كيف تكون ممتن 15 طرق أصيلة لتقدير والتعبير عن ذلك
شخص ما يساعدك. أنت تقول شكرا. هل هذا كيف تكون ممتنة؟ لإظهار تقديرك للدعم والصداقة ، هناك المزيد من المشاركة.
سواء كنت تعرضها بانتظام أم لا ، فأنت على الأرجح ممتن للأشخاص في حياتك. سواء كان ذلك شريك حياتك ، أمك ، أو أفضل صديق لك ، أو حتى ساعي البريد الخاص بك ، فإن معرفة كيفية امتنانك أمر صحي بالنسبة لك ولطيف بشكل لا يصدق لهما..
أولئك الذين يعربون عن امتنانهم ويظهروا تقديرهم يوميًا ليسوا أكثر من مجرد فرحة لوجودهم ، ولكنهم أكثر سعادة بشكل عام. إذا كنت تأخذ الوقت الكافي للنظر في حياتك والتفكير في كل ما لديك بدلا من التركيز على ما تريد أو لا ، سوف تشعر بتحسن كبير.
كيف تكون ممتنة
الشعور بالامتنان هو أكثر من مجرد عمل بسيط. يستغرق حقًا وقتًا لتقدير أجزاء من حياتك ، والأشخاص في حياتك ، وما الذي يقومون به من أجلك. إذا قام شخص ما بإطعام قطتك في عطلة نهاية الأسبوع وقمت بمنحه بطاقة هدايا ليقول لك شكراً ، تأكد من إظهار التقدير ، ولكن هناك دائمًا ما يمكنك القيام به لإظهار مدى امتنانك.
سواء أكان شخصًا ما يفضّلك أو يدعمك أو يجعلك تضحك أو يجلب شيئًا إيجابيًا في حياتك ، فإن أفضل طريقة للامتنان هي إظهار تقديرك.
كيف تكون ممتنة وإظهار التقدير الخاص بك
الامتنان يتجاوز مستوى السطح وهو أكثر مما تعتقد. ليس من الصعب أو الصعب ، ولكن الأمر يتطلب التركيز والصبر لتصبح حقا أكثر امتنانا في حياتك اليومية. ولكن بمجرد أن تشرع لتتعلم كيف تكون ممتنًا ، فسوف تكون أكثر سعادة لذلك وممتنة لنفسك لإجراء هذا التغيير.
إليك بعض الطرق التي يمكنك أن تكون بها كل يوم ممتن.
# 1 قل شكرا لك. حسنا ، أنا أعلم ، هذا يبدو واضحا تماما. لا يزال هناك شيء يغفل عنه الكثير من الناس. سواء أكنت تقول شكراً لشخص ما يفتح الباب لك ، أو نادلك لإحضار مناديل إضافية ، أو لشريكك لتناول العشاء ، فإن هاتين الكلمتين تعني أكثر مما تعتقد..
عندما كنت تكبر ، هل قالت والدتك على الإطلاق "لا أحد يقول شكراً لك؟" حسنًا ، فعلت لي ذلك وذكرني دائمًا أنه عندما يفعل شخص ما شيئًا لك ، فإنه لا يحتاج إلى شيء مقابل ذلك ، فقط الاعتراف بأنه استغرق وقتا لك.
# 2 لم يكن لديك توقعات. نعم ، يمكنك أن تتوقع من شريكك أن يظهر لك الاحترام وأن يدفع لك رئيسك المال ، ولكن جزءًا كبيرًا من امتنانك هو تقدير كل شيء ، وليس فقط ما تريده..
إذا اشترى شخص ما لك هدية عيد الميلاد وكان من متجر الدولار ، فكرتك الأولى ربما كانت السبب في أنه حتى عناء؟ نعم ، ربما ليس شيئًا يمكنك استخدامه ، ولكن أن تكون ممتنًا لحقيقة أن هذا الشخص قد خرج عن طريقه بالنسبة لك وفكر في الحصول على شيء ما هو ما كنت ممتنًا له..
لا يمكن أن تكون صعب الإرضاء عندما يتعلق الأمر بإظهار التقدير أو الامتنان بنشاط. بغض النظر عن الموقف ، فهم كيفية الامتنان يدور حول إظهار مدى امتنانك لأي شيء وكل شيء يفعله لك شخص ما.
# 3 نقدر الفكر. مرة أخرى ، قد لا تكون النتيجة النهائية للمفاجأة أو الهدية أو الإحسان هي ما تريده بالضبط ، ولكن قضاء بعض الوقت في تقدير أن شخصًا ما قد فعل شيئًا على الإطلاق هو ما يعنيه الامتنان..
قد تكون غاضبًا من أن شريكك فعل الغسيل وقام بتقليص سترةك المفضلة. ولكن حقيقة أن نيتهم كانت أن تفعل شيئًا لطيفًا بالنسبة لك ، فهي لا تزال تستحق التقدير. عدم إظهار ذلك لا يمكن أن يثني شخصًا ما عن القيام بالأشياء الحلوة فحسب ، بل قد يجعلك تبدو غير مرغوب فيه.
# 4 خذ الوقت الكافي لتكون شاكرا. ماذا يعني هذا؟ هذا يعني أنك لا تقول فقط شكراً وأن تكون لطيفًا ، ولكن يستغرق بعض الوقت للتفكير فيما تشعر بالامتنان له. سواء كنت دينيًا أو لا ، قبل النوم أو عند الاستيقاظ ، يمكنك شكر الله ، أو شكر الكون ، أو ما تؤمن به لما يجعلك سعيدًا.
كن ممتنًا وعقلانيًا ممتنًا لعائلتك ولحيواناتك الأليفة ولديك وظيفة وسقف فوق رأسك. قد يبدو هذا غريباً ، لكن قضاء خمس دقائق فقط للتفكير في الأشياء التي تشكرين عليها في حياتك يمكن أن يجعلك شخصًا أكثر سعادة وإيجابية.
# 5 التطوع. التواجد حول من هم أقل حظًا هو طريقة رائعة لتذكير نفسك بكل ما لديك. أولئك الذين ليس لديهم نفس القدر من الامتنان لكل ما قدم لهم ، بما في ذلك وقتك. قد تكون رؤية أولئك الذين يكافحون أكثر مما قدرتهم تقديريًا كبيرًا ما يجب عليك أن تدركوه حقًا كم أنت جيد.
# 6 اخرج من طريقك. هذه ليست خطوة ضرورية ، ولكن إذا كنت قادرًا على القيام بذلك ، فإنها لا تستطيع فقط أن تجعل الأشخاص في حياتك يعرفون مدى تقديرك له ، ولكن يجعلك تشعر بالرضا لفعل الأشياء للآخرين.
إذا كنت تقوم بتشغيل المهمات ، فاختر الوجبات الخفيفة المفضلة لشريكك. إذا كنت بالخارج مع أحد الأصدقاء وتمطر ، اسقطها عند الباب. ثم اذهب للعثور على مكان وقوف السيارات. خبز الكعك لسكرتير الخاص بك أو إحضار الكعك للمكتب. قد تبدو هذه الأشياء سطحية ، ولكن هذه الإيماءات الصغيرة تعني الكثير.
التخلي عن راحتك في القيام بالأشياء للآخرين ، بغض النظر عن حجمها كبيرًا أو صغيرًا يوضح أنك استغرقت وقتًا للتفكير في كل ما يفعله لك وهذا يعني الكثير.
# 7 العودة لصالح. إذا ساعدك شخص ما على التحرك ، أو أقرضك ملابس ، أو حتى اشتريت لك وجبة غداء ، فقم بإعادة الإحسان. لا يتعلق الأمر بصنع الأشياء أو الشعور بأنك مدين لك بها. إنه يتعلق بإظهار أنك سوف تفعل الشيء نفسه بالنسبة لهم.
حتى مجرد تقديم رحلة إلى المطار أو اصطحابهم إلى الغداء يمكن أن يوضح لهم مدى امتنانك لما فعلوه.
# 8 جعل الإيماءات الصغيرة. عندما نفكر في كيفية أن نكون ممتنين ، فإننا نميل إلى أن نكون أكبر. شراء هدية لشخص ما ، وفاجئهم بتذاكر إلى فرقتهم المفضلة ، إلخ. يمكن أن تعني الإيماءات الصغيرة نفس القدر ، إن لم يكن أكثر.
تناول العشاء في الطريق إلى المنزل ، وملء خزان الغاز على الرغم من أنه لم يكن فارغًا تمامًا ؛ قد تبدو هذه الأشياء الصغيرة بلا معنى أو تفلت من عقلك ، لكن الأشياء الصغيرة مثل هذه هي ما يتذكره الناس.
# 9 التواصل. إن القيام بالأشياء للآخرين وإدراكك لتقديرك أمر رائع ، ولكن التواصل هو أحد أقوى الطرق التي تجعلك ممتنًا. إن إخبار الناس فعليًا بالمدى الذي يعنيه بالنسبة لك هو لفتة يتجاهلها كثير من الناس.
قول الشكر لك جزء منه ، ولكن إخبار موظف الاستقبال في مكتب طبيبك عن مدى تقديرك لطفها أو إخبار أفضل صديق لك عن مدى وجودها في حياتك لا يقدر بثمن..
# 10 عرض و أخبر. هذا ليس مجرد شيء تفعله رياض الأطفال ، يمكنك أيضًا. إخبار شخص ما بالامتنان أمر رائع. تبين لهم هو أيضا كبير. لكن القيام بكليهما لا يُظهر لهم تقديرك فحسب ، بل يُكثف الامتنان الذي لديك في نفسك.
# 11 مجلة. هذا لن يكون للجميع ، ولكن في بعض الأحيان وضع شيء ما على الورق هو أفضل طريقة لجعلها حقيقية أو ملموسة. إن قضاء بعض الوقت في كتابة ثلاثة أشياء تشعرين بها يوميًا هو شكل من أشكال التأمل. وتدوين سبب امتنانك لتلك الأشياء يمكن أن يكون مسهلاً.
إنه يذكرك بالأشياء الإيجابية والناس في حياتك. وفي يوم صعب للغاية ، يمكنك العودة وقراءة كل الأشياء الجيدة في حياتك.
# 12 قضاء بعض الوقت مع أولئك الذين كنت ممتن ل. علاوة على الهدايا والإيماءات الصغيرة ومشاركة تقديرك لفظيًا ، فإن قضاء بعض الوقت مع من يشعرون بالامتنان هو الأفضل. لن يجعلك أكثر سعادة مع الأشخاص في حياتك الذين يجعلونك تشعر بالرضا ، بل يوضح لهم أنك تريد أن تكون من حولهم.
# 13 التخلي عن ما كنت غير ممتن ل. أحد الأسباب التي تجعلنا نكافح جميعًا لنكون ممتنين بين الحين والآخر هي الأشياء السيئة. الاختناقات المرورية ، والبقاء في وقت متأخر في العمل ، والحيوانات الأليفة التبول على الأرض ، سمها ما شئت ، يحدث ذلك. هذه الأشياء يمكن أن تنزلنا وتجعلنا ننسى كل الخير الذي حصلنا عليه.
لذا بدلاً من ترك رعشة تقطع طريقك على الطريق السريع تدمر يومك ، فما عليك سوى تركه. ركز على الخير وابذل قصارى جهدك لإطلاق السيئة.
# 14 ابحث عن السعادة في كل شيء. نعم ، هناك الكثير من الهراء الذي يحدث في العالم ، ولكن محاولة العثور على الإرادة الإيجابية هل تتساءل. الأخبار مليئة بقصص مفجعة ، لكن قضاء وقت في التركيز على شرطي يساعد رجلاً بلا مأوى في الحصول على وظيفة ، أو أن تتحد بلدة لمساعدة أسرتها التي تكافح ، هو ما يمكن أن يذكرك بأنه جيد في العالم.
من السهل التغلب على الأخبار السيئة ، ولكن قضاء بعض الوقت للتركيز على الخير وإدراك أن هناك أشياء يجب أن تكون ممتنًا لها هي طريقة رائعة للمضي قدمًا بأقل غضب.
# 15 اجعل وسائل التواصل الاجتماعي إيجابية. وسائل التواصل الاجتماعي هي وسيلة رائعة لإظهار شخص تهتم به. يمكنك كتابة كم تحب شخصًا علنًا. يمكنك أن تقول لشخص ما كيف تبدو مذهلة. يمكنك شكرهم لمشاركتهم قصتهم الشخصية. والقائمة تطول.
ولكن إلى جانب الخير ، هناك الكثير من السوء. لتكون ممتنًا للأشخاص في حياتك داخل وخارج الشاشة ، فقم بإلغاء متابعة أي حسابات لا تجعلك تشعر بالرضا. تطهير الحسابات التي تجعلك تشعر بالسوء عن نفسك أو تغضب. إذا كنت صديقًا على Facebook مع شخص اعتاد على التنمر عليك ، فقم بإلغاء صديقه.
لا تحتاج إلى تقدير الأشياء في حياتك التي لا تضيف أي شيء إيجابي. لذلك تركهم.
كيف تكون ممتنة؟ من خلال التركيز على الخير في حياتك ، يمكنك إظهار تقديرك وامتنانك وتصبح أكثر سعادة بشكل عام.
