توقف عن أن تكون كسولًا كيف تتغلب على أعذارك وتغلب عليها
الكسل جزء طبيعي من كون الإنسان. كلنا نحصل على كسول في مرحلة ما من حياتنا. ونحن على استعداد لمساعدتك في التوقف عن الكسل وإنجاز الأمور!
قال فيلسوف ذات مرة: "الناس يستعدون بطبيعة الحال إلى الخمول الوحشي". بمعنى أنه إذا كان بإمكانهم الابتعاد عن عدم فعل أي شيء على الإطلاق ، فمن المؤكد أنهم سيقضون فقط لحظاتهم الاستيقاظية ملقاة على الأريكة وهم يشاهدون نتفلياكس ، مضغون على الرقائق. ولكن إذا كنت ترغب في التوقف عن أن تكون كسولًا ، فسنساعدك في معرفة سبب وكيفية إجراء تغييرات إيجابية.
ولكن من خلال إلقاء نظرة على كيفية تقدم العالم من إنسان نياندرتال وهو يطارد عملاقًا بعصاك حاد لك جالسًا هناك ، يخبرك iPhone في يده بقراءة هذا ، كم تدين الحضارة لأجدادنا الذين حاربوا الرغبة في الكسل.
لذلك ، هناك لديك. الكسل هو شيء لا تدرجه في نمط حياتك. يؤدي الكسل إلى المماطلة ، يؤدي المماطلة إلى عدم إنجاز الأشياء ، وعدم القيام بها في النهاية يؤدي إلى عدد لا يحصى من الأحداث غير السارة التي تصل إلى ضياع المال ، والفرص ، والوقت.
تحليل الكسل
حسنًا ، ربما لم تكن كسولًا حقًا. ربما تريد فقط قضاء يوم عطلة من فعل أي شيء لأنك تشعر بالتعب أو التعب. هذا كل شيء جيد وجيد إذا تم القيام به من حين لآخر. ولكن إذا أصبح كسلك عادتك ، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث تعطل ، مما يؤدي إلى ظهور جوانب مختلفة من حياتك.
يعترف الناس بأنهم كسولون في شيء لأسباب كثيرة. فيما يلي بعض العناصر المذكورة بشكل شائع:
# 1 الملل. أنت كسول لأنك تفضل القيام بشيء آخر أكثر متعة أو إمتاعًا من المهمة التي تقوم بها.
# 2 التعب. لأنك في بعض الأحيان تشعر بالتعب الشديد من فعل أي شيء على الإطلاق.
# 3 عدم وجود الدافع. لأنه لا يستحق الجهد الذي تنفقه على هذا النشاط.
# 4 المهمة شاقة للغاية. يتطلب الكثير من الجهد وتشعر بالخوف قليلاً من الفشل.
كيفية التعامل مع الكسل
# 1 قم بعمل قائمة بالأنشطة التي لا تستطيع القيام بها. الخطوة الأولى لحل مشكلة كسلك هي الاعتراف والاعتراف بأنك كسول من شيء ما. ضع قائمة بالأنشطة التي لم تبدأها أبدًا أو تجد صعوبة في تنفيذها دائمًا بسبب الكسل.
قم بتضمين كل شيء مثل الأنشطة المتعلقة بالعمل والمهمات الشخصية وحتى العادات الكسولة الأكثر سطحية في المنزل. تعمل قائمتك كدليل لتحديد سبب كسولك في المقام الأول.
# 2 ابحث عن السبب الكامن وراء كسلك. من قائمة المهام الخاصة بك ، فكر في السبب الذي يجعلك كسولًا جدًا للقيام بهذه المهام.
على سبيل المثال ، "كسول جدًا لطهي العشاء في ليلة الثلاثاء بسبب ____ ،" استمر في القيام بذلك من خلال القائمة بأكملها. قريبا ستلاحظ نمط لكسلك. كما ذكرنا من قبل ، تشعر بالكسل لأنك غير مهتم ، أو متعب ، أو غير محفز ، أو غارق في هذه المهمة. من هناك ، يمكنك صياغة خطة عمل لمحاربة آلام الكسل الخاصة بك.
الكسل من التعب?
# 3 الحصول على قسط كاف من الراحة. في جميع جوانب الحياة ، تنجز الأشياء بشكل أفضل عندما تكون في وضع جيد. من المقبول أن يكون لليوم دون راحة مناسبة تأثير سلبي على إنتاجيتك وصنع القرار والإبداع والوظائف العقلية الأخرى.
بدون ما يكفي من النوم والراحة ، ينتهي بك الأمر إلى طاقة منخفضة للقيام بأنشطة والحصول على هذه الرغبة القوية في أن تكون كسولًا.
# 4 احصل على الراحة والاسترخاء. إن الشعور بالراحة لا يتعلق فقط بالجسم وكمية النوم التي يحصل عليها. بل هو أيضا عن إعطاء عقلك استراحة من الإجهاد.
خذ عطلة مرة واحدة في حين. وإذا لم تكن أنت الشخص المناسب لقضاء عطلة ، فافعل شيئًا ممتعًا وممتعًا مثل هواية. الإرهاق والإجهاد يؤديان إلى الإرهاق الذي يؤدي إلى الكسل.
# 5 إعادة تقييم وإعادة تنظيم الأنشطة اليومية. إصلاح جدولك اليومي يساعد في تقليل الرغبة في أن تكون كسولًا. بمجرد إدراج أنشطتك اليومية في قائمة ، قم بتسمية كل نشاط وفقًا للأولوية.
إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في نشاط غير مهم حقًا ليومك وتريد التوقف عن الكسل ، فكّر في تقليل الوقت الذي تقضيه في هذا النشاط. وبهذه الطريقة يمكنك تخصيص المزيد من الوقت للأنشطة المهمة ، حتى إضافة أنشطة جديدة إلى جدولك اليومي.
الكسل من الملل وعدم وجود دافع
# 6 تبقي عينيك على الجائزة. يعجب الناس بفكرة الإنجاز لكنهم يسيئون السير في طريق الإنجاز.
على سبيل المثال ، كنت أحلام اليقظة من الحصول على جسم ممزق ولكنك تستسلم للكسل عندما يتعلق الأمر باتباع تدريب الصالة الرياضية والنظام الغذائي الخاص بك. مكافحة الكسل في هذه الحالة هي مجرد إطار ذهني لأنه في بعض الأحيان ، ينسى الناس أنه من أجل الحصول على هذه القيمة المطلقة بشكل جيد ، يحتاجون إلى إنهاء 100 ممثل وخفض الكربوهيدرات.
إذا كنت ترغب في التوقف عن أن تكون كسولًا وترى النتائج ، فإن الخدعة ستكون إيجابية. بدلاً من التفكير في التدريب يكون صعباً ومؤلماً ؛ يجب أن يكون إطار عقلك ، الحصول على جسم جيد البنية رائع. ركز على مكافآت عملك الشاق ، وليس على الصعوبات التي يسببها لك.
# 7 "وكلما بدأت عاجلا ، وكلما فعلت عاجلا." عندما تتراكم المهام ، ويكون لديك الكثير من الوقت على يديك ، فهذا سيناريو مرتبط بالكسل والتسويف. يجب أن تتوقف عن أن تكون كسولاً وأن تفكر في المماطلة على أنها طفرة ، بغض النظر عن مدى رميها بك ، فمن المؤكد أن تعود وتضربك..
كونك كسولًا يؤدي إلى مزيد من العمل أكثر مما يمكنك التعامل معه في وقت واحد ، وهذا يؤدي إلى نتائج سيئة ، والإجهاد ، وتعيد الدورة نفسها.
دفع نفسك لدرء الكسل والانتهاء من مهامك في وقت مبكر لديه مكافآت أفضل. أنت تنتج ناتجًا أكثر إرضاءًا ، ولديك المزيد من الوقت للاسترخاء حتى تأتي المهمة التالية.
الكسل لأنك طغت
# 8 اطلب المساعدة. بهذه البساطة. إذا كنت تشعر بأنك لا تفعل شيئًا لأنه أمر كبير بالنسبة لك ، فإن الخيار الأفضل هو طلب المساعدة. ومع ذلك ، هذا لا يعني إعطاء عبء العمل بأكمله إلى الشخص الآخر.
إن القيام بشيء مع رفيق هو أكثر تحفيزًا من القيام بذلك بمفرده. ليس فقط جعل المهمة أخف وأسهل ، بل يجعلها أكثر متعة.
# 9 تنظيم الأنشطة الخاصة بك. إذا تلقيت دفتر ملاحظات مخططًا في عيد الميلاد الماضي ، فقد حان الوقت لاستخدامه بشكل جيد. كما ترى ، في بعض الأحيان تشعر بالكسل لأن لديك الكثير من الأنشطة وليس لديك أي فكرة عما يجب عليك فعله أولاً.
تبدأ في نسيان المهام ، وتجعلك غير فعال ، وفي النهاية تتخلى عن القيام بالمهمة بينما تتراكم مع المهام الأخرى غير المكتملة.
إذا كنت ترغب في التوقف عن أن تكون كسولًا ، فقم بإعداد قائمة بما يجب عليك فعله. قم بتضمين أهداف طويلة الأجل وأنشطة قصيرة الأجل ، كما تتضمن أكثر المهام سطحية مثل الأعمال المنزلية. يمكنك الآن تنظيمها في مهام شهرية وأسبوعية ويومية.
عندما تطغى ، ابدأ بالسهولة ، وابدأ طريقك لتخطي الأصعب. إذا نظرنا إلى الوراء لمنظّمك ، شطب مهمة أنجزت ، حتى لو كانت بسيطة ودنيوية ، يمنحك شعورا بالإنجاز ، مما يحفزك على المتابعة.
# 10 ابحث عن طرق لإنجاز الأشياء بكفاءة. كما هو الحال في Occam's Razor ، فإن الحل الأبسط هو الأفضل. حاول ألا تستنفد نفسك من خلال تبني طرق تفصيلية للقيام بالمهمة. تذكر أن أسرع طريقة من النقطة A إلى B هي خط مستقيم.
على سبيل المثال ، إذا كان لديك موعد نهائي ، فاستمر في العمل دون الانتباه إلى الانحرافات. أنهِ المهمة في جلسة واحدة ولا تتركها منتهية. كلما تركت المهام غير المكتملة ، كلما أصبحت كسلًا.
مع تقدمنا في السن ، تتراكم المسؤوليات أكثر مما يمكننا تجنبه. كونك كسول بالتأكيد ليس خيارًا. محاربة الكسل هي في كثير من الأحيان مسألة منظور. مع العقلية الصحيحة ، يمكنك إنجاز الأمور والتوقف عن كسولك للأبد.
