6 اتجاهات الصيف صحية وماذا يمكن أن يفعلوا لك
هل لديك خطط كبيرة للصيف؟ لماذا لا تشمل قرار الصحة العصرية باعتبارها واحدة منهم؟ وإليك كيفية تغيير صيفك للحصول على صحة أفضل لك.
السنة الجديدة ليست هي المرة الوحيدة التي يمكنك فيها اتخاذ قرار. أكثر من فصل الشتاء القاسي والبارد ، فإن الصيف هو الوقت المناسب لتجربة الأناقة والشعر والتصميم والغذاء والمرح ، فلما لا تدرج صحتك في الجسد والعقل والروح في هذا المزيج?
هناك العشرات من الاتجاهات الصحية التي تدور حول الإنترنت لتختار منها. لكن عليك أن تعترف بأنه ليس كلهم عمليين في الصيف ، وليس كلهم يقدمون نفس القدر من الفائدة بقدر ما ستحتاج إلى بذل الجهد. لهذا السبب توصلنا إلى أفضل 6 اتجاهات صيفية ستمهد الطريق لصحة أفضل وأكثر سعادة!
كيف تجعل الصيف أكثر صحة
لقد قمنا بتضييق 6 خيارات رائعة للحصول على عقلك وجسمك وبطنك استعدادًا لحرارة الصيف!
# 1 اليوغا. هل فكرت يوما أن اليوغا كانت من أجل الهيبيين الذين لا يريدون ممارسة الرياضة بشكل صحيح؟ فعلت. اعتقدت أن الأمر كله يتعلق بالتمدد والهمهمة ، وكان مجرد "تمرين" مزعوم للأشخاص كسول. ثم أمضيت صباحًا في ممارسة اليوغا * وحوالي أسبوع في الشفاء! * ، وأدركت سريعًا أن أولئك الذين يريدون تحديًا حقيقيًا يجب عليهم ممارسة اليوغا.
هذه الكلاب التي تتنفس ، وتمتد ، والهبوط ستجعلك تتعرق تمامًا ، وغالبًا ما يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن ونواة أقوى وجنس أفضل! هذا صحيح ، لذا اعطيه دوامة!
# 2 الثورة شعر. لدى النساء الآن لعبة Movember الخاصة بها - وهذا سبب عظيم! إن ثورة الثلاثين هي ثورة رجال لا يحلقون شعرهم لشهر نوفمبر بأكمله ، من أجل رفع مستوى الوعي بسرطان البروستاتا والخصية.
حركة النساء المقلدة؟ نمو شعر الإبط في الإبط 4 أغسطس! خلال السنوات القليلة الماضية ، كانت النساء يزرعن شعر الإبط * وفي الحالات القصوى ، يموتن! * لجمع الأموال من أجل متلازمة تكيس المبايض. فلماذا يجب أن تحاول ذلك?
- وسائل الإعلام تجعل الكثير من الصورة. يزعجنا أن نرى امرأة ذات إبطين مشعرين ، لكن ليس رجلاً. لماذا ا؟ يولد كلا الجسمين لينمو شعر الإبط ، لذلك ليس كما لو أن الشعر يجب أن ينظر إليه على أنه جودة ذكورية. تسيطر وسائل الإعلام على الصورة "الكاملة" المزعومة للمرأة منذ عقود. استرجع السلطة مجددًا بين يديك ... تحت الإبطين ، وحارب وجهة نظر وسائل الإعلام المنحرفة حول ماهية الجمال الحقيقي.
- ستجمع الأموال من أجل PCOS. إذا كنت تشارك بشكل صحيح في Armpits4August ، فسوف تدعم Verity ، وهي مؤسسة خيرية للأشخاص الذين يعانون من متلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، وأحد أعراض متلازمة تكيس المبايض هو نمو الشعر الزائد. تؤثر هذه المتلازمة على 10 ٪ من النساء في جميع أنحاء العالم وتلعب مع هرموناتهن ، وتسبب الخراجات المبيضية ، ويمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكري.
# 3 بساطتها. الحد الأدنى من نمط الحياة هو تولي! يبدو أن محبو موسيقى الجاز في كل مكان يتاجرون بكثرة فيدورا ونظارات ذات قرون لصالح أسلوب حياة أكثر بساطة. على الرغم من أن هذا الاتجاه ليس للجميع ، إلا أننا نشجعك على الأقل على إعطائه دوامة لفصل الصيف!
إذا كيف يمكنك الذهاب الحد الأدنى؟ الفكرة وراء أسلوب الحياة البسيط هي فصل نفسك عن الممتلكات ، والعيش مع أقل من 100 شيء. يبدو مستحيلا ، أليس كذلك؟ امتلاك 100 شيء أو أقل قد لا يعمل لصالح الجميع. ولكن بدلاً من اتباع قاعدة رقم محددة ، حاول ببساطة تقليل كمية الأشياء التي لا داعي لها والتي تملكها! تريد أن تعرف فوائد بساطتها؟ لدينا!
- ستكون أنظف مليون مرة. عند البدء في البحث عن الحد الأدنى ، ستقوم بالكثير من التنظيف. إنه وقت رائع للنظر من خلال خزانة ملابسك والبدء في التخلص من جميع الملابس التي لم ترتديها منذ رأس السنة ... قبل 5 سنوات! الحد الأدنى يعيش دون فوضى والزائدة. وبسبب هذا ، ستلاحظ أن خزانتك وشقتك ستكونان ممتلئتين.
- سوف توفر المال. كم عدد العناصر غير الضرورية التي نشتريها أسبوعيًا؟ ربما أكثر بكثير مما نود الاعتراف به. الذهاب الحد الأدنى يعني توفير طن من المال.
- سوف تنفق بحكمة. نظرًا لأنك تبذل جهدًا لشراء كميات أقل وتجميعها ، فستكون أكثر ذكاءً عند قيامك بعملية شراء بالفعل. لا مزيد من البلوزات التي تشعر بها فقط "إيه" في السجل النقدي. بدلاً من ذلك ، ستشتري فقط العناصر التي تحبها تمامًا.
# 4 انضم إلى حركة الغذاء الخام. ربما تكون قد رأيت حركة الطعام الخام تستحوذ على Instagram و Pinterest ، مع أحدث وصفات عصير ، "موز آيس كريم" محلي الصنع ، وغيرها من وصفات الفواكه والخضروات البسيطة مثل التحميل الزائد للشاشة.
هذا هو النظام الغذائي الخام ، وتغيير نمط الحياة مع الكثير من فوائد الجسم. الفكرة هي أنه عندما تقوم بطهي طعامك ، فأنت تزيل معظم الفيتامينات والإنزيمات اللازمة لصحة كبيرة. إن تضمين وجبتين خامتين على الأقل يوميًا لا يعيد هذه الفيتامينات إلى حياتك فحسب ، بل يتضمن أيضًا مزايا رائعة أخرى ، مثل:
- يجبرك على أن تكون مبدع. تختفي الأطباق المملة! الآن بعد انضمامك إلى حركة الطعام الخام ، ستضطر إلى التفكير في طرق جديدة ومثيرة لإعداد طعامك. في البداية ، قد تشعرين بأن تناول غالبية الأطعمة النيئة قد يبدو مقيدًا ، لكنك ستعرف قريبًا أن هناك ثقافة ملس كاملة تنتظر بطنك المتلهف.
- فقدان الوزن. على الرغم من أن هذا ربما لا يكون السبب وراء استمرارك في الحركة الصعبة ، إذا كنت قد بدأت في تغيير نمط الحياة هذا من أجل فقدان الوزن ، فمن المحتمل أن تفعل ذلك! يحدث هذا لأنك تتناول وجبات قليلة الدسم وقليلة السكر ومنخفضة الصوديوم وعالية الألياف من النباتات والفواكه والخضروات!
- يتغير التفكير الخاص بك. يتطلب الأمر عادةً 3 أسابيع لتطوير عادة جديدة ، أو هكذا يقول الخبراء! بعد تطوير عادتك الجديدة من الغذاء الخام الصحي ، ستجد أنك تتخذ قرارات أفضل بشأن الطعام. يجد الكثير من الذين حاولوا النظام الغذائي الخام أنهم لم يعودوا يشتهون الأطعمة الدسمة أو الحلويات السكرية ، مما يعني أن جسمك يحصد كل فوائد تناول الأطعمة النقية والمليئة بالفيتامينات.
# 5 واقية من الشمس ، واقية من الشمس ، واقية من الشمس. حسنًا ، لذلك نعلم جميعًا أنه من المفترض أن نرتدي واقيًا شمسيًا في الصيف ... لكن هل نحن؟ أعترف بذلك ، في بعض الأحيان تفوز تلك الرغبة اليائسة بإطلالة تان الصيف المثالية على حماية من الأشعة فوق البنفسجية. هذا الصيف ، على الرغم من ذلك ، اختر رشاشات مزيفة بدلاً من الأشعة فوق البنفسجية الضارة! لماذا ا?
- حماية السرطان! بعض أنواع الأشعة فوق البنفسجية ، مثل UVS و UVA ، يمكن أن تلحق الضرر بشرتك وتزيد من احتمال إصابتك بسرطان الجلد. ارتداء واقية من الشمس هو أفضل حماية لك ضد البشرة الكبيرة "C"!
- يمنع حروق الشمس. هؤلاء المصاصون لا يؤذون فحسب ، بل أيضًا سيئون ، ويجعلون تقشر وجهك ، ويتسبب في ظهور بثور وحكة ، وهل ذكرت حروق الشمس المتكررة قد تسبب سرطان الجلد?
- إنه مرطب رائع. في روتينك الصيفي ، تخطي كريم وجهك المعتاد واستخدم واقي شمسي ذو رائحة رائعة بدلاً من ذلك.
- يبطئ التجاعيد ويقلل من علامات الشيخوخة المبكرة! هل سبق لك أن لاحظت أن الأشخاص الذين يتسمون كثيرًا بالجلد يميلون إلى الحصول على بشرة ناعمة المظهر؟ بينما نحتاج إلى آثار جانبية كبيرة من فيتامين (د) الطبيعي للشمس ، إلا أن الكثير منها قد يكون ضارًا لخلايا الجلد. امنحي بشرتك استراحة هذا الصيف واحملي حاجب الشمس.
عند اختيار واقية من الشمس ، اختر علامة تجارية مقاومة للماء مع عامل حماية من الشمس 30 أو أكثر. سيضمن هذا أنك محمي طوال اليوم ، حتى إذا كنت تتوجه للسباحة. تذكر أن تحمي أكثر من مجرد وجهك. قم بتغطية أي جلد يتعرض لأشعة الشمس!
مهما كانت خططك لفصل الصيف ، حاول تضمين دقة صحية واحدة على الأقل والتمسك بها. تذكر أنك لن تندم أبدًا على أن تكون جيدًا لعقلك وجسدك وروحك!
