12 طرق للشعور بالسعادة على الفور

نعلم جميعا أن الحياة يمكن أن تكون صعبة. يمكن أن تكون مليئة بخيبة الأمل وتجعلنا نشعر بالسعادة. هناك بعض الأيام التي تبدو فيها الأمور كئيبة للغاية ، بحيث يكون الخروج من السرير مشكلة. وبينما يُسمح لنا جميعًا يومًا أو نحو ذلك بأن نشعر بالأسف لأنفسنا أو نتعثر في محنتنا ، لا يمكننا أن نغفل مدى أهمية أن نكون سعداء - حتى عندما يكون من شبه المستحيل القيام بذلك. سيساعدك الشعور بالسعادة في حياتك على الشعور بالرضا والامتنان والإثارة حول ما سيأتي ، بدلاً من الرغبة في الجري والاختباء منه. بالتأكيد ، يُسمح لك بالشعور بالراحة ، ولكن ليس هناك عذر لعدم قدرتك على التقاط نفسك بعد بضع صيحات قاسية - لا يبدو أي شخص جيدًا بعيون حمراء ووجه ملطخ بالدموع لفترة طويلة. إليك 12 طريقة للشعور بالسعادة على الفور.

12 الذهاب للنزهة

إنه شيء بسيط ، لكنه فعال للغاية. عندما تحصل على نفسك في الهواء الطلق ، يتغير حالتك المزاجية بشكل كبير. رمي في نزهة على مهل ، وكنت ذهبية. يساعدك المشي على تنظيف رأسك ، ويسمح لك بترتيب الأشياء دون التركيز عليها فقط - فأنت خارج الطبيعة بعد كل شيء ، وهناك أشياء أخرى يجب أن ننظر إليها ، مثل الطيور الجميلة والسماء الزرقاء والناس المجانين. لذا ، في المرة القادمة التي تشعرين فيها بالإحباط أو الإرهاق الشديد ، اجتز من يركل المشي ويتوجه للخارج.

11 متطوع

ليس هناك ما يساعد على التخلص من هذا الموقف السيئ ، أفضل من مساعدة الآخرين في مصائبهم. يتيح لك العمل التطوعي أن يكون لديك منظور مختلف عن الحياة والآخرين ، إلى جانب السماح لك بعمل بعض الخير للعالم بدلاً من البقاء في شقتك تشعر بالحزن. ضع في اعتبارك ما كنت أكثر شغفًا به - الحيوانات التي تم إنقاذها ، والإغاثة الطبيعية من الكوارث ، والمحاربون القدامى المعاقون الذين قاتلوا من أجل بلدنا - وجعلها نقطة للوصول إلى المنظمة لمعرفة خيارات المتطوعين المتاحة لهم. لن تشعر بالسعادة فقط لأنك فعلت ذلك ، ولكن أيضًا تلك التي تساعدها (خاصة الجراء اللطيفين) ستكون سعيدة أيضًا.

10 تقديم قائمة من الأشياء التي كنت شاكرا ل

عندما تشعر بشعور سيء عن نفسك ، قد يكون من الصعب العثور على أي شيء يجعلك سعيدًا بمن أنت. يمكن أن تجعلنا مزاجنا السيئ نفكر في أننا لسنا أذكياء بما فيه الكفاية ، وليس نحيفًا بما فيه الكفاية ، وليس موهوبًا بما يكفي للحصول على ما نريد ونحتاج إلى الحياة. وهذه الأفكار هي الأسوأ عندما تتطلع إلى التفوق لأنها ستحفظك فقط. لذلك عندما تشعر بهذا ، خذ بعض الوقت من يومك واكتب قائمة بالأشياء التي تشكرها في حياتك. يمكن أن يكون أي شيء من السعادة للقيم التي غرستها عائلتك في سن مبكرة ، والشعور المبارك أنك ولدت بعقب شكل خوخ.

9 خذ إجازة

نحن جميعًا نعتذر عن عدم قضاء إجازة: لا يوجد ما يكفي من المال ، وليس هناك ما يكفي من الوقت ، وليس هناك حاجة حقيقية لأحد. حسنًا ، إنهم جميعًا زائفون ، وخاصة الأخير. نحن بحاجة إلى قضاء العطلات من أجل تطهير رؤوسنا من الإجهاد اليومي. نحتاج إلى إعادة شحن عقولنا وأجسادنا ، وفي بعض الأحيان تكون الطريقة الوحيدة للقيام بذلك هي الابتعاد عن كل شيء وإلى مناخ استوائي مع أشجار النخيل المتمايلة ومشروبات الفواكه. تحدث عن الاسترخاء. الآن ، إذا لم يجلب ذلك ابتسامة على وجهك ، فلن يحدث شيء.

8 اجعل نفسك سعيدا في هذه اللحظة المعطاة

مع كل الأشياء المجهدة في حياتك تتراكم ، فلا عجب أنك لا ترى دائمًا أقواس قزح. بين الإجهاد المرتبط بالعمل ، أموالك ليست في المكان الذي تريد أن تكون عليه (كما هو الحال في مدخراتك) ، وشعور جسمك بالانتفاخ من كل ما تعانيه من الإجهاد ، فأنت تشعر بالارتباك مثل . انظر ، هناك أشياء كثيرة لا يمكننا تغييرها في حياتنا خاصةً على الفور (مثل أن نصبح مليونيرا بين عشية وضحاها) ولكن هناك أشياء يمكننا القيام بها في لحظة معينة لجلب الفرح لنا. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالك ، اكتشف شيئًا ما يجعلك سعيدًا في ذلك الوقت. اتصل بصديقك أو احصل على مانيكير. افعل كل ما يجعلك سعيدًا وتجري معه. الحياة قصيرة جدًا للعيش في لحظات كثيرة غير سعيدة.

7 افعل شيئًا تحبه

تشعر وكأنك كنت في عداد المفقودين شيئا في حياتك؟ ربما لا يوجد نقص في اللمعان وأنت تتطلع إلى شيء أكثر. حسنًا ، لماذا لا تفعل شيئًا تحبه أو تريد دائمًا فعله؟ إذا كنت ترغب في الالتحاق بفصل رسم ، فقم بذلك. أو إذا كنت ترغب في الانضمام إلى نادي الكتاب ، فابحث عن نادٍ في منطقتك أو ابدأ بنفسك. افعل شيئًا يجعلك سعيدًا وستشعر بأن اللمعان يعود بسرعة إلى الحياة. لا توجد طريقة تمكننا دائمًا من البقاء سعداء وإيجابيين عندما لا نستمتع بكل ما تقدمه الحياة. لذا بدلاً من التركيز فقط على الأشياء التي عليك القيام بها - العمل ، النظافة ، إخراج القمامة - التركيز على شيء تريد القيام به - يمكنك مشاهدة Netflix ومشاهدته ، قم بالتمرير عبر Pinterest ، أو استحم.

6 انفاق المال على الخبرات بدلا من العناصر

نعم ، نحن نعرف مقدار ما كنت تريده من هيرميس ، لكن قصف كل هذه الأموال على حقيبة يد قد لا يجعلك سعيدًا كما تعتقد. ما يجعل الناس أكثر سعادة هو عندما ينفقون أموالهم على الخبرات بدلاً من الأشياء. مع التجارب تأتي الذكريات ، ومع الذكريات تأتي السعادة. عادةً ما تكون مشاركة اللحظات مع الأشخاص الذين تحبهم وتهتم بهم أكثر قيمة من القول ، الزوجان الجديدان من Jimmy Choos. بالإضافة إلى ذلك ، فإن القيام بالمزيد من الأشياء سيتيح لك أن تنمو كشخص وتصبح أكثر سعادة. الذي لا يريد ذلك?

5 شنق مع المغفل الخاص بك

هناك شيء ما حول التسكع مع صديقك المفضل ذو الأربعة أرجل والذي يمكن أن يضعك دائمًا في مزاج جيد. ربما يكون وجهه رائجًا وغامضًا أو الطريقة التي يستقبلك بها عند الباب وكأنك الشخص الأكثر حبًا في العالم. أيا كان ، بالتأكيد يعرف الكلب كيف يجعلك سعيدا. فلماذا لا ترغب في قضاء المزيد من الوقت معه؟ اخرج في نزهة معًا أو استرخ على الأريكة التي تفرك بطنه بين تناول كأس من النبيذ. التسكع مع أفضل صديق لك سيجعل حتى أحلك الأيام تبدو أكثر إشراقًا.

4 ابتسم أكثر في كثير من الأحيان

إذا كنت تتجول مع نظرة تعكر وجهك طوال اليوم ، كل يوم ، فالاحتمالات ستكون دائمًا في مزاج متعفن. و newsflash ، لذلك سوف الجميع من حولك. لا أحد يحب الشخص الحامض أن يتعطل معه. لا أحد. لذا ، فبدلاً من التهام مثل الغول ، ابتسم مثل كلب صغير طويل الشعر - إنهم دائمًا ما يكونون سعداء ، أليس كذلك؟ عندما تبتسم أكثر ، فإنك تضع طاقة إيجابية في الخارج مما يساعد على جعل الأشياء أفضل في طريقك. بالإضافة إلى ذلك ، ستشعر بتحسن مع ابتسامة تلصق على وجهك بدلاً من عبوس. لا تسبب هذه التجاعيد على أي حال?

3 رقص مثل لا أحد يراقب

أنت تعرف هذا الشعور عندما تشعر بالوقوع في الوقت الحالي ، وتؤدي بعض الخطوات المثيرة للسخرية وأنت تعلم أنك تبدو سخيفًا ولكنك لا تهتم لأنك في مزاج جيد؟ نعم هذا الشعور. المسكرة ، أليس كذلك؟ عندما تشعر بالحزن أو الغضب ، ضع أغنية جيدة لتخرج منها وتخرج منها. لا تقلق إذا كنت في سيارتك ويمكن أن يرى الآخرون أو إذا كان بإمكان جارك سماع صوت تايلور سويفت من الباب التالي. وضعت للتو على أغنية جيدة والمربى بها. لا توجد طريقة لن تشعر بالسعادة أكثر مثل تيريز في جرامي.

2 شنق مع الأصدقاء

تريد وسيلة سريعة وسهلة لتشعر بتحسن؟ استدعاء صديق (أو ثلاثة) والخروج. حتى عندما لا تشعر بأنك ترتدي ملابس أو إصلاح شعرك ، استيقظ وتذهب. يعد التسكع مع أصدقائك طريقة رائعة لإزالة كل تلك السلبية السامة التي كنت تمسك بها بسبب يوم سيء في المكتب. سيتمكن أصدقاؤك من إخراجك من الفانك بجعلك تضحك وتبكي وتشعر بالرضا عن نفسك مرة أخرى. إنهم الأشخاص الذين يستطيعون التحدث معك بشكل أفضل ، فلماذا لا تدعهم يشعرون بالراحة?

1 دفع شخص ما مجاملة

ادفع مشاعرك جانباً لمدة دقيقة وفكر في شخص آخر. هل يبدو صديقك لطيفًا بشكل خاص اليوم؟ هل ساعدتك أمي تمامًا في اتخاذ قرار يغير حياتك (مثل الانفصال عن صديقها الخاسر)؟ حسنًا ، إذا كان الأمر كذلك ، أليس من المناسب أن ندفع لهم جميعًا مجاملة؟ فكر في مدى شعورك بالرضا عندما يخبرك شخص ما بجمال مظهرك أو كم كنت ساعدته. شعور جيد ، أليس كذلك؟ لذا شارك الحب وأثني على شخص آخر لشيء رائع فعله أو ارتداه. إنه شعور جيد الحصول على مجاملة ، ولكن حتى أفضل إعطاء واحد.