ماذا تفعل عندما تنتهي علاقتك دون سابق إنذار

الانهيار مدمر ، وهو مؤلم أكثر عندما تكون مفاجأة كاملة. إليك كيفية تخفيف لسعة الحزن بعد انفصال مفاجئ.

عندما تنتهي العلاقة ، يمكن أن تشعر بالتعذيب بطرق متنوعة. من المحتمل أن تمر بعملية حزن ، والتي قد تؤدي إلى الشعور بالوحدة والغضب والاكتئاب والألم العاطفي. ما هو أسوأ عندما تنتهي العلاقة دون سابق إنذار. قد يكون الأمر أكثر إيلامًا ، ولأنك لم ترَ هذا الأمر أبدًا ، لم تكن مستعدًا ، وربما لا يكون لديك حتى إغلاق مناسب.

على الرغم من أن التخلص من اللون الأزرق قد يشعر وكأن العالم قد أصابك بكومة من الطوب ، فإنها ليست نهاية العالم. يمكنك أن تفكر في الأمر على أنه بداية فصل جديد في حياتك ، حيث سترتفع وتبدأ من جديد. ولكن بالطبع ، قبل أن تجد نفسك أقوى من تجربتك ، يجب أن تتعامل أولاً مع نتائج الانفصال المفاجئ.

كيفية الحصول على يجري ملقاة فجأة

كما هو الحال مع أي تفكك ، تحتاج إلى وقت للشفاء. لكن عملية الشفاء قد تكون أكثر صعوبة عندما تنتهي علاقتك دون سابق إنذار. إليك كيف يمكنك إدارة ذلك.

# 1 امنح نفسك وقتًا للحزن. لا بأس أن تشعر بالدمار والصدمة بعد انتهاء العلاقة المهمة. تذكر أنك لست ضعيفًا ، وأنه من الطبيعي والصحي أن تشعر بالحزن. عندما يتجنب الناس مرحلة الحزن ، يمكن أن يصبحوا إما مغلقين بشكل لا يصدق للحب أو يائسين للحب بطريقة غير صحية.

امنح نفسك وقتًا كافيًا للحزن ، وهذه المرة تعني أن تكون بمفردك يعالج الانفصال ويحلل كيف لم يكن مناسبًا لك في الأساس. إذا تم إلقاؤك فجأة ، اسأل نفسك عما إذا كنت تريد حقًا البقاء مع شخص لا يحترمك كثيرًا لدرجة أنه أنهى الأمور في الحكم المفاجئ ، دون محاولة حلها أولاً..

اقض وقتًا في الشعور بمشاعرك ، بدلاً من حشوهم أو تخديرهم بطرق غير صحية ، مثل اللجوء إلى المخدرات أو الكحول أو الشركة غير الصحية. يمكن أن يكون الطعام المريح شيئًا جيدًا ، ولكن ليس بشكل زائد. اعتمد على الأصدقاء والعائلة إذا كان الحزن يحد من الاكتئاب أو اليأس. يجب ألا تنسى أبدًا أنك فرد كامل يتمتع بصحة جيدة بصرف النظر عن علاقة لم تنجح.

الشخص المناسب هناك يتساءل متى سوف يقابلك. تأكد من أنك حزنت على الخسارة بشكل صحيح ، حتى يحصل الشخص التالي الذي تقابله على أفضل ما لديك ، دون وجود أمتعة طويلة أو عداء تجاه علاقة سابقة.

# 2 إعادة تجميع. قضاء بعض الوقت مع أفكارك. إذا لم تحصل على الإغلاق ، فعليك المطالبة بذلك بنفسك. قم بمعالجة ما حدث وتقييم مشاعرك. هل تريد حقا أن تكون مع شخص غادر دون سابق إنذار؟ تذكر أن حزنك قد يكون بسبب مشاعر أخرى ، مثل الرفض ، وفقدان صديق ، والشعور بالوحدة ، وتغيير الروتين ، وما إلى ذلك. تنبع مشاعرك من مجموعة متنوعة من الأماكن ، لذلك لا تأخذها كإشارة تعمق الحزن ، أعمق حبك لزوجك السابق.

على الرغم من أن هذا قد يكون صحيحًا جزئيًا في بعض الأحيان ، تذكر أنه حتى الأشخاص الذين تعرضوا لإساءة المعاملة من قِبل أحد الشركاء لا يزالون يشعرون بالحزن واليأس بعد قطعهم لعلاقاتهم غير الصحية. لا تغلب على نفسك إذا غادر شريكك دون سابق إنذار. يقول أكثر عن طبيعتها مما يفعل عنك. لقد كانوا جبناء للغاية بحيث لا يمنحك الإغلاق أو يحاول حلها ، لذا فهي خسارتها وليست خسارتك.

# 3 اعتني بنفسك. عندما تمر بفترة تفكك ، قد يبدو من الطبيعي أن تعج بالبيتزا والبيرة ، لكنك ستنتهي فقط بالشعور بأنك أسوأ وتزداد في العملية. لا تنسى أن تعتني بنفسك من خلال ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي ومشاهدة مستويات التوتر لديك والنوم الكافي. بالطبع ، قد يبدو هذا صعبًا ، خاصة في المراحل المبكرة من التفكك ، ولكن هذه الأشياء ستساعدك بالفعل على الشعور بالتحسن.

إذا شعرت بالإرهاق والخمول من تناول الوجبات السريعة طوال اليوم ووضعك على الأريكة ، فستظل تشعر بالسوء على نفسك فقط. تنتج التمارين الرياضية أيضًا مواد كيميائية جيدة الشعور في الدماغ يمكن أن تساعد في التخلص من اكتئابك وتجعلك تشعر بالراحة تجاه نفسك.

# 4 اصنع قائمة. ألقِ نظرة جيدة وجادة على حياتك. ما الذي يعجبك فيه ، وما الذي لا يعجبك؟ الآن هو الوقت المثالي لإجراء تغييرات في أن تصبح الشخص الذي تريد أن تكون. واحدة من أفضل الطرق لتحديد أولويات أهدافك ورغباتك هي عمل قائمة. في الواقع ، قم بعمل قائمتين! في ورقة واحدة ، اكتب كل الأشياء التي كرهتها بشأن علاقتك الأخيرة ، أو كانت الأشياء التي كنت تتمنى أن تكون مختلفة عن شريكك السابق.

على ورقة ثانية ، اكتب قائمة طويلة مفصلة بجميع الأشياء التي ترغب في تجربتها في مستقبلك. وهذا يشمل أهدافك ورغباتك ، سواء في شريك أو في حياتك بشكل عام. ضع قائمة بالأشياء التي لم تعجبك في مربع ، وانظر إليها فقط عندما تجد نفسك تنزلق وتفكر في الأوقات الجيدة مع زوجتك السابقة أو ترغب في العودة إليها. احتفظ بقائمة الرغبات في محفظتك أو محفظتك ، وانظر إليها كثيرًا لتتذكر أنك تتجه نحو أشياء أفضل.

# 5 احتضان كونها واحدة لفترة من الوقت. لا تقفز مرة أخرى إلى علاقة جديدة أو تبحث عن ارتداد لمقاومة مشاعر الرفض والشعور بالوحدة. أن تكون عازبًا يمكن أن يكون تجربة متحررة منعشة. إذا نظرت إليه في ضوء إيجابي بدلاً من أن يكون وقتًا وحيدًا محبطًا ، يمكنك حقًا الاستمتاع بمفرده بينما يستمر.

عندما تكون عازبًا ، يمكنك الذهاب إلى المكان الذي تريده ومغازلة العديد من الأشخاص والعمل على القيام بما تريد دون الحصول على موافقة شريك. لا داعي للقلق بشأن تقديم الهدايا أو المسؤوليات المشتركة أو التعامل مع عائلة شريكك * والتي قد تكون أحيانًا ساحقة *. يمكنك قضاء المزيد من الوقت مع الأحباء الذين يمكنهم أيضًا أن يساعدوك على أن تبقيك إيجابيًا خلال وقت حزنك.

# 6 جرب أشياء جديدة. تعتبر تجربة الأشياء التي كنت ترغب دائمًا في تجربتها طريقة رائعة لاكتشاف مواهب جديدة أو هوايات لم تكن لتتاح لك فرصة اكتشافها. نظرًا لحدوث انفصالك المفاجئ ، فقد تحتاج إلى إبقاء نفسك مشتتًا بالأنشطة التي ستمتلئ بالوقت الذي اعتاد عليه السابق.

جرب فئة جديدة من التمرينات ، ودروس الرقص ، وتسلق الصخور ، و Muay Thai ، وصنع النبيذ ، وصناعة الفخار ، كل ما يطفو على قاربك. ستحصل على المتعة وتبقي عقلك بعيدًا عن أي مشاعر مريرة أو حزينة بعد الانهيار.

# 7 اشترك في موقع التعارف. كلمة تحذير: هذه هي الخطوة الأخيرة لسبب ما. يأتي هذا بعد أن تشعر بالشبع الكامل قبل البحث عن شريك. أنا لا أقترح أيضًا أن موقع المواعدة هو المكان الذي ستقابل فيه حب حياتك ، ولكن يمكن أن يكون طريقة رائعة للمساعدة في إعادة بناء ثقتك بنفسك.

إذا كنت في علاقة سابقة طويلة الأمد ، فقد تشعر وكأنها سمكة خارج الماء في عالم المواعدة. تعد مواقع المواعدة مفيدة للدردشة مع أشخاص آخرين دون الحاجة إلى إنفاق الوقت أو المال في المواعيد المادية قبل التعرف على شخص ما.

يمكنك مغازلة والعودة في اللعبة قبل تلبية احتمال محتمل. بالاضافة الى ذلك ، كل المجاملات لن تؤذي ثقتك بنفسك. لا تنس أن تكون كاملاً في نفسك قبل البحث عن شريك جاد. بهذه الطريقة ، ستجذب شخصًا تريده بالفعل ، وليس مجرد علاج للوحدة.

# 8 لا تكن صعبًا على نفسك. قد تكون الانهيارات المفاجئة مدمرة ، لكن لا تنسَ أنك لست الوحيد الذي عانى من تجربة مروعة. يزعم العديد من الأشخاص أن تفككهم السابق قد جعلهم أقوى ، وسمح لهم بإعادة تقييم حياتهم ، وساعدهم في النهاية في العثور على الشخص الذي كان من المفترض أن يكونوا معه.

نشكر ذهنك السابق على إنقاذك من المزيد من السنوات التي أهدرها مع الشخص الخطأ ، وفعل ذلك مع طريقة Band-Aid لقطع العلاقات دون ربطك بعلاقة يائسة.

اتبع النصيحة المذكورة أعلاه ، واعتقد أنه في يوم من الأيام ستنظر إلى هذا التمزق بطريقة أكثر إيجابية ، مع العلم أنه ساعدك في الوصول إلى مكان أفضل في حياتك. الانفلات صعبة ، ولكن من خلال تدوين هذه النصائح المفيدة ، والتحلي بالصبر مع نفسك ، سيكون لديك ما يلزم لترتد مرة أخرى!