13 أشياء غريبة تحدث عندما يكون جسمك جافًا
يعرف معظم الناس أن البقاء على قمة استهلاك المياه أمر مهم ، وأن الجفاف ليس جيدًا. ولكن إلى جانب الشعور بالعطش ، هل تعرف حقًا ما يدور في جسدك عندما تصاب بالجفاف وما نوع الآثار الجانبية الصعبة التي يمكن أن تحدثه؟ يحدث الجفاف ببساطة عندما يكون هناك سائل يغادر الجسم أكثر من دخوله ، ونحن نعتمد على هذه السوائل للقيام بالكثير من وظائف الجسم الطبيعية.
يمكن أن يصاب أي شخص بالجفاف بسبب عدم شرب كمية كافية من الماء ، ولكن الأشياء التي تزيد من إمكانية تشمل ممارسة الكثير ، والخروج في الطقس الحار ، أو تناول مدرات البول ، أو بالطبع الإصابة بالحمى أو الإصابة بالمرض من أي طرف من الجسم. إليك بعض الأشياء الغريبة التي تحدث عندما يتعرض جسمك للجفاف.
13 يمكن أن تعطيك الصداع
يُعتقد أن الجفاف يسبب صداعًا بطرق مختلفة. أحد الأسباب المشتبه بها هو أنه عندما ينخفض حجم الدم ، يقل وصول الأوكسجين إلى المخ. فكرة أخرى هي أن الأوعية الدموية الصغيرة في الدماغ تستجيب لنقص الماء وتسبب أنواعًا مختلفة من الصداع. هناك فكرة أخرى هي أن يجري فوضى الجفاف مع مستويات السيروتونين لدينا ويؤدي إلى الصداع. مهما كانت الآلية الدقيقة ، فحتى الجفاف البسيط يمكن أن يؤثر سلبًا على الدماغ بسرعة كبيرة. هذا ينطبق على الصداع المنتظم وصداع الكحول على حد سواء.
12 يضعك في مزاج سيئ
إن التعرض للجفاف له آثار عصبية معينة على الجسم لا ينبغي تجاهله. الدراسة التي نشرت في مجلة التغذية قرروا أن النساء اللائي تعرضن للجفاف بنسبة واحد في المائة فقط من الماء المثالي بدأن في تجربة تغييرات سلبية على مزاجهن ، وكذلك فقدان التركيز ، والحصول على المزيد من الصداع. لذلك في المرة التالية التي يتحول فيها مزاجك فجأة دون سبب واضح ويبدأ الجميع في إزعاجك ، قد ترغب في التفكير فيما إذا كان بإمكانك استخدام كوب طويل من الماء أم لا..
11 يمكن أن تجعلك ممسكًا
بدون وجود الكثير من الماء في الجسم ، لا يمكن للجهاز الهضمي نقل الأشياء بفعالية خارج الجسم وخارجه. كلما زادت درجة جفافك كلما زاد سحب الجسم للماء من البراز ، مما يزيد من صعوبة تحريك الأمعاء. قد يكون شرب الكثير من الماء كافياً لبدء تشغيل الجهاز الهضمي إذا كنت تعاني من الإمساك من الجفاف. على الرغم من أنه إذا لم يفلح ذلك ، فقد تحدث بعض الأشياء الأخرى مثل نقص الألياف أو التوتر أو الأدوية التي يمكن أن تعبث مع النظام.
10 يمكن أن يسبب تقلصات العضلات
عندما يكون الجسم مجففا ، فإنه لا يتم تداول الدم بكفاءة قدر الإمكان ، مما قد يؤدي إلى تقلصات العضلات. هذا نظام دفاع طبيعي يضعه الجسم في مكانه حيث يحول الماء إلى أهم الأشياء في الجسم مثل الأعضاء. تنخفض العضلات بدرجة أكبر قليلاً على مقياس الأهمية لأنها ليست عمومًا سيناريو حياة أو موت مثل قل عقلك. تشنجات العضلات ليست خطيرة في حد ذاتها ، لكنها يمكن أن تكون غير مريحة للغاية ويمكن تجنبها بسهولة أكبر إذا بقيت على قمة الترطيب.
9 يجعل بشرتك تبدو سيئة
للحفاظ على مظهر بشرتنا وشعورها بالراحة ، من المهم حقًا الحفاظ على ترطيب الجسم. هناك الكثير من المستحضرات والمنتجات الفعالة جدًا في الاحتفاظ بالرطوبة بمجرد وجودها ، ولكن لكي تكون هناك لتبدأ ، يجب أن تأتي من الداخل. يحتاج الجميع إلى كميات مختلفة من المياه حسب وجباتهم ومستويات نشاطهم ، لذلك اضبطهم وفقًا لذلك. إذا كنت تمرين للطن ، على سبيل المثال ، قد تحتاج إلى المزيد من الماء أكثر من الشخص التالي ، ولكن إذا كنت تأكل طنًا من الفاكهة فقد تحصل على كمية مناسبة من الماء من ذلك.
8 يمكن أن تجعلك تشته السكر
عندما نمارس الرياضة مع الجسم في حالة جفاف بالفعل ، فهذا يعني أننا نبدأ في استخدام مخازن الجليكوجين لدينا بسرعة أكبر من المعتاد. عندما نحرق متاجر الجليكوجين الخاصة بنا ، نبدأ في التوق إلى المزيد من الكربوهيدرات لإعادة ملؤها ، والتي غالباً ما تأتي في شكل شغف بالسكر. هذا أمر جيد إذا كنت لا ترضخ لرغباتك الشديدة ، ولكن عليك الانتباه إلى تلك الأيام التي تشعر فيها بالجوع أكثر من المعتاد وتفكر في سبب ذلك. قد يؤدي الشعور بالجفاف أيضًا إلى الشعور بالتعب ، مما قد يؤدي أيضًا إلى الرغبة الشديدة في تناول السكر حيث يحاول الجسم الحصول على الكثير من الطاقة من أي مكان يمكنه.
7 يمكن أن تجعلك تشعر بالبرد
عندما نشعر بالجفاف ، فإنه يجعلنا نشعر بالبرد لعدة أسباب مختلفة. لسبب واحد ، عندما أصبحنا مصابين بالجفاف ، يكون تدفق الدم أقل في الجسم ، مما يعني أن كمية أقل من الدم يتم تداولها في الجلد مما يجعل درجة الحرارة أكثر برودة. لشيء آخر ، يمكن أن يساعد الماء الموجود في أجسامنا في الحفاظ على الحرارة ، لذلك عندما يصبح الجفاف هناك شيء أقل من العزل الطبيعي يحدث. يبدو غريباً بعض الشيء أن شرب كوب ماء طبيعي يمكن أن يساعدك على الاحماء ، لكن من المنطقي أن تسمع المنطق..
6 يمكن أن تجعلك تشعر برأس ضبابي
كما ذكر أعلاه ، عندما يكون الجسم مجففا فإنه لا يرسل الدم في كل مكان يحتاج إلى الذهاب ، مما يعني أن الجسم لا يتم أكسجين كما يجب أن يكون. عندما يتم حرمان الدماغ من الأشياء الجيدة ، فإنه يمكن أن يجعلك تشعر بالدوار والضباب البسيط برأسك أيضًا. يمكن للشعور بالضبابية أن يؤثر على قدرتك على التعامل مع المهام العقلية العامة ويبطئك في العمل ، وهذا سبب عظيم لتذكر إما الاستيقاظ وشرب الماء طوال اليوم أو إحضار زجاجة ماء كبيرة معك كي تحتسيها طوال اليوم.
5 يجعلك تشعر بالتعب
قد يكون الركود في فترة ما بعد الظهر في العمل بسبب أكثر من مجرد تعب عام. (أو تعطل السكر في الدم أو تعطل الكافيين.) قد يؤدي الجفاف أيضًا إلى الشعور بالتعب ، حيث ينخفض ضغط الدم ويتباطأ تدفق الدم إلى المخ. عندما يحدث ذلك ، يجعل جسمك يشعر بأن الذهاب للنوم هو أفضل خيار للحفاظ على أي وقود ثمين لديك. يمكن أن يؤدي الجفاف أيضًا إلى زيادة معدل ضربات القلب مما يجعل المهام البدنية العادية تشعر بأنها تتطلب مزيدًا من العمل ، وبالتالي تتعب أكثر. فكر في تسلق السلالم عندما تكون غير ثابت تمامًا.
4 يمكن أن تعطيك رائحة الفم الكريهة
عندما نشعر بالجفاف فإننا ننتج لعابًا أقل في الفم ، الأمر الذي يصبح مشكلة لأن لعابنا موجود لسبب ما. اللعاب له خصائص مضادة للجراثيم ويساعدنا على غسل جزيئات الطعام التي تتعثر في أسناننا. عندما تلتصق جزيئات الطعام والبكتيريا في تلك البيئة الرطبة المظلمة ، يمكن للبكتيريا أن تبدأ في النمو وتخلق بعض الرائحة الكريهة تتنفس بسرعة كبيرة. نأمل أن تلاحظ أنك عطشان قبل أن تصل إلى تلك المرحلة ، والتي يمكن أن تخبرها كثيرًا عن طريق الشعور بشعور جاف في الفم.
3 يجعل عمل قلبك أكثر صعوبة
عندما نشعر بالجفاف فإن دمنا يصبح أكثر سمكا بسبب نقص المياه مما يجعله أبطأ في جميع أنحاء الجسم. نظرًا لأن وظيفة القلب هي ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم ، فعليها أن تبدأ العمل بجدية أكبر لإنجاز هذه المهمة. عندما لا يستطيع القلب مواكبة السرعة التي يحتاجها لضخ الدم يمكن أن يسبب استنفاد الحرارة الذي يشبه ضربة الشمس. في هذه الحالة من الاضطلاع بمهام صغيرة ، قد يكون ذلك صعباً للغاية ، وهي طريقة جسمك لقول حبة البرد. إن الشعور بالجفاف ليس مجرد شعور نحصل عليه من عدم الاهتمام بأنفسنا ، بل قد يكون في الواقع خطيرًا جدًا.
2 يؤثر سلبا على التمرين
التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية المجففة؟ فكر مرة اخرى. أظهرت بعض الأبحاث أن التعرض للجفاف بنسبة 2 في المائة فقط يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير بنسبة 10 في المائة في المخرجات التي قدمتها في الجيم. كما يؤثر أيضًا على شعورنا بمستويات الجهد المبذول ، لذلك قد تعتقد أنك تبذل مجهودًا كاملاً ولكنك تفهم إدراكك لمستويات مجهودك لأن الجفاف يسبب لك التعب. لذلك من الناحية الفنية ، إذا بقيت رطباً ، سيكون لديك تدريبات أفضل بشكل عام وتكون أكثر عرضة للوصول إلى أهداف اللياقة البدنية بسبب ذلك.
1 يمكن أن تجعلك سائق سيئة
ملف هذا واحد تحت مفاجأة بعض الشيء. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الجفاف يرتكبون أكثر من ضعف أخطاء القيادة خلال ساعتين بالسيارة من الأشخاص الذين عادة ما يكونون رطبين. من الجيد معرفة ذلك بالنظر إلى حقيقة أن الكثير من الناس يحاولون ذلك ليس لشرب الكثير من الماء قبل أن يدخلوا السيارة لمسافة طويلة لتجنب توقف الحفر. تبين أنه من المهم للغاية أن تظل رطباً لضمان سلامتك أثناء القيادة ، تمامًا مثل تجنب القيادة أثناء التعب وعدم شرب وقيادة السيارة أبدًا.