12 طرق لتبقى باردة عندما يجري شبح
الظلال ليس بالأمر الجميل أن يحدث لأي شخص. عندما تسبق شخصًا ما قبل المواعدة ، أو تبدأ في الدردشة عبر الإنترنت معًا ، ويمكنك أن تشعر أنه يسير في مكان ما - فجأة فقد ذهب. هذا ظلال. يمكن أن يترك الشخص الذي يتعرض للظلال منخفضًا ومن الصعب التخلص من مشاعر الرفض.
أصبح هذا المصطلح شائعًا عندما شبحت الممثلة تشارليز ثيرون الصيف الماضي شون بين. كان الزوجان مرتبطين وكان هناك شائعات عن تشارليز أنه قطعها بعدم إعادة أي مكالمات أو نصوص أو رسائل بريد إلكتروني. سواء كان لديها سبب وجيه أم لا - هذا السلوك يمكن أن يسبب الكثير من حسرة.
أكبر إحباط على الإطلاق هو عدم وجود فكرة عما يجب عليك فعله مع نفسك خلال فترة ما بعد الحرب. كنت ترغب في الحصول على التجربة - ولكن كيف؟ لحسن الحظ ، لدينا هذه النصائح التالية في متناول اليد لتحصل على الأوقات الصعبة.
12 فهمك قد لا تكون حتى شبح
باختصار ، هذه هي العلامات التي تم شبحها: تتلقى اتصالًا صفريًا (نص "kk" ليس ظلالًا أكثر من مجرد "تهدئة") ، لقد تم حذفك من جميع وسائط التواصل الاجتماعي (تذكر: أنت شخصيا تم حذفها ليس فقط أن حساباتهم قد أغلقت) وأنها لم تظهر في أي الأماكن التي رتبت لقائها. لكن بدلاً من تحديد هذا على أنه ظلال ، خذ استراحة لبضعة أسابيع وشاهد ما إذا كان سيتصل بها في النهاية. يمكن أن يكون هناك سبب مشروع وراء هذا السلوك - إنه صعب ، ولكن حاول فقط الاستمرار كما هو معتاد وستظهر الحقيقة.
11 كن سعيدًا عندما خرجت
انظر إلى الجانب المشرق - لقد أنقذت نفسك الكثير من حسرة المستقبل. الظلال جبان وقح وفي الواقع نرجسي للغاية. يا رفاق يمكن أن يكون التعارف لعدة أشهر ثم كان لا يزال قد أسقطك تماما. على الأقل ، هذه طريقة رائعة لرؤية ألوانها الحقيقية قبل أن تدخل كل شيء. أغتنم هذه الفرصة لتتذكر أيضًا مدى شعورك المؤلم عندما يتم ذلك عليك وعدم وضع أي شخص آخر فيه. حتى لو تم تعيين قلبك على الانتقام.
10 كن شاكرا لك تجنب أي مواجهة
سيكون هذا مؤلمًا ولكن هنا يذهب: من المرجح أن السبب وراء هذا الرجل هو أنه لا يريد رؤيتك بعد الآن. بصدق - هل هذا هو نوع المحادثة الذي تريد أن يكون وجهًا لوجه؟ كان يمكن أن ينتهي في الكثير من الدموع والكلمات الغاضبة المتبادلة. حتى النص الطويل الذي يرفضك قد يضر بنفس القدر. أفضل طريقة للانفصال هي الطريقة البطيئة والمطردة ، يجب أن تكون هناك تلميحات إلى أن العلاقة تنتهي قبل "الحديث الكبير" ، ولكن عندما تبدأ أولاً في مواعدة بعضكما ، فهذا ليس ضروريًا. أنت الآن حر في العثور على شخص يستحق وقتك حقًا.
9 تذكر أنك لست أنت - هذا مجرد رجال
هل ستجعلك تشعر أنك تعرف أن 16.67٪ من الرجال هم من الأشباح المسلحين؟ دراسة قامت بها ايل وجدت مجلة أن ما يقرب من اثنين من كل عشرة رجال قد شبحوا مرة واحدة على الأقل في حياتهم. الوتد ستريب ، مؤلف كتاب اتقان فن الإقلاع: لماذا يهم في الحياة ، والحب ، والعمل أخبر علم النفس اليوم أنه خلال العصر الرقمي هذا هو في الواقع ما يفعله الرجال. وأوضحت: "من الصعب التعميم ، ولكن يمكن القول إن (الظلال) قد يكون أسهل بالنسبة للرجال ، بمعنى أن الرجال اجتماعيًا بعدم إظهار أيديهم فيما يتعلق بالعاطفة". هذه هي الطريقة التي يتواصلون بها ليسوا سعداء - من خلال عدم التواصل على الإطلاق. حسنًا ، لم يقل أحد أن الرجال كانوا سهلاً.
8 اكتب هذه الرسالة الغاضبة - لكن في ملاحظاتك
فيما يتعلق بموضوع الكلمات الغاضبة - حاول حجب كل تلك الرسائل المغرية ، حيث تصرخ من خلال هاتفك. عندما نكون غاضبين ، يبدأ الأدرينالين في الضخ وعلينا أن ندعه يخرج. بدلاً من كتابة الرسالة وإرسالها إلى من قام بخداعك ، اكتب ما تريد قوله بالضبط في ملاحظاتك. ثم ضع هاتفك لأسفل وابتعد. إذا نظرنا إلى الوراء على ما كتبته بعد ساعة يمكن أن تعطيك وجهة نظر مختلفة. قد تذلل من صوت الغضب واليأس. النظر في هذا شريان الحياة العاطفي والمدخر الحرج.
7 محو تماما أي تاريخ لهم
إذا كنت لا تزال حاضرًا في حسابات وسائل التواصل الاجتماعي لبعضها البعض ، فإن ذلك يمكن أن يخدع عقلك في التفكير "جيدًا ، لا يمكن أن ينتهي - فنحن لا نزال أصدقاء فيسبوك". خطأ. فكر في عدد الأشخاص الذين تشاركهم حياتك عبر الإنترنت وعدد الأشخاص المقربين إليك بالفعل. إنه أفضل بكثير لرفاهيتك إذا قمت بقطعها تمامًا. الشبح أصبح الآن الشبح! ثق بنا عندما نقول أن هناك جمالًا في القول: بعيدًا عن الأنظار. سيكون الشفاء العاطفي أسرع عشر مرات إذا حصلت على هذا في أقرب وقت ممكن.
6 انظر إلى قصص أخرى على الإنترنت من الآخرين يجري شبحهم
نورا كروتي ، كاتبة لـ ايل مجلة ، يتذكر كل تجارب الظلال لها. كتبت ، "كان هناك طالب الحقوق" الذي يحتاج إلى وقت للدراسة "، وبعد ذلك ، لم يتمكن بعد التخرج من العثور على الوقت بالنسبة لي ؛ المهندس المعماري الذي توقف عن العمل في ظروف غامضة توقف عن الوجود في عطلات نهاية الأسبوع ؛ مدير المدرسة الرفيع الذي ذهب في رحلة عمل إلى المكسيك ، ولكني أعرف أنه لم يعد أبدًا ؛ طالب المدرسة المتوسطة الذي تلقى تعليمه في موسيقى الجاز والذي كان "سيئًا جدًا في إرسال الرسائل إلى أصدقائي الكل أخطئني في الأمر ؛ "ونادل اللغة الإنجليزية الشاب الذي ألغى خططنا لرحلة بحرية في ميناء صباح (اشترى التذاكر ، راجع للشغل). "غالبًا ما يكون ذلك بعد قراءة حالات مثل هذه عندما نبدأ في إدراك أن التعرض للظلم لمرة واحدة فقط ليس بالأمر السيئ.
5 احصل على صور الانتقام في الاختيار
هل تذكر كيف انتقلت جثة كلوي كارداشيان من الطبق لتتناسب بعد انفصالها عن الزوج لامار أودوم؟ كان ذلك بالتأكيد ليس صدفة. اكتسبت صور التمرين التي تظهر منحنياتها وتصفيفة الشعر الجديدة اهتمامها في جميع أنحاء العالم. ربما كانت قد ألقيت الكثير من الثناء في طريقها لدرجة أنها نسيت كل شيء عن طلاقها المعلق. لا يجب عليك القفز إلى يوتار مثل Khloe والبدء في ضخ الحديد ، وبدلاً من ذلك ، اجمع البنات معًا واشرك الجميع في هذا الخاطف. ستكون مستويات سعادتك عبر السقف عندما تبدأ في السماح لنفسك بالابتسام مرة أخرى.
4 اكتب كل شيء أنت ممتن له
سوف تذكرك كتابة قائمة الامتنان بما هو مهم حقًا في الحياة ، فبعد أن تتعرض للظلال ستشعر كما لو أن هذا هو الشيء الوحيد الذي يحدث في حياتك الآن. قام أستاذ علم النفس بجامعة كاليفورنيا ، روبرت إيمونز ، بإجراء الكثير من الأبحاث حول الآثار الإيجابية للامتنان واكتشف أن الامتنان ليس مجرد عاطفة إيجابية ولكن يمكن أيضًا أن يحسن صحتك العامة. لكي يكون الناس سعداء وصحيًا حقًا ، يحثنا على التخلي عن "عقلية الضحية" والتغلب على إحساسنا بالاستحقاق. إنه حقًا درس من الحب القوي لنفسك وفرصة للتفكير في مدى حظك.
3 الافراج عن هذا الدوبامين
الرفض يمكن أن يتركنا نشعر بانخفاض. الدوبامين هو مادة كيميائية رائعة تعمل بمثابة ناقل عصبي في الدماغ لمشاعر السرور والسعادة. تبحث أجسامنا باستمرار عن تجارب جديدة تساعد على إطلاق الدوبامين - نتوق إليه. من المدهش أن نحصل على نجاح كبير في هذا الطب الطبيعي السحري ، في الواقع ، لا يتعين علينا فعل الكثير على الإطلاق. إن اكتشاف الأشياء ، مثل الفرقة الجديدة الرائعة ، يعد بمثابة تقوية فورية. سرد المهام الصغيرة هو أيضا مشغل كبير. أخذ الكلب للنزهة. التصوير. رسم. تطول القائمة - لذا اخرج إلى هناك وابدأ في إنتاج بعض الدوبامين.
2 اضحك على نفسك
وفقًا لدراسة أجريت عام 2011 ، تم تحديد القدرة على الضحك على نفسك أيضًا كعامل محتمل في تنمية المرونة الشخصية. سوزان سباركس ، مؤلفة كتاب اضحك في طريقك إلى النعمة أخبر السيكولوجي اليوم ، "إذا استطعت أن تضحك على نفسك ، يمكنك أن تسامح نفسك. وإذا كنت تستطيع أن تسامح نفسك ، فيمكنك أن تسامح الآخرين". الغفران والضحك طريقتان رائعتان يمكنك تهدئتهما ، خاصة عندما تمر بالجحيم على يد رجل.
1 الآن العودة إلى هناك
لقد تعرضت للخيانة وليس هناك من ينكر أنه لن يضر. يمكنك إما إخفاء نفسك بعيدًا عن العالم ، أو العيش في خوف من التعرض للأذى مرة أخرى ، أو بدء تجربة جديدة مع شخص آخر. على كل حال ، تذكر إحصائياتنا: 8/10 رجال لم يشبحوا أي شخص أبدًا - لذا من الناحية الفنية فإن الاحتمالات في صالحك!