كيف تنجو من 168 ساعة الأولى بعد الانفصال

عمليات الاستراحة صعبة ، لكن الأسبوع الأول هو الأسوأ. استخدم هذا الدليل للبقاء على قيد الحياة في الأسبوع الأول بعد الانفصال ، وستتعافى بشكل أسرع مما تعتقد!

ها انت. لقد حدث ما لا يمكن تصوره ، والعلاقة التي اعتقدت أنها ستجعلها إلى الأبد قد انتهت.

الآن ، لا أعرف ما هي قصتك - ما إذا كنت مستعدًا لذلك ، وما إذا كنت قد رأيت الاختراق قادمًا ، وكيف استثمرت في إنجاحه - لكنني أعلم أنه بغض النظر عن الموقف ، فإن الساعات الـ 168 الأولى هي دائما الأصعب.

168 ساعة. سبعة أيام. اسبوع واحد.

لا يمكن بأي حال من الأحوال المضي قدمًا بالكامل بعد فقد شخص ما أحببته في أسبوع واحد ، ولكن هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتأكد من أن تلك الأيام السبعة لا تدمرك ، وأنك تخرج من الجانب الآخر على استعداد لمعالجة كل الأيام القادمة.

ساعات 1-24: الرعاية الذاتية الجادة

فور تغيير عالمك بطريقة مكثفة ، الشخص الوحيد الذي يجب أن تقلق بشأنه هو نفسك.

افعل كل ما يتطلبه الأمر للحصول على هذه الساعات الأربع والعشرين لنفسك - اتصل بالمرضى للعمل ، وترتيب رعاية الأطفال ، وتغيير أي خطط اجتماعية. تحتاج إلى هذه الساعات الأربع والعشرين لتعتني بنفسك ولمنع حدوث أي شيء سيء.

افصل من وسائل التواصل الاجتماعي لهذا اليوم - ليست هناك حاجة إلى حالات غاضبة أو تغييرات فورية في حالة العلاقة أو حذف الصور بسرعة. أنت لا تريد إرسال أي رسائل بينما أنت غاضب ومؤلم أنك ستندم عليه لاحقًا. قد تكون هذه خطوة صعبة ، لكنها خطوة مهمة للغاية.

ليس من الحكمة أن تبث الاختراق على الفور على نطاق واسع - سيستغرق ذلك بعض الاحتياطيات العاطفية التي لست مستعدًا لها بعد. بدلاً من ذلك ، أخبر صديقًا واحدًا موثوقًا به أو أحد أفراد أسرته حتى يتمكنوا من التحقق من ذلك. هذا هو يومك للبقاء في السرير وتناول الآيس كريم ، والماراثون عرض مسرور مذنب على Netflix ، والبكاء بقدر * أو أقل * كما تحتاج إلى.

ساعات 25-48: تنبيه شبكة الدعم الخاصة بك

هناك احتمالات ، ليس لديك القدرة على أخذ أكثر من يوم واحد للعناية الذاتية * لسوء الحظ ، لا يعتبر القلب المكسور عذرًا طبيًا مشروعًا في معظم أماكن العمل *. لهذا السبب ، ستحتاج إلى مساعدة جادة من أصدقائك لتكون عضوًا فاعلًا في المجتمع لهذا اليوم.

عندما تدع الأشخاص الأقرب إليك على دراية بما يجري ، لا تشعر أنك بحاجة إلى إعطاء كل التفاصيل على الفور. قم بصياغة رسالة توضح الأشياء المهمة ، وقم بتضمين أنك لا تريد التحدث عنها بعد الآن ولكنك تحتاج إلى بعض الدعم. سيكون أصدقاؤك أكثر من سعداء لمساعدتك طوال اليوم ولكنك في حاجة لذلك ، ولكن تأكد من إخبارهم بما تريد.

ربما يكون لديك شخص ما يكتب لك مزحة مجنونة كل نصف ساعة ، أو تناول شخص ما لتناول الغداء معك هو ما تحتاجه فقط. ربما تحتاج إلى شخص ما لمقابلتك في حانة مباشرة بعد العمل لتغرق أحزانك معك. ربما تحتاج إلى أن يجلس شخص ما ويستمع إليك بينما تصب في قلبك - مهما كان ما تحتاجه ، لتتمكن من المرور طوال اليوم ، واطلب من أصدقائك ذلك..

ساعات 49-72: الظهور للمجتمع

الآن وقد عرف أقرب أصدقائك ، فقد حان الوقت للتعامل مع الدوائر الاجتماعية الأكبر حجمًا. قم بالهاتف أو أرسل رسالة نصية إلى أشخاص مهمين في حياتك مباشرة * مثل الآباء والأشقاء أو أي أصدقاء مقربين آخرين لا يعرفون بالفعل * ، وقم بتغيير أي شيء بهدوء على وسائط التواصل الاجتماعي التي تحتاجها. على الرغم من أنه قد يبدو "من السابق لأوانه" اتخاذ هذه الخطوات ، إلا أنه إذا انتظرت وقتًا أطول فسوف يبدو أنك تتظاهر بأن الاختراق لم يحدث على الإطلاق.

لا تشعر بالحاجة إلى الرد على أي تعليقات أو رسائل تتلقاها من هذا إلا إذا كنت ترغب في ذلك - سوف يفهم الناس أنك تؤلمك! إذا كان لديك تفكك ودية ، فمن المهذب أن تنبه السابقين الخاص بك حول كيفية إبلاغ الأصدقاء المشتركين. كذلك ، في كل هذه المراسلات ، لا تكون قاسيًا بشكل لا لزوم له تجاه زوجك السابق - وهذا لا يعكس جيدًا عليك!

ساعات 73-96: اقلب الطاولات

كان لديك ثلاثة أيام من البؤس حيال هذا الانهيار * ومن المفهوم ذلك! الآن هي فرصتك لمحاولة العثور على بعض الإيجابيات حول هذا التغيير في الظروف - قد يبدو الأمر مستحيلًا ، لكنني أضمن وجود زوجين! ربما هناك طبق يمكنك طهيه من كرهك السابق ، أو فيلم جديد يمكنك مشاهدته ، أو رحلة يمكنك التخطيط لها. ابحث عن بعض الأشياء التي يجب أن تكون متحمسًا لها في حياتك الفردية الجديدة ، ولا تخف من طلب اقتراحات من أصدقائك إذا كنت تواجه مشكلة.

الآن وبعد أن تعرفت على جزءين جيدين حول نفسك وحدك ، ضع واحدًا منها موضع التنفيذ الليلة. ربما هذا يشاهد فيلمًا ، أو يخرج لتناول السوشي - بصرف النظر عن الوقت الحالي ، خذ وقتك للتمتع بالحرية والقيام بشيء فقط لأنه الشيء المفضل لديك للقيام به.

ساعات 97-120: وضع خطة

لسوء الحظ ، يمكن أن يكون للانفصال الكثير من النهايات الفوضوية الفضفاضة للتعامل معها. الآن بعد أن خرجت خمسة أيام ، حان الوقت لمعرفة كيف ستتحرك للأمام في حياتك. ابحث في التقويم عن أي أحداث توقع حضورها كزوجين واكتشف كيف ستتعامل معهم بشكل منفرد. سيكون هذا يومًا صعبًا ، لكن التعامل مع هذه الأحداث والقضايا الآن سيمنعك من المزيد من البؤس خلال الشهرين المقبلين.

ساعات 121-144: تنظيف

الآن بعد أن أصبحت لديك خطة لكيفية التعامل مع المواعيد الصعبة خلال الفترة القليلة القادمة ، وقد قضيت وقتًا طويلاً في معالجة مشاعرك وتنبيه نظام الدعم الخاص بك ، فقد حان الوقت لإزالة أي آثار من السابقين مساحة المعيشة الخاصة بك. سيؤذي هذا كثيرًا ، لكن مثل التمزيق في إحدى اللوائح ، من الأفضل أن تتأذى الآن أكثر من تجربة الأمر مرارًا وتكرارًا في كل مرة يتعين عليك نقل ممتلكاته حول شقتك.

رتب لها وقتًا لالتقاط أغراضها ، أو اصطحابها مباشرةً إلى المكان الذي تقيم فيه - أيًا كان هذا هو الأفضل في ظروفك. سوف تحتاج أيضًا إلى التأكد من أنه إذا كان لديك السابقين لديك مفتاح يمكنك استعادته منها في أسرع وقت ممكن!

خذ المساء لإعادة ترتيب الأشياء في منزلك بطريقة جديدة ، حتى تمتلئ أي مناطق فارغة بممتلكاتك الخاصة - أنت شخص كامل بمفردك ، ولا تريد مساحة فارغة تجعلك تشعر كما لو كنت ليس.

ساعات 145-168: احتفل بحياتك الجديدة

قد يكون من المبكر للغاية الاحتفال ، ولكن حقيقة الأمر هي أنك في جزء جديد من حياتك مع إمكانات غير محدودة. إن نوع الاحتفال الذي تريد القيام به يعود إليك - ربما هو كأس نبيذ هادئ في حمام فقاعي أو ليلة هادئة مع الأصدقاء.

بغض النظر عن اختيارك ، تأكد من الاستمتاع به تمامًا - حياتك تسلك طريقًا جديدًا ، ومن المحزن أن الأمور لم تنجح ، ولكن لا فائدة من الاعتقاد بأنها لن تكون سعيدة أبدًا مرة أخرى. ابحث عن طريقة لتكون سعيدًا حتى في أحلك اللحظات ، وستجد أنه من الأسهل لك أن تمر بها.

يوجد لديك. 168 ساعة. سبعة أيام. اسبوع واحد.

إذا نجحت في هذه الساعات ، فستكون قادرًا على التغلب على أي شيء آخر يجب عليك مواجهته كتداعٍ من هذا الانهيار. لقد نجحت في تحقيق ذلك بالقوة والكرامة ، وبدون إحراج نفسك - حتى لو استلزم الأمر كل ما حصلت عليه ، فقد مررت به في أسوأ جزء من هذه العملية وستصبح أسهل من هنا..

اتبع هذه الخطوات للتعامل مع تفككك خلال 168 ساعة الأولى ، بنفس الصعوبة والألم الذي قد يبدو عليه. يمكن أن يكون الفرق بين الشفاء السريع من حسرة أو آلام معلقة تستمر لمدة عدة أشهر!