9 طرق للتغلب على الخوف من فقدان شخص تحبه

إذا كنت تشعر بالغموض من الفكرة المرعبة القائلة إنك في يوم من الأيام قد تفقد الشخص الذي تحبه ، انضم إلى النادي! إليك كيف يمكنك التغلب على هذا الشعور.

الخوف من فقدان شخص تحبه ليس شعوراً غير مألوف. سواء أكنت للتو على علاقة ، أو كنت في علاقة لفترة طويلة ، ما زال الخوف موجودًا ، دعنا نواجه الأمر: قد تخسره في أي وقت.

هذا لا يعني تخويف أي شخص لأنه ، بصراحة ، إذا كانت علاقتك سعيدة وصحية ، فلا يوجد لديك ما تخشاه حقًا. بغض النظر ، فإن جنون العظمة لديه وسيلة للانزلاق إلى أدمغتنا ، وتسبب لنا في تصور سيناريوهات مرعبة حيث لم نعد مع أحبائنا.

قصة من الخنادق

أنا بصدق * مذنب في هذه العادة الرهيبة - لا يسعني إلا أن أساعدها! بعد مواعدة رجلين وقطع الأشياء معهم ، بدأت بمواعدة هذا الرجل الذي كان كل شيء. لقد صورتنا معًا على المدى الطويل ، وقمنا حتى باختيار أسماء أطفالنا في المستقبل - وأنا أعلم ، إنها كليشيهات!

لكن في أحد أيام الاثنين ، دخلت في المنزل ، وعلى استعداد لبدء مشاهدة حلقة جديدة من برنامجنا التلفزيوني المفضل ، عندما حدث ما هو غير متوقع: لقد ألقى بي! كنت في حالة صدمة شديدة ، على أقل تقدير. أنا تقريبا لا يمكن التعامل معها.

منذ ذلك الحين ، كان لدي هذا الخوف من أن كل من أكون معه سوف يستيقظ ويمشي بدون تفكير ثانٍ. بالنسبة لي ، يبدو أن كل شخص يستعد للخروج ، ولا أستطيع تحمل الخوف من فقدانهم.

طرق للتغلب على الخوف من فقدان شخص تحبه

لقد أدركت منذ ذلك الحين أن لدي خوف غير منطقي من فقدان الشخص الذي أحب. للمساعدة في مكافحة خوفك العميق من التخلي ، قمنا بتجميع الكثير من الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها التغلب على هذا الخوف بسهولة!

# 1 مجرد الاسترخاء. إنه طبيعي. الخوف من فقدان شخص تحبه طبيعي تمامًا. إذا كانت لديك مشاعر تجاههم على الإطلاق ، فستكون غاضبًا إذا كانوا سيذهبون بعيدًا عنك في يوم من الأيام. هذه ليست أخبارًا لأي شخص على علاقة.

من خلال إدراك أنه من الطبيعي أن يكون لديك بعض الخوف من فقدان شخص تحبه ، ستتمكن من قبول مشاعرك والعمل على المضي قدمًا. إن فقدان هذا الخوف كليًا هو في الواقع سبب للقلق ، لأنه عادة ما يشير إلى مشكلة أكبر ، مثل فقدان الاهتمام بعلاقتك.

# 2 توقف عن محاولة السيطرة على كل شيء. هناك أشياء في حياتك ستحدث ، سواء كنت تريدها أم لا. لا يمكنك إيقاف كل شخص يدخل في حياتك من الرحيل. سيأتون وسيذهبون دون موافقتك.

لذلك فقط دع الأمور تحدث. توقف عن القلق حيال ذلك طوال الوقت وأدرك أنه لا يمكنك التحكم في مشاعرها ولا يمكنك التحكم في كل شيء يفعلونه بغض النظر عن مقدار ما قد ترغب في ذلك. لذا توقف فقط. لا أحد يحب مهووس بالسيطرة ، على أي حال!

# 3 الحصول على مجلة. إن كتابة أفكارك ومشاعرك ومخاوفك عندما يتعلق الأمر بفقدان شخص تحبه قد يساعدك على التغلب على هذا العبء. الحصول على ما يدور في ذهنك على الورق هو وسيلة رائعة لتخفيف التوتر والاسترخاء قليلاً.

إنها أيضًا وسيلة فعالة لتحليل مدى مخاوفك. سيساعدك الاطلاع على مخاوفك على الورق في إدراك أنك ربما تحتاج إلى تخفيف حدة الأمر قليلاً ، وأن كل شيء سيكون على ما يرام في النهاية.

# 4 التواصل مع شريك حياتك. واحدة من أفضل الطرق لتخفيف الخوف من فقدان الآخر المهم الخاص بك هو مجرد التحدث معهم حول هذا الموضوع. إذا كان خوفك يسحقك كثيرًا ، فأنت بحاجة إلى إخبار شريكك بما تشعر به. ربما يمكنهم طمأنتك وتخفيف آلامك.

لقد وجدت أنه ، في كثير من الأحيان ، لم يكن هناك أي سبب للقلق. قد يصاب شريكك بالصدمة تمامًا لأنك تقلق كثيرًا بشأن شيء غير ذي أهمية.

# 5 استمتع شريك حياتك! طريقة واحدة رائعة للتغلب على هذا الشعور هي مجرد الاستمتاع الأخرى الهامة الخاصة بك. استمتع بشركتهم. استمتع بشخصيتهم وجميع الأشياء الصغيرة التي تجعلهم علامة. في معظم الأوقات ، ستجد نفسك متناسياً من أي مخاوف لديك بشأن فقدها ، لأنك ستنتهي بحب شديد بحيث لا تهتم.

# 6 ندرك أنك قد تجعل الأمور أسوأ. انها حقيقة. من خلال القلق بشأن فقدان شخص ما ، قد تكون في الواقع تجعل وضعك الحالي أسوأ - أو حتى تدفعه بعيدًا. إذا كان عقلك متورطًا في فكرة أنهم سيهربون ، فقد تقودهم هناك بنفسك.

بمجرد أن تدرك أنك في الواقع تعرض العلاقة للخطر ، فقد تتمكن من التغلب على هذا الخوف السخيف بسرعة. كنتيجة للتطرق لأسوأ نتيجة ممكنة ، سوف تتصرف بشكل مختلف. لا شيء سيجعل الشخص الذي تحبه يريد أن يترك أكثر مما تغير موقفك تمامًا. هذا ليس من وقعوا في حبهم.

# 7 صور حياتك بدونها. اعلم اعلم! من المؤكد أنه ليس شيئًا تريد القيام به ، خاصة إذا كان هذا هو أكبر مخاوفك. لكن اسمعني فقط ، لأنها الطريقة الأكثر فعالية * بالنسبة لي ، على أي حال * للتغلب على هذا الخوف.

إذا استطعت أن تتخيل حياتك بدونها ، وأدركت أنه يمكنك الاستمرار ، فأنت على ما يرام ، وسيعمل كل شيء في النهاية ، سيكون من الأسهل كثيرًا مواجهة احتمال التخلي. يمكنك مواجهة الحياة بدونها على ما يرام. أخذ بضع لحظات لتصويره سيوقف بالتأكيد قلقك في مساراته.

# 8 ندرك أن الحياة سوف تستمر في أي من الاتجاهين. تمامًا مثل تصور حياتك بدونها ، أدرك فقط أن حياتك ستستمر معها أو بدونها. بالتأكيد ، ترغب في أن تستمر حياتك معهم ، وهو فكرة مخيفة أنها قد لا تكون جزءًا منها ، لكنك ستستمر في عيش حياتك بأي طريقة.

الشريك لا يحدد سعادتك ، والشريك لا يتحكم فيك. ستعيش حياتك بالطريقة التي تريدها مع أو بدونها ، وهذه العقلية بالتأكيد شيء سيساعد في تهدئة مخاوفك العميقة.

# 9 اقبل أن هذا جزء من الحياة والتعامل معها. قد يكون هذا حقيقة قاسية ، لكنها حقيقة صادقة. يحدث فقدان الأحباب على أساس يومي. لست وحدك عندما يتعلق الأمر بهذه المشاعر على الإطلاق. تحدث الحياة سواء أردت ذلك أم لا ، وسيتعين عليك التعامل مع الأشخاص الذين تحبهم هنا وهناك. الخسارة جزء من الحياة وستؤثر عليك بطريقة ما في يوم ما. قبول هذه الحقيقة الآن سوف يرسل لك طريقك للتغلب على خوفك.

إن فقدان الشخص الذي تحبه هو خوف شائع بين كثير من الناس. لحسن الحظ ، لقد توصلنا إلى 9 من أفضل الطرق للتغلب على هذا الشعور المخيف والعودة إلى الاستمتاع بعلاقتك!