كيفية التغلب على الخوف الرهيب المنهك

كل شخص لديه خوف من التعرض للرفض. انها مجرد الطريقة المبرمجة. ولكن إذا بدا الأمر غالبًا ، فقم بإلقاء نظرة على كيفية التغلب عليه إلى الأبد.

لا أحد يريد أن يرفض. بغض النظر عن ما تفعله في حياتك - سواء كان ذلك في المواعدة أو مجرد التقدم لشغل وظائف - فإن الخوف الوشيك من أنك لن تختار ، يتسلل دائمًا إلى داخل رأسك ، ويمتع بأي ثقة بالنفس قد تثيرها. يملك.

هذا خوف طبيعي لدى الجميع ، إلى حد ما ، الأكثر ثقة بيننا. انها مجرد رد فعل أجسامنا من أجل حماية أنفسهم من الأضرار العاطفية. نحن نعلم أن الرفض يؤلمنا ، ولا نريد أكثر من أن نشعر به أبدًا.

لكن هذا ليس واقعيا. الحقيقة هي أن الحياة مليئة بالرفض. علينا جميعا أن نتعامل معها ، بغض النظر عن مدى قوة خوفنا. ومع ذلك ، إذا كان خوفك من الرفض يعاني من مشكلة كبيرة ويصبح مشكلة كبيرة في حياتك ، فهناك أشياء مختلفة يمكنك القيام بها لإسكات الأفكار السلبية.

تخلص من هذا الخوف من الرفض للأبد

ربما أكون أحد أسوأ المخاوف عندما يتعلق الأمر بالرفض. إقرن أن الخوف الذي يصيبك بالشلل مع قلقي المفرط ، وهو في الأساس وصفة لي لأصبح ناسكًا ... محكومًا عليه إلى الأبد إلى أعماق شقتي الوحيدة.

إذا كان هذا يبدو لك ، وكنت يائسًا لطريقة لتخويف ذلك الخوف من الرفض من حياتك للأبد ، فأنت تريد أن تستمر في القراءة. قمت بمساعدة من العديد من الأشخاص مثلي ، بتجميع قائمة من الطرق المضللة للتخلص من هذا الخوف والتأكد من بقائه بعيدًا.

# 1 تحديد السبب في أنه يخيفك كثيرا. الرفض يؤثر على الجميع بطريقة سلبية. ولكن إذا كان الأمر سيئًا جدًا حقًا ، فحدد سبب ذلك. قبل أن تتمكن من التغلب على الخوف من الرفض ، عليك أن تعرف سبب هذا الخوف السيئ في المقام الأول. [راجع: كيف يمكنك التغلب على خوفك من التعرض للرفض]

هل تعرضت للإهانة من خلال رفضك مرة واحدة؟ هل يحول العالم رأسا على عقب؟ هل أنت مجرد بالحرج بسهولة؟ قرر ما هو مناسب لك ، ثم واجه هذه المشكلات بشكل منفصل.

# 2 النظر في أسوأ / أفضل السيناريوهات القضية. معظم الوقت ، يخشى الناس الرفض لأنهم لا يعرفون ماذا ستكون النتيجة. إنه المجهول. للتخلص من هذا الخوف ، انتقل إلى أفضل الحالات وأسوأها.

عندما تحدد أسوأ شيء يمكن أن يحدث في موقف يكون فيه الرفض تهديدًا ، ستكون أكثر استعدادًا ، وربما تدرك أن الرفض ليس هو الأسوأ ، بعد كل شيء.

# 3 قضاء بعض الوقت في العمل على نفسك. سبب آخر يخشى الناس الرفض بشدة هو عدم الأمان. إنهم لا يثقون في أنفسهم وهذا يؤدي إلى خوف أكبر من فشلهم ورفضهم. [جرب: الخوف من الفشل ولماذا لا تخاف من الفشل]

لذلك ، خذ بعض الوقت للعمل على نفسك. اقرأ بعض الكتب لاكتساب المعرفة ، أو المساعدة في ملجأ من نوع ما ، أو مجرد تدليل نفسك. تصبح أفضل سوف تخفف من الخوف من الرفض ، لأنك لن تبني قيمتها على آراء الآخرين.

# 4 كسب الثقة. تماما مثل العمل على جعل نفسك شخصا أفضل يمكن أن تخفف من الخوف من الرفض ، فإن كسب بعض الثقة يمكن أن يفعل المعجزات. كثير من الناس الذين واثقون هم الأشخاص الذين يخرجون ويطاردون أي شيء تقريبًا - خوفًا من النتيجة.

اذهب لشراء شيء من شأنه أن يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. ضرب الصالة الرياضية بقوة إضافية من أجل رفع صورة جسمك. هناك طريقة رائعة وجدتها لزيادة الثقة وهي أخذ درس للملاكمة. إنها تمرين رائع ، وتجعلك تشعر بالقوة والثقة وعدم الخوف. [تحقق من ذلك: 11 نصيحة لتقع في حب نفسك وتكون أفضل لك]

# 5 ندرك أن الحياة قصيرة. قد لا يبدو هذا أمرًا كبيرًا ، لكنني وجدت أن إدراك الحياة قصير إلى حد ما في مساعدتك في التغلب على الخوف من الرفض. عندما تضع الحياة في نصابها الصحيح ، ستفهم أن لديك خيارين: الذهاب إليها والتعامل مع الرفض ، أو العيش في خوف وعدم اكتشاف ذلك. ستندهش من سرعة تبديد الخوف.

# 6 الممارسة. على الرغم من أن الشخص قد لا يرغب في ممارسة الرفض ، إلا أنه طريقة رائعة للاعتياد على الشعور. بعد أن يتم رفضك مرارًا وتكرارًا ، ستتعرف على كيفية الرد وسيكون من الأسهل بالنسبة لك التعامل معه.

هذا صحيح بشكل خاص للمواعدة. إذا كان لديك خوف فظيع من الرفض ، فاستعن بالأشخاص الذين هم خارج نطاق الدوري بشكل عام. خذ هذه القفزة ورفضها. سوف تكتشف قريبًا أنها ليست مخيفة جدًا ، بعد كل شيء. مهلا ، قد لا يتم رفضك ، ثم BOOM: صخور الثقة لديك.

# 7 أحيانا الرفض ليس له علاقة بك. هل سبق لك أن كنت خائفًا من الرفض ثم أدركت فجأة أنك قد لا تكون السبب في رفضك؟ إذا كنت متجهاً لالتقاط شخص ما قد ترغب في تاريخه ويقولون "لا" ، ؟؟ هل تعتقد أنه يمكن أن يكون مشاكلهم الخاصة وليس أنت على الإطلاق؟ [جرب هذا بعد ذلك: كيفية التغلب على تفكك]

عندما تتراجع وتحلل الموقف بالفعل ، فقد تتوصل إلى استنتاج مفاده أن واقع الرفض قد لا يكون له علاقة بك. من هناك ، يختفي الخوف إلى حد كبير.

# 8 افهم أنك لست كوبًا من الشاي. ليس الجميع سيحبونك. لن يعتقد الجميع أنك الأفضل في تلبية احتياجاتهم. إنها ليست قاسية وليست شيئًا يجب أن تخاف منه ؛ انها مجرد الطريقة التي تعمل بها الحياة.

بمجرد أن تدرك ذلك ، فإن الرفض ليس شيئًا ما وكأنه هجوم شخصي ، ولكنه حدث طبيعي في الحياة. فهم هذا سيساعدك على التغلب على هذا الخوف من الرفض.

# 9 تصور الحالات. هل سمعت من قبل قوة التصور؟ إذا كنت تتخيل حدوث موقف معين بطريقة كافية ، فسوف يتحول إلى هذا النحو. هكذا يقول المثل ، على الأقل. ولكن هل تعلم أن هذا في الواقع لديه بعض الحقيقة في ذلك?

تخيل نفسك في موقف لا يحدث فيه الرفض. ولكن بعد ذلك تصور أيضًا نفس الموقف حيث يتم رفضك. في الحالة الثانية ، تصور هذا دون خوف من الرفض. إذا قمت بذلك بما فيه الكفاية ، فإن خوفك في الحياة الحقيقية سوف يختفي أيضًا.

# 10 ضع نفسك في المواقف التي لن يتم رفضك فيها. أفضل طريقة للتغلب على الخوف من الرفض هي التأكد من أنك لست في وضع يسمح لك بالرفض. قم ببحثك قبل مقابلة العمل ، واصل الضغط على الأشخاص الذين تعرفهم وهم فرديون ومستعدون للاختلاط ، وفعل كل ما بوسعك للإعداد لليوم الذي يسبقك. [جرب: 12 طريقة لمنع الأشخاص السلبيين من تقليص طاقتك]

# 11 احتفظ بقائمة من الإيجابيات لتقرأها قبل التوجه إلى الموقف. إذا كنت بحاجة إلى القليل من النقل قبل الدخول في موقف حيث لديك فرصة للرفض ، فاحتفظ بقائمة صغيرة من الأشياء التي يجب قراءتها والتي تجعلك تشعر بالتحسن.

ذكّر نفسك بكل صفاتك الجيدة ، ذكِّر نفسك لماذا لا ينبغي أن يخاف الرفض ، ثم تابع يومك. سوف تخفف التوتر وتضعك في عقلية إيجابية.

# 12 كن مستعدًا دائمًا للأسوأ. أعلم أن لا أحد يريد التفكير في أسوأ شيء يمكن أن يحدث ، لكن يجب أن تكون مستعدًا دائمًا لذلك. عندما تمشي في مكان ما تفكر في أنه لا توجد طريقة يمكن رفضك بها ، فإنك تخاطر بتدهور عالمك من حولك.

كن مستعدا للرفض. تعرف بالضبط ما ستقوله أو تفعله إذا حدث ذلك ، وسوف ترى أن خوفك سوف يزول. بما أنك مستعد لذلك ، يمكنك التعامل معه.

[اقرأ التالي: 8 طرق إيجابية للتعامل مع الرفض في أي سيناريو]

لا أحد يريد أن يمر عبر الحياة مرفوضاً. خاصة أنهم لا يريدون التجول مع الخوف المستمر من الرفض. لكي نقول وداعًا لهذا الخوف من أجل الخير ، خذ بعين الاعتبار بعض هذه النصائح.