أشعر بالوحدة 30 طريقة للتغلب على مشاعر الوحدة

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يشعر بالوحدة ، داخل وخارج العلاقة. بغض النظر عن السبب ، قد تساعد هذه العلاجات الثلاثين.

"لماذا أنا وحيد؟" هو واحد من أكثر الأسئلة بحثًا على الإنترنت. هناك مليارات من الناس على هذه الأرض لديهم طرق عديدة للتواصل مع بعضهم البعض ، ولكن يبدو أن الوحدة كانت وبائية. لم تكن لدينا طرق كثيرة من قبل للوصول إلى أشخاص آخرين ، كما لم نكن مرتبطين اجتماعيًا بهذه الدرجة من قبل ، ولكن يوجد عدد كبير منا يشعرون بالوحدة بين الجماهير.

كيف تتغلب على الوحدة عندما تشعر بالوحدة

يتم تعريف الوحدة بشكل مختلف من قبل الجميع ، وهناك كل أنواع الأسباب التي تجعلك تشعر بالوحدة. في بعض الأحيان يأتي من الخارج ، ولكن في الغالب يأتي من الداخل. مفتاح التغلب على الوحدة هو تعلم العيش مع نفسك. جرب هذه الأشياء الثلاثين لتشعر بالوحدة أقل.

# 1 هل لديك حفلة. عندما يكون لديك حفلة أو تجمع ، فإنه يفرض عليك التواصل مع الأشخاص الذين قد لا تراهم عادة. قد يشجعك أيضًا على تكوين صداقات جديدة أو دعوة أشخاص جدد.

# 2 انضم إلى صالة الألعاب الرياضية. لن يساعدك التمرين على مطاردة الاكتئاب فحسب ، بل إنه أيضًا مكان رائع لمقابلة أشخاص لديهم اهتمامات مماثلة.

# 3 الذهاب للنزهة. عندما تذهب في نزهة حول الحي ، فمن المحتمل أن تصطدم بالناس. سوف يعطيك هذا شعورًا أفضل بالمجتمع.

# 4 احصل على حيوان أليف. يعد وجود صديق فروي حولك لأحبك دون قيد أو شرط طريقة ممتازة للشعور بالوحدة. قد لا يتمكنوا من التحدث إليكم ، لكنهم ينتظرون الترحيب بكم في المنزل بعد يوم طويل. [راجع: 7 طرق قوية لمكافحة والخروج من الشعور بالوحدة]

# 5 قم بإجراء محادثة مع شخص لا تعرفه. قدم تعهدًا للتحدث إلى شخص جديد كل يوم. حتى لو كان مجرد شخص عشوائي في المصعد ، فإن إجراء اتصالات مع شخص آخر سيجعلك تشعر بأنك أقل وحيدا ، ويمنحك الثقة لتشكيل علاقات جديدة.

#6 إرسال رسائل بشكل دوري لأصدقائك القدامى. في كثير من الأحيان ، لسنا الوحيدين الذين نشعر بالوحدة ، أيضًا ، هم الأشخاص في حياتنا الذين فقدنا الاتصال بهم. إرسال بريد إلكتروني عشوائي أو رسالة نصية إلى صديق يترك الباب مفتوحًا أمامهم للرد وسيجعلك تشعر وكأنك تواصل. سيساعدك تقييم صداقاتك في إدراك مدى حبك.

# 7 انضم إلى صف اليوغا. اليوغا هي وسيلة ممتازة لإعادة الاتصال بجسدك وروحك. ليس فقط طريقة ممتازة للقاء أشخاص جدد ، بل هو وسيلة قوية لإعطائك الوقت للتفكير والتأمل والهدوء حتى تتمكن من الاستماع إلى صوتك الداخلي.

# 8 خطط ليلة شباب أو فتيات. إننا نتعثر في روتيننا اليومي ، ولا نأخذ الوقت الكافي للتواصل مع الأصدقاء. العثور على مجموعة من الفتيات أو الرجال وبدء نزهات العشاء الأسبوعية. ستندهش من عدد الأشخاص الآخرين الذين يتطلعون إلى الخروج من الطحن اليومي.

# 9 اذهب إلى السينما لوحدك. قد يبدو الذهاب إلى السينما لوحده شيئًا يجعلك تشعر بالوحدة. في كثير من الأحيان ، كوننا وحدنا يفرض علينا أن نكون بخير مع الطيران الفردي. العثور على المتعة في الترفيه عن نفسك هو أداة قوية للغاية. يمكنك الانغماس في فيلم الإثارة - ستأخذ عقلك بعيدًا عن مشاكلك ويخرجك من المنزل.

# 10 التطوع. هناك دائما أولئك الذين هم أقل حظا منك. ستمنحك زيارة دار لرعاية المسنين أو التطوع في المستشفى منظوراً أفضل حول مدى حظك. قد يساعدك على حساب بركاتك ورؤية أن الحياة هي ما تصنعه ، والوحيد ليس ما تريد أن تكونه. [جرب: 5 طرق للعمل التطوعي يمكن أن تساعد في علاج الاكتئاب]

# 11 الذهاب المشي لمسافات طويلة. كونك محاطًا بالطبيعة يشبه أنفاس الهواء النقي. ليست الزيادة مجرد وسيلة ممتازة لممارسة التمرينات الرياضية وتنظيف رأسك ، فهناك شيء ما يتعلق بإعادة الاتصال بالعالم من حولك ، مما قد يساعدك على الشعور بقدر أقل من نفسك ، حتى عندما تكون وحدك..

#12 خندق الفيسبوك. ينظر معظمهم إلى مواقع التواصل الاجتماعي كوسيلة للاتصال. بالنسبة للبعض ، يمكن أن تكون سامة. رؤية الجميع تبدو سعيدة للغاية يمكن أن تجعلك تشعر بالتجاهل وكأن شيئًا ما مفقودًا. لا أحد ينشر صورًا لأنفسهم يشعرون بالوحدة والعزلة. ترى فقط ما يريدون لك. لتشعر بأنك أقل حدة ، انطلق من Facebook وقم بتخصيص نقطة خاصة لإعادة الاتصال بأشخاص تحبهم في الحياة الواقعية.

# 13 انضم إلى مجموعة الدعم. هناك الكثير من مجموعات الدعم لكل الظروف. إذا كنت حزينًا لأنك فقدت شخصًا ما في حياتك ، أو كنت تتعامل مع ضغوط كبيرة في الحياة ، فإن العثور على أشخاص متشابهين في التفكير يمكن أن يساعدك في الخروج عن طريقك. يمكن أن تساعدك مجموعة الدعم على الشعور بالقبول والتواصل مع الآخرين.

# 14 خذ حصة. إذا كنت تستمتع بالطهي ، تحقق من كلية المجتمع المحلي وشاهد ما تقدمه. إن تحسين نفسك ، أو الانخراط في الأشياء التي تحبها يمكن أن يجعلك تشعر بأنك لا تتعرض للحركة. العثور على العاطفة يمكن أن يبقيك على أرض الواقع ويجعل حياتك أكثر إرضاءًا.

# 15 استفسر عن نفسك. إذا كان هناك شخص ما في حياتك يجعلك تشعر بالوحدة ، فمن المهم أن تفهم لماذا وكيف تجعلك تشعر بالعزلة. هل هي معاملتهم لك أم شيء تشعر به وتنقله إليهم؟ إن التشكيك المستمر في الشعور بالوحدة أمر مهم للوصول إلى جذور مشاعرك. [جرب: الشعور بالوحدة في العلاقة - 4 "لماذا" ، و 7 طرق لإصلاحها]

# 16 استئجار مدرب الحياة. إن الشعور بالوحدة يكون أحيانًا حول الشعور بأن الحياة ليست ما تتوقعه. يمكن أن يساعدك مدرب الحياة في تحديد أهداف جديدة ويمنحك استراتيجيات للعمل من أجلها. عندما تعمل نحو شيء ما ، فلن تشعر بالملل والعجز.

# 17 انظر المعالج. لا عيب في الاعتراف بأنك بحاجة إلى مساعدة. قد يتمكن المعالج من مساعدتك في التغلب على بعض الأسباب التي تجعلك تشعر بالوحدة ويضعك في طريقك للتغلب على وحدتك. في بعض الأحيان هناك عوامل غير مشخصة ، مثل الاكتئاب أو الرهاب الاجتماعي التي قد تحتاج إلى معالجة.

#18 بدء مجلة. هناك على الأرجح بعض الأيام التي تشعر فيها بالوحدة أكثر من غيرها. إذا احتفظت بمجلة يومية لما يحدث في حياتك ، فستبدأ قريبًا في رؤية نمط من السلوك يقودك إلى الشعور بالوحدة. فقط من خلال إدراك ما يجعلك تشعر بالعزلة ، يمكنك تغييرها ، لكنك لن تعرف ما هي عليه حتى تبذل مجهودًا واعًٍا لفحص أفكارك ، ومعتقداتك ، وسلوكياتك..

# 19 وقف الرسائل النصية. من الصعب الشعور بالاتصال بالأشخاص عندما لا تتحدث إلى أي شخص. يُعد إرسال النص طريقًا أحادي الاتجاه ولا يسمح لك غالبًا بالتواصل مع الأشخاص في حياتك. قد يكون من الأسهل فقط الضغط على "إرسال" ، لكن قضاء الوقت لالتقاط الهاتف للحاق بأشخاص في حياتك سيساعدك على الشعور بمزيد من الانشغال.

#20 لا تقم بالعشاء. بدلاً من تناول الطعام لإحضار المنزل وتناول الطعام بمفردك ، تناول العشاء بنفسك. كونك من بين أشخاص آخرين سيجعلك تشعر بأنك أقل وحيدا. الحصول على مقعد والانتهاء من وجبة الخاص بك في مطعم.

# 21 لا تذهب إلى المنزل بعد العمل. بدلاً من التراجع بعد يوم في العمل ، حدد نقطة خاصة لوضع خطط على الأقل ليوم واحد في الأسبوع. عندما نركض إلى المنزل للاسترخاء ، ما نجده هو أننا نعود إلى المنزل ونشعر بالوحدة على الفور. ضع خطة لفعل شيء ما ، إما بمفرده أو مع زميل في العمل. والفكرة هي البقاء في الخارج ومزج الأشياء ، بدلاً من التوجه إلى المنزل على الفور. [دائما في المنزل؟ راجع: 14 علامة على أنك شخص منزلي يحتاج إلى الخروج أكثر]

# 22 انضم إلى دوري رياضي داخلي. هناك الكثير من البطولات الرياضية للكبار. سواء أكان فريق السباحة للماجستير ، أو رابطة لكرة القدم للبالغين ، أو فريقًا محليًا للكرة اللينة ، فإن التعاون في جو جماعي سيساعدك على الشعور بالاتصال. من المؤكد أن التمرين يرفع من معنوياتك. الرياضة هي طريقة رائعة لشغل وقتك وتجعلك تشعر بأنك جزء من مجموعة.

# 23 ابحث عن هواية. ابحث عن شيء تريد القيام به ، سواء كان الخياطة أو التحف أو البحث في أسواق السلع المستعملة أو الانخراط في أعمال ميكانيكية. إن الانغماس في شيء تحبه سيجعلك تشعر بالقلق منفردا ، وسيخلق أيضا هدفا للعمل من أجل ذلك سيجعلك تشعر بأنك أكثر إنجازا شخصيا.

# 24 بدء نادي الكتاب. نوادي الكتب هي طريقة رائعة للتعرف على الناس. يساعدك إجراء محادثات متعمقة حول الأدب على الغوص بشكل أعمق قليلاً بعد الماضي السطحي. غالبًا ما يكون الشعور بالوحدة هو عدم وجود علاقات شخصية حقيقية. سيساعدك نادي الكتاب في التحدث عن تجاربك وتحديك للتفكير بشكل أكثر وعيًا بالحياة. [هل تحتاج إلى قفزة؟ اقرأ: كيف تحفز نفسك على فعل أي شيء إلى حد كبير]

# 25 انضم إلى الكنيسة. الكنائس هي واحدة من أفضل الأماكن للعثور على المجتمع. إذا لم تكن شخصًا متدينًا ، فليس عليك أن تصبح شخصًا متدينًا. من المحتمل أن يكون للكنيسة في منطقتك العديد من البرامج التي تشكك في الحالة الإنسانية والغرض من الحياة والمجهول. قد تساعدك مساعدتك في الشعور بأنك أكثر ارتباطًا بشيء خارجك على انتشالك من مشاعرك بالوحدة.

# 26 عرف نفسك بجارك. ليس من غير المعتاد ألا تعرف جيرانك ، لكن يجب أن يكون كذلك. إذا كنت تعيش في مكان ما بالقرب من الجيران ، فاتخذ المبادرة وقدم نفسك. لا يمكن أن ينتهي الأمر فقط في تكوين صديق: إذا كنت بحاجة إلى كوب من السكر ، فيجب عليك أن تسأل.

# 27 خذ استراحة من علاقتك. إذا كنت في علاقة رومانسية ، فربما يكون من الجيد أخذ قسط من الراحة. وبهذه الطريقة ، يمكنك معرفة ما إذا كنت وحيدا معهم بسبب وجود شيء ما في عداد المفقودين ، أو إذا كنت معهم يجعلك أكثر وحيدا من أن تكون بدونهم. في بعض الأحيان ، نقنع أنفسنا بأن الأمور تكمن فينا عندما تكون ذات طبيعة خارجية.

# 28 خذ إجازة. يمكن أن يحدث الوقوع في بعض الأحيان عندما يحدق في نفس الجدران الأربعة. خذ وقتك عطلة المحفوظة وتذهب بعيدا مع نفسك فقط. أثناء تواجدك بعيدًا ، ركز عليك ، وشارك في مغامرة أو في عطلة نهاية الأسبوع في السبا. سوف يساعدك ذلك على إعادة التواصل مع أهم شخص في حياتك: أنت.

# 29 قل "لا."؟؟ لا يمكن مطلقًا قول لا تجعل حياتك تشعر كالتزام كبير. يمكن أن تجعلك أيضًا تركز على الأشياء الخاطئة. تعلم أن تقول "لا" يعني أنه يمكنك اتخاذ خيارات لنفسك والعثور على ما يجعلك سعيدا. أنت أكثر سعادة وأنت أقل حدة!

# 30 - إصلاح العلاقات السابقة. في بعض الأحيان ، قطعنا العلاقات التي يمكن أن تبقينا عالقين في الشعور بالوحدة. الحصول على الإغلاق هو وسيلة ممتازة للمضي قدما والسماح لتلك المساحة بالملء بشخص أو بشيء جديد. إن وضع الماضي في الماضي ، وتسوية أو إصلاح العلاقات يمكن أن يساعدك على المضي قدمًا والعثور على ما يجعلك سعيدًا.

[التالي ، اقرأ: المراحل الثلاث لاحتضان الوحدة والتغلب عليها في نهاية المطاف]

الشعور بالوحدة لا يجب أن يكون حالة دائمة. قد يستغرق اتخاذ خطوات لتجاوز مشاعرك عن العزلة مجهودًا واعًا ، ولكن في النهاية ، ستبدأ في رؤية عالمك يتوسع ويكتشف كل إمكانات إقامة اتصالات من حولك.