توقف عن أن تكون محرجًا اجتماعيًا! 13 خطوات من شأنها أن تغيرك للأبد

ليس من الممتع المشي في غرفة مليئة بالأشخاص والخروج من عرق الذعر المفرط ، ثق بي. لذلك ، إليك كيفية التوقف عن أن تكون محرجًا اجتماعيًا.

عندما كنت في المدرسة الثانوية ، كنت سأحصل على حفر عرق ضخمة بنهاية أي رقص في المدرسة أو حفلة منزلية. لا ، ليس لأنني كنت غاضبًا على حلبة الرقص ، كان ذلك لأنني كنت قلقًا. عن ما؟ أنت تعرف ، أنا لا أعرف حتى. أعتقد أن ما فكر به الناس عني. لذلك ، وضعت في الخلفية ، وعلى الرغم من أنني كنت في الخارج ، تعلمت أن أكون هادئًا.

يجري حرج اجتماعيا تمتص. بدلاً من الالتقاء بأشخاص رائعين وممتعين ، فأنت مشغول بالتسكع مع سلطانية الرقاقة وأنت تحرص على الحصول عليها للحصول على الدعم. أحصل عليه ، أوه ، أحصل عليه. ولكن حان الوقت للخروج من هذا الركود الاجتماعي والعمل على الحد من قلقك الاجتماعي.

كيف تتوقف عن أن تكون محرجًا اجتماعيًا

سيستغرق الأمر بعض الوقت حتى تتوقف عن أن تكون محرجًا اجتماعيًا ، ولكن قريبًا ستجف حفرك * لن تكون قافية سيئة. لا تقلق ، إذا اتبعت هذه النصائح ، فستكون فراشة اجتماعية في أي وقت من الأوقات.

# 1 اعترف أنك محرج اجتماعيا. لا تتظاهر وتتصرف وكأنك لست محرجًا اجتماعيًا. لا ، إن التعرق بشكل مفرط في كل مرة تدخل فيها إلى غرفة ما ليس بالأمر الطبيعي. لقد حان الوقت لتعترف بهذا بنفسك. لكن من حسن حظك ، يمكنك تغييره بالفعل.

# 2 معرفة ما البيئات تجعلك محرجا اجتماعيا. ما البيئات التي تثير قلقك الاجتماعي؟ مجموعات كبيرة من الناس؟ التجمعات الصغيرة والحميمة؟ تحتاج إلى معرفة المشغلات حتى تعرف ما تحتاج إلى العمل عليه. لذلك ، في المرة القادمة التي تكون فيها في حفلة أو مناسبة ، يمكنك أن تكون مدركًا ذاتيًا لجسمك وحالتك العقلية.

# 3 لا أحد يتذكر فعلا. حسنًا ، أعرف أن هذا يبدو عرجاء ، لكن عليك أن تفهم أنه لا يوجد أحد يهتم بالفعل بما يجب أن تقوله. مثل ، لا أحد يتذكر ذلك الوقت الذي أدليت فيه ببعض التعليقات حول موسيقى بريتني سبيرز. ما لم تكن أنت أوباما ، فإن معظم الناس يأخذون المعلومات في أذن واحدة وخارجها.

# 4 لا تهدف لتحقيق النجاح. لا تحاول أن تهدف لتحقيق النجاح. بدلاً من ذلك ، انظر إلى هذا كتجربة تعليمية لكيفية التوقف عن أن تكون محرجًا اجتماعيًا. لن يكون هذا شيئًا لمرة واحدة تقوم به مرة واحدة وبعد ذلك ستكون متناغمًا اجتماعيًا لبقية حياتك. هذا سيستغرق وقتًا طويلاً لتتمكن من تطويره.

# 5 اخرج من الحلقة السلبية. كونك محرجًا اجتماعيًا هو شيء عقلي. تظن أنك سوف تفشل ، تقول شيئًا غبيًا ، وسيكرهك الناس - أعرف كل شيء. لكن سيتعين عليك إخراج نفسك من هذه الحلقة السلبية لأنها لا تعمل من أجلك. في بعض الأحيان تزويرها حتى تقوم بتصنيعها ليس أسوأ شيء يمكنك القيام به.

# 6 اكتبها. لا يمكنك الحفاظ على مشاعرك متجمعة داخلك ... أنت بحاجة إلى منفذ. لذلك ، اكتب مشاعرك في مجلة. قبل الخروج ، يمكنك كتابة ما تشعر به ، وعندما تعود إلى المنزل ، اكتب ما حدث ، وما حدث ، وما إلى ذلك. إنها طريقة رائعة للتفكير لاحقًا في تقدمك.

# 7 الممارسة. نعم نعم نعم. أعلم أن لديك ذكريات مؤلمة من والديك الذين يحاضرونك عن ممارسة الفلوت الخاص بك ، ولكن على محمل الجد ، كانوا على حق. يجب عليك أن تتمرن. لذلك ، اطلب من أصدقائك أن يحضروك إلى الحفلات أو الأحداث. الطريقة الوحيدة التي يمكنك ممارستها هي الخروج فعليًا.

# 8 ذكّر نفسك بالمعايير الاجتماعية. إذا كنت تخاف من عدم استيفاء المعايير الاجتماعية ، حسنًا ، فكيف تذكر نفسك بها. أعني ، ما هي الطريقة الصحيحة للتصرف في حفلة?

بالطبع ، هناك بعض القواعد الأساسية مثل عدم التبول على السجادة ، لذلك ، إذا كان ذلك سيساعد في تقليل قلقك ، فاكتشف ماهية هذه القواعد. إذا شعرت أنك كسرتهم ، اعتذر فقط ... لن يقتلك أحد.

# 9 اترك منزلك. كيف يمكنك ممارسة التنشئة الاجتماعية إذا كنت لا تترك منزلك؟ لا ، لا يعد لعب ألعاب الفيديو عبر الإنترنت أمرًا مهمًا. لذلك ، عليك أن تتعهد لنفسك بأنك ستذهب إلى وظيفة على الأقل مرة واحدة في الأسبوع. لا يهمني أين تذهب طالما عليك أن تتواصل مع الآخرين.

# 10 إنها ليست مشكلة كبيرة في حالة الفوضى. إن الشيء الذي يجعلك محرجًا اجتماعيًا هو أنك تشعر بالقلق حيال كل شيء ، وهذا هو السبب في كونك محرجًا. لكن اسمع ، لن تفقد وظيفتك أو منزلك أو أفضل صديق لك. إذا كان هناك أي شيء ، فسوف يسأل الناس عما قلته للتو وسيستمرون في المحادثة. ستعيش!

# 11 اسمح لنفسك بالحصول على خطأ. الكثير من الخطأ. مثل ، لقد كانت سنوات ، وما زلت أقول وأفعل الأشياء التي تجعلني تذلل. إنها مجرد حياة ، ولا يمكن أن تكون مثالية. لذا ، ارتح نفسك واحمد نفسك عندما تخبر نكتة أو تصنع صديقًا. تلك هي اللحظات التي يجب عليك التركيز عليها.

# 12 ليس عليك أن تفعل كل شيء دفعة واحدة. لا تمارس هذا الضغط عليك لتفعل كل شيء الآن. العمل في خطوات الطفل ، لأنه أسهل بكثير. اجعل أهدافًا قصيرة المدى لنفسك في كل مرة تخرج فيها ، ثم اعمل عليها ببطء. لا تحتاج إلى إتقان فن التنشئة الاجتماعية في ليلة واحدة. إذا وضعت هذا الضغط على نفسك ، فسوف تتخبط.

# 13 اضحك على نفسك. إذا كنت لا تضحك على نفسك ، فلن تعرف أبدًا كيف تتوقف عن أن تكون محرجًا اجتماعيًا. اسمع ، سوف ترتكب أخطاء ، مثل إخبار نكتة فاشلة أو تقديم رد غريب. انه عادي. ولكن في تلك اللحظات ، عليك فقط أن تضحك على نفسك. سوف تساعدك على وضع الأمور في نصابها الصحيح. اضحك وتعلم.

معرفة كيفية التوقف عن أن تكون محرجًا اجتماعيًا ليس بالأمر السهل ، ولكن إذا كنت مصمماً ولديك دوافع ذاتية ، فحينئذٍ ستتحقق. لا تستسلم وتذكر ، سيكون لديك بعض المطبات على طول الطريق ... ولكن استمر.