في إزالة رائحة الفم الكريهة. ومع ذلك ، قد يكون هذا حلاً مؤقتًا في أحسن الأحوال ، لأن الكحول قد يجف الفم أيضًا ، مما يؤدي إلى الجفاف وعدم كفاية إنتاج اللعاب. هذا بالتأكيد حل سريع وليس هناك حل بديل - كما أنه من الأفضل حفظه بعد العمل.

2 تحقق من الأدوية الخاصة بك

إذا لم تتحسن الأحوال بعد تجربة كل النصائح أعلاه ، فقد حان الوقت للتحقيق في أي أدوية قد تكون لديكم وآثارها الجانبية المحتملة. إذا كنت قد بدأت دواءً جديدًا ، وعندما تبدأ في ملاحظة أنفاسك السيئة ، فقد تكون مرتبطة. بعض الأدوية قد تجعل فمك جافًا ، وهذا بدوره يسبب الرائحة الكريهة. هذا غالبًا ما يكون تأثيرًا جانبيًا للأدوية مثل مضادات الهيستامين للحساسية المزمنة ومضادات الاكتئاب وحبوب ضغط الدم والأدوية المضادة للقلق. يمكنك التحدث مع طبيبك حول أي من هذه الآثار الجانبية ، وربما تجربة الأدوية المختلفة ، أو محاولة التحدث إلى طبيب الأسنان. قد يكونوا قادرين على التوصية بمنتجات للتعامل مع الجفاف الذي تعاني منه ، مثل غسول الفم الخاص أو معجون الأسنان ، والذي سيكون له بدائل لعاب للمساعدة في تليين فمك.

1 الذهاب للفحص

أخيرًا ، إذا جربت كل ما سبق ، وما زلت تواجه مشكلة مع رائحة الفم الكريهة ، فقد حان الوقت لإجراء فحص. لا تخف من الذهاب لرؤية طبيب الأسنان ، وطبيب الأسرة العادية. في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة علامة على مشكلة أكثر خطورة ، ويجب تشخيصها وعلاجها من قبل أخصائي طبي. يمكن أن يتراوح ذلك من مشكلات مثل أطقم الأسنان غير النظيفة أو أمراض اللثة أو تسوس الأسنان أو الخراج أو الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية الخطير أو التهاب الحلق أو التهاب اللوزتين أو القضايا الأكثر خطورة بما في ذلك مرض السكري. في هذه الحالات ، ستكون رائحة الفم الكريهة من الأعراض وليس الشاغل الرئيسي. يوصى بإجراء فحص أسنان سنوي مرتين ، وفحص طبي سنوي للتأكد من أفضل صحتك بشكل عام.