كيفية تعيين حدود 10 خطوات حاسمة لتشعر أكثر في السيطرة

هل تشعر بأنك ممسحة والناس يستخدمون لك دائما؟ حسنًا ، هذا لأنك لا تعرف كيفية تعيين الحدود. هنا بعض النصائح.

نريد جميعًا أن يحب الناسنا ، أليس كذلك؟ بالطبع نقوم به. انها الطبيعة البشرية. ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يائسون للغاية من أجل الحب ويقبلهم الآخرون حتى أنهم يتركون الناس يمشون فوقهم.

هل ذلك الصوت مثل صوتك؟ هل تقوم دائمًا بأشياء لأشخاص آخرين ولا تتلقى أي شيء بالمقابل؟ هل تشعر دائمًا بالإرهاق والإحباط والاكتئاب لأنك فقط تشعر بالتعب؟ حسنًا ، هذا لأن لا أحد علمك كيفية تعيين الحدود.

كيفية تعيين الحدود - 10 خطوات صغيرة لتشعر بالتحكم

إذا لم يبدِ والداك مطلقًا كيفية وضع حدود ، أو أنك لا تحب نفسك بما يكفي للقيام بذلك ، فهناك بالتأكيد أشياء يمكنك القيام بها للتوقف عن استخدامها من قبل الآخرين والبدء في حياة أكثر سعادة.

فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تعيين الحدود.

# 1 اكتشف ما الذي يجعلك تشعر بالراحة. صدق أو لا تصدق ، بعض الأشخاص منشغلون جدًا في العطاء أو العطاء أو العطاء لأشخاص آخرين حتى أنهم لا يعرفون حتى ما يحلو لهم أو من هم.

أنا مؤرخة رجل مثل هذا مرة واحدة. كان دائما يفعل أشياء لطيفة بالنسبة لي. وفي البداية أعجبتني. ولكن بعد ذلك بدا لي أنه لم يفعل أي شيء لنفسه. وعندما سألته عما يريده مني ، لم يكن لديه أدنى فكرة. كان معتاداً على العطاء ، ولم يفكر أبدًا في تلقيها.

لذا ، إذا كان هذا يبدو مثلك ، فكر فيما تريد. ثم ابدأ في فعل ذلك ، أو اطلب من الآخرين إعطائه لك أيضًا.

# 2 تحديد ما لا يجعلك تشعر بأنك في حالة جيدة. تماما مثل صديقي السابق لم يكن يعرف ما الذي جعله يشعر بالرضا وماذا يريد ، كما أنه لم يكن لديه وعي بما لم يعجبه.

أعلم أن هذا قد يبدو غريباً ، حسناً ، على الأقل الأمر بالنسبة لي. ولكن ربما لا يكون لك. لذلك ، تحتاج إلى استكشاف ما لا يعجبك. ثم توقف عن فعل ذلك. وأخبر الآخرين "لا" إذا طلبوا منك القيام بشيء لا تحبه.

# 3 فكر في ما الذي يسبب لك التوتر. بالتأكيد لا أستطيع التعامل مع التوتر على الإطلاق. يظهر حرفيًا في جسدي ، ولا يمكنني التعامل معه. هذا هو السبب في أنني أعمل بجد لوضع الخطط موضع التنفيذ في حياتي حتى أقوم بتقليل الإجهاد إلى أقصى حد ممكن.

لذا ، إذا كنت متوتراً للغاية لأنك تقوم بأشياء لا تريد القيام بها ، أو ربما تعتقد أنك يجب أن تفعلها لإرضاء الآخرين ، ثم توقف عن القيام بها. أو على الأقل تخطط بشكل أفضل حتى لا تشعر بالجنون طوال الوقت.

# 4 كن على علم النفس. كما قلت سابقًا ، لم يعرف صديقي السابق ما يريده أو يحتاجه. ولكن هذا لأنه كان يفتقر إلى الوعي الذاتي. إنه حرفيًا لم يستطع أن ينظر إلى نفسه ويخبر أي شيء. أنا لا أقول أنه من السهل ، لأنه بالنسبة لبعض الناس ، فإنه ليس كذلك. ولكن عليك أن تجرب. إن إدراك من أنت سوف يساعدك على تعلم كيفية وضع الحدود.

# 5 التواصل بوضوح. من سخرية القدر ، أعتقد في بعض الأحيان أنني أتواصل مع الآخرين بشكل واضح للغاية ، وينتهي الأمر إلى أن لا.

قلت ذات مرة لأحد الأصدقاء الذين كنت أحاول الانفصال ، "لا ينبغي أن أكون أولوية بالنسبة لك". ما قصدته حقًا هو ، "أنت لست أولويتي ، لذلك لا تجعلني واحدًا أيضًا. لقد انفصل عنك. "لكن ما سمعه كان ،" حسنًا ، يمكنك أن تجعل مني أولوية إذا أردت ".

عندما تريد معرفة كيفية تعيين الحدود ، يجب عليك التواصل بوضوح شديد وبشكل خاص حتى يعرف الآخرون ما الذي تتحدث عنه.

# 6 كن مباشرة مع كلامك. يميل الرجال والنساء إلى التحدث بطريقة مختلفة في بعض الأحيان. الرجال لا يلتقطون البراعة والقرائن. يجب أن يكون هو مكتوبة لهم.

لذا ، كما يتوجب عليك التحدث والتواصل بوضوح ، عليك أيضًا أن تكون مباشرًا. بدلاً من القول ، "أنا متعب حقًا ، لذلك لا أعتقد أنه يمكنني الخروج معك الليلة" ، لنقول "لن أخرج معك". النهاية. الأول يتركه مفتوحًا بعض الشيء حتى يتمكن الشخص الآخر من محاولة تجاوز الحدود وإقناعك بالخروج عندما لا تريد.

# 7 لا تقبل السلوك السيء من الناس. لديّ زوجين من الأصدقاء المتأخرين بشكل مزمن. أنا لا أتحدث بعد 5 أو 10 دقائق. أنا أتحدث ما لا يقل عن ساعة. لا أستطيع أن أخبركم عدد المرات التي جلست فيها في مطعم في انتظار أن يظهروا وهم غاضبون لأنهم كانوا يضيعون وقتي. ربما كنت أفعل شيئًا آخر في تلك الساعة.

لذا خمن ماذا؟ أنا لا شنق معهم بعد الآن. في بعض الأحيان ، عليك فقط أن تقول ما يكفي ، وتبحث عن أشخاص آخرين للتسكع مع من يحترمك.

# 8 افصل عن الأشخاص الذين لا يعاملك بشكل جيد. سواء كنت متأخرا بشكل مزمن أو مجرد أشخاص يستخدمونك أو يقولون أشياء فظيعة لك ، حسنا ، أنت بحاجة إلى فصلهم عن حياتك.

حسنًا ، أولاً ، سأتحدث إليهم وأطلب منهم تغيير سلوكهم ، ولكن إذا لم يفعلوا ، فستكون الحياة أفضل بدونهم. الحياة قصيرة جدًا بحيث لا يعاملها الآخرون مثل حماقة!

# 9 لا تكافح من أجل الكمال. الكمال هو أسطورة. بمعنى آخر ، ما هو مثالي بالنسبة لي ليس مثاليًا لك. والعكس صحيح. لذا ، إذا كنت تحاول أن تكون مثاليًا ، وكنتيجة لذلك ، ليس لديك حدود ، حسناً ، توقف عن محاولة أن تكون مثاليًا. لأنك لن تكون أبدا. لا أحد سيكون على الإطلاق الكمال. وبذلك تكون أفضل نسخة منكم يمكنك أن تكون ولا تقلق بشأن ذلك.

# 10 لا تفرط في حياتك. لأننا لا نريد إيذاء مشاعر الآخرين أو خيبة أملهم ، فنحن نقول دائمًا نعم. ولكن لا تبالغ في الالتزام بحياتك. لمجرد أن شخص ما يطلب منك مساعدته على التحرك لا يعني أن عليك ذلك.

لمجرد أن شخصًا ما يطلب منك أن تقوم بجليسة أطفالها ، فهذا لا يعني أنه عليك ذلك. لا تكن شخص ممتع. يرجى نفسك ، لأن هذه خطوة كبيرة عند تعلم كيفية تعيين الحدود.

أعلم أنه من الصعب أن نقول "لا" وأن تأخذ عادات مختلفة. ولكن إذا كنت تريد معرفة كيفية تعيين الحدود ، فعليك القيام بذلك. وثق بي ، سوف تكون أكثر سعادة عندما تفعل!