متلازمة عش فارغة 17 علامات وطرق للتعامل مع عش فارغ

عندما يولد الطفل ، يبدو مثل الخلود حتى يذهبون إلى المدرسة. ثم إذا رمشت ، ستجد نفسك مصابًا بمتلازمة العش الفارغة.

أو هكذا يبدو.

إذا لم تكن قديمًا بما يكفي لتعرف ماذا أقصد ، فانتظر فقط. ولكن بالنسبة لأولئك منكم الذين يعانون من متلازمة العش الفارغة التي تلوح في الأفق ، أنا متأكد من أنك يمكن أن تحدد.

متلازمة عش فارغ هو شيء حقيقي جدا. يقوم بعض أولياء الأمور بحساب السنوات والأيام حتى دخولهم ، بينما يحتفظ الآخرون بكل ثانية من طفولتهم من أجل حياة عزيزة. وتعاني المجموعة الأخيرة في بعض الأحيان من أزمة حياة عندما يترك الطفل الأخير العش.

العلامات السلبية لمتلازمة العش الفارغة

كما قلت للتو ، يكافح الكثير من الناس مع حقيقة متلازمة العش الفارغة. على غرار أزمة منتصف العمر ، يمكن أن تمثل هذه المرحلة من حياتك بعض التحديات الساحقة. دعونا نلقي نظرة على بعض منهم.

# 1 تشعر أنك الهوية الخاصة بك كوالد قد اتخذت بعيدا. عندما يكون لديك طفل ، لا يقل عمره عن 18 عامًا عن وجود طفل يعيش في المنزل. ولكن إذا كان لديك المزيد من الأطفال ، فقد يكون هناك 20 أو 30 عامًا من إنجاب الأطفال في المنزل.

يبني بعض الآباء هويتهم الكاملة حول كونهم أهلًا ، لذلك بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، لا يعرفون حتى من هم بمجرد مغادرة الأطفال للمنزل.

# 2 أنت محبط لأنه لم يعد لديك سيطرة على حياة أطفالك بعد الآن. أنت معتاد على جدولة حياة الآخرين ، والآن لا يمكنك القيام بذلك. أنت لا تعرف متى يذهبون إلى الحفلات ، أو عندما يكون لديهم تاريخ. يمكن أن يكون فقدان السيطرة هذا أمرًا مربكًا للغاية لبعض الناس.

# 3 قلق بشأن ما يجب القيام به مع بقية حياتك. ماذا الآن؟ ما لم يكن لديك مهنة مرضية ، زواج جيد ، و / أو الكثير من الأصدقاء ، قد تتساءل عما سيحدث لبقية حياتك خلال مرحلة العش الفارغة.

مخاطر متلازمة عش فارغة

ليس كل الناس يعانون من متلازمة العش الفارغة ، لكن الكثير منهم يصارعون. وسواء كنت تمر بعشرين عامًا في المستقبل ، أو إذا كنت في مرحلة العش الفارغة في حياتك ، فإليك بعض الأشياء السلبية التي قد تواجهها عندما يغادر الأطفال..

# 1 الاكتئاب. إذا كانت حياتك كلها تدور حول أطفالك ، فإن خروجه منهم قد يؤدي إلى الاكتئاب. انها مثل الموت - نهاية جزء من حياتك. لذلك ، سوف يستغرق بعض الوقت للحزن. وخلال هذه العملية ، كثير من الناس عرضة للاكتئاب.

# 2 الانسحاب. يتشابك الاكتئاب والانسحاب إلى حد كبير. كلما شعر شخص ما بالاكتئاب ، قل احتمال مغامرته في أن يكون اجتماعيًا. ولكن الأشخاص الذين يعزلون أنفسهم سيصبحون أكثر حزنًا.

# 3 الطلاق. يتم اختتام بعض الأزواج في أطفالهم لدرجة أنهم أهملوا زواجهم. بمجرد خروج الطفل الأخير من المنزل ، قد ينظرون إلى بعضهم البعض ويفكرون ، "من أنت؟" في نهاية المطاف الحصول على الطلاق.

# 4 تعاطي المخدرات. الكثير من الناس يتعاملون مع التغيير أو الإجهاد أو الاكتئاب من خلال تعاطي الكحول أو حتى المخدرات. دعونا نواجه الأمر - هذه تجعل الشخص يشعر بالراحة * على الأقل لفترة قصيرة من الوقت *. قد يستخدمونها للهروب ، لكن إذا فعلوا ذلك كثيرًا ، فقد يتطور إلى مشكلة إدمان.

ما يجب القيام به حيال متلازمة العش الفارغة

ليس كل الناس يعانون من الاكتئاب عندما يكبر أطفالهم. يجد البعض أن الوقت يفرح ، وفي النهاية لديهم وقت لأنفسهم حتى يتمكنوا من فعل ما يريدون القيام به.

في حين أن متلازمة العش الفارغة قد لا تكون موضع ترحيب بالنسبة للبعض ، بالنسبة للآخرين ، فقد حان الوقت للحصول على المتعة. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء مرحلة العش الفارغة حتى لا يتم جرها.

# 1 إعداد - عقليا وجسديا. لا ترغب في مجرد البدء في الرعب بمجرد خروج طفلك الأخير من المدرسة وتذهب بها إلى الكلية. تحتاج إلى إعداد عقليا وجسديا. تحدث إلى نفسك ، وتوافق على حقيقة أن منزلك سيكون خاليًا من الأطفال قريبًا. لم يحن الوقت أبداً لبدء التحضير.

# 2 إعادة صياغة الأشياء. يمكن للأشخاص الذين يعانون من متلازمة العش الفارغ أن يتجولوا في السلبيات. إنهم يركزون على فقدان أطفالهم لدرجة أنهم لا يستطيعون رؤية الإيجابيات. لكن لا تفعل ذلك! لكل شيء تعتقد أنك خسرته ، فكر في شيء واحد على الأقل اكتسبته. حتى لو كان ذلك مجرد حقيقة أن أطفالك لم يعد يختلس المنزل بعد الآن!

# 3 ضع خطة جديدة للعلاقات مع أطفالك. من الواضح أنك لن تكون قادرًا على رؤيتها كل يوم كما كنت عندما كانت صغيرة. لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك التحدث معهم طوال الوقت.

لقد منحتنا الثورة التكنولوجية أدوات مثل النص والبريد الإلكتروني و Skyping و Facetime. لذلك ، استخدم هذه الأدوات للبقاء على اتصال.

# 4 طلب وقبول الدعم. ربما هناك مجموعة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة العش الفارغة. إذا كان الأمر كذلك ، فلماذا لا تنضم إليه؟ أو تأكد من أنك تتحدث عن مشاعرك مع أصدقائك ، لا سيما إذا كانوا قد مروا بها. يمكنهم مساعدتك في التعامل مع مرحلة حياتك الجديدة.

# 5 التركيز على حياتك المهنية أو بدء واحدة جديدة. إذا كنت تبدأ بداية جديدة في حياتك الشخصية ، فلماذا لا تتأكد من أن اهتمامك المهني الخاص بك كامل الاهتمام الآن؟ ربما ابدأ مشروعًا جديدًا إذا كنت ترغب في ذلك. أو الذهاب للترقية أو التغيير الوظيفي. سيؤدي هذا إلى إعادة تركيز انتباهك بسهولة بعيدًا عن منزلك الفارغ.

# 6 أعد بناء زواجك ، أو ابحث عن علاقة جديدة * إذا كنت أعزب *. إذا كنت لا تريد أن ينتهي إحصائي آخر بالطلاق ، فقم بإعادة اكتشاف زوجتك والعمل على زواجك. أو ربما كنت أحد الوالدين طوال هذه السنوات ، لذلك حان الوقت للعودة إلى هناك والعثور على سمكة أخرى في البحر.

# 7 تكوين صداقات جديدة. ربما يكون زواجك على ما يرام أو إذا كنت لا ترغب في المواعدة * إذا كنت منفرداً * ، فما رأيك في تكوين صداقات جديدة؟ انضم إلى النوادي ، أو تطوع ، أو قم بأي شيء تقريبًا حيث يمكنك التعرف على أشخاص جدد لشغل الوقت الذي تقضيه بين يديك الآن.

# 8 خذ دروسا. ماذا عن الذهاب إلى الانتهاء من درجة جامعتك أو الذهاب لأحد آخر؟ أو إذا كنت ترغب دائمًا في تجربة دروس الفن ، فلماذا لا تفكر في ذلك؟ وهذه النقطة هي الحفاظ على التعلم. لن تكون آسف لأنك تعمل على تحسين نفسك.

# 9 العثور على هواية جديدة. هل هناك شيء ما كنت ترغب دائمًا في تجربته ، لكن لم يكن لديك الوقت الكافي لأنك كنت مشغولًا جدًا في تربية الأطفال؟ الان هو الوقت! ربما يمكنك ممارسة اليوغا أو الجري أو القراءة أو الأعمال الخشبية. وجود هواية جديدة هو وسيلة رائعة لتمضية الوقت.

# 10 السفر. إذا كنت تحب السفر ، فهذا هو الوقت المثالي لحياتك للقيام بذلك. لم تعد مضطرًا لأن تكون موجودًا لكل ما يفعله أطفالك. يمكنك السفر حول العالم واستكشاف كل مكان تريد الذهاب إليه.

متلازمة العش الفارغة مخيفة لكثير من الناس. لكن لا يجب أن يكون. من خلال هذه النصائح ، ستتمكن من إنشاء حياة جديدة ومرضية لنفسك بينما يعيش أطفالك البالغين.