كيف تتوقف عن الشعور بالذنب ثم ابدأ في العيش من أجلك

إذا كنت شخصًا يتحمل اللوم دائمًا بغض النظر عن الموقف ، فقد ترغب في معرفة كيفية التوقف عن الشعور بالذنب. إليك الطريقة.

هناك الكثير الذي يمكن للمرء أن يشعر بالذنب في الحياة. وإذا كنت شخصًا يبدو أنه يتحمل اللوم من الآخرين حتى لو لم يكن خطأك ، فإنك تعاني كثيرًا أكثر من معظمنا. يمكن أن تدمر حياتك حتى لو كنت لا تعرف كيف تتوقف عن الشعور بالذنب طوال الوقت.

ولكن هناك أمل لأن هناك طريقة لإغلاق صوت الذنب المتواصل والمزعج داخل رأسك في جميع الأوقات. قد يستغرق الأمر بعض الوقت والكثير من الجهد العقلي ، ولكن من أجل تحسين حياتك ، فإن الأمر يستحق ذلك.

أولئك الذين يشعرون بالذنب غالباً ما يتم إلقاء اللوم عليهم للطن

هذا ليس صحيحًا للجميع ، ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يشعرون بالذنب معظم الوقت أو يتحملون اللوم بغض النظر عن الموقف ، فقد تم إلقاء اللوم عليهم في العادة كطفل. ربما لم يكونوا قد ارتكبوا أي شيء خاطئ وما زالوا يشعرون بالعار بسبب أشياء خارجة عن إرادتهم.

الآخرين ، ومع ذلك ، تميل إلى أن تكون الناس مع السيطرة على الشخصيات. يتعين عليهم جعل كل شيء يسير في طريقهم وعندما لا يحدث ذلك ، ولأسباب خارجة عن إرادتهم ، ما زالوا يشعرون بالمسؤولية.

كيف تتوقف عن الشعور بالذنب حتى تتمكن من الاستمتاع بالحياة مرة أخرى

الجميع يستحق الحياة العظيمة. إذا كنت تعاني من الشعور بالذنب المفرط ولا يمكنك التخلص منه ، فيمكننا تقديم المساعدة. هذه هي أفضل نصائحنا للتعامل مع تحمل الكثير من أعباء الآخرين.

# 1 التخلي عن بعض السيطرة. عندما تتحكم في كل شيء ، ستتمسك بطبيعة الحال بمزيد من الذنب عندما لا تسير الأمور في طريقك. للتغلب على هذا ، عليك أن تتخلى عن بعض هذه السيطرة. أدرك أنك لا تستطيع أن تجعل كل شيء يحدث بالطريقة التي تريدها.

لكن لا مشكلة. لا أحد يستطيع السيطرة على كل نتيجة واحدة. من الطبيعي أن ترغب في أن تسير الأمور بطريقة معينة ثم تشعر بالذنب أو النكراء عندما لا تفعل ذلك. إذا أدركت أنه لا يخضع لسيطرتك الكاملة ، فستبدأ في الشعور بالذنب.

# 2 توقف عن إلقاء اللوم على نفسك. عندما يحدث خطأ ما ، ربما تبدأ في توبيخ نفسك. أولئك الذين يشعرون بالذنب يفعلون ذلك في كثير من الأحيان. بغض النظر عن الموقف ، ستجد طريقة لتكون خطأك بطريقة ما.

عليك أن توقف ذلك. على الأرجح ، لم يكن خطأك على الإطلاق ، بل مزيج من الأحداث التي ليس لديك سيطرة تذكر عليها. تذكر هذا وتوقف عن إلقاء اللوم على نفسك فقط.

# 3 انظر إلى الحقائق. بدلًا من أن تطلع على ذلك ، ما عليك سوى الجلوس وإلقاء نظرة على الحقائق. الابتعاد عن الموقف وتقييمه باعتباره دخيل. ما حدث بالضبط لجعل الأمور تسوء?

عندما تفعل هذا ، تكون قادرًا على رؤية الأشياء على حقيقتها. أولئك منا الذين يشعرون بالذنب غالبا ما ينظرون فقط إلى الأشياء التي تؤثر علينا مباشرة. نحن عمياء عن الحقائق وتلك هي ما نحتاج إليه لإيجاد سلام مع أنفسنا.

# 4 التحدث مع شخص ما. عقد كل شيء في الداخل هو فكرة رهيبة. إذا كنت تشعر بالذنب حقًا بشأن شيء ما - وبالتحديد شيء أثر على شخص قريب منك - فما عليك سوى التحدث إليه.

ستندهش من مقدار ذنبك فقط في ذهنك. حتى الانفتاح والتحدث معهم. يمكنهم مساعدتك في إدراك مكان تفكيرك وكيف يمكنك العودة إلى المسار الصحيح للتوقف عن الشعور بالذنب.

# 5 تذكر أنك لست مسؤولاً عن الآخرين. إذا كنت ترغب في معرفة كيفية التوقف عن الشعور بالذنب ، تذكر أن قراراتك هي قراراتك وقرارات شخص آخر هي قراراته. يتحمل الأشخاص الذين غالبًا ما يشعرون بالذنب مسؤولية الآخرين عندما لا يكونون مسؤولين على الإطلاق. إذا قمت بذلك ، فقط حاول التوقف.

كرر هذا لنفسك وسوف يساعد كثيرا. يتخذ الجميع خياراتهم الخاصة ، وإذا حدث خطأ ما ، فأنت لست الشخص الذي يجب أن يتحمل اللوم ، خاصة إذا كنت بالكاد متورطًا على الإطلاق. لا بأس أن تشعر بشعور سيء لشخص ما ، فقط لا تشعر بالذنب.

# 6 انظر إليها من منظور آخر. ضع نفسك في حذاء الشخص الآخر. هل ما زلت تلومك إذا تم عكس الأدوار؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلن تشعر بالذنب بشأن ما حدث. لا يمكنك إلقاء اللوم على نفسك بسبب شيء لن تلومه على شخص آخر.

لذلك كلما شعرت بالذنب بشكل خاص ، ما عليك سوى النظر إليه من منظور جديد. اسأل نفسك كيف ستشعر إذا تم عكس الأدوار وهذا سيساعد بشكل كبير.

# 7 نظرة أعمق على الوضع. قد لا تشعر بالذنب على الإطلاق. الشعور بالذنب هو عاطفة واسعة جدا إذا كنت تفكر في ذلك. بدلاً من ذلك ، قد تشعر بالاستياء أو الرهبة أو القلق أو أي شيء آخر غير الشعور بالذنب لكنك تتخبط عن ذلك كوسيلة للحفاظ على نفسك معًا..

هضم الوضع بالكامل. يُسمح لك أن تشعر بأكثر من شيء في وقت واحد. قد تشعر بالذنب والغضب من شخص ما. هل يمكن أن يكون القلق بالإضافة إلى الذنب. بشكل عام ، يمكن أن يساعدك التعمق في ما حدث على معرفة المزيد عن نفسك وهذا يمكن أن يساعد في الشعور بالذنب.

# 8 اسأل نفسك عما يمكنك فعله حيال الموقف. إذا كنت تحاول تحديد كيفية التوقف عن الشعور بالذنب ، فما عليك سوى التوقف عن التفكير في الإجراء الذي يمكنك القيام به بدلاً من القلق بشأن مدى شعورك بالذنب. أولئك الذين يميلون إلى الشعور بالذنب بسهولة كبيرة عادة لا يتخذون الكثير من الإجراءات على الإطلاق.

توقف عن نفسك واسأل ، "ماذا يمكنني أن أفعل الآن؟" إذا توصلت إلى إجابة تناسبك وستساعد في الموقف ، فقم بذلك. إذا كنت لا تستطيع فعل أي شيء وما زلت تشعر بالذنب ، فتحدث إلى شخص ما.

# 9 ركز على احتياجاتك الخاصة. لا يمكنك الاهتمام فقط بأي شخص آخر. أنت مهم للغاية ومشاعرك صحيحة. أولئك منا الذين يشعرون بالذنب أكثر من اللازم طوال الوقت يميلون إلى أن يكونوا متعاطفين للغاية. نحن نتعامل مع عواطف الآخرين.

من الواضح أن هذا ليس بالأمر الجيد عندما يتعلق الأمر بمشاعرك. عليك أن تتذكر أن تعتني بنفسك أولا. هذا ليس أنانياً ، هذا ضروري. لا يمكنك الشعور بالسوء والذنب للجميع في كل وقت.

# 10 تذكر أنه لا بأس أن تشعر بالذنب في بعض الأحيان. إنه أمر طبيعي وهو جيد. يمكنك أن تسمح لنفسك أن تشعر بالضيق والذنب لفترة قصيرة. المشكلة هي عندما يتم الاستيلاء على الذنب حياتك دون سبب وجيه.

كلنا نمر بفترات زمنية عندما نتحمل ذنب الآخرين. هذا جيد إذا كنت لا تسمح لها أن تصبح مفرطة. الاسترخاء والعمل من خلال الشعور بالذنب حتى تتمكن من البدء في العيش لنفسك.

الشعور بالذنب أمر طبيعي وطبيعي في بعض الأحيان ولكن إذا وجدت نفسك تشعر بهذه الطريقة أكثر من مرة ، فأنت تريد أن تعرف كيف تتوقف عن الشعور بالذنب. هذه هي أفضل نصائحنا لركل هذا الإزعاج المنهك.