أنا أكره بلدي السابقين 12 طرق للتعامل مع النضال والمضي قدما

إذا كنت قد غرقت في الفكر المنهك ، فأنا أكره زوجي السابق ، بشغف شديد ، فيما يلي 12 طريقة للتعامل مع هذا الصراع المزعج والمضي قدمًا.

أن تكون منزعجًا من أو يكره زوجتك السابقة أمر طبيعي تمامًا. علاقتك انتهت ، وربما كان ذلك بسبب ظروف غير مواتية. ولكن ما هو غير طبيعي حقًا هو التفكير ، فأنا أكره زوجي السابق. إن كره شخص ما أحببته ذات مرة بمثل هذه العاطفة ليس مجرد عاطفة صحية.

ومع ذلك ، فمن المفهوم أنك قد تشعر بهذه الطريقة عن شخص أخطأك في العلاقة. سواء أكانوا خدعوك أم لم يجعلواك سعداء حقًا ، أو كانوا مجرد شريك سيء تمامًا ، فإن كرههم ليس طريقة لتعيش حياتك.

الآثار السلبية لكره شخص ما

على الرغم من أن الشعور بالكراهية لشخص ما قد يكون أمرًا طبيعيًا بعد وقوع حادث كبير ، إلا أن هذا الشعور يجب ألا يظل طويلاً لفترة طويلة من الزمن. اتضح أن وجود مثل هذه المشاعر السلبية تجاه شخص ما يؤذي صحتك في الواقع بطرق عديدة.

من خلال الشعور بالكراهية تجاه زوجك السابق ، فإنك تعرض نفسك لخطر ارتفاع ضغط الدم والإجهاد المفرط والقلق وضعف الدورة الدموية. حتى أنه يسبب الصداع المتكرر. كل هذه الأعراض تتحول إلى حالات خطيرة إذا استمرت لفترة طويلة.

طرق للتعامل مع كره السابقين الخاص بك

لديك أسباب خاصة بك لكره زوجتك السابقة ، وأنا متأكد من أن هناك ما يبررها تمامًا. ومع ذلك ، أنا متأكد أيضًا من أنك لا تريد أن تكرههم كثيرًا لأن الشعور بالكراهية يضعك في مزاج رهيب.

إذا لم تتمكن من وصف علاقتك السابقة دون أن أقول ، فأنا أكره زوجتي السابقة ، فأنت بحاجة إلى مساعدة في التعامل مع هذه المشاعر. هذه هي كل الطرق للتعامل مع نضال كره زوجك السابق بنعمة ونضج.

# 1 الحصول على بعض الإغلاق. ابحث عن الإغلاق حول كل ما أنت عليه. إذا قاموا بالغش ، اكتشف السبب أو مع من. إذا عاملوك فقط بطريقة خاطئة ، احصل على سبب.

يساعد العثور على الإغلاق عقلك على معرفة سبب غضبك الشديد ، مما يتيح لك إطلاق بعض هذه الكراهية. قد لا ترغب في معرفة إجابات بعض هذه الأسئلة لأنها قد تؤذيك بالفعل. ولكن هذه هي الخطوة الأولى للتعامل مع مقدار كره زوجتك السابقة. 

# 2 اكتشف مشاعرك الحقيقية. يقرر بعض الناس الشعور بالكراهية لأنها أسهل ثم تواجه مشاعر حقيقية. معظم الوقت يشعرون حقا بالألم والألم العاطفي. ينتقدون في الكراهية كشكل من أشكال حماية أنفسهم.

فك شفرة شعورك حقًا حيال ذلك لتتحقق من عواطفك. إذا كنت حزينًا ومؤلمًا ، فثب في ألمك وتعامل مع هذه المشاعر بدلاً من تخفيها بالكراهية.

# 3 الاعتراف بك الكراهية ضارة. لقد قرأت بالفعل عن مدى سوء كره شخص ما ، ولكن عندما يشعر شخص ما بالكراهية ، سيتجاهل أي علامات تحذير حول مدى سوءها. اعترف من خلال كره زوجتك السابقة ، فأنت لا تؤذيهم فحسب ، ولكنك تتسبب أيضًا في بعض الأذى.

# 4 ناقش الأشياء مع نظام الدعم الخاص بك. أصدقائك وعائلتك موجودون لمساعدتك في الأوقات الصعبة. انها اساسا في عقود نظام الدعم غير موجودة. إنهم موجودون لك للاستفادة من أجل حل المشاكل وتكون سعيدًا.

ثق في أصدقائك وعائلتك. الانفتاح عليهم وإخبارهم بما يجري وكيف تشعر حيال ذلك. قد يكون لديهم وجهة نظر معقولة نظرًا لأنهم لا يغطون بالكراهية لشخص ما.

# 5 كن مجنونا في الشيء الصحيح. من السهل حقًا أن تكره شخصًا على وجه التحديد بدلاً من كره موقف ما لأنه على الأقل يوجد شخص يتحمل المسؤولية. شيء واحد يفعله الكثير من الناس هو توجيه الكراهية تجاه شخص آخر ، في حين أنهم يكرهون حقًا ما أصبح موقفًا معينًا.

حفر عميق وكن صادقا مع نفسك. هل حقا تكره زوجك السابق أم تكره الموقف؟ هذا الاختلاف الهائل يتأرجح تمامًا بالطريقة التي تشعر بها تجاههم ، ويجعل التعامل مع كره زوجتك السابقين أسهل كثيرًا.

# 6 ممارسة آليات تهدئة. الكراهية تجعل الشخص يفعل أشياء مجنونة إذا لم يتم السيطرة عليها. إذا كنت تكره حقًا زوجك السابق ولا يمكنك إلا أن تغيب عن البال وغاضبًا يبعث على السخرية أينما كنت ، فعليك ممارسة آليات التهدئة..

جرب التنفس العميق أو التأمل أو حتى تحمل كرة الإجهاد. أي شيء يمنعك من صنع مشهد أو تغضب من فعل شيء تندم عليه.

# 7 حافظ على بعدك عنهم. إذا كنت تكره زوجتك السابقة ، فما عليك سوى الابتعاد عنها! بكل بساطة. إذا حافظت على مسافة بعيدة عنك ، ستجد كراهيتك تتضاءل مع مرور الوقت لأنك لا تتذكر دائمًا الشخص الذي تكرهه كثيرًا.

إذا كنت تتكرر في نفس المؤسسات ، فلا تذهب إلى هذه الأماكن بعد الآن ، فقط لفترة قصيرة. ليس عليك أن تتجنب زوجتك السابقة بشكل دائم ، لكن عليك الابتعاد حتى تتلاشى مشاعر الكراهية.

# 8 لا تتحدث عنهم لأي شخص. سوف تغذي غضبك فقط إذا كنت تنقلهم باستمرار. أعلم أنه قد يبدو من المفيد التنفيس عن سبب كرهك لهما كثيرًا. الحقيقة هي أنه إذا قمت بذلك طوال الوقت ، فهذا يجعل الأمور أسوأ.

بالطبع ، يمكنك مناقشة مشاعرك مع نظام الدعم الخاص بك ، ولكن فقط فعل ذلك مرة واحدة كل فترة. إذا كنت تشعر بالانزعاج بشكل خاص ، تحدث معه ؛ خلاف ذلك ، فقط تجاهل هذا الموضوع تماما.

# 9 أدرك أنك قد تفكر في أشياء من جانب واحد. تضع نفسك في مكانهم. ربما هناك بعض الظروف التي لا تفهمها والتي قد تغير مشاعرك بالنسبة لهم.

كن متعاطفا بعض الشيء وفكر في كيفية شعورهم بما حدث. هذا بالتأكيد يساعدك على التعامل مع الكراهية التي تشعر بها بالنسبة له والتخلص منها.

# 10 اغفر لهم. المغفرة هي أداة قوية للغاية تريد استخدامها إذا كنت تكره زوجتك السابقة. بغض النظر عما فعلوه ، مهما كان الأمر فظيعًا ، اغفر لهم. التمسك بالكراهية التي تؤلمك ليست فقط صحية. سامحهم وانتقل ، حتى تكون سعيدًا مرة أخرى.

# 11 اجعلي تعدل بصدق. نظرًا لأنك تكره زوجتك السابقة ، فأنا أفترض أن هناك حدثًا كبيرًا دراميًا ورهيبًا أدى إلى انفصالك. إذا كنت تقاتل وتؤذي بعضها البعض بالكلمات البغيضة ، فعليك أن تعدل.

إن إجراء التعديلات يجلب لك وجهاً لوجه مع كراهيتك. لا يتسبب ذلك فقط في إدراك مدى غضبك ، ولكنه يساعدك على الشفاء. لذا اذهب إليهم واطلب تعديل. ستفاجأ كم ستشعر. 

# 12 طلب المساعدة المهنية. ليس كل شعور بغيض يمكن علاجه بنفسك. لهذا السبب يوجد مهنيون متخصصون لمساعدتك في تجاوز هذه المشاعر من أجل العثور على نفسك والسعادة مرة أخرى.

لا حرج في أخذ مقدار كرهك السابق لمحترف والسماح له بمساعدتك في التعامل معه. إذا كانت كراهيتك قوية لدرجة أنها تؤثر على حياتك اليومية ، فإن البحث عن مساعدة مهنية هو الخيار الأفضل.

قد يكون من الطبيعي أن تكون لديك مشاعر كراهية حول زوجتك السابقة لمجرد أنها كانت ذات يوم شخص تحبه ، والآن عليك أن تنأى بنفسك. ولكن إذا كانت الكراهية تخرج عن نطاق السيطرة ، فستحتاج إلى هذه النصائح حول كيفية التعامل معها.