التعب العاطفي دليل خال من الشعور بالذنب للاعتراف به والتغلب عليه

القدرة على مساعدة الآخرين هي شيء يجب أن نتقبله جميعًا ، لكن ماذا يحدث عندما يحدث الكثير؟ وذلك عندما يمكن أن تعب التعب.

لقد أخبرنا منذ صغر سنه أننا إذا استطعنا مساعدة شخص ما في حالة من الألم أو في حاجة ، فعلينا ذلك. عندما نرى صديقًا يكافح مشكلة عاطفية ، نريد أن يتحدثوا إلينا ، نريد أن نصغي إليهم وأن نساعدهم على أن يشعروا بتحسن. هذا جزء طبيعي من الحياة وشيء يجب أن نفخر به. المشكلة هي ، ماذا لو أصبحت صديقًا للجميع ، ماذا لو كنت جيدًا في الاستماع وإسداء النصائح بحيث يأتي الجميع إليك؟ حسنا ، مرحبا بكم في عالم التعب التعاطف.

قبل أن نذهب عميقًا جدًا ، هل تعتقد أن هذا وضع جيد أو سيء?

يمكنك إلقاء نظرة عليه من كلا الجانبين. أولاً ، إنه لشعب عظيم يثق بك ويشعر أنك تستطيع المساعدة. يجب أن تجعلك تشعر أنك جيدة. ثانياً ، هناك الكثير من التعاطف الذي يمكنك إظهاره وإعطاءه ، قبل أن تبدأ في الشعور بأن احتياجاتك الخاصة لا يتم الوفاء بها ، وأنك ممسحة عاطفية بشكل أساسي لكل من لديه مشكلة.

إنه خط رفيع.

ما هو بالضبط التعاطف?

التعاطف هو القدرة على الاستماع وفهم عواطف ومشاعر شخص ما ، وفي نواح كثيرة ، لتكون قادرة على تقديم المشورة لمساعدتهم. حتى لو لم تقدم النصيحة ، فأنت تقول كلمات تبعث على الارتياح. الشخص الذي يتمتع بمستوى عال من التعاطف هو شخص يمكن أن يجعل الآخرين يشعرون بتحسن.

هناك فرق بسيط بين أن تكون متعاطفًا ، وأن تكون شخصًا لديه تعاطف.

التعاطف هو الشخص الذي يمكنه التقاط مشاعر شخص آخر ويأخذ تلك المشاعر بمفرده. على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما يشعر بالحزن ، فإن التعاطف قد يقضي وقتًا قصيرًا حول هذا الشخص ثم يبدأ فجأة في الشعور بالحزن لأنفسهم ، عندما لا يكون لديهم سبب حقيقي ل.

من ناحية أخرى ، فإن أي شخص لديه تعاطف لديه القدرة على الاستماع وفهم المشاعر ، لكنهم لا يشعرون بها في الواقع. وهم قادرون على وضع أنفسهم في أحذية الشخص عقليا ، ولكن ليس روحيا. قد يشعرون بالتعاطف مع الشخص ويكونون قادرين حقًا على فهم الأسباب والعواطف الأعمق تحت السطح ، ولكن على عكس التعاطف ، لا يوجد نقل للمشاعر.

لذا ، فأنت لست بالضرورة متعاطفًا إذا كان لديك تعاطف?

ليس بالضرورة ، لا. وخير مثال على شخص لديه تعاطف هو مستشار محترف. هذا الشخص قادر على الاستماع إلى مشاعر شخص آخر وفهمها ، ويمكنه مساعدته عبر النصائح التي يقدمها. هذا أكثر من مجرد استماع ، إنه في الحقيقة لديه فهم أكبر لشعورهم ولماذا.

من ناحية أخرى ، من المحتمل جدًا أن تشعر التعاطف الشديد حول الناس حولهم لفترة طويلة من الزمن. يمكن أن يؤدي استمرار ذهابًا وإيابًا للعواطف المختلفة أثناء انتظار الحافلة ببساطة إلى حاجة هذا الشخص إلى الاستلقاء في غرفة مظلمة وتوسيط نفسه.

ما هو التعب التعاطف?

هذه التفسيرات تنقلنا إلى النقطة الرئيسية لهذه الميزة - التعب التعاطف.

يشعر التعاطف بالتعب التعاطف عمليا على أساس ثابت ، لكنه نوع مختلف قليلا من الصفقة. بالنسبة إلى الشخص الذي يعاني من التعاطف ، يمكن أن يعاني بسهولة من التعب العاطفي إذا حاول تحمل الكثير. من الممكن أن تحمي نفسك من التعب ، ولكن قد يكون من الصعب قول "لا" لشخص عندما يطلب الجلوس والتحدث معك.

هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين طوروا فعليًا التعب قد لا يشعرون أبدًا أنهم يشعرون بتحسن - فهم يفشلون في وضع أنفسهم أولاً.

التعب والتعاطف وكيف كل منا تجربة ذلك

دعنا نعطي مثالا لجعل هذا أكثر وضوحا.

لقد انفصل صديق حميم عن شريكه. لقد دمروا لأنهم تعرضوا للغش ، وكانوا معًا لسنوات ، وكانوا يشتركون في منزل. الآن يُترك صديقك وحيدًا وحيدًا ، يحاولون معالجة كل شيء ويكافحون حقًا معه. إنهم يلجئون إليك للحصول على المساعدة والمشورة وأنت تستمع إليهم بكل سرور لأول مرة. بعد فترة من الوقت ، بدأت تشعر بأنك تشعر بالراحة قليلاً ، فأنت دائمًا ما تستمر مرارًا وتكرارًا في نفس الوقت طوال الوقت ، ويقوم صديقك بالاتصال بك بانتظام للتحدث مع الأشياء.

في البداية ، تشعر بالضيق على الطريقة التي تشعر بها. تريد أن تكون هناك من أجل صديقك ، لكن لديك القليل من الوقت للاسترخاء وقضاء بعض الوقت مع شريكك الخاص ، وأنت تعرف ما إذا كنت تحاول أن تشرح ذلك لصديقك ، فقد يصبحون منزعجين أو يسيئون فهمهم..

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشياء التي يخبرها صديقك أنك بدأت تجعلك تسترجع بعض الأحداث المزعجة في ماضيك ، وهي الأشياء التي تعتقد أنك تعاملت معها وتضعها في الفراش. بشكل عام ، تشعر بالإرهاق ، لكنك غير متأكد من كيفية التعامل مع الموقف.

سيداتي وسادتي ، هذا هو التعب التعاطف الكلاسيكية.

عندما يمر شخص بوقت عصيب ويجد شخصًا يستطيع التحدث إليه ، يميل إلى التمسك بهذا الشخص مثل الغراء. لقد وجدوا أخيرًا شخصًا يفهمهم ويرون بصيصًا من الضوء في نهاية النفق. بالنسبة للشخص الذي يقوم بالاستماع ، فإنهم يشعرون بالرضا أنهم يساعدون شخصًا ما ، ولكن بعد ذلك يبدأ فجأة في أن يصبح منتظمًا إلى درجة أنه يبدأ في الشعور بالذنب حيال الاستياء المتزايد الذي يتدفق تحت السطح..

ما تحتاج أولاً إلى إدراكه هو أن ما تشعر به طبيعي 100٪. كيف لا تشعر بالتعب والإرهاق من سماع نفس الشيء طوال الوقت؟ كيف لا يمكنك أن تتضايق قليلاً من قول الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا؟ نعم ، تشعر بالذنب بسبب تفكيرك ، لكنك تشعر بالذنب لأنك شخص جيد. لا تئنب ضميرك.

ماذا عليك ان تفعل?

سيبدو هذا وحشيًا ، لكن إذا كنت تريد التغلب على التعب الذي تشعر به بالتعاطف والشعور بالتحسن في نفسك ، فستحتاج إلى قضاء وقت في المرتبة الأولى ، أي أنك.

أغلق هاتفك لمدة يوم واحد فقط. العالم لن يتوقف عن الدوران ولن ينفجر شيء. في تلك الساعات الأربع والعشرين ، افعل الأشياء التي تستمتع بها ، وقم بها وحدك أو مع أشخاص يجلبون لك السعادة ويرفعوك. لا تقضي هذا اليوم مع الشخص الذي كنت تساعده. تحتاج إلى إعادة شحن البطاريات الخاصة بك واستراحة روحك لفترة قصيرة.

مارس القليل من حب الذات. استمتع بحمام ساخن ، وقراءة كتاب ، أو المشي ، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية إذا أعجبك ذلك ، وتناول الأطعمة المفضلة لديك ، واتصل بصديق دائمًا ما تضحك عليه ، افعل الأشياء التي تصرخ روحك عليها نرى كيف جيدة يجعلك تشعر.

بالطبع ، عند إعادة تشغيل هاتفك ، من المحتمل أن تكون قد فاتتك مكالمات. هذا جيد. أنت تستحق الحياة أيضًا. لم تكن وضعت على هذا الكوكب لتكون في بيك لشخص ما ، وطلب المشورة. أنت لست عمة ألم!

يبدو قاسية؟ ربما ذلك ، ولكن عادلة.

ساعد نفسك أولاً إذا كنت تريد مساعدة الآخرين

من أجل مساعدة الآخرين ، تحتاج أيضًا إلى مساعدة نفسك. بالطبع ، صديقك ليس مخطئًا في الاعتماد عليك في أوقات الحاجة ، ولا يعني امتلاكك 24 ساعة لنفسك أنك لن تستمع إليها مرة أخرى ؛ ربما سوف في اليوم التالي للغاية.

ما تفعله تلك الساعات الأربع والعشرين هو استراحة ، وتسمح لك بالعودة إليك. هذا شيء نحتاجه جميعًا من وقت لآخر ، وعندما تعاني من التعب العاطفي ، فهو جزء حيوي من عملية إعادة الشحن.

يمكن تفسير تعب التعاطف بطريقة سهلة للغاية - عندما تتعب من يوم طويل في العمل ، يمكنك الاستلقاء على الأريكة والاسترخاء. هل تشعر بالذنب حيال ذلك؟ لا ، فلماذا تشعر بالذنب لرعاية نفسك عندما تعاني من التعب العاطفي وتعب مشاعرك؟ لا تشعر بالذنب لأنك تعتني أحيانًا بالرقم الأول.

قد يكون لديك أفضل نواياك في قلب عندما تساعد شخص ما عاطفيا. ولكن عندما تشعر بإرهاق التعاطف ، افصل واكتشف مكانك السعيد. لا يمكنك مساعدة شخص ما في بئر عندما تنزلق فيه بنفسك.