15 الأطعمة التي تبقي المهبل سعيدة
يعلم الجميع أن النظام الغذائي يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة القلب والقلب ، لكن هل تعلم أن أجزاء السيدة يمكن أن تستفيد أيضًا من الطعام الذي تتناوله؟ لن يتغير مظهر المهبل ، لكن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعدك على تجنب التهابات الخميرة والجفاف المهبلي والتهابات المسالك البولية وحتى تشنجات الحيض.
ولكن إذا كانت هناك الأطعمة التي تساعدك على تجنب الأمراض المهبلية ، فهناك أيضًا الأطعمة التي تجعلك أكثر عرضة للمشاكل الصحية. لاحظت رائحة كريهة هناك؟ ربما بسبب الطعام الذي تتناوله. هل تشعر بحكة لا يستطيع أحد أن يخدشها؟ قد تتناول الكثير من الطعام.
بشكل عام ، فإن تناول الأطعمة المفيدة لمهبلتك يعزز نظامًا تناسليًا صحيًا ، ناهيك عن الحياة الجنسية الهائلة. فيما يلي 15 نوعًا من الأطعمة يجب عليك تناولها أو تجنبها للحفاظ على سعادتك بالمهبل.
15 تجنب الأطعمة السكرية خاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري
وفقًا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ، فإن حوالي 75 بالمائة من النساء سيعانين من عدوى الخميرة في مرحلة ما من حياتهم. وأحد أسباب هذه الالتهابات هو تناول الكثير من السكر لأن الخميرة والبكتيريا مغرمون جدًا بالبيئات السكرية.
ولكن في حين أنك تحتاج إلى تناول كمية هائلة من السكر تعاني فعليًا من عدوى الخميرة ، فإن المصابين بداء السكري أو ما قبل السكري يجب ألا يأخذوا الأمور بسهولة. تعد عدوى الخميرة مجرد واحد من العديد من المضاعفات التي قد تحدث إذا لم تتحكم في مستويات السكر في الدم.
بشكل عام ، تنصح منظمة الصحة العالمية النساء بتقليل تناولهن للسكر إلى حوالي 6 ملاعق صغيرة في اليوم.
14 تقليل الشوكولاته والكافيين لتجنب تهيج المثانة
عندما نتحدث عن الصحة المهبلية ، لا يسعنا إلا أن نتحدث عن صحة المثانة لأن هذين الجهازين قريبان من بعضهما البعض. مهما كان تهيج المثانة قد يكون له أيضًا تأثير ضار على المهبل.
يعمل الكافيين والشوكولاتة كمدرات بول تجعلك تبول أكثر مما يجب. إذا كنت تعاني من حالة تعرف باسم التهاب المثانة الخلالي أو متلازمة المثانة المؤلمة ، فستعمل لصالحك بشكل كبير عن طريق تجنب هذين الغذاءين لأنهما يساهمان في المثانة المفرطة النشاط.
المحليات الصناعية مثل السكرين والأسبارتام تفعل نفس الشيء أيضًا ، لذا ابتعد تمامًا عن المشروبات الغازية التي تحتوي على ليس فقط المحليات الصناعية ، ولكن أيضًا الكافيين.
13 تجنب الكاري والهليون إذا كنت لا تريد المنشعب نتن
كل مهبل تنبعث رائحة مختلفة ، ولكن يمكنك التأثير عليه قليلاً عن طريق تجنب الأطعمة التي تجعل عرقك أكثر غرابة من المعتاد. بعد كل شيء ، تحتوي المهبل أيضًا على غدد العرق ، تمامًا مثل باقي أجزاء جسمك. تتضمن هذه الأطعمة الهليون والكاري ، والتي قد تؤثر روائحها القوية على رائحة عرقك في المناطق السفلية.
ومع ذلك ، لا داعي للقلق إذا كنت تأكل هذه الأطعمة فقط في بعض الأحيان. فقط تأكد من أنك لا تجعل هذه الأطعمة عنصرا أساسيا في نظامك الغذائي. من المفيد أيضًا أن تتجنب ارتداء ملابس ضيقة وبالطبع تمارس نظافة جيدة.
12 لا تأكل الكثير من اللحوم الحمراء للحصول على مهبل صحي الرائحة
قد يكون اللحم الأحمر لذيذًا ، لكنه بالتأكيد ليس جيدًا لصحتك العامة. ليس فقط اللحوم الحمراء مليئة بالدهون المشبعة المرتبطة بأمراض القلب ، ولكن أيضًا تجعل عرقك أكثر إشراقًا. في الواقع ، حاول أن تشم رائحة نفسك بعد ساعتين من تناول اللحوم الحمراء وستلاحظ الفرق بالفعل. حتى أن هناك دراسة نشرت في عام 2006 أظهرت أن الرجال وجدوا أن النساء اللائي يتناولن نظامًا غذائيًا غير اللحوم أكثر جاذبية من النساء اللائي يتناولن نظامًا غذائيًا بسبب الروائح الكريهة.
بالإضافة إلى ذلك ، اللحوم والأسماك قلوية للغاية ، على عكس درجة الحموضة الحمضية قليلاً في المهبل. وبالتالي ، قد يؤدي تناول اللحوم الحمراء أيضًا إلى رفع مستويات الحموضة في المهبل ، مما يمهد الطريق لحدوث العدوى.
11 خذ الثوم لخصائصه المضادة للميكروبات
يشتهر الثوم بخصائصه المضادة للميكروبات والفطريات ، لذلك فهو يعمل العجائب ضد عدوى الخميرة أو المبيضات. تحتوي العشبة على الأليسين المكون النشط ، وهو المسؤول عن آثار شفاء الثوم.
لكن قبل أن تضيف الثوم إلى جميع الأطعمة التي تطبخها ، كن حذرًا من أن لها أيضًا رائحة قوية قد تؤثر على طريقة رائحتك هناك. مثل أي طعام آخر ، ينبغي أن يؤخذ ذلك باعتدال حتى تجني فوائده دون تحمل رائحة كريهة الرائحة.
قد يساعد أيضًا على استخدام تحاميل مهبلية بالثوم لعلاج عدوى الخميرة ولكن استشر طبيبك أولاً قبل القيام بذلك.
10 أكل الفواكه الطازجة لصحة المهبل الشاملة
بصرف النظر عن كونها جزءًا لا يتجزأ من نظام غذائي متوازن ، تحتوي الفواكه الطازجة على فيتامينات تدعم صحة المهبل بشكل عام. على سبيل المثال ، ثمار الحمضيات والتوت والكيوي والجوافة كلها غنية بفيتامين C ، مما يعزز الجهاز المناعي ويساعد في مكافحة الخميرة والالتهابات البكتيرية. تظهر الدراسات أيضًا أن الفواكه الطازجة تبقي تشنجات الحيض خاصةً بالنسبة لأولئك الذين يعانون من متلازمة ما قبل الحيض.
وإليك نصيحة شهيرة ، على الرغم من أنها لم تدعمها الأبحاث بعد: أنانان الأناناس تجعلان مناطقك اللطيفة تنبعث من الرائحة والطعم. لا يوجد شيء خاطئ في تناول الأناناس أيضًا ، لذلك يقول الأطباء إنه إذا كان هذا مناسبًا لك ، فافعل ذلك.
9 أكل الزبادي لمنع عدوى الخميرة
بصرف النظر عن كونه محملاً بالفيتامينات ، فإن الزبادي اليوناني الطبيعي مفيد لأولئك الذين يعانون من عدوى الخميرة المزمنة والتهابات المسالك البولية والتهاب المهبل الجرثومي ، وذلك بفضل محتواه الغني بالبروبيوتيك. تساعد البروبيوتيك ، التي يشار إليها غالبًا باسم "البكتيريا الجيدة" ، في الحفاظ على درجة حموضة المهبل الحمضية قليلاً ، مما يجعل من الصعب على البكتيريا الأخرى أن تزدهر فيها. فقط تذكر أن تتجنب الزبادي النكهة والسكرية لأنها لن تفعل الكثير لصحتك المهبلية.
لكن الزبادي ليس المصدر الوحيد للبروبيوتيك. يمكنك أيضًا تجربة الأطعمة المخمرة الأخرى مثل الكيمتشي ، مخلل الملفوف ، الكفير ، والميسو لأنها تحتوي جميعها على ثقافات حية ونشطة.
8 شرب عصير التوت البري لتجنب عدوى المسالك البولية
عصير التوت البري النقي مفيد لكلا المثانة البولية والمهبل. يخفف من أعراض التهاب المسالك البولية أو التهاب المسالك البولية ، وفي الوقت نفسه يوازن بين مستويات الحموضة في المنطقة المهبلية.
يعتبر التوت البري ، باعتباره ثمرة ، مصدرًا كبيرًا للفيتامينات الأساسية مثل C و E و K ، والتي تسهم جميعها في تحسين الصحة. ولكن بدلاً من شراء عصائر التوت البري المعبأة التي تحتوي على الكثير من السكر من البقالة المحلية الخاصة بك ، حاول أن تجعل نسختك غير المجهزة في المنزل. التوت البري غير المحلى ليس مستساغًا تمامًا ، ولكن يمكنك تناوله طازجًا أو مزجه مع الموز لإنشاء عصير موز التوت البري.
7 أكل البذور والمكسرات لمنع جفاف المهبل
اللوز والجوز والبندق والزيوت المشتقة منها كلها غنية بفيتامين E ، مما يمنع جفاف المهبل والشعور بالحكة المرتبطة به. وبالمثل ، تحتوي بذور الكتان وبذور عباد الشمس على فيتويستروغنز وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على زيادة مستويات هرمون الاستروجين ومكافحة جفاف المهبل. هذه هي مفيدة بشكل خاص للنساء الذين يعانون من انقطاع الطمث الذين يعانون من انخفاض طبيعي في مستويات هرمون الاستروجين التي تؤدي في النهاية إلى المهبل الجاف.
اللوز وبذور القرع مفيدان أيضًا للنساء اللاتي يعانين من فترات شهرية لأن محتوى الزنك الغني يساعد في تنظيم دورات الحيض. كما أنها تساعد في منع تشنجات الحيض.
6 حافظ على الأغشية المهبلية رطبة بالماء
لا يمكنك وضع حد لجميع الفوائد الصحية للمياه. يتضمن تأثيره الترطيب على الأغشية المخاطية أو جدران المهبل ، مما يساعدهم على العمل بشكل صحيح والبقاء في أعلى شكل طرف.
يوفر الماء أيضًا تزييتًا طبيعيًا هناك ، مما لا يساعد فقط في محاربة الجفاف المهبلي ، بل يحيد أيضًا الروائح غير المرغوب فيها التي تأتي من الطعام الذي تتناوله. لذلك إذا كنت قد أكلت أكثر من حصتك من الكاري اليوم ، فأنت بحاجة فقط لزيادة مدخولك من الماء للتخلص من الرائحة الكريهة.
اشربي من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا للتأكد من بقاء المهبل وبقية جسمك رطباً.
5 الاستفادة من محتوى البطاطا الحلوة عالية فيتامين
البطاطا الحلوة ليست مجرد بديل صحي ولذيذ للبطاطس التقليدية ، ولكنها مليئة أيضًا بفيتامين (أ) الذي يساعد على الحفاظ على جدران الرحم قوية. هذا مفيد بالتأكيد عندما تخطط للحمل ، حيث يعد رحمك للولادة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي أيضًا على الكثير من فيتامين B6 ، مما يساعد على منع غثيان الصباح بين النساء الحوامل.
تحتوي البطاطا الحلوة أيضًا على العناصر الغذائية التي تشجع على إنتاج الهرمونات الجنسية ، مما يساعدك على البقاء نابضة بالحياة وحيوية فقط عندما تكون في أمس الحاجة إليها. لذا بدلاً من تناول البطاطس المقلية الدهنية الخاصة بك ، لماذا لا تصنع البطاطا الحلوة المقلية بدلاً من ذلك?
4 لديك بعض الخضر الورقية المظلمة لتعزيز الدورة الدموية
أنت تعرف بالفعل أن الخضار الداكنة والخضراء المورقة مفيدة لجسمك ، لكن هل يمكنك أن تتخيل أيضًا أنها جيدة لأجزاء سيدتك؟ بصرف النظر عن منع جفاف المهبل ، فإنها أيضًا تنقي الدم وتعزز الدورة الدموية في المنطقة ، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى تسريع التحفيز. تحتوي أيضًا على الكثير من فيتامينات "ب" التي تساعد على تحويل الكربوهيدرات إلى الجلوكوز التي تعمل كوقود لجسمك ، مما يجعلك تشعر بمزيد من الحيوية والاستعداد لبضع جولات أخرى.
على محمل الجد ، من يظن أن الخضار مثل السبانخ ، اللفت ، الكرنب ، الكرنب ، والذرة السويسرية يمكن أن يمنحك حياة جنسية أفضل?
3 حافظ على المهبل مشحم جيدا مع الصويا
تمامًا مثل المكسرات والبذور ، يحتوي فول الصويا على الكثير من فيتويستروغنز التي تحافظ على شحذ سيدتك جيدًا حتى أثناء انقطاع الطمث. ذكرت العديد من النساء أيضًا أن حليب الصويا يساعد في تخفيف العلامات غير المريحة لانقطاع الطمث ، مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي والحكة والألم وعدم الراحة أثناء الجماع. حوالي 25 جرامًا من بروتين الصويا يوميًا يكفي للتخلص من أعراض انقطاع الطمث.
للتمتع بالمزايا الصحية لفول الصويا ، استهدف المنتجات غير المجهزة مثل edamame بدلاً من البرغر وفول الصويا. يمكنك أيضًا إنشاء وصفات التوفو اللذيذة لدمج فول الصويا في نظامك الغذائي ، بالإضافة إلى منتجات فول الصويا الأخرى مثل جبن الصويا وآيس كريم الصويا.
2 زيادة الرغبة الجنسية الخاصة بك مع الأفوكادو
إليكم قليلاً من التوافه: خلال وقت الأزتك ، تم تسمية شجرة الأفوكادو باسم "شجرة الخصية". على الرغم من أن السبب في ذلك يرجع إلى أن الأفوكادو ينمو في أزواج ، إلا أن هذا الاسم مناسب جدًا نظرًا إلى أن الثمرة معروفة بزيادة الرغبة الجنسية وتحسين التزييت بسبب ارتفاع نسبة البوتاسيوم وفيتامين ب 6. في الواقع ، اعتاد الكهنة الأسبان على منع أبناء رعايتهم من استهلاكهم بسبب طبيعتهم سيئة السمعة.
ولكن بصرف النظر عن مزاجك ، فإن العناصر الغذائية والدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو تجعل جدران المهبل أقوى. لا يمكنك أن تخطئ حقًا في فاكهة تحمل اسم كرات الرجل.
1 مانش على الأطعمة الغنية بالزنك للحصول على دورة شهرية صحية
هل حاولت تناول المحار كمنشط جنسي؟ حسنًا ، إنه يعمل لأن المحار غني بالزنك ، وهو مادة مغذية لديها القدرة على زيادة الرغبة الجنسية لديك.
لكن الفوائد المهبلية للزنك لا تنتهي عند هذا الحد. الأطعمة الغنية بالزنك مثل بذور اليقطين واللوز والشوكولاته الداكنة ولحم البقر والفطر كلها تمنع جفاف المهبل والحكة. كما أنها تنظم دورة الطمث لجعلها أكثر قابلية للإدارة ويمكن التنبؤ بها. إذا كنت تعاني من التهاب المهبل ، يمكن للزنك أيضًا أن يعزز جهاز المناعة لديك وينعش الأنسجة المهبلية.
يشبه الزنك دواءًا عجيبًا للمهبل ، ولكن تأكد من عدم تجاوز الاحتياجات اليومية الموصى بها وهي 45 ملليغرام.