كيف لا تبكي 13 بسهولة ، طرق سرية لعقد تلك الدموع مرة أخرى
البكاء شيء يفعله كل البشر. ومع ذلك ، هناك لحظات عندما يكون من الجيد أن تبكي والآخرين عندما تموت لمعرفة كيف لا تبكي.
إذا كنت تتساءل عن كيفية عدم البكاء وإيقاف تلك الدموع ، فلا بأس بذلك. لكن في الوقت نفسه ، تذكر أن الموقف القديم من البكاء كرد فعل عاطفي "أنثوي" هو خبر قديم. احصل مع العصر ، والناس - كلنا نبكي. في الواقع ، من الجيد فعلاً أن تبكي حيث توازن بين عواطفك وتخفف من التوتر.
خذ الوقت الكافي عندما شاهدت دفتر الملاحظات - دعني أخبرك ، بمجرد أن بدأت تلك الدموع تتدفق على وجهي ، لم يكن هناك توقف لي.
كيف لا تبكي - 13 طريقة لعقد الشلال
بالطبع ، هناك أوقات يكون فيها البكاء شيءًا لا تفضل القيام به. عادل بما يكفي. لديك الحق في أن تقرر متى وأين ستبكي ، أليس كذلك؟ حسنًا ، إذا كنت لا تعرف كيفية التحكم في دموعك ، فقد تعرضها في بعض الأحيان عندما تتمنى لو لم تكن كذلك.
لست بحاجة إلى أن تكون العين المائي في الغرفة ، لذا إذا كنت تريد أن تعرف كيف لا تبكي وأن ترفع عينيك الدامعة عالياً ، فهناك 13 نصيحة من شأنها أن تساعدك.
# 1 التنفس. آه نعم ، كما هو الحال في الأفلام. "مجرد التنفس ، لعنة الله! " حسنًا ، حان الوقت الآن لأقول ذلك. تحتاج إلى التنفس. ركز على تنفسك عن طريق أخذ أنفاس طويلة وعميقة. إذا كنت تواجه مشاكل في التركيز على تنفسك ، فحاول تركيز انتباهك على تنفس شخص آخر.
# 2 قرصة نفسك. من الصعب السيطرة على البكاء لأنه استجابة نفسية. لذلك ، يمكنك التحكم في الواقع باستخدام الهاء البدني. إذا كنت تريد أن تعرف كيف تتوقف عن البكاء ، فقرص نفسك. من المثير للدهشة ، أنه سوف يصرف انتباهك ، وسوف تركز على الألم الجسدي بدلاً من ذلك. الآن ، لا تغضب من جزء الألم ، كل ما تحتاجه هو قرصة سريعة.
# 3 شد عضلاتك. إذا كنت تريد التحكم في الدموع ، فحاول شد عضلاتك. عندما يبكي الناس ، فهذا يدل على أنهم يشعرون بالسلاح والعجز. لذلك ، تريد أن تفعل العكس. عن طريق شد عضلاتك ، سيجعلك تشعر بتحكم أكثر ، وبالتالي يمنعك من المحاولة. أفعل ذلك باستخدام واحدة من تلك الكرات الإجهاد. يعمل كالسحر.
# 4 شرب شيء بارد. هذا نوع من التلميح الغريب عندما يتعلق الأمر بتعلم كيفية عدم البكاء في اللحظات الخطأ ، لكن تحمل معي. يتم تحفيز دموعك بواسطة العصب الوجهي. لذلك ، ما تريد القيام به هو تحفيز العصب الوجهي بإحساس آخر.
لذا ، احصل على كوب من الماء البارد وابدأ في استهلاكه. سوف يحفز فروع العصب الوجهي ويزيل الانتباه عن الشخص الذي يوشك على البكاء في النهر.
# 5 خطوة إلى الوراء. من الواضح أن هناك شيئًا ما في محيطك يجعلك تشعر بالضيق. لذا ، إذا استطعت ، فحاول إبعاد نفسك من الموقف. حاول تجنب المواقف التي ستثير هذه المشاعر لفترة من الوقت حتى تستقر. لا يستحق كل هذا العناء.
# 6 الانتباه إلى أفكارك. ما الذي يجعلك تبكي؟ لماذا تبكي عندما ترى شخصين عناق أو عندما يلعق الكلب وجهك؟ هل هناك علاقة بين الطفولة بهذه المشاعر؟ اسأل نفسك هذه الأسئلة حتى تكون قادرًا على أن تصبح مدركًا لذاتها. وبهذه الطريقة ، في المرة القادمة التي يحدث فيها موقف مماثل ، ستعرف المشغلات.
# 7 حرك كرات عينيك. هذا الصوت قد يبدو غريبا بعض الشيء ، ولكن إذا نجح ، فلماذا لا؟ يمكن أن يساعد تحريك كرات عينيك في الواقع في منعك من البكاء. هذا صحيح ، قد تحصل على مظهرين غريبين ، لكن تذبذب أو تغمز هؤلاء الأطفال. كل ما يساعدك على وقف الدموع.
# 8 الحركة البدنية. لا تجلس في مقعدك ، فهذا سيزيد الأمر سوءًا. تحتاج إلى الاستيقاظ والتنقل ، وتنظيف غرفتك ، أو الذهاب لتناول استراحة لتناول القهوة. من خلال التجول وتحريك جسمك ، ستتمكن من صرف انتباهك. هدفك الرئيسي هو أن تبقي عقلك بعيدا عن الزناد.
# 9 احصل على كتلة من الحلق. أنت تعرف المقطوع الذي أتحدث عنه. أن الكتلة تسبب كل المشاكل. عندما تكون على وشك البكاء ، يمكنك أن تشعر أنها تتطور في حلقك. إذا كنت ترغب في إيقاف نفسك في الوقت المناسب ، فستتخلص من الورم. لذلك ، خذ رشفات قصيرة من الماء ، التثاؤب ، أو ابتلاع ببطء.
# 10 لا تستمع إلى الموسيقى السعيدة. أعلم أنك ربما تعتقد أن وضع الموسيقى الإيجابية لن يكون أحد النصائح التي أعلمها عن كيفية التوقف عن البكاء ، ولكنه عادة ما يثير الدموع. في الواقع ، وضعت على موسيقى حزينة. سوف يساعدك على معالجة عواطفك وتهدئتك. لا تساعدك الموسيقى سريعة الخطى على الهدوء ، فلنكن صادقين مع بيونسي عصابة عليه ليس شيئًا أستطيع أن أسمعه على وشك البكاء.
# 11 فكر في المستقبل. ربما تكون قد انفصلت عن شريك حياتك أو فقدت وظيفتك. إذا لم تستطع البكاء في تلك اللحظة ، فكر في المستقبل وأخبر نفسك أن كل شيء سيكون على ما يرام. ربما تخيف من الداخل ، لكن ذلك سيساعدك على النظر إلى المستقبل بدلاً من الموقف الحالي.
# 12 التحدث بها. أعلم أن هذا قد يبدو غريبًا بعض الشيء ، لكن عندما أكون على وشك البكاء ، أتحدث إلى نفسي. نعم ، ربما يبدو الأمر غريبًا ، لكن هذا يساعدني حقًا في الهدوء ، خاصةً إذا لم يكن هناك من يتحدث معه. إذا كان لديك بعض الأصدقاء من حولك ، فتحدث معهم عن شعورك. الإفراج شفهيا عن مشاعرك قد يمنع تلك الدموع من المجيء.
# 13 اتركها. يمكنك إيقاف دموعك في تلك اللحظة ، ولكن في مرحلة ما ، ستحتاج إلى إخراجها. ليس هناك فائدة من إبقاء تلك المشاعر السلبية مغلقة بداخلك. ابحث عن مكان تشعر فيه بالراحة عند البكاء.
خذ حمامًا دافئًا أو شاهد كتكوتًا ينفض في سريرك مع كوب من الشاي. لا يهم كيف تريد أن تدع كل شيء ، فقط قم بذلك. سوف تشعر بتحسن كبير في الصباح.
على الرغم من أنه من المهم إطلاق عواطفك ، إلا أنك في بعض الأحيان لا تريدها أو لا تريدها. لذلك ، جرب بعض هذه النصائح لمعرفة كيف لا تبكي في المرة القادمة التي تشعر فيها بالدموع بدأت تتراكم.
