13 حقائق غريبة لم تعرفها عن النوم

نميل إلى قضاء حوالي ثلث حياتنا في النوم (أو 25 عامًا) ، ولكن على الرغم من قضاء الكثير من الوقت في فعل ذلك ، فإنه لا يزال غامضًا إلى حد كبير بطرق عديدة. يحتاج الأشخاص المختلفون إلى كميات مختلفة من النوم عن الشخص التالي ، وكذلك في أوقات مختلفة من الزمن. يمكن للناس البقاء على قيد الحياة لمدة تصل إلى شهرين دون تناول الطعام ، ولكن 11 يومًا فقط دون نوم. لا يمكننا فعلاً تخطي النوم أو خداع أنفسنا في التفكير في أنه تم التعامل معه ، ومع ذلك يواجه الكثير منا صعوبة في النوم حتى عندما نحتاج إليه بشدة. ثم الإنتاجية لدينا يعاني وقت كبير.

من المؤكد أننا لا نعرف كل ما يمكن معرفته عن النوم ، ولكن فيما يلي بعض الحقائق الغريبة التي ربما لا تعرفها.

13 قد تؤثر حالة علاقتك على نومك

هناك بعض الطرق المختلفة التي يمكن أن تؤثر بها العلاقات على نومك. لقد وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص المطلقين أو الأرامل أو المنفصلين عنهم يعانون من الأرق أكثر من بقية الناس هناك. ولكن بعد ذلك مرة أخرى ، هناك أشخاص سعداء تمامًا يصعب عليهم النوم ليلًا مريحًا مع شخص آخر في السرير المجاور له. يختار الكثير من الأزواج أكثر من أي وقت مضى أن يناموا منفصلين ، وذلك ببساطة لأنهم ينامون بشكل أفضل في أسرة خاصة بهم ، وبالتالي سيكونون أكثر سعادة في علاقتهم بشكل عام. كل ما يطفو القارب الخاص بك.

12 لا يكفي النوم يجعلك أكثر جوعًا

تخطي النوم لا يجعلك متعبًا فحسب ، بل يمكن أن يجعلك أيضًا تكتسب وزناً. عندما نفتقر إلى النوم ، يبدأ الجسم في إطلاق المزيد من هرمون الجريلين ، المسؤول عن جعلنا نشعر بالجوع. في الوقت نفسه ، فإن مستويات الجوع التي تتحكم في هرمون اللبتين تنخفض. إذا شعرت يومًا أن لديك ثقبًا في معدتك بعد نوم سيء للغاية ، فهذا هو السبب بالضبط. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات في اليوم هم أكثر عرضة بنسبة 30 في المائة للسمنة من الأشخاص الذين ينامون من سبع إلى تسع ساعات..

11 "تأخر جيت الاجتماعي" هو شيء

أي شيء تفعله لتعطيل جدول نومك يمكن أن يسبب مشاكل ، حتى لو كانت عطلة نهاية أسبوع عادية في المدينة. نميل إلى البقاء مستيقظين والنوم في عطلة نهاية الأسبوع في وقت متأخر أكثر مما نفعل خلال الأسبوع ، وهو أمر جيد إذا كانت أجسادنا قادرة على التكيف ، لكنها لا تستطيع ذلك. عندما تستيقظ صباح يوم الاثنين وتشعر بالغروب بشكل خاص ، يمكنك إلقاء اللوم على النوم يوم الأحد وإلقاء الأشياء خارج الحدود. لقد وجدت الدراسات بالفعل أنك أفضل حالاً في ضبط المنبه على وقت استيقاظك خلال أيام الأسبوع ثم أخذ غفوة في وقت لاحق من اليوم ، بدلاً من النوم في.

10 البشر هم الثدييات الوحيدة التي تؤخر النوم

البشر هم الحيوانات الوحيدة التي تختار بالفعل عدم النوم عندما نكون متعبين ، والحيوانات الأخرى تذهب فقط للنوم عندما تشعر بالحاجة. تخيل ذلك! ننفذ في الواقع الكثير من التأخير في النوم ... من خلال تخطي غفوة فترة ما بعد الظهيرة عندما نشعر بالغرور في العمل ونبقى مستيقظين أكثر مما يجب أن نكون لأن لدينا أشياء أكثر أهمية (أو أكثر إثارة للاهتمام). عندما تفكر في الأمر ، فهذا في الواقع تذكير غريب بأننا حيوانات فقط. أعتقد أننا نعيش حياة معقدة للغاية مقارنة بالعديد من الحيوانات الأخرى الموجودة هناك.

9 الأرق لا يعرف بفقدان النوم

قد تفقد الكثير من النوم ليلًا وتواجه الأرق ... لأن الأرق يتم تعريفه فعليًا بكيفية تأثيره عليك في اليوم التالي. يمكن للأشخاص الذين يعانون من الأرق أن يشعروا بالإرهاق والارتباك والصداع وصعوبة التركيز. من المجهد أن نقول الأقل ، وأكثر شيوعًا مما قد تتصور. يعاني شخص واحد على الأقل من كل ثلاثة مستويات خفيفة على الأقل من الأرق بشكل منتظم. في بعض الأحيان ينمو هذا بسبب عادات النوم السيئة ، ويمكن أن يتفاقم بالطبع بسبب الإجهاد من أي نوع أو العاطفي أو الجسدي.

8 عدم النوم يمكن أن يجعلك في حالة سكر

عندما لا تنام لمدة 16 ساعة متتالية ، يبدأ أدائك في التراجع ، وهذا يشبه مستوى الكحول في الدم بنسبة 0.5 في المائة. الحد القانوني لـ BAC هو .08. هذا هو أحد الأسباب التي تجعلك لا يجب أن تقود السيارة عندما تكون مرهقًا. تنخفض أوقات التفاعل ، مما يجعل التعامل مع أشياء غير متوقعة على الطريق أكثر صعوبة ، والنوم أثناء القيادة أمرًا ممكنًا تمامًا. في الواقع ، تطلب بعض اتفاقيات تأجير السيارات من الناس التوقيع على تنازل عن أنهم لن يقودوا في أقل من ست ساعات من النوم.

7 الناس اعتادوا على الاستيقاظ في الليل على الغرض

في القرن السابع عشر ، كان النوم يحدث في فترتين منفصلتين. كان الناس يستيقظون في وقت ما في منتصف الليل ويستيقظون تمامًا. خلال هذه الفترة الاستيقاظية ، يمكنهم الاجتماع اجتماعيًا أو ممارسة الجنس أو القراءة أو الصلاة ، ثم يعودون للنوم حتى الصباح. يمكننا أن نفترض أن هذا يرجع جزئيًا إلى أن الناس ربما ذهبوا إلى الفراش في وقت أبكر مما يفعلون الآن ، لأن الأمر ليس كما لو أنهم كانوا سيشاهدون حفلة Netflix ويبقوا أنفسهم متأخرين أو أي شيء. بمجرد أن تغرب الشمس كان ذلك نوعًا ما.

6 ممارسة الرياضة تؤثر على النوم بطرق مختلفة

ممارسة التمارين الرياضية هي عادة صحية إلزامية إلى حد كبير ، ويمكن أن تجعلك تنام بشكل أفضل بشكل عام. ولكن إذا كنت تمرن بالقرب من وقت نومك أو مكثفة جدًا ، يمكنك فعلًا إطلاق النار على الجسم كثيرًا والحفاظ على نفسك مستيقظًا في الليل. لقد وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن يمكنهم تحسين نوعية نومهم من خلال جلسة تمرين واحدة من أمراض القلب المعتدلة الشدة. لم تتوقف هذه النتائج عندما كان الناس يقومون بتدريب القوة ، لذلك ربما يكون لديك جهاز المشي أو أي شيء لإحداث تغيير حقيقي.

5 إذا لم تستطع النوم ، يمكنك إلقاء اللوم على هاتفك

يعد الوصول إلى الهواتف المحمولة والاتصال المستمر بالإنترنت أحد أكبر اضطرابات النوم التي نشهدها هذه الأيام. تنبعث الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية من الضوء الذي يربك الجسم ويخفق في إنتاج الميلاتونين الطبيعي. هذا إلى جانب حقيقة أن الكثير منا يصل بشكل انعكاسي لهواتفنا إذا استيقظنا في الليل للتحقق من الوقت أو حتى التحقق من رسائل البريد الإلكتروني. يستخدم الكثيرون هواتفنا كساعات منبهات ، لذلك لا يبدو أننا سنغلقها أو شيء ما ، لكن قد يكون من المفيد وضعها على الجانب الآخر من الغرفة أثناء النوم حتى لا نملك خيار التمرير في السرير.

4 بعض الشركات ترك موظفيها قيلولة

لا تكمن الإحصائيات في أن أخذ قيلولة الكهرباء في منتصف النهار يمكن أن يزيد من الإنتاجية بشكل كبير ، لذا فإن بعض الشركات لا تهدأ فقط من خلال مراقبة موظفيها للوظيفة ، ولكنها تجعل ذلك مناسبًا. Google و Nike و Zappos هي جميع الشركات التي خلقت مساحات لموظفيها للتغلب على أو التأمل عندما تكون طاقتهم متخلفة ، وأنهم أذكياء بذلك. تشير بعض التقارير إلى أن قلة النوم تكلف الولايات المتحدة 63 مليار دولار في السنة في الإنتاجية المفقودة. ييكيس.

3 ليس كل شخص يحلم في اللون

ماذا ماذا؟ حوالي 75 في المائة فقط من الناس يحلمون بالألوان عندما يكونوا غفوة ، وقبل أن يتوفر التلفزيون الملون 15 في المائة فقط من الناس. العالم الحقيقي بالألوان لم يكن كافيًا لإلهام المخ ، فقد اضطررنا إلى مشاهدته وهو يلعب على التلفزيون قبل أن نلحق به؟ مثير للإعجاب. لكن الأمر الأكثر غرابة هو أن الباحثين يعتقدون أنه قبل وجود التلفزيون في جميع الناس الكل تستخدم للحلم في اللون. لست متأكدًا مما يعنيه هذا إلا أن عقولنا تتشكل بوضوح من خلال بيئاتنا بطرق غير متوقعة.

2 الكل يحلم بنفس الأشياء

قد تختلف أحلامنا بشكل كبير من شخص لآخر ، ولكن هناك بعض القواسم المشتركة التي تجعلنا جميعًا نبدو متشابهين إلى حد كبير. نظرًا لأننا نميل إلى امتلاك أحلام مماثلة (مثل الحلم بأن أسناننا تسقط أو تظهر في مكان ما عارية) ، فقد ظل تفسير الأحلام موجودًا منذ ثقافة بلاد ما بين النهرين القديمة. بالطبع ، لدى علم النفس الحديث أفكاره الخاصة ، لكن الناس يحاولون معرفة ما تعنيه أحلامهم منذ بداية الوقت إلى حد كبير. ليس أننا نعرف كل ذلك كثيرًا ، لكننا نحاول.

1 أنت مشلول نوعًا ما عند النوم

إننا نتحرك أثناء الليل ، ولكن عندما نكون في حالة نوم حركة العين السريعة ، يتم قمع الناقلات العصبية التي تحفز الخلايا العصبية الحركية. هذا على الأرجح لأننا نحلم في حالة الريم لدينا ، وإذا استطعنا التحرك بحرية ، فسنعمل على تحقيق أحلامنا بالكامل والتي بالطبع قد تسبب بعض السيناريوهات الغريبة (والخطيرة). بعض الناس في الواقع لديهم هذه المشكلة ، والتي تسمى اضطراب سلوك حركة العين السريعة. ربما لن ترغب في مشاركة السرير مع أي منهم.