شعور لا قيمة لها؟ 8 عادات يومية لتغيير عقلك والحياة
لدينا جميعًا أوقات لا يمكننا فيها المساعدة في الشعور بعدم القيمة. إذا كنت عالقًا في جدارة بالاهتمام ، فإن اختيار نفسك سيأخذ انضباط التغييرات الصغيرة المستمرة.
شعور لا قيمة له. هم. حسنًا ، ليس من الصعب تشريحه. أشعر بقيمة أقل. السؤال الذي يجب أن تتوقف عن طرحه على نفسك عندما تقول شيئًا مثل "أقل" هو ما هو أكثر من ذلك. إذا كنت تشعر بأنك بلا قيمة ، فافحص ما يستحق أكثر مما تشعر به.
ما هو بالضبط أنه ليس لديك ما يكفي من؟ إذا كان الأمر يستحق التقدير ، فاكتشف ما الذي تحدده بنفسك.
شعور لا قيمة لها؟ إليك ما يمكن أن يساعد
يشعر الكثيرون منا أقل مما يشعرون به عند نقاط في حياتنا مثل عندما لا تسير الأمور في طريقنا ، لم نحقق الأهداف التي حددناها ، أو بشكل عام نحن لسنا من نريد أو كنا نأمل أن نكون. لكن ، إذا كانت مشاعرك حول عدم القيمة تكرس وطول أمدك ، فقد يستدعي ذلك خطوة إلى الوراء. ابحث عن سبب عدم رضاك عن هويتك أو مكان وجودك في الحياة.
في بعض الأحيان ، يتطلب الأمر تغييرًا تدريجيًا مستمرًا لكسر نفسك خارج الطريق مما يجعلك تشعر بأنك بلا قيمة. مثل ثقب أسود ، قد تبدو عملية التنقيب عن نفسك مهمة هائلة ، لكن لا يجب أن تكون كذلك. لن تستيقظ ذات يوم مع المشاعر التي تقف وراءك وتعديلها بطريقة سحرية.
لكن يمكنك أن تستيقظ كل يوم بإنجاز صغير يجعلك تشعر بالنجاح. مع كل نجاح ، يوفر لك دفعة تحتاجها لمحاولة التالي ، وهلم جرا. في يوم من الأيام تنهض وتدرك أن الحياة هي ما تريد. كل ما كنت تأمل أن تكون ، أنت.
# 1 اصنع سريرك. أنا أعلم ، يبدو غبي ، أليس كذلك؟ إذا كنت تستيقظ كل صباح وأول ما تفعله هو أن تجعل سريرك ، فعندما تكمل أول فنجان من القهوة ، تكون بالفعل في صدارة اللعبة ولديك شيء في جيبك لتجعلك تشعر بالنجاح لبقية اليوم.
نظرية قدمها منذ عقود ضابط بحري باسم ماكغرافن ، كل خطوة صغيرة تقوم بها تخلق تغييرا كبيرا. أسهل مكان للبدء هو أن تبدأ يومك في إحداث تغيير للحفاظ على رغبتك في المزيد.
# 2 خذ تعليقًا سلبيًا و ابحث عن البطانة الفضية. من السهل سماع الأشياء بطريقة مختلفة عما تقال عندما تشعر أنك لا قيمة لها. في المرة التالية التي يقول فيها لك شخص ما تشعر أنك تبدو مهينة أو لا قيمة له ، ابحث عن البطانة الفضية فيه.
على الأرجح ، هناك درس يجب تعلمه في الشيء السلبي التالي الذي تسمعه وتجعله إيجابيًا. ربما سلبية الخاص بك يرتكب مشاعرك من عدم القيمة. لذا ، توقف عن سماع الرسائل باعتبارها سلبية فقط ، وحتى إذا كانت كذلك ، تحدى نفسك من أجل أن تفعل ما هو أفضل في المرة القادمة بدلاً من ترك النقد البناء أو غير ذلك من الانتقاد ، وهزمك.
# 3 وضع أهداف أصغر وأكثر قابلية للتحقيق لنفسك. في بعض الأحيان يكون من السهل التغلب على نفسك لعدم وجودك في المكان الذي تريده أو تحقيق الأشياء التي كنت تأمل في تحقيقها. ولكن ، هذا أيضًا أحد أعراض تعيين توقعاتك عالية جدًا وتهيئة نفسك للفشل.
إذا كنت تريد التوقف عن الشعور بلا قيمة ، فامنح نفسك قسطًا من الراحة. بدلاً من الإحساس بأنك يجب أن يكون لديك مكتب رئيسي في عمر الخامسة والعشرين ، اصنع أهدافًا أصغر يمكن بلوغها كل يوم.
سواء أكنت في العمل أم في حياتك الشخصية ، توقف عن البحث عن الأموال الكبيرة أو يوم الدفع وكن سعيدًا بالانتصارات الأصغر التي تنقلك إلى حيث تريد في النهاية. بالتأكيد ، قد لا يكون بالسرعة التي تريدها. لكن امنح نفسك مساحة صغيرة للتنفس ، وقد تجد أنه لا يتعلق دائمًا بفرحة نهاية الوجهة بل الأشياء الأصغر التي تجعلك سعيدًا على طول الطريق.
# 4 توقف عن كونها أسوأ منتقدي. إذا كنت تميل إلى التغلب على نفسك ، فهذا لن يساعدك على الإطلاق. ليس من الخطأ فقط ارتكاب الأخطاء ؛ من الضروري أن تتعلم أين تريد أن تكون في الحياة وكيف تصل إلى هناك.
توقف عن أن تكون أكثر صعوبة على نفسك من غيرك وتوقع الكمال عندما لا يكون ذلك ممكنًا. انظر إلى الأشياء الجيدة التي تقدمها بدلاً من التركيز على كل أخطائك أو مخاوفك. ما قد تراه ، هو كيف تجعلك تشعر بأنك لا قيمة له دون سبب.
# 5 البدء في القضاء على هؤلاء الناس في حياتك الذين يبقيك على أسفل. ألق نظرة جيدة على الأشخاص الذين تحيط بهم. هل يعززون مشاعرك الطيبة أم يضعونك في مكانك؟ إذا كنت محاطًا بالسلبية ، وفقًا لقوانين الجذب ، من خلال الاستمرار في التواجد حولها ، فإنك تجذب السلبية.
ابحث عن الأشخاص الذين ينظرون إلى الجانب المشرق ويوجدون هناك للإشارة إلى إيجابياتك بدلاً من ضرب عظماءك. سيكون هناك دائمًا شخص ما متاح ليجعلك تشعر بأنك بلا قيمة ، هذه هي الحياة فقط. ولكن ، لماذا تحيط نفسك بأشخاص لا يستطيعون رؤية الهدايا التي لديك؟ ابحث عن أولئك الذين يساعدونك في التألق بدلاً من سحق نورك.
# 6 التخلي عن الماضي. لذلك أنت ثمل عدة مرات في ماضيك. أخبار فلاش ، لدينا جميعا. لا يوجد شخص يمشي على هذه الأرض ولم يرتكب أخطاءً كبيرة في الماضي. مهما فعلت قبل هذه اللحظة ، لا علاقة له بما تفعله في المستقبل.
إن الشيء الأكثر تنويرًا في الحياة هو عندما تدرك أنه ليس كل يوم جديد فحسب ، بل في كل لحظة جديدة ، لديك القدرة على البدء من جديد وتحقيق أقصى استفادة من بقية حياتك. مثل استمرار المهمة ، لديك القدرة على تغيير حياتك من الداخل إلى الخارج إذا كان هذا هو ما حددته لنفسك وتريد لنفسك.
# 7 افعل شيئًا واحدًا يوميًا يجعلك تشعر بالرضا عنك. سواءً كان ذلك يساعد شخصًا مسنًا في محلات البقالة أو يقطع عشب الجيران عندما يكون لديك جزازة بالفعل ، أو القيام بلطف واحد صغير من اللطف يوميًا ، فهو يساعد على تجنب مشاعرك التي لا قيمة لها..
الطبيعة البشرية في أجسادنا يعزز القليل من المشاعر الجيدة التي يتم إصدارها عندما نقوم بأعمال اللطف. تساعد هذه الإندورفين على تغيير نظرتك ليس فقط في الحياة ، ولكن أيضًا على نفسك. لا يتطلب الأمر سوى صالح واحد صغير لشخص آخر لتغيير يومك بالكامل ، وإذا قمت بذلك باستمرار ، فستغير حياتك بشكل عام.
# 8 قرر بنفسك من أنت. عندما نشعر بأننا لا قيمة لها ، فذلك لأننا نبحث عن الآخرين لنخبرنا من نحن. هذا هو الطريق إلى الفراغ. عليك أن تعرف من أنت وماذا أنت في الداخل بدلاً من السماح للآخرين بتعريفك من أجلك.
توقف عن الاستماع إلى الرسائل الواردة التي تغمرك في إدراكك للذات وابدأ في تقييم من أنت حقًا وما تعتقده ومن الخير في قلبك. إذا كنت تهتم بما فيه الكفاية لتشعر بأنك بلا قيمة ، فأنت شخص مهتم من أنت. هذا هو نصف المعركة.
أنت لست شخصًا أنانيًا يمر بحياتك على ظهره ، ولكنك تشعر بالقلق بشأن من أنت من حولك. هذا هو الإيجابية والسلبية على حد سواء. اكتشف بنفسك من أنت وتوقف عن الاستماع لكيفية تعريف الآخرين لك.
شعور لا قيمة له ليس شعور جيد. لا توجد روح على هذه الأرض لا قيمة لها إلا إذا اختاروا أن يكونوا. لسوء الحظ ، الشخص الوحيد الذي يهز مشاعرك بعدم القيمة هو أنت. والخبر السار هو أن تشغيله أمر سهل مثل إجراء تغييرات تدريجية مستمرة يوميًا لتغيير عالمك.
قد لا يحدث ذلك بين عشية وضحاها ، ولكن إذا اتخذت خطوات لتغيير حياتك ، فسوف تستيقظ في يوم من الأيام وتدرك أن شعورك عديم القيمة قد انتهى ليحل محله الفرح..
