6 طرق قليلة للتوقف عن الشعور بالغيرة جدًا في العلاقة

هل تجد نفسك تشعر بالغيرة في علاقتك بسبب شيء يفعله شريكك؟ معرفة كيفية مواجهته ، ووضع حد لها!

يمكن أن تتسبب الغيرة داخل العلاقة في حدوث عدد كبير من المشكلات المختلفة ، من جنون العظمة وانعدام الأمن إلى الاتهامات التي لا أساس لها.

لكن في بعض الأحيان ، لا يسعنا إلا أن نكون غيورين ، خاصة إذا كان هناك شخص ما يحظى باهتمام أكثر قليلاً من شريكك أكثر مما تعتقد أنه يستحقه.

يمكن أن يكون الوحش ذو العين الخضراء ألمًا في التعامل معه ، خاصةً إذا لم تجد طرقًا أو أسبابًا لمواجهة شريكك حيال ذلك ، ولكن كل ما قيل وفعل ، فإن الغيرة داخل العلاقة ليست صحية أبدًا ، لك أو لشريكك أو علاقتك.

6 طرق سهلة لوقف الغيرة من تدمير علاقتك

إذا كنت تشعر أن الغيرة قد تمارس الكثير من الضغط على علاقتك ، فهناك ستة أشياء يمكنك القيام بها لتخفيف الضغط وتخفيف انعدام الأمن والأهم من ذلك ، التوقف عن الشعور بالغيرة جدًا في علاقتك.

# 1 تجربة ... ثم اشرح.

قد تكون هناك أوقات تنطلق فيها إلى غضب غيور لمجرد أنك شاهدت شخصًا مهمًا آخر يقوم بالرسائل النصية إلى شخص ما أو تتحدث إلى شخص قد يمثل تهديدًا لك..

ولكن قبل أن تدخل في وابل من الاتهامات ، توقف عن نفسك للحظة. اسأل نفسك بعض الأسئلة حول ما تشعر به. حاول أن تعرف لماذا تشعر بالغيرة من البداية.

لماذا يتحدث شريكي مع هذا الشخص؟ هل من غير المعقول أن يتحدثوا في هذه الساعة؟ هل حدث هذا الحادث من قبل ، وما هو تفسير شريكي لذلك؟ هل أنا غيور لأني أشعر أن شريكي سيخدعني؟ هل أنا غيور لأن هذا هو بالضبط ما شعرت به عندما تعرضت للغش في الماضي؟ هل ينبع هذا الغيرة من شيء خبرته في الماضي أو شيء فعله أو قاله شريكي?

بمجرد تحديد السبب الرئيسي لغيرةك ، سيكون لديك بعد ذلك صورة أوضح لما تعتقد أنه يحدث. سيساعدك ذلك في الحصول على منظور جديد للموقف ، كما يمكن أن يمنعك من القفز إلى الاستنتاجات.

# 2 لا تدع خيالك يستهلك لك.

عندما يكون هناك موقف لا تعرفه تمامًا ، فمن السهل أن تدع خيالك يملأ كل البتات التي لا تعرفها بعد.

قد يكون الصديق الذي يعمل دائمًا العمل الإضافي بمثابة رعشة تهوية تنام مع زميله في العمل. الصديقة التي لا تلتقط هاتفها قد تكون كاذبة ما زالت ترى زوجها السابق.

لكن عندما تلتصق هذه الصورة لشريكك حقًا ، يمكنك البدء في اختيار السلوكيات التي تثبت أن نظريتك صحيحة. وذلك عندما تخرج جنون العظمة والغيرة عن السيطرة!

قبل أن تبدأ في تصور وإعادة إنشاء سيناريوهات وهمية حيث يقوم شريكك بخداعك ، هناك شيئان يمكنك القيام بهما.

أولاً ، يمكنك العثور على طريقة مختلفة للنظر إلى الأشياء. قد يكون صديقك يسير فعلاً في بعض الساعات المضافة لأنه تمت ترقيته للتو. قد لا تكون صديقتك قد التقطت هاتفها لأنها كانت تقود السيارة.

إذا كان هذا لا يهدئ من خيالك الهائج ، فإن الشيء الثاني الذي يمكنك القيام به هو محاولة العثور على نشاط آخر من شأنه أن يصرف انتباهك حتى يتمكن شريكك من تقديم تفسير معقول لك. لا تدع عواطفك تحكم خيالك!

# 3 مقاومة الرغبة في المقارنة.

يرتبط الحسد والغيرة ارتباطًا وثيقًا. لذا فمن المحتمل جدًا أن أحد الأسباب الرئيسية التي تشعر بالغيرة من شخص ما هو أن هذا الشخص لديه صفات تعتقد أنك تفتقر إليها.

أضف إلى ذلك الاهتمام الذي يوليه شريكك لهذا الشخص ، وهذا يضيف فقط الوقود إلى النار. إذا كان من المغري أن تقارن نفسك بموضوع الغيرة ، فتوقف عن نفسك قبل أن تبدأ في تدهور ثقتك بنفسك..

حتى لو كنت تعتقد أن هذا الشخص الآخر يتمتع بخصائص إيجابية لا تملكها ، فكر في ذلك - من بين جميع الأشخاص الأذكياء والمضحكين وحسن المظهر في الدائرة الاجتماعية لشريكك ، لماذا اختار أن يكون معك؟?

بغض النظر عن الصفات التي قد يتمتع بها الأشخاص الآخرون حول شريكك ، في نهاية الأمر ، ما زلت أنت الذي تصبح عسله. كن أكثر ثقة في نفسك!

# 4 اشرح الغيرة لشريكك. بالنسبة للكثيرين ، من المحرج والإهانة أن يعترف بأنه يشعر بالغيرة من شخص ما. لكن في بعض الأحيان ، هذا هو كل ما يحتاج حبيبك معرفته حتى تتوقف عن الشعور بالغيرة طوال الوقت.

يمكنك توضيح أنك لاحظت أنه يقضي وقتًا طويلاً مع شخص معين ، وتريد أن تعرف السبب. لا تجعل الأمر يبدو وكأنه كثير من المواجهة لأنه قد يجعل شريك حياتك يكتنفه. بدلاً من ذلك ، ذكر عرضًا لشيء الغيرة ، وقد يأخذ صديقك أو صديقتك تلميحًا بالفعل.

إذا كان ذلك ممكنًا ، يمكنك أن تطلب من شريكك الاتصال بك أو إرسال رسالة نصية إليك كلما كان يعمل متأخراً أو إذا كان خارج المنزل مع الأصدقاء ، فقط لطمأنتك بأنهم لا يصلون إلى أي شيء مريب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تطلب مقابلة زملائهم وأصدقائهم في وقت ما حتى تتمكن من التعرف عليهم بشكل أفضل.

يساعدك غالبًا إذا قمت بتكوين رابط مع دائرة أصدقاء شريكك من أجل الشعور بالاطمئنان من أنه لن يكون على صلة بشيء عندما لا تكون موجودًا لمشاهدة.

تحدث إلى حبيبك عن الخيارات الأخرى الممكنة والمعقولة التي من شأنها أن تساعد في طمأنتك بأنه لا داعي للغيرة من أي شخص في حياة شريك حياتك..

# 5 أبدا ، تلعب ألعاب العقل.

غيرة قد تبرز في كثير من الأحيان أسوأ جانب من الناس في العلاقة. واحدة من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها هي لعب ألعاب العقل لجعل حبيبك يعود إليك في لحظة.

قد يبدو هذا كحل سريع ، لكنه سيشكل ضغطًا على علاقتك. ماذا؟ قد يؤدي ذلك إلى كسر ثقة حبيبك بك ، وبسبب النتائج السريعة ، يمكنك تكرار هذه الخدعة لجذب انتباهها مرارًا وتكرارًا كلما شعرت أن شريكك يولي اهتمامًا كبيرًا لشخص آخر.

شيء آخر قد يفعله الشركاء الغيورون بشكل كبير هو التحقق من حسابات شريكهم الشخصية. إذا وجدت نفسك تتسلل إلى حساب شريكك على Facebook والبريد الإلكتروني وحتى هواتفهم المحمولة ، فهذا بالتأكيد دليل على أنك لا تثق بشريكك ولا تحترم خصوصيته.

إذا كانت لديك شكوك قوية بأن الغيرة لا أساس لها من الصحة ، فعليك مواجهة شريكك مباشرة كشخص بالغ وتحدث عنه. خلاف ذلك ، اسمح لشريكك بالحق في الحفاظ على خصوصية بعض الأشياء.

# 6 تعلم أن تثق تدريجيا شريك حياتك.

إلى جانب النصائح الأخرى المذكورة أعلاه ، فإن أحد أكثر الأمور صعوبة ولكن الأهم هو أنه يمكنك التوقف عن تحليل كل شيء يقوم به شريكك وتعلم فقط أن تثق بهم خطوة واحدة في وقت واحد.

قم بإطالة المقود واسمح لشريكك بالاستمتاع بحياته الخاصة حتى عندما لا تكون موجودًا بالقرب منك. ضع في اعتبارك أن هذا الشخص يحبك ويعز علاقتك. وإذا لم يفعلوا أي شيء لجعلك تشك في إخلاصهم لك ، فلماذا يجب أن تشك في مدى حب شريكك لك?

الغيرة الشديدة ليست جيدة للصداقة

الغيرة الشديدة لا تضع ضغوطًا عليك فحسب ، بل تمارس أيضًا ضغطًا كبيرًا على شريك حياتك. يجب عليه أن يطمئنك باستمرار أنه لا يوجد شيء يحدث عندما لا تكون موجودًا.

قد يبدأ حبيبك بسحب نفسه من المواقف الاجتماعية خشية إثارة الغيرة. وأنت ، من ناحية أخرى ، ستشعر دائمًا بالحاجة إلى التحكم في كل خطوة لشريكك للتأكد من أنه سيظل مخلصًا.

من الآن فصاعدا ، عندما تشعر بأنك ستغضب رأسك القبيح قريبًا ، خذ نفسًا عميقًا وكن هادئًا. فكر كشخص بالغ ولا تدع شكوكك تتجاهل السبب.

والأهم من ذلك ، لا تدع الغيرة هي العامل الدافع في علاقتك ، اسمح لنفسك أن تثق بشريكك أكثر من ذلك بقليل ، وسترى مدى جمال علاقة الثقة والمحبة..

إذا وجدت نفسك تشعر بالتهديد بسهولة في علاقتك ، فما عليك سوى استخدام هذه الطرق الست لمعرفة كيف تتوقف عن الشعور بالغيرة جدًا في العلاقة ، وسوف تساعدك بالتأكيد على اتخاذ خطوة في الاتجاه الصحيح * وأسعد *.