كيف تشعر بالسعادة 13 استراتيجيات ثبت للسعادة الفورية

لقد سمعت بالآلات الشتوية ، وربما كان لديك أيام عندما لا ترغب في الخروج من السرير. لكن لا تقلق. إليك كيفية الشعور بالسعادة.

أنا ذاهب خلال فصل الشتاء البلوز الآن. فكرتي في مغادرة منزلي ، ناهيك عن التغيير من بيجاماتي يؤلمني. هذا ليس لأنني كسول ، على الرغم من أنني كذلك ، فإن الأمر يتعلق فقط بشعوري بالوقوع في مقالب النفايات. هل عندي اسباب؟ إطلاقا.

ومع ذلك ، لا تريد أن تصبح هذه العادة العاطفية. عليك أن تجد طرقًا تجعلك تشعر بأنك أفضل وأكثر سعادة مما أنت عليه الآن. بالطبع ، يمكنك رؤية معالج ، ولكن هناك أيضًا أشياء يمكنك القيام بها في منزلك لمساعدتك على الخروج من هذا الفانك وتعلم كيف تشعر بالسعادة مرة أخرى.

كيف تشعر بالسعادة - نصائح تم اختبارها من قبل الزمن لتغيير نظرتك

لقد كنا جميعًا في فانك ، الآن ، عليك فقط إخراج نفسك منه. أعلم أن الأمر يبدو مستحيلاً. عندما نشعر بذلك في مقالب النفايات ، لا نملك حتى القدرة على التفكير في كيفية السعادة. لكنني سأغير ذلك لك بهذه النصائح.

# 1 اعترف أنك لست سعيدا. الخطوة الأولى هي الإقرار بأنك لست في المكان الذي يجب أن تكون فيه. أنت لست سعيدا. حسنًا ، لماذا هذا؟ هل انت غير راض عن نفسك؟ علاقتك؟ عملك؟ ما هو شعورك وحياتك التي تشعر بالاستياء منها?

# 2 البدء في أن تصبح نشطة. هذه ليست طريقة لتلميح أنك بحاجة إلى خسارة بضعة رطل وتمرين. أنا لا أقول أن عليك أن تضرب الصالة الرياضية ستة أيام في الأسبوع. ما أقوله رغم ذلك هو أنه يجب أن تبدأ في تطوير نوع من نظام اللياقة البدنية.

يمكن أن يكون المشي في كل يوم أو حضور دروس الرقص. النقطة المهمة هي أنك عندما تعرق ، فإنك تخفف التوتر. وبالتالي ، فإنه يجعلك تشعر بتحسن. لذلك ، فالتمرين هو وسيلة رائعة لجعلك أكثر عقلية إيجابية.

# 3 جرب أشياء جديدة. ولكن في الحقيقة ، تحتاج إلى تجربة أشياء جديدة إذا كنت تريد أن تعرف كيف تشعر بالسعادة. ربما ما تفعله الآن هو أنك غير متحمس وغير ملهم. لذلك ، هذا هو عندما تحتاج إلى تحفيز حياتك مع أنشطة جديدة.

جرب الأشياء التي تعتقد أنها مثيرة للاهتمام. أحضر صديق أو اذهب وحيدا. ومع ذلك ، أوصي بالذهاب بمفردك لأنه يفرض عليك التركيز على نفسك وتكوين صداقات جديدة.

# 4 افعل الأشياء للآخرين. وأنا أعلم ، في بعض الأحيان فكرة مساعدة شخص آخر أمر مخيف. هل علي أن؟ لا يمكن أن يسأل شخص آخر? ولكن ثق بي ، وفعل شيء لشخص آخر غير نفسك هو الوفاء بذلك.

هل تحصل على أي شيء مادي منه؟ لا ، ولا يجب أن تكون هذه هي النقطة. من المفترض أن تجعلك تشعر بالراحة في الداخل ، ويفعل ذلك. لذا ، إطعام المشردين ، أو تطوع في ملجأ ، أو تناول العشاء لأمك - ليس من الضروري أن تكون كبيرًا.

# 5 الذهاب للخارج. الكثير من الناس غير سعداء. ومع ذلك ، فإنهم يقضون معظم يومهم عالقين داخل التحديق على شاشة الكمبيوتر. كما ترى ، هذا لا يعمل. تحتاج إلى الخروج وتنفس بعض الهواء النقي في الغابة أو على الشاطئ. تأكد من الخروج مرة واحدة على الأقل في الطبيعة في اليوم. كنت في حاجة إليها عند محاولة معرفة كيف تكون سعيدا.

# 6 الحصول على قسط كاف من النوم. هذا واحد أمر بالغ الأهمية. أعلم أنه إذا كان لديّ بضعة أيام من النوم المزعج ، فأنا غريب الأطوار. لذلك ، تأكد من حصولك على 8 ساعات من النوم في الليلة. تتذكر تلك الليالي عندما نمت مثل طفل؟ في اليوم التالي تشعر أنك تمشي على سحابة - إنها مثل الجنة. لذا ، امنح جسمك الوقت الذي يحتاجه للراحة والشفاء. ستلاحظ فرقا.

# 7 التأمل. اعتاد التأمل أن يكون فقط من أجل الهيبيين ، ولكن الآن ، كل شخص يفعل ذلك. لماذا ا؟ لأنه يعمل. انضم إلى اليوغا أو خذ خمس دقائق وجلس على الأريكة تتنفس داخل وخارج.

عقلك يذهب مليون ميل في الدقيقة ، وكنت باستمرار في التفكير. لذا ، لماذا لا تمنحه الراحة وركز فقط على أنفاسك. قم بذلك لمدة أسبوع ، وستلاحظ خفة في عقلك وجسمك.

# 8 اكتبها. نصيحة أخرى لكيفية الشعور بالسعادة هي الكتابة. ربما هذا لأنني كاتب ، لكن الكتابة طريقة رائعة لإخراج كل شيء من نظامك. كل مشاعرك وأفكارك ، فقط اكتبها. إنه شكل من أشكال العلاج.

الحصول على نفسك مجلة ومجرد البدء في كتابة الأشياء. لا يجب أن يبدو جيدًا ، وهجاءك لا يهم. هذا فقط عن التعبير عن نفسك وتخفيف مشاعرك.

# 9 املئ وقتك. حسنًا ، يجب أن آخذ هذه النصيحة. ملء وقتك. صدقوني ، كنت جالسًا حول الأشياء التي كان ينبغي علي ألا أفعلها ، ولم يساعدني ذلك ، ولم يساعدني ذلك على الإطلاق.

ولكن الآن ، لقد بدأت في ملء وقتي والحفاظ على ذهني مشغولاً بأشياء أخرى ، أفكار أكثر إنتاجية. إذا جلست على الأريكة طوال اليوم ، فلن تجعلك تشعر بالسعادة.

# 10 سطع الفضاء الخاص بك. إذا كنت تريد أن تعرف كيف تشعر بالسعادة ، فأنت بحاجة إلى أن تحيط نفسك بأشياء سعيدة. افتح الستائر ، ضع بعض الزهور بجانب سريرك ، وتأكد من أن المساحة التي تعيش فيها خفيفة. و ، من فضلك ، امسح الفوضى. تخلص من جميع الملابس الداخلية القذرة على الأرض والمجلات التي يبلغ عمرها ثماني سنوات ملقاة تحت سريرك. مساحة واضحة تعني عقلًا واضحًا.

# 11 النزول وسائل الاعلام الاجتماعية. كنت بحاجة إلى استراحة. من المؤكد أن الوسائط الاجتماعية تبقيك على اتصال وتحصل على التحقق من صحتك ، لكنك لا تركز على الأمور الصحيحة.

لا تحتاج إلى التحقق من مدى سخونة أنت. تحتاج اتصال الإنسان. لذا ، انطلق من وسائل التواصل الاجتماعي واخرج مع بعض الأصدقاء. من يهتم كيم كارداشيان على أي حال.

# 12 الابتعاد عن الوجبات السريعة. حسنًا ، أولاً ، الوجبات السريعة أمر فظيع بالنسبة لك. سعيد حصلت على تلك الجلسة محاضرة صغيرة من الطريق. ثانياً ، الوجبات السريعة تساعد في الواقع في جعلك تشعر بالرغبة في القرف. إنه مليء بالدهون غير المشبعة والفضلات المجهزة ، لذلك هذا لا يجعلك تشعر فقط بالخمول والكسل ، بل إنه ينقلك عقلياً. عليك أن تأكل الفواكه والخضروات إذا كنت تريد أن تشعر بالسعادة.

# 13 هل لديك أهداف. أنا أكره تحديد الأهداف لأنني أشعر بهذا الضغط الطفيف ، لكنك بحاجة إلى ذلك. تحتاج إلى وضع أهداف لنفسك. إذا كنت أقل هدفًا ، فقد تفقد الاتجاه الذي يمكن أن يجعلك تشعر بحزن أكبر. أنت لا تريد ذلك. حدد أهدافًا صغيرة قصيرة الأجل لنفسك ، وبذلك تظل على الطريق الصحيح. تأكد من أن هذه الأهداف هي عنك.

الآن بعد أن أصبح لديك بعض الأدوات اللازمة لكيفية الشعور بالسعادة ، فقد حان الوقت للبدء في استخدامها. قد يكون الأمر صراعًا في البداية ، ولكنك ستلاحظ قريبًا وجود فرق كبير.