13 الوجبات الخفيفة التي بالكاد السعرات الحرارية
تريد شيئًا مالحًا أو شيئًا رائعًا أثناء الجلوس أمام التلفزيون أو أثناء الاستراحة في يوم سبت. ربما ، لست حتى جائعًا ، فأنت تحاول فقط إرضاء الرغبة في تناول الطعام أو الملل في يوم بطيء في العمل. وعلى الرغم من أننا بالتأكيد لا نشجع الأكل الطائش ، فإننا نفهم أنه يحدث. دعونا نكون صادقين ، ونحن جميعا نفعل ذلك. نحن بشر فقط ومن الجميل أن تنغمس قليلاً. ما لا نحبه ، على الرغم من ذلك ، هو السعرات الحرارية المضافة التي تأتي مع علبة من المكسرات أو كل السكر في شريط الحلوى. ما نشعر به أكثر من الاستياء ، هو ما نشعر به عندما ندرك أننا مررنا حقيبة كاملة الحجم من رقائق الأسرة وحدها. إذا كان هناك فقط وسيلة لتناول وجبة خفيفة بالذنب ... أوه انتظر ، هناك (ولا تقلق ، نحن لا نتحدث عن عصي الكرفس والجزر ، فنحن نتحدث عن وجبات خفيفة حقيقية ترضي بالفعل الرغبة الشديدة). اقرأ أدناه لمعرفة 13 وجبة خفيفة بالكاد تحتوي على أي سعرات حرارية و ... تنغمس!
13 غيم عضوي جميع وجبات خفيفة الأعشاب البحرية الطبيعية
حسنًا ، لقد بدأنا في القائمة ربما مع إحدى الوجبات الخفيفة المفضلة لدينا: GimMe Organic All Natural Seaweed Snacks. لا يقتصر الأمر على أنها نباتية وعضوية وخالية من الجلوتين وغير معدلة وراثيًا ، ولكنها أيضًا خمسة وعشرون سعرة حرارية لكل وجبة. نعم ، هذا صحيح - يمكنك الحصول على أربع حصص وجعلها فقط لمائة سعر حراري. والأفضل من ذلك أنها تأتي في نكهات مختلفة - مثل ترياكي ، والسمسم ، وحتى شبوتل. حذار ، انهم الادمان بشكل غريب. إذا لم تتمكن من العثور عليها في متجر البقالة المحلي في قسم الطعام الآسيوي ، فيمكنك شراؤها من هنا.
12 الفاصوليا الطيبة
الحمص المحمص مثالي للفتاة التي تحب أن تطحن المكسرات طوال اليوم ولكنها لا تريد كمية كبيرة من الدهون أو القيمة الحرارية العالية التي تأتي مع المكسرات. على عكس المكسرات ، فإن الحمص المشوي يحتوي على أقل من نصف كمية السعرات الحرارية (120 لكل وجبة) ، كما أنه منخفض في الصوديوم - حتى في الملح الذي يحتوي على ملح. والأفضل هو أن لديهم البروتين (إن لم يكن أكثر من البروتين) (إن لم يكن أكثر من البروتين) مقارنة بالمكسرات (اعتمادًا على الجوز ، بالطبع). علاوة على ذلك ، فهي منخفضة في السكر وأعلى من الألياف. أزمة بعيدا السيدات.
11 براد الخام الخام مقدد
كلنا نحب رقائق البطاطس ، فهي تأتي في العديد من النكهات المختلفة وتلبية الأذواق. ومع ذلك ، هناك عدد قليل جدًا من العلامات التجارية أو أنواع الرقائق التي تقدم أي قيمة غذائية وتضر أكثر مما تنفع. ما يجب أن تحصل بدلا من ذلك؟ كرنشي كيل. براد كرنشي كالي ليس غني بالبروتين فقط ، فهو منخفض السعرات الحرارية ، ومليء بالفيتامينات والمعادن ، لكنه أيضًا لذيذ. يأتي هذا البديل الصديق للنباتات في مجموعة متنوعة من النكهات من التوابل إلى المالحة والحيوية والمالحة. إذا لم تتمكن من العثور عليها في متجر البقالة العادي ، فيمكنك طلبها عبر الإنترنت على bradsrawchips.com.
10 كوين الفشار
في حين أن الفشار بشكل عام هو وجبة خفيفة أكثر صحة من الرقائق أو المعجنات ، إلا أن الفشار Quinn يذهب إلى أبعد من ذلك. على عكس الفشار الغني بالزبدة الذي تتوق إليه ، فإن الفشار Quinn مُرضٍ تمامًا ولكن بدون الدهون المضافة. علاوة على ذلك ، يتكون الفشار Quinn من المكونات العضوية التي لن تسمم جسمك مثل المواد الحافظة غير طبيعية. كما أنها مليئة بالألياف ، مما يجعلك أكثر اكتمالًا لفترة أطول. يأتي الفشار Quinn بمجموعة متنوعة من النكهات ويمكنك إما الحصول عليها برشها بالفعل أو الميكروويف بنفسك حسب تفضيلاتك. تفضل بزيارة موقع quinnsnacks.com لطلب وجبة خفيفة صحية اليوم.
9 ثينابلز
بالنسبة لنا نحن الفتيات اللواتي نحب الوجبات الخفيفة ، نعلم أنه كلما زادت الألياف ، كان ذلك أفضل. لماذا ا؟ لأنك ستكون قادرًا على هضمه بسرعة وسهولة. هذا هو السبب في أن Thinnables هي المقايضة المثالية لأي شخص يتوق باستمرار إلى المفرقعات. على عكس Cheezits أو حتى Whins Thins ، يحتوي Thinnables على كمية كبيرة من الألياف وقيمة منخفضة من السعرات الحرارية وحتى يحتوي على بروتين. ما الأفضل؟ يمكنك إقرانها بالجبن ولا تزال تشعر بالذنب أقل مما لو كنت تمتلك علبة من الجبن. تفضل بزيارة fibgourmet.com لاختيار نكهة الثينابل التي تريد تجربتها أولاً.
8 مزارع Seapoint الجافة المحمص Edamame
نحن عشاق كبيرة من الجاف المحمص Edamame. لماذا ا؟ لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين ، وتحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية ، وهي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ، وتحتوي على كمية عالية من الجنون من الألياف لكل وجبة. واسمحوا لي أن أكرر ما يلي: لديهم 13 غراما من البروتين لكل وجبة ، و 130 سعرة حرارية و 11 كربوهاما و 8 غرامات من الألياف. نعم ، 8 غرامات من الألياف. علاوة على ذلك ، يمكنك الحصول عليها بنكهات مختلفة حتى لا تشعر بالملل أبدًا. على عكس edamame التي تقوم بتسخينها بنفسك ، فإن لها فترة صلاحية طويلة حتى تتمكن من الاستمتاع بها متى شئت.
7 بارات الفاكهة نستله Outshine
نعلم جميعا أن الفاكهة هي جيدة بالنسبة لنا. ومع ذلك ، نعلم أيضًا أنه يحتوي على نسبة عالية من السكر وبعضها يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. فماذا نفعل عندما نريد إصلاح الفواكه ولكن لا نريد أن يذهب في الخارج؟ ننغمس في بارات نستله Outshine للفواكه. هذه القضبان اللذيذة هي فقط خمسة وثلاثون سعرة حرارية لكل وجبة ، ولديها عشرة غرامات فقط من السكر ، وحتى 20 في المائة من جرعة فيتامين ج اليومية. أنها مصنوعة من الفاكهة الحقيقية و / أو عصير الفاكهة وتأتي في الفراولة والجير والتوت حتى أنك لن تشعر بالملل أبدا.
6 بينيتوس
الذي لا يحب رقائق السالسا وجبة خفيفة جيدة؟ أو ربما حتى رقائق و guacamole إذا كنت تشعر الهوى؟ هذا صحيح ، لا أحد. ما لا نحبه ، مع ذلك ، هو عدد السعرات الحرارية والكربوهيدرات الموجودة في رقائق التورتيا العادية. هذا هو السبب في أن بينيتوس هو أفضل صديق جديد لنا. Beanitos ، مصنوعة أساسا من الفول ، هي البديل المثالي لرقائق التورتيا. فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، وانخفاض في السكر ، وانخفاض في الكربوهيدرات من رقائق التورتيا العادية. علاوة على ذلك ، فهي تأتي في مجموعة متنوعة من النكهات حتى تتمكن من إضافة التوهج إلى أي مهرجان للوجبات الخفيفة أثناء تذويب الذنب.
5 قراصنة الغنيمة
بالنسبة للوجبات الخفيفة الطائشة ، فإن Pirate's Booty هو منقذك. هذه الوجبة الخفيفة جيدة التهوية - نعم ، إنها مثل أكل الهواء اللذيذ - منخفضة السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات. قم بتبديل Cheetos الخاص بك مع Pirates Booty للحصول على إصلاح الجبن الخاص بك بدون رحلة الذنب بنكهة جبنة الشيدر البيضاء الخاصة بهم أو ، إذا كنت تشعر بجرأة إضافية ، فحاول تناول واحدة من وجبات الخضروات أو الجزر أو حتى الوجبات الخفيفة بنكهة الفواكه. على الرغم من أن Pirate's Booty لن يضيف فعليًا إلى نظام غذائي لأي شخص (يحتوي على مكونات قليلة جدًا وحتى عدد أقل من العناصر الغذائية) ، إلا أنه لن يضيف الكثير إلى خصرك أيضًا.
4 المفرقعات واسا
المفرقعات الوصية رائعة لأي شخص يحب تناول وجبة خفيفة على الخبز أو المفرقعات أو أي وجبات خفيفة مملوءة بالكربوهيدرات. مع وجود ثلاثين سعرة حرارية فقط لكل شريحة (لا تقلق ، تبلغ الشرائح حوالي عشرة المفرقعات) ، تعد المفرقعات الوسيطة هي البديل المثالي للسكر والمكسرات المعبأة في الصوديوم. علاوة على ذلك ، فهي حبوب كاملة ومحملة بالألياف. على الأرجح ، يمكنك العثور على المفرقعات wasa في متجر البقالة الخاص بك ، ولكن إذا لم يكن كذلك ، يمكنك العثور عليها عبر الإنترنت على jet.com. نصيحة: في الغداء ، قم بتبديل خبز السندوتش الخاص بك للحصول على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. أنها كبيرة مع الجبن ، ينتشر مختلفة ، وحتى اللحوم.
3 barkThins
هذا لكل من لديه شغف السكر كل يوم حوالي الساعة الثالثة مساء أو لأي شخص يحب وجبة خفيفة لذيذة في منتصف الليل. بدلاً من الوصول إلى هذا المربع أو ملفات تعريف الارتباط أو الشوكولاته ، في المرة القادمة ، حاول barkThins. حلوة ولذيذة ، سوف يعالج النباح كل سنٍ حلوة ولن يتركك تشعر أنك بحاجة إلى الجري لمسافة عشرة أميال. barkThins تأتي في نكهات مختلفة بما في ذلك الشوكولاته الداكنة بذور اليقطين والشوكولاته الداكنة والنعناع والفول السوداني. يمكن العثور عليها في معظم محلات البقالة الواعية للصحة ، ولكن إذا لم تستطع أن تضع يديك عليها ، فيمكنك طلبها هنا: barkThins.com.
2 أصول بابل الخفيفة
جبن. كلنا نحب الجبن. وعلى الرغم من أننا نتمنى أن نأكلها طوال اليوم ، إلا أن ذلك ربما لن يكون أفضل فكرة - خاصةً إذا كنا نريد الحفاظ على ثبات البطن. لذا ، ماذا نفعل عندما نريد أن نحصل على الجبن ولكن نتخطى الدهون؟ نحصل على بعض جبنة Babybel الخفيفة الأصلية. مع 50 سعرًا حراريًا فقط لكل وجبة وستة غرامات من البروتين ، يوفر جبن Babybel Light Original اليوم. قم بإقرانها مع بعض بسكويت Thinnable و Wasa Crackers ، أو ببساطة تناولها بمفردها ، واستمتع بليلة بعد الظهر لن تتركك ممتلئًا بالعشاء.
1 لذيذ جدا الآيس كريم
هذا هو للفتاة التي تحب أن تأكل الآيس كريم أو وجبة خفيفة باردة ولذيذة طوال اليوم ولكنها لا تريد المذنب الإضافي. (بالمناسبة ، من الذي لن؟) أنت محظوظ. الآيس كريم اللذيذ ليس نباتيًا فقط ، ولكنه أيضًا أقل في السعرات الحرارية من الآيس كريم العادي. هذا صحيح ، فهو يحتوي فقط على 100 سعرة حرارية لكل وجبة. ما الأفضل؟ انها معبأة مع الألياف. ونعني بذلك أنه يحتوي على أربعين بالمائة من جرعتك اليومية من الألياف لكل وجبة. اذهب للحصول على نصف لتر اليوم وبكل الوسائل ، والتمتع به كل شيء. ثق بنا ، لن تكون قادرًا على معرفة الفرق.