15 الجمنازيوم فشل الفتيات تحتاج إلى رؤية

يمكن أن تكون الصالة الرياضية مثل متنزه مليء بالمزارات الغريبة والغريبة ، والمعدات الأجنبية التي لا تعرف كيفية استخدامها ، والأعصاب التي تسبب العرق والناس من جميع مناحى الحياة. بالتأكيد ، ترغب في استخدام قطعة الترهيب هذه من معدات الساق بقدر ما ترغب في ركوب السفينة الدوارة ، لكنك تعلم أنك ستشعر بمزيد من الإنجاز والوفاء بعد ذلك. الصالة الرياضية مليئة رائعة ، البرية ، غريبة. في كل صالة ألعاب رياضية ، من المؤكد أنك ستجد بعض الكليشيهات المذهلة - مثل لعبة الجوك المنتفخة والانتفاخ والشخير بشكل غير ضروري بجانب الأوزان الحرة ؛ هوتي يرتدون ملابس مكياج مع مكياج لا تشوبه شائبة وشعر مثالي في مكانه أمام المرايا كاملة الطول ، وأداة المشي المطحنة ، التي يبدو أن أرقامها العشرة تحصل على تمرين أكثر من أي جزء آخر من الجسم.

لقد وجدت نفسك في صالة الألعاب الرياضية المحلية لأنك تريد ما يفعله معظم الأفراد المهتمين بالصحة - مثل tushie والأذرع الرياضية والعجول القاتلة. لديك جسم وتريد أن تعمل في أفضل حالاته ، وهذا يتطلب القليل من العطاء والحب والرعاية. بالتأكيد ، فإن التدريبات عالية الكثافة ومحاولات التغلب على أفضل ما لديك مع أمراض القلب هي الأشياء التي يجب أخذها على محمل الجد. ولكن بعد ذلك ، هناك أشياء أخرى تُلزمك بالحصول على لحظة وتضحك. لأنه إذا كنت لا تضحك على المتأنق الذي يقترب منك باستمرار مع مؤشرات مفيدة ونصائح تقنية حول كيفية تعظيم استخدامك لمعدات الصالة الرياضية ، فقد تفقد رغبتك.

إذا كنت بحاجة إلى الضحك ، فهناك 15 صورة من الفتيات يفشلن في الصالة الرياضية.

15 الطريق الخطأ ، العسل

هذه القطعة من المعدات تسمى آلة القرفصاء. من المفترض أن تستخدم عن طريق وضع ظهرك على وسادة الظهر وتثبيت كتفيك أسفل منصات الكتف. قررت هذه المرأة أن تكون مكتفية ذاتيا وتعلم نفسها كيفية استخدام الجهاز. المشكلة الوحيدة؟ ذهبت عن الأشياء إلى الوراء قليلا. إذا كانت تبحث عن لهجة الفخذ ، فإن الشيء الوحيد الذي ستحققه هو التراجع عن سوء استخدام الآلة! تحتاج هذه الفتاة بوضوح إلى بعض المؤشرات حول كيفية استخدام معدات الصالة الرياضية. لا حرج في طلب المشورة من موظفي الصالة الرياضية أو مدرب شخصي. يوجد موظفو صالة الألعاب الرياضية للمساعدة والتأكد من حصولك على أقصى استفادة من آلات التمرين المتوفرة. من خلال تعلم كيفية استخدام المعدات بشكل صحيح ، يمكنك منع نفسك من تحمل الإصابات غير الضرورية وغير المرغوب فيها (وربما تمنعك من الأنا كدمات)!

14 الاستخدام التخيلي للمعدات

بدلاً من الجلوس على آلة تمديد الساق وعمل تمرينات رياضية ، قررت هذه المرأة المسنة الوقوف واستخدام بكرات الأرجل (التي من المفترض أن ترتكب على قمم ساقيك) لتدليك عجولها. والنتيجة هي مثال فرحان لكيفية عدم استخدام معدات التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية. على الرغم من وجود كرسي هناك بوضوح للإشارة إلى المستخدم على أنه جهاز للجلوس ، إلا أنها لم تلاحظ (أو ربما لم تهتم). نعم ، إن التدليك والتمدد عبارة عن أشياء رائعة بعد التمرين ، ولكن المشكلة في تمرين هذه المرأة هي أنها يمكن أن تتسبب في ضرر لا مبرر له وإجهاد لعضلاتها عن طريق رفع وزن الجهاز مع ركبتها وساقها. لا تخجل أبدًا من سؤال موظفي الجمنازيوم عن كيفية استخدام المعدات ، وإذا كنت تشعر بعدم الأمان (وهو ما لا ينبغي عليك) ، فهناك عادة إرشادات مفيدة (تتضمن رسومات!) موجودة على جوانب الآلات.

13 تماما Eyful

هناك unitard وهناك أحادي yech! ربما نسيت هذه المرأة أن تنظر إلى المرآة (من جميع الزوايا) لتقييم تمرين التمرين قبل أن تصل إلى الصالة الرياضية. تسير الأصالة وأدوات التدريب الخاصة بك جنبًا إلى جنب ، ولكن ربما لا يحدث ذلك عندما يؤثر على رواد الصالة الرياضية الآخرين. لسوء الحظ ، فإن هؤلاء الأفراد الذين يمارسون هذه المرأة ، أصبحوا أكثر من المتوقع! كان اختيار الزي هذا هو الفشل بالتأكيد من جانب هذه المرأة ، وعلى الرغم من أن الجلد المكشوف الذي يطل من يوتارها يظهر أسفل الظهر أكثر من المؤخر ، إلا أنه لا يزال يعرض محتوى رسوميًا عاليًا. على الرغم من أنك قد لا تتمكن من مساعدة هذه الضحية على مواجهة المزيد من أزياء الموضة ، يمكنك تعلم شيء ما من خطأ خزانة ملابسها. قبل أن تضغط على الصالة الرياضية لجلسة العرق التالية ، خذ لحظة لإلقاء نظرة على المرآة. هل هناك أي جلد مكشوف لم تقصده؟ هل ستؤثر على أي لاعب آخر في صالة الألعاب الرياضية مع اختيارك السحيق من الملابس الرياضية?

12 بقع العرق

العرق أمر طبيعي ، وخاصة في صالة الألعاب الرياضية. في الواقع ، تعد الصالة الرياضية واحدة من الأماكن القليلة (بما في ذلك غرفة النوم) حيث يتم تشجيع "التعرق بها"! العرق هو جزء طبيعي من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وغالبًا ما يكون المزيد من العرق مساوٍ لممارسة تمرين أكثر صعوبة. ومع ذلك ، فإن ترك عرق عرقي في كل مكان تذهب إليه في صالة الألعاب الرياضية يعد أمرًا رائعًا. من الواضح أن هذه الفتاة لم تحصل على المذكرة التي تشير إلى وجود زجاجات رش ومناشف مطهرة في جميع أركان الصالة الرياضية. عندما تنتهي من استخدام قطعة من المعدات ، امسحها. نعم ، يتضمن ذلك مسح استخدام ما بعد حصيرة التمرين. لسوء الحظ بالنسبة لهذه الفتاة المذنبة ، قرر أحد رواد الصالة الرياضية الآخرين توثيق هذه القضية المبتسحة ، والتقاط صورة لسجادة الصالة الرياضية (بصمة لها). لا تكن مثل هذه الفتاة وتذكر أن تمسح آلاتك وتمتد الحصير بعد استخدامها. سوف رفاقا الصالة الرياضية الخاصة بك شكرا لك!

11 اثنان أفضل?

يفضل بعض الناس الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مع أحد الأصدقاء ، حتى أن البعض يفضل مشاركة خطط التمرين مع الأصدقاء ، وهذا أمر طبيعي وشائع جدًا في الواقع. ولكن ماذا عن الأشخاص الذين يرغبون في مشاركة نفس معدات الصالة الرياضية ، وفي نفس الوقت يستخدمه صديقهم. لماذا لا تستخدم نفس المطحنة ، أليس كذلك؟ حسنًا ، أحد الأسباب الرئيسية لعدم القيام بذلك يظهر بشكل صحيح في هذا gif أعلاه. الذي قرر أن تقاسم المطحنة سيكون أفضل فكرة؟ هل افترض هؤلاء الفتيات أن العمل معًا على جهاز المشي سيحرق المزيد من السعرات الحرارية التي تعمل بمفردها؟ هذه الفتاة المسكينة في الظهر يجب أن تكون قد تعلمت هذا الدرس بالطريقة الصعبة. نأمل ألا تتضرر ولم تحاول أبدًا مشاركة معدات الصالة الرياضية مرة أخرى.

10 مرحبا؟ هذا أنا. أنا في صالة الألعاب الرياضية

لا يمكن أن تنتظر النص الخاص بك حتى بعد الانتهاء من التمرين؟ تثبت هؤلاء النساء أن الصالة الرياضية الكلية تفشل من خلال التواجد على هواتفهن أثناء وضعهن على حصير التمرين. التحدث على الهاتف أو الرسائل النصية بينما من المفترض أن تعمل بها هو مجرد وقح. بالتأكيد ، هناك تعدد المهام ، ولكن إذا كنت قد تلقيت مكالمة Skype مهمة مع صديق أو اجتماع مع زميل في العمل ، فيجب عليك تحديد موعد آخر للمكالمة. يمكن أن تكون شات الدردشة الخاصة بك مزعجة ومزعجة لعشاق التمرين الآخرين الذين يرغبون فقط في إكمال نشاطهم اللاهوائي اليومي دون الحاجة إلى معرفة مشكلاتك الشخصية. بالتأكيد ، كثير من الناس يرتدون سماعات رأس في الصالة الرياضية ، ولكن هذا ينبغي أن يكون اختيارهم وليس لتجاهل محادثتك الهاتفية من جانب واحد. إذا لاحظت وجود دائرة متسعة من معدات التمرينات المجانية من حولك ، فقد تكون هذه علامة لإبقاء هاتفك في حالة اهتزاز أو صامت.

9 الهوس صورة شخصية

من الرائع أن تأخذ صحتك البدنية على محمل الجد وتتجه إلى صالة الألعاب الرياضية لتمريناتك اليومية ، ولكن هل يحتاج العالم كله إلى معرفتها؟ لم تخجل هذه المرأة من الزحف في جميع أنحاء معدات الصالة الرياضية للحصول على صورة شخصية مثالية لصالة الألعاب الرياضية (بما في ذلك الشفاه التي تم متابعتها والظهر المقوس والأرداف المرتفعة وأصابع القدم المدببة). يعد التقاط الصور لتتبع تقدمك الشخصي أمرًا جيدًا ، لكن بعض الأفراد المهووسين بالذات ينتقلون إلى المستوى التالي من خلال توثيق كل خطوة يقومون بها. كما يمكن أن يكون مزعجًا بشكل لا يصدق إذا كنت تحاول استخدام قطعة من المعدات التي يطرحها أحد صانعي الصور الشخصية المخجلين. قد تفشل في صالة الألعاب الرياضية إذا كنت تقضي وقتًا أطول في التقاط صور لنفسك في ملابس التمرين ، بدلاً من استخدام المعدات والتعرق. ضع الكاميرا لأسفل ، توقف مع وضعيات سخيفة وانتهي من تدريبك مثل أي شخص آخر!

8 رئيس فوق الكعب

نأمل أن ارتداء الكعب العالي في الصالة الرياضية هو اتجاه لا يمسك به. قد يكون الكعب العالي مثالياً لقضاء ليلتك في البلدة ، ولكن ليس لساعات طاقة القلب. كانت هذه الصالة الرياضية شجاعة بعض الشيء من خلال بزوغ الكعب العالي في الصالة الرياضية من أجل روتينها المطحنة. نعم ، قد تكون العجول المنحوتة أمرًا مرغوبًا فيه ، لكن ارتداء الكعب العالي أثناء استخدام معدات الصالة الرياضية ليس طريقة آمنة لتحقيق مثل هذه المظهر. في الواقع ، الكعب العالي الذي يتم ارتداؤه على جهاز المشي هو وصفة للكاحلين الملتوية ، أو ما هو أسوأ! بعد لحظات من هذه الرصاصة ، هبطت المرأة من جثمها ، وهبطت في كومة آسف في نهاية المطحنة. لحسن الحظ ، نجت من حادثة حلقة مفرغة سالمة نسبياً ، لكن كان ينبغي لها أن تتوقع هذه النتيجة المؤسفة في المقام الأول. أحذية الجري المريحة (والمسطحة) هي أفضل رهان لتمرين آمن وسعيد.

7 الحصول على الكرة

كرات التمرين هي إضافة رائعة إلى روتين التمرين. ليس فقط أنها متعددة الاستخدامات بشكل لا يصدق ، ولكنها أدوات رائعة لممارسة رصيدك (إذا كنت تستخدمها بشكل صحيح وآمن ، أي). إذا كنت تقوم بدمج كرات التمرين في التمرين ، فمن المستحسن إيجاد مكان آمن يخلو من الهياكل الكبيرة والمعدات والأشخاص الآخرين. إذا كنت klutz كاملة وعرضة للسقوط ، فقد ترغب في ربط المنطقة المحيطة بفرش التمرين أو وسادة أخرى للحصول على الدعم. توضح هذه المرأة كيفية عدم امتلاك كرة من خلال استيعابها على رف المعدات للحصول على الدعم وهي تكافح للعثور على توازنها في كرة التمرين. لسوء الحظ ، فإن روتينها المتراجع يبدو أكثر ملاءمة لجيم الجمباز من قمة كرة التمرين. لحسن الحظ ، يبدو أن أسوأ إصاباتها ستكون بعض المطبات والكدمات من الكرات الساقطة.

6 يمكنك أن تفعل ذلك ، ضع ظهرك فيه

عليك أن تعطي هذه المرأة الائتمان. على الرغم من أنها تستخدم معدات الصالة الرياضية بطريقة خاطئة ، إلا أنها تبدو واثقة بشكل لا يصدق في هذه العملية (ويبدو أنها تعاني من تمرين)! لا يوجد شيء خاطئ في دمج القليل من الإبداع في روتين التمرين ، ولكن هذه المرأة تبدو قريبة بشكل خطير من سحب ظهرها بالسرعة السريعة التي تلتف بها وتتحول. يُطلق على هذه الآلة اسم آلة السحب ، ولكن بدلاً من ممارسة أطقمها (الموجودة أسفل شفرات كتفك) ، اختار المستخدم التركيز على عضلاتها المائلة وحتى يدمج ركبتيها وساقيها في الروتين. ليس فقط أنها تجلس على الجهاز بطريقة خاطئة ، ولكن إلى الوراء كذلك. في حين أن إساءة استخدام الآلة مثل هذا يمكن أن توفر بعض الراحة الهزلية التي تشتد الحاجة إليها ، فإن استخدام معدات التمرينات يجب ألا يعرض الفرد لخطر الإصابة. مرة أخرى ، إذا لم تكن متأكدًا من كيفية استخدام الجهاز ، اسأل فقط!

5 فظيع على المطحنة

يمكن أن تكون المطاحن خطيرة في أفضل الأوقات ، ولكن محاولة الجري على طول صف من المطاحن الدوارة تدور حول إصابة فقط! ليس من المستغرب أن تكون هذه الفتاة الشابة قد تعثرت بشكل سيء عندما قررت (أو على الأرجح ، تجرأت) لتجربة هذه الحيلة. نظرًا لوجود مجموعة من المطاحن التي تعمل أمامها ، فإنها لا تبتعد كثيرًا ، بدلاً من ذلك الوقوع في مواجهة أولاً في المطحنة الأولى التي تقفز عليها. يدفع مسار المطحنة الدوارة إلى الأمام ، مما يتسبب في سقوطها بسرعة وقوة. السيدات ، كن حذرًا. إذا تجرأ "أصدقاؤك" على تجربة أي أعمال مثل هذه أثناء وجودهم في الجيم ، فليس هناك جائزة تستحق كل هذا الجهد. سوف مسارات الغزل الغزل والجرأة المزدوجة يكون دائما الفشل. من الأفضل أن تلتزم بمعدات القلب الأكثر أمانًا مثل الدراجات الثابتة أو متسلقي السلالم أو آلات التجديف. هذا الصالة الرياضية بالتخبط هو تأثير كبير ، درجة "A" كارثة. نأمل أن طفح الطريق هو مدى الإصابات التي لحقت بها.

4 القليل جدا للصالة الرياضية

عندما تتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة التمرين في المرة القادمة ، لا تكون واحدة من الفتيات اللاتي يظهرن الكثير من الجلد ، أو يجلبن الكعب العالي ... بالتأكيد ، يبدو أن نشاطك المنتظم يبدو رائعًا ولطيفًا ، لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التباهي كل شيء. تُظهر هذه المرأة الزي المناسب للشاطئ (أو النادي التعريفي) أكثر من الصالة الرياضية. في بشرتها الزي الوردي الضيق ، يبدو أنها حقا تمنع كل شيء. التركيز الرئيسي هنا على الرغم من الكعب لها. العمل في أعقابك ليس بخير أبدًا. ستجعلك في الصالة الرياضية ذات الكعب العالي تحدق وربما تبدو قذرة. ناهيك أنه يمكن أن يكون في غاية الخطورة. احتمالية التواء كاحلك مرتفعة للغاية. يحتاج شخص ما لشراء هذه المرأة زوج من الاحذية.

3 لا حاجة للمساعدة

يناسب بعض المعدات تجريب للأغراض الفردية. آلة ذراع التقديم دائمًا ما تكون غير مناسبة للاستخدام في البداية. هذا صحيح ، ضع ساقيك على جانبي مسند الساق المبطنة وضغط ساقيكما معًا! قد تجعلك هذه الماكينة تشعر بشعور جيد ... مكشوف ، وفخذيك مفتوحين (وهذا في وضع الراحة). من الواضح أن هذا الرجل أراد فقط أن يقترب أكثر قليلاً من هذه المرأة التي ترتدي ملابس داخلية بينما كانت تمارس فخذيها الداخليتين. التراجع ، الأصدقاء ، الجهاز هو واضح جدا! عند استخدام معدات الصالة الرياضية ، فأنت دائمًا أكثر أمانًا لمهاجمة ممثلينك بعيون مركزة تحدق في مكان ما بعيدًا ، أو تتجه لأسفل ، لضمان حصول الزواحف الصالة الرياضية مثل هذه على رسالة لتتخلص من التمرين. في حين أن بعض الناس يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية لالتقاط التواريخ والأرقام ، فأنت لا بأس في عد الممثلين لوحدك ، شكرًا جزيلاً.

2 عفوا ديزي!

لسوء الحظ ، لن يساعدك كونك عضليًا ومنغمًا في قسم أخرق. بدت كتي CrossFit واثقة ومتأهبة عندما أكملت تمددها في العمود الفقري ، لكن من الواضح أن الوعي المكاني بها كان ينقصها حيث تعثرت في قطعة مجاورة من معدات الصالة الرياضية بعد لحظات ثم سقطت على وجهها. يبدو أنها أقل ثقة بالنفس لأنها تنتقل من بسط الملكة إلى بساط الأرضية. يعد التمرين قبل التمرين وبعده أمرًا مهمًا دائمًا ، ولكن تأكد من القيام بذلك بعيدًا عن أي مخاطر تنطلق. قم بإنشاء مساحة كبيرة كافية تسمح لك بالتمدد إلى أقصى حد ممكن ، بحيث لا داعي للقلق بشأن الرحلات والانسكابات والكفالة. في بعض الأحيان ، قد يسبب لك التمرين الشعور بالدوار والدوار ، لذلك تفضل لنفسك استخدام حصيرة التمرين أثناء التمدد. آخر شيء تحتاجه هو إصابة أثناء العناية بتمرين تمرين جسمك.

1 أخذ استراحة

لا شك أنك مرت بتلك الأيام عندما يكون الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية إنجازًا بحد ذاته. في بعض الأحيان ، يصعب عليك تحمّل القدرة على التحمل (والشجاعة) لمواجهة روتين التمرين اللعين. تسافر إلى صالة الألعاب الرياضية فقط لقضاء معظم "التمرينات" التي تمتد أفقًا على حصير اليوغا. تأخذ هذه المرأة الأشياء إلى مستوى جديد تمامًا من خلال وضع كرسيها مباشرة فوق جهاز المشي (على الرغم من أن الأرجل موضوعة على جانبي مسار جهاز المشي الدوار). الحديث عن الصالة الرياضية تفشل! إذا كنت بحاجة إلى استراحة ، فلا يوجد أي حكم على الإطلاق ، ولكن لا ينبغي مطلقًا ربط الكراسي وأجهزة الجري معا. إذا كانت هذه المرأة بحاجة ماسة إلى استراحة ، فكان عليها أن تجلس وتجلس في مكان آخر. هناك الكثير من آلات التمرين التي تتضمن الجلوس دون المخاطرة بحادث غير ضروري. لسوء الحظ ، لا يعد الجلوس على جهاز المشي كوقت للقلب (حتى إذا كان المسار يدور أسفل قدميك المريحة).